Кофейная диета

Выход из кофейной диеты: плавно и постепенно

Возвращаться к привычному режиму питания необходимо правильно – в идеале, этот период должен длиться столько же, сколько сама диета. Продукты вводятся в меню поэтапно – начать следует с тех, которые богаты витаминами, микро- и макроэлементами, чтобы восполнить возникший в организме дефицит. Здесь первую скрипку играют фрукты и овощи, каши из злаковых – например, из киноа с курагой и орехами. Полезны также богатые фитоэстрогенами и клетчаткой маш, нут и булгур.

Для закрепления успеха хорошо бы продлить «вето», наложенное на употребление конфет, булочек и чипсов. В противном случае, сброшенные килограммы довольно скоро вернутся и как бы еще «пленных» не привели.

Варианты меню

Помимо числа используемых компонентов, кофейная диета для похудения делится на группы по длительности – 3, 7 или 14 дней.

Трехдневная

Трехдневный способ похудения на этом напитке относится к самым строгим монодиетам, то есть, помимо кофе и воды, ничего нельзя ни есть, ни пить. За это время можно сбросить до 3 лишних килограммов, но как свидетельствуют отзывы от жесткой кофейной диете, у этого варианта есть и негативные стороны.

• Первый минус – это голод, который будет преследовать ежечасно и ежеминутно. Напиток слегка притупит аппетит, но ненадолго. Вскоре живот заурчит, мозг потребует еды, а рука сама потянется к кастрюле с наваристым борщом или к шоколадке. В связи с этим нужно заранее настроить свою силу воли на голодовку, и лучше назначить ее на выходные.
• Второй недостаток трехдневной монодиеты на кофе – это негативное влияние на организм. В напитке крайне мало питательных веществ, и они не могут восполнить даже часть суточной нормы. В результате организм истощается, и это касается не жировых отложений. Человек чувствует постоянную апатию, слабость, отсутствие желания что-либо делать, иногда даже возникают головные боли и головокружение.

Недельная

Кофейная диета на 7 дней, более рациональна, поскольку, кроме кофе, включает в себя и другие продукты с низким содержанием калорий. В пересчете на дни такая диета не эффективнее трехдневной, но обычно за неделю удается сбросить 2-5 кг.

Меню кофейной диеты на 7 дней:

• 1 день – натощак выпивается только чашка кофе без добавок, на обед чашечка свежесваренного напитка дополняется 2-3 сваренными вкрутую или всмятку куриными яйцами и легким овощным салатом, на ужин кофе не варится, на замену ему приходит пюре из тыквы и приготовленное на пару филе минтая;
• 2 день – на завтрак к чашке кофе можно добавить 1-2 сухарика, преимущественно из цельнозернового хлеба, на обед делается салат из вареных морепродуктов и любых овощей кроме картофеля, выпивается чашка кофе, на ужин варится кусок нежирной говядины размером с ладонь, а вместо кофе нужно выпить стакан маложирного кефира или ряженки;
• 3 день – на завтрак все тот же кофе, но уже с диетическими хлебцами, на обед пара вареных яиц, винегрет на оливковом масле и чашка кофе, на ужин вареная без кожицы курица и 1-2 зеленых яблока;
• 4 день – на завтрак снова кофе, но вдобавок к нему можно съесть тертую морковь с лимонным соком, на обед овощное рагу без картофеля, 1 грейпфрут и чашка кофе, на ужин салат из краснокочанной капусты, моркови и яблока, при чувстве голода можно добавить 1 вареное яйцо;
• 5 день – на завтрак чашка кофе и морковно-яблочный салат с маложирным кефиром, на обед запеченная в фольге рыба (можно добавить некрахмалистые овощи) и чашка кофе, на ужин полпачки маложирного творога и стакан томатного сока;
• 6 день – на завтрак чашка кофе и при сильном голоде пара сухариков из цельнозернового хлеба, на обед вареная без кожицы курица, яблочно-грушевый салат с маложирным кефиром и чашка кофе, на ужин тушеная капуста и пара вареных яиц;
• 7 день – на завтрак чашка кофе без всего, на обед кусок нежирной вареной говядины и чашка кофе, на ужин полпачки маложирного творога и морковно-тыквенный сок.

Такое меню насыщает организм и белками, и жирами и углеводами в достаточном количестве для стабильной работы.

