«можно» и «нельзя» при грудном вскармливании

Польза и вред кофейных напитков, их роль в питании при гв

«Запрет на все» — удобная для посторонних тактика, использующаяся педиатрами прошлых лет достаточно активно. И в такой ситуации, когда молодая мама боялась каждого продукта, вопрос о том, можно кофе при грудном вскармливании или лучше воздержаться, считался почти крамольным.

К счастью, сегодня врачи относятся к этому вопросу куда более лояльно. И это вполне оправдано, ведь на самом деле кофейный напиток может приносить и немало пользы.

Помимо того, что наличие в нем танинов оказывает бодрящий эффект, помогает собраться с силами, тонизирует и пробуждает, в кофейных зернах содержатся:

• аминокислоты, отвечающие за синтез белка в организме и строительство новых клеток;
• витамины РР, В1 и В2;
• клетчатка, осуществляющая регуляцию пищеварения и препятствующая развитию запоров;
• кофейное масло, позитивно влияющее на рост волос, крепость ногтей и качество кожи.

Кроме того, это просто вкусно. А кофе с молоком при грудном вскармливании позволяет еще и снизить аппетит, повышение которого в период становления лактации зачастую приводит к неосознанному перееданию.

Тем не менее, кофе может принести вред ребенку, которого кормят грудью, особенно, если мама употребляет его в большом количестве, например, 5-7 чашек в сутки. Поэтому оптимальная доза, по мнению разных специалистов, не должна превышать 1-3 порций.

Уверенную и адекватную позицию демонстрирует по отношению к кофе при грудном вскармливании Комаровский. Он рекомендует отказаться от этого напитка полностью всего в трех случаях:

• если у малыша появилась аллергия на «кофейное» молоко. Подробнее на описании этого состояния мы остановимся ниже;
• если кроха после кормления становится чересчур возбужденным, плохо спит, плачет и беспокоится. Кофеин недостаточно эффективно выводится из организма ребенка грудного возраста, поэтому, накапливаясь, может вызвать негативный отклик со стороны нервной системы;
• если матери или ребенку в составе легочной терапии назначается медицинский препарат эуфилин – кофеин усиливает его воздействие на организм.

Если вышеперечисленное не наблюдается, решение о том, можно ли пить кофе при грудном вскармливании, принимается самой кормящей женщиной.

Какой кофе лучше при грудном вскармливании

Для производства растворимого кофе отбирают сырьё низшего качества. Чтобы улучшить вкус, увеличивают удельный вес кофеина за счет усилителей вкуса и ароматизаторов. Кормящим мамам пить его не рекомендовано.

Кофе без кофеина при ГВ

Женщина, пытаясь выбрать альтернативу, интересуется, можно ли потреблять кофе без кофеина при грудном вскармливании? Кофе без кофеина всё-равно содержит небольшое его количество. Это так же безопасно или даже безопаснее, чем кофе с кофеином .

Зелёный кофе при ГВ

Этот напиток быстро набирает популярность, особенно среди желающих похудеть, поэтому возникает вопрос возможности его употребления во время лактации. Исключение стадии обжаривания в технологии приготовления – единственное отличие от традиционного кофе. Стоит учесть: зёрна, не прошедшие тепловую обработку, имеют больше ценных веществ. Если имеется полная уверенность в качественных характеристиках продукта, кормящей маме можно время от времени баловать себя зеленым кофе.

Отборные хорошие зёрна имеют светлый зеленоватый оттенок. Рекомендуется молоть и заваривать сразу перед употреблением

Вводить в рацион, соблюдая осторожность, следить за реакцией и поведением малыша

Кофе с молоком при ГВ

Может ли кофе с молоком при грудном вскармливании снизит негативное воздействие на организм малыша? Молоко изменяет вкус, увеличивает объём потребляемой жидкости, но не снижает удельный вес и действие кофеина, поэтому потреблять кофе с молоком кормящей маме разрешается с соблюдением общих правил.

Можно ли пить кофе при кормлении грудью

Ниже перечислим основные виды кофе и узнаем, можно или нет пить их при гв.

Растворимый

Такой напиток лучше не пить по причине того, что для его производства используются низкие сорта кофе. И также существует вероятность покупки вместо него сублимированного порошка с искусственным кофеином (а в нем находится в 2 раза больше кофеина, чем в обычном зерновом кофе).

