Кофейная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Принципы кофейной диеты

В рацион каждый день нужно включать два продукта: натуральный свежесваренный кофе и горький шоколад. В сутки шоколада должно быть 150 грамм. Другие напитки и блюда употреблять нельзя. Кофе пьется, конечно же, без сахара. Ведь, как мы знаем, именно сахар (глюкоза) больше всего отражается на нашем весе, прибавляя лишних килограмм. Если вам захочется пить, можно выпить небольшое количество минеральной воды. Отдать предпочтение нужно воде без газа. Те, кто не любят минеральную, могут пить фильтрованную питьевую воду.

Кофе при кофейной диете нужно пить каждые 2 часа. Последняя чашка должна быть выпита в 19:00 и не позже, иначе у вас появятся проблемы со сном. А нехватка сна, как мы знаем, существенно сказывается на силе воле, работе органов и наборе веса. Длительность диеты, как уже было отмечено, 3-4 дня.

Вариации диеты

Что такое кофейная диета?

Принципы диеты

Спринтерский бег: кофейная диета на 3 дня

Такой вариант – наиболее экстремален и подходит тем, кто и в обычные дни не реже 2-3 раз наведывается к кофемашине или жужжит кофемолкой. На протяжении этого срока придется забыть о каком-либо разнообразии: моно меню будет состоять только из натурального напитка без добавления сахара, подсластителей, молока или сливок, а также черного шоколада с высоким процентом содержания какао.

Распределить допустимые продукты на 4 приема пищи будет несложно: достаточно разломать 150-граммовую плитку на примерно равные части и сопровождать каждую трапезу чашкой свежесваренного кофе. Последнюю кружку рекомендуется выпивать не позже 7-8 часов вечера, чтобы не спровоцировать бессонницу. Количество выпиваемой воды – кипяченой или минералки без газа – не ограничивается, но должно составлять не менее 1,5-2 литров.

В зависимости от особенностей метаболизма и при строгом следовании диете можно распрощаться с 3-4 килограммами. Правда, стоит иметь в виду, что лишь половину из них будет составлять подкожный жир, а оставшаяся часть – это выведенная из организма лишняя жидкость. Одновременно с водой и жиром вымываются также токсины из кишечника, что позволит отметить уменьшение объема талии и порадует ощущением общей бодрости и подтянутости.

Экспресс-диета

Этот вариант применяется в срочных случаях: когда требуется экстренно уменьшить объёмы тела. Например, войти в любимое платье. Режим крайне строгий и отклоняться от него нельзя. На протяжение 3 суток разрешены:

• чёрный кофе без добавок: в день 3–4 чашки емкостью 150 мл;
• по 50 г. горького шоколада ежесуточно.

Исключить нужно даже обычную воду. Чтобы избежать нарушения электролитного баланса, во время диеты следует избегать тяжёлой физической работы и пребывания на жаре. Если жажда становится нестерпимой — разрешено пить по 1–2 глотка минеральную воду.

Возможные реакции со стороны организма в процессе соблюдения режима:

• голодные боли или спазмы в желудке и кишечнике;
• головокружения;
• учащенное сердцебиение;
• физическая слабость.

Чтобы после резкого ограничения жидкости в рационе не развился запор, за 2–3 суток перед началом диеты рекомендуется перейти на питание растительными продуктами, пить зелёный чай, в последние сутки — принять слабительное.

От кофе толстеют либо худеют: варианты изготовления

Разобравшись, что сам по для себя этот напиток даже очень желателен для худеющих дам, нельзя не побеседовать о разных вариантах изготовления, некие из которых способны стопроцентно перечеркнуть подходящее воздействие благодаря входящим в состав ингредиентам.

фото с веб-сайта http://www.coffee-look.com/

Незапятнанный кофе содержит ничтожно маленькое количество калорий — на 100 г готового продукта приходится всего 2 ккал, за которые в ответе эфирные масла, обеспечивающие непревзойденный запах. Этой цифрой допустимо с незапятанной совестью пренебречь, ведь даже если раз в день вы выпиваете 6-7 чашек по 200 мл, это прирастит суточную калорийность рациона всего на 24-28 ккал. А означает, когда худеешь можно пить кофе, в особенности не задумываясь о его количествах.