Главное, чтобы в меню присутствовали и мясные продукты, и овощи, и фрукты. Мясо можно заменять рыбой и морепродуктами, курицей и субпродуктами. Все блюда готовятся на пару, тушатся, запекаются или варятся, но не жарятся.

Особенности

Пьем любимый напиток и худеем! Миф или реальность? Поначалу такой метод вызывает недоверие, однако практика доказывает обратное.

 Сам по себе, без добавок, натуральный кофе не содержит калорий. Если не злоупотреблять  добавлением молока, сливок, сахара и сиропов, то вы получите полезный, вкусный, диетический продукт.

Достоинства

Диета работает с первого дня — доказано специалистами. Уже после одной чашки кофе из организма начнут выходить шлаки, токсины, лишняя жидкость. Все это способствует активному процессу жиросжигания. Также среди основных преимуществ кофейного похудения:

• ускорение обмена веществ;
• быстрый результат;
• профилактика онкологических недугов.

Многие худеющие, которые пили кето-кофе, отмечают ежедневное снижение веса до килограмма.

Кофейный рацион — один из самых действенных в борьбе за стройность.

Недостатки

Любая диета — риск и нагрузка для организма. Несмотря на эффективность и простоту рациона, похудение на ароматных зернах имеет ряд недостатков:

• ограничения по возрасту и состоянию здоровья;
• нарушение водно-солевого баланса;
• разрушение зубной эмали.

Врачи предостерегают, что злоупотребление кофейной диетой и пренебрежение правилами рациона могут привести к отечности внутренних органов.

Чтобы кофе не отразилось на состоянии зубов, чистите их после каждого употребления напитка.

Основные правила

Большая часть успеха методики зависит от соблюдения принципов питания. Запомните, начинать день нужно с чашечки кофе, это добавит вам сил и бодрости.

1. Главный продукт — ароматный напиток, который нужно пить на протяжении всего дня. В меню можно включить горький шоколад, но не более 150 г.
2. Последняя чашечка кофе для похудения должна быть выпита не позднее 19:00 вечера, ведь крепкий напиток тонизирует нервную систему, что плохо сказывается на ночном отдыхе.
3. Одно из преимуществ кофейной диеты — выведение лишней жидкости. Это значит, что употребление любых других напитков строго запрещено. Если жажда становится невыносимой, можете выпить стакан минеральной воды.

Вариант кофейной диеты подойдет только для настоящих ценителей, ведь выдержать меню, даже 3-дневное, довольно трудно.

Продуктовый набор

Бесспорно, основной продукт рациона — натуральный кофе, к примеру, арабика или американский. Кстати, на диете запрещается пить капучино, американо. Но такой вариант годится только для проведения разгрузки. Если вы хотите придерживаться правильного питания, следует подобрать продуктовую корзину.

В списке разрешенных:

• постное мясо (курятина, индюшатина);
• хлебцы из муки грубого помола;
• гречка;
• некрахмалистые фрукты и овощи;
• яйца;
• маложирный творог;
• рыба;
• мед;
• горький шоколад;
• кефирный напиток;
• корица.

Специалисты советуют употреблять зеленые яблоки, которые считаются самыми низкокалорийными среди фруктов.

При кофейной диете запрещено кушать:

• макароны, крахмалистые крупы;
• консервированную пищу;
• соусы;
• торты, пирожные, сладкие шоколадки;
• хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
• острое, копченое, жирное.

В кофе не рекомендуется добавлять сливки, молоко и сахар. Для усиления вкуса посыпьте готовый напиток молотой корицей.

Готовить кофе следует только из натуральных зерен.

Противопоказания

Каким бы вкусным ни был кофе, врачи не советуют злоупотреблять этим напитком в повседневной жизни. А что касается диеты, основанной на кофе, то соблюдать ее не рекомендуется при наличии таких факторов:

• болезни органов ЖКТ;
• нарушения в работе почек;
• патологии со стороны сердечно-сосудистой системы;
• период беременности и лактации;
• возраст от 35 лет.

Чтобы сесть на диету, вы должны иметь крепкое здоровье, избавиться от вредных привычек и закалить силу воли.

Прежде чем начать кофейное питание, проконсультируйтесь у доктора.