Кофе 3в1

От такого напитка при кормлении грудью желательно отказаться, так как никакой пользы он не приносит. А если учесть, что в таком кофе содержится большое количество сахара, то эта особенность может негативно отразиться на фигуре женщины. К тому же в таком напитке нет никаких витаминов, а значит, никакой пользы он не несет.

Натуральный

Натуральный кофе можно пить только в том случае, если вы приготовите его из свежемолотых зерен крупного помола. При этом таким напитком не стоит злоупотреблять, так как он оказывает мочегонное действие и прогоняет сон.

Кофе с молоком

Такой напиток можно пить при отсутствии аллергии на молоко. В молоке содержится много кальция, который способствует укреплению костной ткани малыша. Также в молоке присутствует цинк, благотворно влияющий на состояние кожи, ногтей и волос малыша.

Кофе без кофеина

В составе кофе без кофеина все же присутствует кофеин, правда, в меньшем количестве, чем в обычном кофе. В то же время такой напиток содержит большое количество холестерина, вследствие чего может отрицательно повлиять на ребенка. Поэтому от такого напитка при гв желательно отказаться.

Влияние кофеина на малыша

Кофеин хорошо проникает в грудное молоко. Это подтверждается многочисленными исследованиями. Мало того, он очень медленно выводится из организма грудничка. Если мама пьет много кофе при грудном вскармливании, то в организме малыша начинает накапливаться кофеин и оказывать вредное воздействие.

Время полувыведения кофеина в разных возрастах:

• взрослые – 4,9 часа;
• дети старше 6 месяцев – 2,6 часа;
• дети старше 3 месяцев – 14 часов;
• младенцы до 3 месяцев – 80-97,5 часов;
• недоношенные младенцы – 65-103 часа.

И на всякий случай напомним, сцеживаться после выпитой чашки кофе, надеясь, что так он не попадет в молоко, бесполезно. Пока кофеин полностью не выведется из организма кормящей матери, он будет попадать и в молоко.

Чаще всего мамы боятся, что кофе приведет к тому, что малыш будет плохо спать, станет беспокойным, нервным. А ведь сон младенца не только полезен ему самому, но и отражается на благополучии всей семьи. Если малыш спокоен и хорошо спит хотя бы ночью, то и вся семья в это время может полноценно отдыхать. А значит, у выспавшихся, отдохнувших мамы и папы не будет лишнего повода для выяснения отношений между собой. И даже материальное состояние семьи будет лучше. Ведь отдохнувший человек работает эффективнее.

Опасения обоснованы, если мама в период лактации пьет очень много кофе. Но некоторые детки реагируют даже на одну чашечку напитка. Если ребенок именно такой, то ради собственного же спокойствия женщине лучше временно от кофе отказаться.

Считается, что кофе негативно влияет на умственное развитие детей. Это верно опять же в том случае, если кормящая мама пьет его очень много. Большие количества кофеина приводят к истощению нервных клеток.

Чем заменить кофе?

Если мамочка сама решила отказаться от кофе на период ГВ или у крохи возникла аллергия, то стоит подумать о замене напитка на что-то более подходящее. Не стоит налегать на черный или зеленый чай. Даже если у малыша нет на него аллергии, то кофеина в этих напитках содержится предостаточно, а именно это вещество имеет склонность накапливаться в детском организме.

Идеальной заменой бодрящего напитка будет цикорий. Напиток очень схож по вкусу с натуральным кофе и совершенно не содержит кофеина. Цикорий с гораздо меньшей вероятностью станет причиной аллергических реакций у младенца.

Готовить напиток очень просто: нужно просто залить порошок кипятком (чайная ложка продукта на стакан воды). Это несомненный плюс, так как у молодой мамочки часто нет времени для сложного приготовления еды и напитков.

А также от его употребления лучше воздержаться тем, у кого проблемы с ЖКТ (гастриты, язвы). Если этих недугов нет, то можно смело вводить напиток в рацион.

Разумеется, необходимо соблюдать меру и не злоупотреблять цикорием, так как в основу входит натуральный компонент, и небольшие риски аллергии у малыша все же есть. Пара чашек этого напитка, выпитого мамой, точно не повредит ребенку. О больших дозах лучше посоветоваться с педиатром.

Пить или не пить кофе, каждая мамочка решает сама. Нужно разумно подойти к делу и соотнести все возможные риски. Если доза напитка невелика и малыш хорошо себя чувствует, то мамочкина слабость в виде чашечки эспрессо вполне простительна.