Но тут таится подводный камень, ведь немногие привыкли услаждаться незапятнанным горьким вкусом, и для его смягчения употребляются разные добавки. Сахар, молоко, какао, сливки, шоколад, мороженое способны взвинтить калорийность кофейной порции до совсем неблагопристойных величин. Разберемся, какие варианты напитка являются злейшими неприятелями худеющих людей:

Все методы заваривания, не подразумевающие никаких дополнительных ингредиентов, не отразятся на вашей талии, так что при диете можно пить кофе американо, ристретто либо эспрессо.

фото с веб-сайта http://www.thecoffeeclub.co.nz/

Неразбавленный горьковатый вкус не многим по душе, и подсластить его хотя бы ложечкой сахара кажется более естественным выходом. Но чайная ложка сахара содержит 25-30 ккал, и с этой цифрой уже приходится считаться. Например, если вы привыкли добавлять две чайные ложки сахара в каждую чашечку, то ее калорийность приблизительно равна одной груше, а ради 6 чашек напитка в день придется вычеркнуть из меню один прием еды. Стоит оно того, и можно ли пить кофе, когда худеешь, если не отрешаться от подсластителей – решать для вас.

Еще одна вариация более мягенького вкуса – капучино, который на 2/3 состоит из молока и молочной пенки. Для того, чтоб получить устойчивую густую пенку употребляют молоко с показателем жирности 3,5% и выше, что отражается на его диетических свойствах. Например, 300-миллилитровый стакан капучино в McDonalds потянет на 123 ккал. Из этого рекомендуется, что в вопросе можно ли кофе с молоком на диете, необходимо непременно учесть калорийность использованного молока в общих расчетах.

Наглядно показывает, почему при диете нельзя пить кофе, безрассудно смачный и так же калорийный мокачино, содержащий 240-280 ккал на 100 г. Естественно, виновником является входящий в состав шоколад, но все таки хорошо задумайтесь, до того как заказать мокачино в кофейне.

фото с веб-сайта http://nstrebkova.blogspot.com/

И рекордсмены по калорийности, объясняющие, почему нельзя пить кофе при похудении, это рецепты, в состав которых входят жирные сливки либо мороженое – фрапучино либо гляссе. Не сомневайтесь, что порция фраппучино из Starbucks станет суровым ударом по фигуре, ведь в ней содержится от 410 до 470 ккал, зависимо от добавок. Естественно, что повинны в галлактическом калораже совсем не кофейные зерна, но от этого никак не легче, и в отношении фрапучино полностью понятно, почему нельзя кофе при похудении.

В этом месте некие вспомнят об экспресс-диете на кофе с молоком, предписывающей ограничить на три денька весь собственный рацион 6 чашечками такового напитка. И вправду, такая методика посодействовала не одному человеку избавиться от 1-2 кг. Но благодарить за таковой эффект рекомендуется очень низкое количество потребляемых калорий.

Непременно – да. Если калорийность дневного рациона будет меньше вашей физиологической нормы. Вобщем, в таком случае вы похудеете и без всяких вспомогательных средств.

Меню диеты

Понедельник

На завтрак чашка кофе.
На обед пара вареных яиц, капустный салат с помидорами, чашка кофе.
На ужин 200 г. печеной в фольге рыбы, салат из капусты, 2 стакана воды.

Вторник

На завтрак чашка кофе с тостом или сухариком.
На обед 200 г. запеченной в духовке (в фольге), рыбы, капустный салат, чашка кофе.
На ужин 200 г. отварной говядины и стакан обезжиренного кефира.

Среда

На завтрак только чашка кофе.
На обед сваренное всмятку яйцо, салат из вареной морковки с оливковым маслом, чашка кофе.
На ужин пара зеленых яблок.

Четверг

На завтрак исключительно чашка кофе.
На обед салат из свежих овощей с обязательным добавлением корня петрушки, пара зеленых яблок и чашка кофе.
На ужин 200 г. вареной говядины, салат из белокочанной капусты, 2 вареных вкрутую яйца, 2 стакана чистой воды.

Пятница

На завтрак салат из вареной моркови, заправленный соком лимона и небольшим количеством оливкового масла, чашка кофе.
На обед 400 г. запеченной в духовом шкафу рыбы, стакан натурального томатного сока.
На ужин 200 г. печеной нежирной рыбы, салат капустный, 2 стакана воды.

Суббота

На завтрак, как и в первый день, чашка кофе.
На обед вареная грудка цыпленка с салатом из белокочанной капусты и тертой моркови, чашка кофе.
На ужин салат из свежей моркови, пара отварных яиц, 2 стакана воды.