Польза и вред кофе

Польза напитка заключена в следующем:

• снижение риска заболеваний онкологией;
• профилактика болезни Паркинсона;
• профилактика развития сахарного диабета;
• снижение веса;
• помощь в усвоении пищи.

Вред от употребления напитка тоже есть. Вот в чем он выражается:

• продолжительность действия кофеина составляет всего несколько часов, после чего усталость вновь возникает;
• регулярное употребление напитка в больших количествах приводит к истощению нервной системы;
• напиток вызывает физическую зависимость;
• чрезмерное употребление кофеина может вызвать развитие различных психозов, паранойи, эпилепсии, немотивированной агрессии;
• наносит вред сердечно-сосудистой системе;
• мешает усвоению и вымывает из организма важные микроэлементы;
• вызывает появление целлюлита при чрезмерном употреблении;
• меняет цвет кожи и зубов.

Употребление кофе при беременности повышает вероятность смерти плода в утробе матери. А если пить более 3 чашек кофе в день, то это может вызвать такой вред в развитии плода:

• рождение ребенка с кофеиновой зависимостью;
• новорожденный имеет недостаточный или малый вес;
• у ребенка зубы начинают резаться позднее, чем должны;
• рост ребенка ниже, чем у сверстников.

Как влияет на организм ребенка и мамы кофе без кофеина?

Многие кормящие любительницы кофе переходят на декофеинизированные сорта напитка, полагая, что содержание вредных веществ в них минимально. Удалить кофеин из зёрен полностью нереально, поэтому пятая часть вещества в продукте сохраняется.

Опасность в другом: процесс извлечения кофеина осуществляется химическим путем. Большая концентрация вредных веществ находится в растворимом «облегченном» кофе низких сортов. Примеси, содержащиеся в нем, способны навредить здоровью матери и ребенка. Напиток без кофеина становится более кислым, что вредно для людей с больным желудком и нарушениями работы кишечника. Также, как и обычный кофе, облегченный порошок вымывает из организма ценные вещества, особенно кальций. Это небезопасно как для ребенка, так и для мамы. Малыш нуждается в дополнительном кальции для формирования костной системы. У женщин увеличивается риск остеопороза, возникновения переломов.

Чем заменить кофе при грудном вскармливании

Среди альтернативных напитков кофе выделяют:

• Цикорий — в его составе находится множество витаминов, микро- и макроэлементов, которые положительно влияют на организм кормящей женщины. Такой напиток благотворно воздействует на нервную систему, ЖКТ, улучшает метаболические процессы.
• Желудевый кофе — в составе напитка содержится большое количество белка, дубильных кислот, растительных флавоноидов, крахмальных веществ. Эти вещества оказывают антибактериальное, противовоспалительное действие, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной систем.
• Ячменный напиток — он повышает выработку грудного молока. В его составе присутствуют витамины, белки, минеральные соли, растительная клетчатка. Такой напиток улучшает деятельность пищеварительной системы и почек.

Чай при ГВ

На первый взгляд чай является совершенно безопасным напитком. Его пьют все люди и в большом количестве. Но кормящей маме следует аккуратно отнестись к выбору сорта и вида чая, чтобы не навредить малышу. Доказано, что чай тоже содержит кофеин, только он присутствует не в чистом виде, а в сочетании с танином. Вместе танин и кофеин образуют вещество теин, довольно медленно всасывающееся в кровь и быстро выводится из организма. Танин, входящий в состав чая, так же как и кофеин в кофе, оказывает тонизирующее действие на центральную нервную систему, правда, действует он более мягко. Однако крепко заваренный чай или чашка чая, выпитая на ночь, могут оказать возбуждающее действие на нервную систему мамы, вызвать у нее тахикардию, взбудоражить малыша, нарушить его сон. Чтобы выпитый чай не навредил здоровью крохи, нужно правильно выбирать и готовить этот напиток.

В стакане чая содержится в 5-8 раз меньше кофеина, чем в таком же объеме кофе. Черный чай содержит 2-3,3% кофеина, зеленый чай – примерно 1,5-2,3%.

Количество кофеина в чае зависит от сорта растения, времени сборки, метода обработки листьев и т.д. Так, например, сорта чая с мелкими листьями содержат более высокую концентрацию кофеина, так как маленькими являются самые молодые чайные листочки, богатые кофеином. Поэтому для того, чтобы уменьшить его концентрацию в чае, предпочтительнее выбирать так называемый крупнолистовой чай. Концентрация кофеина в чае зависит также и от способа его заваривания:

• если чай заливается водой 70-80°С, то кофеина в нем будет меньше, чем в напитке, завариваемом кипятком;
• чем дольше заваривается чай, тем больше выделяется кофеина. Оптимальное время для настаивания чая – 5-6 минут.

Существует множество разных видов чая: черный, красный,  белый, зеленый, и т.д. Цвет готового чая зависит не от сорта чайного дерева, а от способа обработки чайных листьев. Черный чай должен пройти весь цикл чайного производства, черный чай подвергается ферментативной обработке. Зеленый чай перерабатывается не полностью и называется неферментированным. Он содержит мало кофеина и много полезных для организма веществ – антиоксидантов. Кроме того, он обладает лактогенными свойствами, т.е. способствует выработке молока. Поэтому оптимальным вариантом для кормящей мамы может быть ежедневное употребление зеленого чая. Вместо обычных видов чая можно использовать травяной из ромашки, мяты или специальные чаи для кормящих мам (при отсутствии аллергии у ребенка).

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании

Многие кормящих женщин волнует вопрос, можно ли пить кофе во время лактации, если да, то с какого месяца и как это отразится на самочувствии малыша. Давайте в этом разберемся.

В первый месяц

Кофеин, содержащийся в молоке, проникает в грудное молоко и тяжело выводится из организма ребенка. По этой причине, если кормящая женщина часто и в больших количествах пьет кофе, то это приводит к накоплению кофеина в организме крохи, что в дальнейшем пагубно влияет на его самочувствие.

Именно поэтому желательно отказаться от ароматного напитка или свести его употребление к минимуму при грудном вскармливании новорожденного.

Во второй месяц

Во 2 месяц после родов также нежелательно пить кофе. Во-первых, это может привести к нарушению режима сна у женщины, а если учесть, что у большинства недавних рожениц и так наблюдаются проблемы со сном, то дополнительный раздражающий фактор желательно исключить.

А если сильно хочется побаловать себя ароматным напитком, то можно выпить цикорий или ячменный напиток.

В третий месяц

Наиболее безопасным временем для первого введения кофе в рацион кормящей женщины является 3 месяц после родов. Но в этом случае также следует помнить об умеренности и не злоупотреблять напитком.

В 4 месяца

В четыре месяца можно пить не более 1 кружки кофе в неделю. Такого количества достаточно, чтобы утолить желание и не навредить малышу.

В пятый месяц

Пить кофе на 5 месяц после родов можно в умеренном количестве, внимательно наблюдая за реакцией малыша. При первых признаках ухудшения самочувствия или появления капризности, а также аллергической реакции, от напитка необходимо отказаться.

В 6 месяцев

Если у ребенка отсутствуют признаки аллергической реакции, нет проблем со сном после употребления кофе кормящей женщиной, то ароматный напиток можно пить. Но также следует помнить о наличии противопоказаний для употребления кофе, если таковые имеются, то от кофе нужно отказаться.

Полезные свойства кофе при грудном вскармливании

Когда вы кормите своего ребенка, он получает все необходимые витамины и минералы из вашего грудного молока. Если вы решите съесть большое количество фруктов, овощей, злаков, мяса и молочных продуктов, вы поставляете для своего маленького то, что ему нужно, и вы также поддерживаете здоровое производство вашего молока. Выбранные вами напитки также должны быть питательными. Пейте много воды, чтобы поддерживать увлажнение и производство достаточного количества грудного молока. У напитков с кофеином, в том числе у кофе, может быть небольшое место в вашем рационе, если ваш ребенок не чувствителен к таким напиткам с кофеином.

Кофе – это напиток, приготовленный с использованием кофейных зерен, которые берут из зеленых ягод кофе и прожаривают, вследствие чего образуются коричневые зерна кофе. Этот напиток любят многие женщины, в том числе и беременные, и кормящие мамы. В настоящее время не устанавливаются ограничения на потребление кофе для большинства людей, но советуют молодым мамам при грудном вскармливании ограничить потребление кофеина. Что же полезного есть в кофе?