Воскресенье

На завтрак можно заменить чашку кофе на стакан крепкого чая.
На обед 200 г. отварной говядины, два средних зеленых яблока, чашка кофе.
На ужин любое меню ужина предыдущих дней диеты.

Плюсы и минусы кофейной диеты

Каждый комплекс питания отличается своими преимуществами и недостатками.

Организм человека имеет индивидуальные особенности, что одному человеку подходит, другому может навредить.

Прежде, чем приступить к выполнению, сначала изучают плюсы, которыми обладает употребление кофе:

• Экстракты сырых зерен содержат производные хлорогеновой кислоты. Биологически активное соединение подавляет выработку гликогена и глюкозы, вынуждая организм получать энергию из собственных жировых запасов.
• Кофеиносодержащий напиток снижает аппетит. При этом человек не только не чувствует голода, но и ощущает себя бодрым и активным в течение всего дня.
• Напиток из обжаренных зерен кофейного дерева – это один из мощнейших психостимуляторов за счет содержания в нем алкалоидов пуринового ряда (кофеин, теин, матеин, гуаранин). Чашка крепкого ароматного кофе помогает быстро проснуться утром и провести весь день в бодром самочувствии. Увеличивается как умственная деятельность, так и двигательная активность, что способствует сжиганию жировых накоплений.
• Кофе увеличивает частоту сердечных сокращений, кровоток движется быстрее, что ускоряет метаболические реакции.
• Арабика действует как диуретик, кофеин обладает мочегонным эффектом. Это свойство кофеиносодержащего напитка помогает вывести лишнюю жидкость из организма, попутно очищая ткани от шлаков. Отечность подкожно-жировой клетчатки выступает причиной целлюлита, увеличения объемов тела.
• Кофеин активизирует деятельность кишечника, обеспечивая регулярный стул. Алкалоид стимулирует моторику гладких мышц желудочно-кишечного тракта. Плоский животик невозможен без ежедневного опорожнения кишечника, даже если толщина жировой прослойки совсем незначительная.

Большинство продуктов питания полезны в ограниченных количествах, а переизбыток провоцирует проблемы со здоровьем. К напитку из кофейных зерен эта особенность тоже относится, он оказывает пользу при умеренном употреблении и вред, если пить его в больших количествах. Проверенные минусы чрезмерного приема кофе:

• Оставляет желтый налет на эмали зубов, желательно чистить или полоскать водой ротовую полость после каждой чашечки кофеиносодержащего напитка.
• Повышает артериальное давление, этот фактор нужно учитывать гипертоникам.
• Способствует вымыванию кальция из организма. При повышении уровня Ph желудочной среды, что возникает от чрезмерного употребления кофе, происходит высвобождение Ca (кальция) в больших количествах. В кислой среде кальций не усваивается, это приводит к дефициту микроэлемента и ухудшению состояния зубов, ногтей, волос, опорно-двигательного аппарата, кроветворной системы.
• Действует возбуждающе, лицам со слабой центральной нервной системой лучше отказаться от него или употреблять в минимальных количествах. Человек с возбудимой ЦНС при избыточном поступлении в организм кофеина может страдать от бессонницы, тахикардии, панических атак, психического напряжения.
• Стимулирует выработку соляной кислоты в желудке, что способствует лучшему перевариванию пищи. В чрезмерных количествах желудочный сок разъедает стенки пищеварительного тракта, что приводит к гастритам, колитам, язвам.

Эффективность рецептуры

Использование подобной техники похудения не всегда приносит эффект. Связано это с неправильным соблюдением рекомендаций. Когда употреблять кофе с маслом в течение дня и есть здоровую пищу, то результат будет положительный. Обязательным условием соблюдения правил является запрет на использование сахара и его заменителей. Заедать это блюдо сдобной выпечкой или пирожными также нельзя. Автор описываемой методики убеждает, что результат заключается в отсутствии желания покушать что-либо минимум 4 часа с момента употребления напитка.

Однако когда такого завтрака не хватает до обеда, тогда в него рекомендуют добавить куриное яйцо. После этого человек точно не будет чувствовать голод до полудня. Такой рецепт опробован многими известными актерами Голливуда, выдающимися спортсменами. Они пишут положительные отзывы о подобном варианте завтрака. Попробуйте, может и вам удастся благодаря необычной трапезе потерять хотя бы несколько килограммов при проявлении определенной силы воли.