Существует два основных фактора, которые можно было бы назвать преимуществами употребления кофе. Первый связан с его высоким антиоксидантным статусом. Антиоксиданты важны для здоровья, поскольку они препятствуют окислению наших клеток токсинами, химическими веществами и воспалением. Второй фактор – это стимулирующее действие кофеина, хотя это также представляет потенциальные факторы риска, если их потребляют в избыточных количествах и для определенных людей, которые могут быть уязвимы к его воздействию. Кофе, кроме того, содержит некоторые витамины группы В, магний и калий.

Когда кофе потребляется, он всасывается в кровоток и перемещается в мозг, где он «запускает» определенные нейроны, которые могут привести к улучшению памяти, настроения, энергии и когнитивной функции, если их потреблять умеренно. Преимущества кофеина могут затем быть еще больше, когда дело доходит до спортивных результатов, поскольку это может помочь увеличить количество потребления кислорода во время физических упражнений, а также стимулировать нервную систему, что может помочь расщеплению жировых отложений и превращению их в энергию.

Кроме этого, есть ряд других полезных свойств, которые ассоциируют с потреблением кофе.  Исследователи обнаружили, что те, кто потребляет 1-3 чашки кофе в день, имеют низкий риск развития рака печени. Еще одно преимущество кофе: риск развития подагры снижается с увеличением потребления кофе.

Польза кофе также доказывает тот факт, что грецкий кофе, связанный с долголетием и здоровьем сердца. Другое исследование показало, что женщины, потребляющие кофе, имеют более низкий риск смерти от рака.

Кофе может предотвратить повреждение сетчатки из-за окислительного стресса. Кофеин не является главной причиной этому, но хлорогеновая кислота, которая содержится в кофе и является одним из сильных антиоксидантов, играет прямую роль в предотвращении такой патологии.

Черный кофе убивает бактерии на зубах, которые приводят к кариесу. Добавление молока или сахара в кофе отрицает это преимущество. Поэтому кофе является профилактическим средством от кариеса. Кофе также может защитить от заболеваний пародонта.

Кофе может защищать от меланомы. Риск меланомы уменьшается с потреблением кофе, и этот риск уменьшается с каждым потребляемым чашкой.

Учитывая все эти сведения нужно сказать, что кофе может быть, безусловно, полезным напитком, но нужно учитывать много факторов. Если вы кормите ребенка грудью, то реакцию ребенка на кофе сложно предугадать. Поэтому не стоит сразу набрасываться на этот напиток. Но если вы во время беременности и на протяжении жизни регулярно употребляли кофе, то не стоит резко прекращать, ведь это может только негативно сказываться на маме и ребенке.

Как долго держится уровень кофеина в грудном молоке?

Повышенный уровень кофеина в материнском молоке наступает через час после приема напитка. Он продолжает оказывать влияние на малыша в течение 5 часов, пока не выведется из организма мамы. Сцеживание не повлияет на концентрацию активных веществ в молоке.

Чем младше ребенок, тем дольше период выведения вещества из организма. У новорожденных недоношенных детей активные компоненты кофе сохраняются более 4 суток. У младенцев до трёх месяцев этот срок сокращается до 80-90 часов, по достижению ими возраста 3-4 месяца — до 14 часов. Именно в этот период возрастают способности к метаболизму различных продуктов.

Кофе при грудном вскармливании (ГВ) и как оно влияет на ребенка

Исследования медиков подтверждают о вероятной зависимости малыша от кофеина при употреблении его кормящей мамой

Кофеин, который присутствует в порошке из зерен, попадает в организм грудничка с молоком матери. Такой же ингредиент присутствует в зеленом чае, шоколаде, но его не рассматривали как кофеин. Зеленый чай даже рекомендовали пить для усиления лактации.

Сторонники твердят, что в период лактации можно пить кофе, которое не содержит кофеина. По исследованиям специалистов даже в таком напитке кофеин присутствует, но в малых количествах, не оказывает существенного влияния на нервную систему младенца. Этот ароматный напиток влияет на повышение уровня холестерина, что в свою очередь действует на развитие внутренних органов новорожденного. Медики утверждают, что кофейный напиток вызывает привыкание. От этого трудно отказаться мамам, в свою очередь они через грудь передают ребенку эту зависимость.

КОФЕ при грудном вскармливании. Выпуск 68

Доктор Комаровский по этому поводу высказал свои доводы:

1. Попадая с молоком матери, кофеин вызывает у ребенка аллергические реакции.
2. Продукт вызывает повышенную возбудимость нервной системы младенца.
3. Кофеин выводится выделительной системой малыша в течение двух недель, накапливаясь. По медицинским показателям лечение простудных заболеваний у малыша лекарствами, содержащими кофеин, приведет к передозировке препарата.