Смотрите на эту же тему: Солнечный овощ для похудения — тыквенная диета

Обогатить напиток можно суперфудами, представляющими собой растительные продукты в концентрированном виде с большим содержанием минералов и антиоксидантов. В подборе суперфудов помогут диетологи, которые учитывают, как каждый продукт способен воздействовать на конкретный организм. Для непосвященного человека такие тонкости невозможны.

• Коллаген в одной порции на чашку обогатит легкоусвояемый белок, который необходим для здоровья эпидермиса, кишечника и суставов;
• Индийский женьшень (ашвагандха) в количестве 0,5 ч. л. – прекрасный натуральный усилитель иммунитета, регулирующий гормональное равновесие;
• Корица в объеме 0,5 ч. л. позволит поддержать во время похудения в норме глюкозу в крови, стабилизировать метаболические процессы и сделает аппетит более умеренным.

На результат подобного способа похудения оказывает влияние правильно выбранная посуда, которая необходима для варки кофе.

Нужно знать меру

Слишком частое использование диеты на кофе может ощутимо ударить по организму – это чревато гастритами, нарушениями белково-липидного обмена, может существенно навредить поджелудочной железе и печени.

Вряд ли в таком состоянии удастся порадоваться тому, что любимые джинсы снова стали впору. Прибегать к трехдневной вариации рекомендуется не чаще раза в месяц, лучший интервал между недельным и двухнедельным марафоном – 2 и 3 месяца соответственно. И стоит помнить: чем короче и суровее диета, тем выше риск снова набрать вес в минимальные сроки.

Автор статьи:Наталья Потаенко
исследователь и ценитель кофе

Хлопковая диета

Идея этого достаточно опасного метода похудения вот в чем: каждый раз, когда хочется что-нибудь съесть, нужно проглотить комок хлопка или ватный шарик. Чтобы облегчить задачу, его смачивают соком или каким-нибудь соусом. Итог: в желудке комок разбухает, что помогает притупить чувство голода.

У такого метода есть серьезные минусы: вместе с хлопком или ватой организм получает львиную порцию химических соединений, которыми они могут быть пропитаны. Вдобавок, сторонники метода рискуют своей пищеварительной системой, которая может оказаться не готова к таким испытаниям (вспомни, что чаще всего забивает водосток раковины или ванной).

Какую посуду использовать

Для приготовления подобного напитка следует использовать турку либо джезву. Ее материал требуется тщательно выбирать. Наиболее практичные емкости – металлические. Совершенно не испортят кофейный вкус турки, материалом изготовления которых послужила нержавеющая сталь или серебро.

Предпочитая медную турку, непременно обратите внимание – внутренняя поверхность сосуда обязательно должна иметь покрытие из специального олова, поскольку иначе медь гарантированно испортит непревзойденный аромат эспрессо. Глиняные сосуды способны усилить аромат напитка

Однако у такой турки имеется определенный недостаток. Заваривать в ней разрешено лишь тот вид кофе, который сначала использовался – иначе произойдет смешение ароматов, причем не всегда оно оказывается удачным. Посуда из керамики отличается слишком большой хрупкостью. Однако заваренный в ней эспрессо имеет великолепный аромат и потрясающий вкус. Основное правило – варить кофе следует только на небольшом пламени.

Общие правила

Вы сочетаете в себе огромную любовь к кофе и желание похудеть? Поздравляем! Вам идеально подойдет кофейная диета для похудения. Всего существует три способа похудеть на кофе, они отличаются продолжительностью: 3, 7, 14 дней.

Самой строгой является диета на кофе на 3 дня, которая поможет избавиться от маленьких изъянов фигуры, сбросить до 3 кг избыточного веса. Смысл методики заключается в употреблении в течение 3 дней исключительно качественного, свежесваренного кофе и горького шоколада с содержанием какао более 70% (в день не более 120 г).

Помимо этого, и при этом, и при других вариантах кофейной диеты, обязательным является следить за водным балансом. Нужно выпивать до 2 литров чистой воды без газа в течение дня, но исключить ее употребление за 3 часа до сна, чтобы наутро избежать отеков.

Такая методика предлагает более продолжительный и, в то же время, самый популярный вариант – диета на кофе на 7 дней. Он является менее строгим: здесь необходимо есть нормальную пищу в виде куриных яиц, овощей, фруктов, постного мяса, рыбы, морепродуктов. Конечно, нужно тщательно контролировать размер порций. В общей сложности, вы должны съедать больше овощей и фруктов, но меньше мяса и гарниров к нему.