После приема чашечки кофе при ГВ нужно проследить за реакцией ребенка на протяжении двух часов. Если его поведение не изменилось, не появилась на коже сыпь, можно выпить одну чашку кофе после утреннего кормления.

Что происходит с ребенком под влиянием кофеина

Всасываемость кофеина в грудное молоко достаточно высокая. Более того, из организма грудничка он выводится в течение длительного времени. Если кормящая мама пьет кофе постоянно и в больших количествах, кофеин скапливается в организме крохи, оказывая на него негативное влияние.

В разном возрасте у детей кофеин выводится с разной скоростью:

• недоношенные малыши — от 65 до 103 часов;
• до трех месяцев — 80-97,5 часов;
• старше 3 месяцев — 14 часов;
• старше 6 месяцев — 2,5 часа.

Максимальным уровень кофеина в молоке становится спустя час после употребления напитка. Сцеживание не принесет результата. До тех пор, пока кофеин не выведется из материнского организма, часть его будет попадать в молоко. А на это у взрослого человека уходит в среднем до 5 часов.

У ребенка при кормлении грудным молоком с большим количеством кофеина может повышаться нервная возбудимость, появляться беспокойство и тревожность. Малыш может иметь проблемы со сном и со спокойствием в целом. Результат — ребенок плохо спит, много плачет, теряет силы вместе с мамой и остальными членами семьи.

Встречаются малыши, тонко реагирующие даже на несколько глотков кофе, сделанных мамой. В таком случае стоит себя ограничить в потреблении напитка до окончания грудного вскармливания.

Польза и вред кофе для кормящей матери

Самое тяжёлое в уходе за грудным младенцем — невозможность выспаться. Чашка с ароматной жидкостью для молодой мамы — лёгкий и приятный способ взбодриться, получить заряд энергии. Любители этого напитка приводят множество аргументов в его пользу, говоря, что кофе:

Улучшает концентрацию и внимание;
Повышает давление до 10 пунктов, что важно для тех, у кого оно низкое;
Укрепляет иммунитет;
Помогает при головной боли, снижает количество и силу неприятных ощущений при мигрени;
Улучшает обмен веществ;
Повышает настроение.

Чашка капучино или эспрессо — одно из немногих удовольствий, доступных матери, ухаживающей за младенцем. Отказаться от него трудно, даже зная, к чему может привести чрезмерное увлечение этим напитком. Некоторые специалисты утверждают, что польза кофе сомнительна, так как его употребление может привести к таким последствиям, как:

• Возникновение зависимости. Воздействие бодрящей жидкости на организм сродни наркотическому: она быстро вызывает привыкание;
• Вымывание кальция, магния и витаминов из организма;
• Обезвоживание. Напиток обладает мочегонным эффектом, после его употребления рекомендуется выпить стакан воды;
• Повышение риска возникновения инсульта;
• Образование камней в почках;
• Повышение кислотности в желудке. Активные компоненты продукта подавляют полезные микроорганизмы и увеличивают количество вредных;
• Бессонница, депрессии.

Кофе не даёт дополнительных сил — он вскрывает скрытые ресурсы организма. Кратковременную, на час-два, бодрость, сменит усталость и апатия. Постоянная стимуляция ЦНС приводит к увеличению стресса, вспышкам раздражения, истерикам. Систематическое обезвоживание является причиной тусклости и дряблости кожи, приводит к возникновению целлюлита. Гипертоникам такой способ взбодриться противопоказан.

Если очень хочется, то можно! Правила употребления кофе на ГВ

Любые стрессы и запреты негативно сказываются на настроении кормящей женщины. Это может поспособствовать уменьшению объема лактации. Чтобы этого не произошло, не стоит резко и безапелляционно ограничивать себя в еде и напитках. Кофе – это не алкоголь, поэтому запрет на него не столь категоричен. Когда и как надо пить кофе кормящей маме, чтобы это не повредило малышу:

Выбирать нужно только качественный продукт. Лучше готовить напиток самостоятельно, а перед этим молоть цельные зерна, а не использовать покупной молотый кофе.
Напиток надо не варить, а заваривать, заливая молотые зерна кипятком. Этот способ значительно уменьшает содержание кофеина в чашке.
Употреблять напиток в умеренных дозах

Оптимально – 1 чашка в день.
Лучше пить кофе сразу после кормления, чтобы к следующей трапезе ребенка концентрация кофеина в грудном молоке была как можно ниже.
Если мама пьет кофе, то нужно обратить внимание на то, чтобы доза других кофеиносодержащих продуктов в рационе была минимальной.
При регулярном употреблении этого бодрящего напитка следует добавлять в рацион больше кальцийсодержащих продуктов (сыры, кунжут, творог).
Кофеин обезвоживает организм, что негативно сказывается на лактации, поэтому нужно следить за количеством выпитой жидкости (не менее 2 литров в сутки).
Употребление кофе и продуктов, содержащих кофеин, лучше отложить на тот момент, когда крохе исполнится хотя бы месяц. До этого времени лучше не рисковать и дать малышу возможность адаптироваться к новой среде обитания и новой пище.

Как вводить кофе в рацион кормящей матери?

Если женщина употребляла кофе в период беременности, риск аллергических реакций у младенца невелик. В любом случае, начинать желательно после достижения малышом трехмесячного возраста, при отсутствии аллергии и нарушений в физическом и психическом развитии.

Как и любой продукт, кофе вводят в рацион постепенно. В первый раз желательно выпить напиток непосредственно перед кормлением малыша. Реакция на продукт может возникнуть в течение 24 часов. Если никаких перемен в настроении и самочувствии малыша не произошло, далее можно употреблять напиток, не превышая рекомендованных норм.

Как правильно пить кофе кормящим мамам, в том числе и растворимый

Врачи рекомендуют не употреблять этот напиток, пока новорожденному не исполнится месяц

Ароматный напиток тонизирует уставший организм, поднимает настроение после бессонной ночи. Чашечка кофе активирует работу пищеварительной системы. Но принимать бодрящее питье стоит по определенным правилам, особенно на первом и втором месяцах кормления:

• пить кофе только из натуральных молотых зерен, профильтрованное;
• не употреблять кофе, пока не исполнится первый месяц младенцу;
• можно пить одну чашку кофе утром, после кормления подросшего малыша;
• после кофе выпивать стакан кипяченой воды (можно остывшей);
• принимать большое количество молочных продуктов, чтобы восстановить уровень кальция;
• исключить из рациона растворимый кофе.

Для растворимого кофейного напитка  используются отсортированные низкие сорта зерен. Подвергают их вакуумной сушке, которая уничтожает запах и вкус. После этого порошок насыщается искусственными ароматизаторами. Такой сорт напитка лучше полностью исключить.

Полезные заменители кофе

Тем мамам, которым по разным причинам пить кофе запрещено, рекомендуется обратить внимание на следующие продукты:

Цикорий. В этом целебном порошке содержатся витамины группы В, инулин, снижающий уровень сахара в крови, рибофлавин, пектин и тритерпины, помогающие похудеть. Напиток приятен на вкус, укрепляет иммунитет и полезен для сердца.

Какао. В этом детском напитке содержание кофеина всего 5 мг, что гораздо меньше, чем в зелёном и черном чае. Зато есть железо, магний, кальций, цинк и калий. Количество природных антиоксидантов в какао равно их содержанию в зелёном чае.

Ячмень. К полезным свойствам напитка относятся: высокое содержание белка и медленных углеводов, благотворное влияние на ЖКТ, способность синтезировать коллаген. Ячменный кофе содержит калий, магний, витамины E и, D, рекомендуется при ОРВИ и прочих инфекционных заболеваниях.

Травяные чаи. Список трав, которых можно употреблять при грудном вскармливании, ограничен. Это крапива, ромашка, анис, тмин, фенхель, листья смородины, малины. Желательно употреблять готовые сборы в пакетиках и посоветоваться с врачом перед первым применением.

К сожалению, эти продукты не помогут взбодриться из-за отсутствия или низкого содержания в них кофеина

Осторожно их нужно принимать мамам, дети которых склонны к аллергии. Побороть сонливость и апатию поможет контрастный душ, дыхательные упражнения, гимнастика и массаж, разгоняющий кровь

Безопасная доза кофе для кормящей матери

Не все так страшно: малышу может передаться максимум 1% кофеина, находящегося в организме матери. Американские и европейские педиатры вполне лояльны к ароматному напитку. В США препараты кофеина считаются совместимыми с ГВ, повсеместно ими спасают новорожденных, имеющих проблемы с дыханием. ВОЗ тоже не запрещает кормящим мамам небольшое количество латте или американо.