Кофе здесь нужно пить 2 и более раз в день. Помните, что нельзя превращать режим в питания в диету на кофе с молоком. Кофе с молоком пить, конечно, можно, но только при двух условиях: первое — молоко обезжиренное; второе — не чаще 1 раза в день. Помимо этого, в напиток во время диеты очень вкусно добавлять специи: перец, ваниль, корицу.

Третий вариант диеты аналогичен предыдущему, но длится 2 недели и позволяет сбросить от 8 до 10 кг лишнего веса. Меню на день выглядит примерно так:

• обязательно употреблять кофе несколько раз в день;
• 200-300 г белкового продукта (мясо птицы, морепродукты, рыба);
• 400-500 г овощей;
• 1 ломтик цельнозернового хлеба или хлебца;
• 1 кислое яблоко/апельсин/грейпфрут/помело.

Кофе при диете и его действие

Давайте разберемся, как воздействует кофе на организм? Самая главная составляющая напитка – это кофеин. Именно он, в небольших количествах, для нервной системы является стимулятором и помогает вырабатывать гормон удовольствия эндорфин. Кроме этого, кофе − мочегонный напиток. Поэтому, за неделю его ежедневного употребления из организма выйдет естественным путем большая часть лишней жидкости, спадут отеки на лице и ногах.

Можно ли пить кофе при диете?

Этот вопрос терзает многих худеющих, так как однозначного ответа нет. В любом случае, сделать выбор «за» или «против» кофе на диете можно только опираясь на свое самочувствие.

Но, доказано, что кофе помогает избежать чувства голода. Рекомендовано людям, склонным к перееданию, выпивать до 3-х чашек кофе в день (конечно, если нет противопоказаний для этого). Начинайте свой день с ароматного напитка, добавляйте специи, и, вполне вероятно, что попрощаться с парочкой лишних килограммов получится без жестких диет, ведь аппетит значительно снизится.

Также, данный легендарный напиток способствует ускорению метаболических процессов и сжиганию калорий. А значит, способствует эффективному похудению.

Почему нельзя пить быстрорастворимый кофе?

Растворимый кофе готовят несколькими способами. Смысл в том, что обжаренные кофейные зерна измельчают, промывают горячей водой, чтобы восстановить «незабываемые» вкус и аромат. Далее его сушат, термически обрабатывают, вакуумируют и продают по такой цене, которая аналогична упаковке натурального, свежемолотого кофе. Безусловно, после таких манипуляций, пользы в напитке не остается никакой. Именно поэтому похудение на таком кофе не будет иметь видимого эффекта. Выбирайте натуральный, прошедший минимальную обработку кофе!

Можно ли пить кофе на голодный желудок?

Вы выпиваете чашку кофе и он, в первую очередь, поступает в желудок. Кофе, помимо кофеина, так же заключает в себе хлорогеновую кислоту, которая часто вызывает изжогу. Хлорогеновая кислота раздражает слизистую среду желудка и ведет к выработке соляной кислоты, которая губительно действует на стенки желудка. Таким образом, кофе по утрам пить не желательно. Наибольшую пользу напиток принесет после приема пищи, спустя 40-60 минут.

Диета на кофе: меню, правила, лучшие рецепты

Правила похудения:

• Кофе можно пить только натуральный и в чистом виде, без добавления жирного молока или сахара;
• Пить напиток разрешается пить последний раз не позднее 19.00;
• Максимальное количество выпитого за сутки – 2 л;
• В блюда нельзя добавлять соль;
• Нужно исключить жирную, сладкую и жареную пищу.

Кофейная диета на 3 дня

Данный рацион предусматривает употребление фруктов и отварного мяса. За 3 дня вес снижается на 2-3 килограмма.

Меню на все дни:

• На завтрак пьем только кофе;
• Через час перекусываем яблоком;
• Обедаем отварной говядиной (250 г) с ломтиком цельнозернового хлеба, выпиваем кофе;
• Полдничаем грейпфрутом;
• Ужинаем кусочком рыбы (200 г), фруктом и кофе.

Меню на 2 недели

Этот вариант также включает в себя любое нежирное мясо и фрукты, но длится 2 недели – за это время можно похудеть на 8-10 кг:

• На завтрак варим кофе, добавляем к нему обезжиренное молоко;
• Обедаем мясом (250 г), яблоком зеленого сорта, парой ломтиков хлеба и чашкой кофе с лимоном;
• На ужин отвариваем куриное филе, а также кушаем то же самое, что и на обед.

Диета на кофе с молоком

Для похудения на 5 кг за неделю необходимо использовать в своем меню овощи, фрукты, мясо и кофейный напиток с добавлением обезжиренного молока.

Примерное меню:

• Завтракаем только кофе;
• Обедаем яблоками, киви или ананасом, или же делаем салат из моркови, капусты и зелени, кушаем 2 вареных яйца, выпиваем чашку кофе;
• Ужинаем фруктами или овощами, не забываем выпить кофе.

С шоколадом

Представленный ниже трехдневный рацион позволяет сбросить до 3 кг:

• Ежедневно съедаем по 150 г горького шоколада, желательно разделить плитку на порции и кушать каждые 2 часа;
• Съеденный шоколад каждый раз запиваем чашечкой кофейного напитка.

С сыром

Этим вариантом разгрузки можно пользоваться от 1 до 3 дней:

• Ежедневно съедаем не более 400 г сыра твердого сорта;
• Выпиваем максимум 2 л кофе.

С творогом

Используя это строгое меню в течение 5 дней, можно сбросить до 6 килограммов избыточного веса:

• Утром кушаем обезжиренный творог (200 г), запиваем кофе;
• Продолжаем так каждые 3 часа;
• При чувстве голода позволяем себе съесть 1 яблоко в день.

С яблоками

Еще один строгий вариант рассчитан на неделю, за которую можно потерять до 7 кг веса:

• Каждый день выпиваем 0,5 л кофе;
• Съедаем 1,5 кг яблок.

С медом

Для тех, кто не может пить напиток  без сахара, есть альтернативные вариант – заменять его медом. В течение недели разрешается кушать овощные супы и салаты, фрукты и нежирное мясо.

Приблизительное меню:

• Утром выпиваем чашечку кофе с 1 ч. л. меда, съедаем фрукт;
• На обед варим овощной суп-пюре, кушаем салат, употребляем кофейный напиток;
• Ужинаем тушеными овощами, пьем кофе.

С бананами

Проведение такой разгрузки допускается в течение 3 дней – это способствует снижению веса на 3-4 кг:

• Съедаем до 1 кг бананов;
• Пьем 3-5 чашек кофе;
• Готовим и пьем 1 раз в день кофейно-банановый напиток: стакан молока размешиваем с измельченной мякотью банана, 1 ч. л. растворимого кофе. Взбиваем блендером.

С кефиром

Для разгрузочного дня весьма полезно и это меню:

• Выпиваем 1,5 л кефира (1 %);
• Каждые 3 часа употребляем натуральный кофейный напиток.

На кофе без сахара на 3 дня

Благодаря этому жесткому рациону можно похудеть на 3-4 кг:

• В течение дня съедаем 1 кг овощей;
• Каждый прием пищи запиваем напитком.

На зеленом кофе

Зеленый напиток приносит не меньшую пользу, чем черный, но для эффективного снижения веса его необходимо пить несколько месяцев, соблюдая это примерное меню:

• На завтрак кушаем омлет с помидорами и сладким перцем, запиваем чашкой кофе;
• Перекусываем бутербродом из цельнозернового хлеба и сыра;
• Обедаем куриным или овощным бульоном, салатом из овощей, кусочком тушеной курицы и кофе;
• На ужин – отварная рыба с овощным салатом, порция кофе;
• Перед сном пьем кефир (1%).

Кофейно — сигаретная диета француженок

Данный способ является самым экстремальным, т.к. в течение разгрузочного дня нельзя употреблять пищу, а курить и пить кофейный напиток необходимо каждые 1-2 часа:

• 08.00: пьем кофе и курим сигарету;
• С 10.00 и до 19.00 повторяем то же самое.

Врачи не рекомендуют использовать эту методику, т.к. она считается вредной для сердца и желудка.

Советуем также ознакомиться со статьей Водная диета.

Рецепт особенного кофе

Растворимый кофе для этой системы похудения категорически не подходит. Более того, желательно приобрести кофемолку и каждый раз перемалывать зерна вручную. В напитке со свежемолотыми зернами сохраняется больше флавоноидов и других полезных веществ, которые обладают жиросжигающими свойствами.