Специалисты Ла Лече Лиги, международной организации по поддержке ГВ, утверждают, что 3 чашки кофе, общим объемом не более 750 мл — максимальная безвредная суточная доза напитка. Причем содержание кофеина не должно превышать 100 мг на 250 мл.

Российские педиатры более суровы: они рекомендуют ограничиться одной чашкой в день. Причем, если кормящая мама употребляет другие напитки или продукты, содержащие кофеин, например, шоколад или Кока-Колу, прием продукта нужно сократить или исключить из рациона.

Нужно обратить внимание и на качество напитка. Желательно употреблять кофе, заваренный из свежесмолотых зерен без обжарки, так как, благодаря тепловой обработке, количество кофеина в нем увеличивается

Усиливает бодрящий эффект и способ приготовления: сваренный в джезве напиток крепче, чем приготовленный в специальной машине. Продукт должен быть от проверенного производителя. Полезно добавить в напиток немного молока или сливок, если у малыша нет аллергии на молочные белки.

В растворимом кофе меньше кофеина, чем в зернах. Но этот продукт считается менее полезным из-за различных искусственных добавок: консервантов, красителей, ароматизаторов. Наименее вреден сублимированный вид, его узнают по гранулам особой формы.

Можно ли употреблять кофе с молоком во время кормления грудью новорожденного в первый месяц

Кофе с добавлением молока можно пить только после кормления малыша. Молоко выбирать лучше домашнее, натуральное. Не стоит покупать молоко на стихийном рынке. Молоко из сои тоже нужно вводить в рацион постепенно, оно может вызвать аллергию у младенца, как и жирное, козье

Если у родственников наблюдается непереносимость лактозы, натуральное молоко нужно добавлять в рацион с особой осторожностью

Начинайте пить кофе когда малышу уже исполнится 2 месяца

Сливки тоже не нужно добавлять в напиток, это вредно для неокрепшей пищеварительной системы малыша. Также не стоит разбавлять питье сладким сгущенным молоком. Оно может вызвать аллергию, а также повысить уровень холестерина.

После того, как женщина стала матерью, прежде всего она должна заботиться о здоровье малыша. От того, как будет чувствовать себя младенец, зависит спокойствие и настроение матери. Если женщина не в состоянии обойтись без напитка, требуется вводить его постепенно, маленькими порциями, начиная с двухмесячного возраста ребенка, а лучше полугодовалого. При любых заметных отклонениях в поведении малыша, напиток исключается из рациона.

Опасаетесь за здоровье малыша? Узнайте о 17 идеях, чем заменить утренний кофе,
как правильно приготовить кофе из желудей, а также о свежей идее замены коровьего молока статья “4 вкусных рецепта кофе с кокосовым молоком”.

Кофе при грудном вскармливании

Заключение

Для многих молодых мам утренняя чашка эспрессо или мокко — привычный ритуал, позволяющий настроиться на весь день. Отказываться от этой радости кормящим мамам не стоит, но если уж пить кофе, то только качественный и в рекомендованных дозах. На первых порах необходимо тщательно следить за состоянием здоровья ребенка. Отказаться от этой привычки рекомендуется, пока малыш совсем крошечный, если он предрасположен к аллергическим реакциям или на период болезни.

В утешение можно пообещать себе, что как только малыш перешагнет отметку в полгода, ограничения уже не будут такими жесткими

Важно позаботиться и о своем здоровье: компенсировать потерю жидкости нужно стаканом чистой воды, следить за давлением и частотой пульса, отказаться от курения. Чтобы не приходилось систематически взбадривать себя, или искать дополнительный источник энергии, желательно высыпаться при каждом удобном моменте

Заключение

В период грудного вскармливания кормящим мамам приходится отказываться от многих продуктов, и одним из них является именно кофе. Но не всегда обязательно на весь период лактации отказывать себе в этом «лакомстве». Главное правило (при отсутствии противопоказаний) – знать меру и не переусердствовать с ним. При выборе между растворимым и молотым кофе отдавайте предпочтение молотому, так как оно качественнее и в нём меньше кофеина.

При наличии противопоказаний не употребляйте этот напиток. Не следует этого делать, потому что от выпитой Вами чашечки кофе зависит не только Ваше здоровье, но и здоровье Вашей крохи.