Выбираем зерна и степень обжарки

Как именно нужно заваривать кофе для эффективного похудения на кофейной диете? Сам кофе вы можете заварить любым удобным вам способом – используя турку, френч-пресс или кофемашину (примерно 1,5 чайной ложки на кружку кипятка).

Но в 150 мл напитка нужно добавить 100 мл сливок высокой жирности, топленого молока или же ½ чайной ложки сливочного масла жирностью от 83%. Смысл в том, чтобы добавить в кофе немного жиров. Вы также можете добавить к напитку немного протеинового порошка – и тогда он станет еще и высокобелковым!

Благодаря своему составу этот кофейный напиток снижает аппетит и притупляет чувство голода. Калорий в нем совершенно немного, зато те жиры, которые организм получит из напитка, будут давать ему дополнительную энергию. И эти жирные кислоты пойдут на питание различных систем организма (в том числе на работу метаболизма), а не в жировую ткань.

Интересно: Кофейные скрабы для тела

Преимущества

Первый огромный плюс кофейной диеты — быстрые результаты. Считается, что за эти 3-4 дня из организма уйдут шлаки и лишняя жидкость, потому цифра на весах станет меньше. Также кофе — напиток, который увеличивает вашу жизненную энергию. Жиры сжигаются быстрее. Слабость, которая нормальна при ограничениях питания, будет сведена к нулю.

Второе преимущество кофейной диеты — ускорение обмена веществ. Некоторые диетологи считают, что постоянное употребление бодрящего напитка вместе с горьким шоколадом ускоряет метаболизм, потому калории сжигаются быстрее. Но врачи говорят, что калорийность в сутки менее 1200 ккал приводит к тому, что организм начинает сохранять жиры, потому потеря веса тормозится.

Третий плюс, который отмечают создатели кофейной диеты, это профилактика разных болезней. В кофе, как известно, содержатся антиоксиданты, которые нужны нам для предотвращения зарождения опухолей в организме. Но растворимый напиток такого эффекта не дает. Выбирайте кофе в зернах, если для вас важна профилактика онкологии.

Как действует диета на сигаретах и кофе?

Суть кофейно-сигаретной диеты очень проста — как только разыгрывается аппетит, нужно выпить чашку кофе или покурить. Никотин и кофеин способны притуплять аппетит, за счет чего и будет происходить процесс похудения. Таким образом, эта диета на кофе и сигаретах — ни что иное, как способ уменьшить общую дневную калорийность.

Однако некоторое воздействие непосредственно на процесс снижения веса кофе все же имеет. Горячий кофейный напиток способствует ускорению процесса обмена веществ и улучшению пищеварения.

Чтобы избавиться от лишних килограмм при помощи такой диеты, необходимо использовать исключительно натуральный кофе. Лучше, чтобы напиток всегда был свежезаваренным — тогда он сможет сохранить все свои полезные свойства. Сопровождать курс следует обильным питьем обычной питьевой воды или минералкой без газа.

Существуют разные вариации кофейной диеты. Многие из них рассчитаны на несколько дней и предусматривают употребление одного лишь кофе. Такие диетические курсы, конечно же, помогут избавиться от нескольких лишних килограмм, однако будут невероятно вредны для организма. А если при этом еще и сочетать кофейную диету с курением, можно и вовсе спровоцировать развитие заболеваний желудка.

Как напиток помогает поддерживать стройность?

Кроме того, нередко производители кладут в него различные калорийные добавки.

Существует несколько вариантов такой системы питания. Одна из них, самая жесткая, предполагает употребления темного шоколада и черного кофе без добавления сахарного песка. После семи вечера напиток запрещен. Употребление кофе в это время может спровоцировать нарушения сна. В первой половине дня он разрешается 1 раз в два часа.

В качестве жидкости также допускается один стакан минеральной воды без газа в сутки. Все продукты, кроме темного шоколада, под запретом. Это довольно жесткий способ худеть на кофе. Отзывы специалистов свидетельствуют о том, что лучше выбрать более щадящую систему питания. Данная диета предполагает употребление не только напитка, но и овощей, фруктов и других кушаний с низкой калорийностью.

Главное – выбирать черный кофе без добавок или приобрести специальный продукт для уменьшения веса. Такая система питания не наносит вреда здоровью и помогает достичь хороших результатов.

Образец меню выглядит следующим образом. Утренний прием пищи состоит из чашки кофе с добавлением молока с пониженной жирностью. Днем и вечером можно съесть мякоть куриной грудки, сваренную без соли, зеленое яблоко или другой несладкий фрукт. Немного позже снова употребляют напиток с долькой лимона. Последняя чашка кофе допускается за три часа до отхода ко сну. Такой системы питания можно придерживаться достаточно долго – до 14 суток. При этом человек теряет до восьми килограммов.

Если человек предпочитает продукцию с калорийными добавками (капучино, мокачино, латте), для него ответ на вопрос о том, от кофе толстеют или худеют, тоже очевиден. А растворимые сорта не только приводят к нежелательным жировым отложениям, но и содержат вредные для здоровья вещества.

Итак, ответ на вопрос, можно ли пить кофе во время диеты, однозначный – не только можно, но и нужно. 2 калории на 100 грамм говорят сами за себя. Но главный подвох здесь – в том, что мало кто предпочитает этот напиток без каких-либо добавок. Большинство людей добавляет в кофе молоко, сахар, корицу, другие специи и добавки – и калорийность напитка, естественно, меняется в большую сторону.

Почему при похудении нельзя пить кофе с молоком? Посудите сами:

• В одной порции черного кофе американо (450 мл) – примерно 10-15 калорий.
• Латте и капучино того же объема – это уже целых 180 калорий.
• Такая же чашка кофе мокка – это от 330 до 450 калорий.

Но если жизнь без кофе с молоком для вас – не жизнь, позволить себе некоторые слабости все-таки можно

Важно лишь, чтобы выбранная система питания позволяла употребление молочных продуктов. Если никаких противоречий нет, рекомендуем добавлять в кофе немного нежирного молока

Конечно, калорийность у такого напитка будет выше, чем у его “голого” аналога

Зато чашечка любимого кофе с молоком, выпитая с утра, гарантированно поднимет вам настроение и поможет пережить другие пищевые ограничения

Конечно, калорийность у такого напитка будет выше, чем у его “голого” аналога. Зато чашечка любимого кофе с молоком, выпитая с утра, гарантированно поднимет вам настроение и поможет пережить другие пищевые ограничения.

Кофе и сыр – залог стройной фигуры

Сырные диеты популярны среди желающих избавиться от лишних килограммов. Одной из разновидностей выступает сочетание сыра с кофе. Курс длится 4 дня. По отзывам результат после кофейной диеты с употреблением сыра достигает 7 кг.

Главным преимуществом считается легкая переносимость. Меню достаточно калорийное, что предотвращает возможность нежелательных срывов. Поступает достаточное количество кальция.

Есть противопоказания. Нельзя соблюдать ограничения при хронических запорах, гипертонии, стенокардии. Недостатком выступает недостаточное количество углеводов. Следовательно, данная кофейная диета для похудения провоцирует снижение физической и умственной активности.

Кофе можно пить при возникновении чувства голода. Помимо соблюдения определенного рациона питания, для усиления эффекта рекомендовано обертывание с применением кофейной гущи и пищевой пленки. Проводится перед сном в течение часа. Меню по дням выглядит следующим образом:

1. Утром выпивается порция кофе с молоком. Можно добавить ложку сахара. Из продуктов – кусочек ржаного хлеба, 2 отварных яичных белка. Дневной прием пищи включает 0,2 кг отварной нежирной рыбы с бульоном, брюссельскую капусту, черный кофейный напиток. Ужин – 0,2 кг отварной куриной грудки, 1 помидор.
2. Завтракать следует половиной банана, 0,2 кг творога, порцией сладкого кофе с добавлением молока. На обед рекомендуется куриный суп с добавлением моркови и брокколи, чашечка черного кофе. Ужинать следует 0,2 л кефира и половиной грейпфрута.
3. Утром – кофе с молоком, 1 отварное яйцо. Обед – 0,2 кг отварного нежирного мяса, порция ароматного напитка без добавок. Ужин – 0,2 кг нежирного творога.
4. Утром следует съесть 1 грейпфрут и выпить чашечку черного кофе. Дневной прием пищи состоит из рыбного супа с картофелем, порции ароматного напитка. Ужинать рекомендуется 0,2 кг куриной грудки.

Особое внимание следует уделить режиму питания. Завтрак – в 09.00, обед – в 13.00, ужин – в 19.00. Придерживаться рациона и режима следует неукоснительно

Повторять диету рекомендуется не ранее, чем через месяц

Придерживаться рациона и режима следует неукоснительно. Повторять диету рекомендуется не ранее, чем через месяц.

Варианты меню