Варианты кофейных диет

Мы рассмотрим принципы двух диет, основанных на употреблении черного кофе.

• Вариант №1. Согласно этой шестидневной диете кофе необходимо употреблять во время каждого приема пищи. Исключаются такие продукты, как картофель, белый рис, животные жиры, жирные сорта мяса, белый хлеб, выпечка и сахар. Разрешена гречневая и овсяная каши, овощные салаты с растительным маслом и лимонным соком в качестве заправки, молочные и кисломолочные продукты, тушеные или приготовленные на пару овощи и нежирное мясо, черный хлеб и блюда из коричневого риса. Кроме кофе рекомендуется пить чистую воду в объеме не менее 1 литра в день.
• Вариант №2. Жесткая трехдневная диета, основу которой составляют только два ингредиента – горький шоколад и кофе. Дважды подумайте, прежде чем решитесь похудеть таким изнуряющим способом. В эти дни можно употреблять до 6 чашек бодрящего напитка и 150 гр горького шоколада. Если чувство голода сильно угнетает, то можно в течение дня позволить себе выпить один стакан кефира либо съесть один овощ или фрукт. Кофе обладает мочегонным эффектом, поэтому пейте много воды.

Первый вариант поможет скорректировать вес без вреда для здоровья, но вторая диета, довольно распространенная на просторах интернета, может нанести ощутимый урон вашему первоначальному состоянию. Длится она всего три дня, но в этот период организм лишен других необходимых источников питания, а слизистая желудка и кишечника непрерывно подвергаются раздражению.

Кофейная диета – противопоказания

Как и любая другая, эта диета имеет ряд ограничений. Прежде всего, это касается ежедневного количества кофе: остерегайтесь пить более трех чашек в сутки, иначе это может вызвать головокружения и головные боли, негативно повлиять на нервную систему.

Употребление кофеина настоятельно не рекомендуется тем, кто имеет проблемы с сердцем и сосудами, страдает гастритом и язвенной болезнью, при склонности к нервной возбудимости, при хронических нарушениях сна и гипертонии.

И еще: как бы стремительно вы ни теряли лишние килограммы, не забывайте также о том, что диету необходимо обязательно дополнять физическими нагрузками, чтобы не терять мышечную массу. Делайте зарядку, занимайтесь йогой, ходите в бассейн или катайтесь на велосипеде – и вы сохраните силы и тонус.

Сейчас очень много людей имеют лишний вес, который не позволяет им быть здоровыми и в полной мере наслаждаться и радоваться жизни. Кофейная диета – один из способов избавиться от ненавистных лишних килограммов жира.

Пользоваться или нет кофейной диетой Вы решите. естественно,  сами.

А мне хотелось бы узнать как, в принципе,  Вы относитесь  к диетам и, в частности,  к кофейной?  Есть ли у Вас какие-то сомнения в ее эффективности и полезности для организма?  Возможно, кто-то  из Ваших знакомых пытался с помощью кофейной диеты достичь идеального веса?

Жду Ваших комментариев.

До новых встреч на страницах блога

Вариации диеты

Кофейное похудение интересует многих женщин, которые хотят получить стройную фигуру без особых усилий. Специалисты выделяют несколько видов эффективной диеты:

Кофе с молоком. Чашечка ароматного напитка с добавлением молока в среднем содержит 40 ккал. Питание на кофейно-молочном напитке более полезно, чем на чистых ароматных зернах, поскольку из организма не вымывается кальций

Кроме этого, кофе с добавкой имеет приятный вкус, что очень важно для худеющего.

С шоколадом. Рацион для настоящих ценителей

Придерживаться методики можно на протяжении 3-4 дней. Меню состоит из горького шоколадного продукта и сваренного натурального кофе. За три дня уходит до 3 кг. лишнего веса. В течение суток вы должны съедать плитку горького шоколада и пить каждые 2 часа по чашечке кофе.

«Утренняя чашечка». Наверняка среди нас есть много любителей утреннего кофе. Диетологи подсчитали, что употребление утром кофе без сахара позволяет сжечь около 300 ккал.! Кроме этого, напиток утоляет голод, пробуждает организм. Рецепт похудения довольно прост — кружка кофе без сахара, молока и сливок. Своеобразная диета длится 7 дней.

Кофе и чай. Такое питание отлично подойдет для любителей чая, поскольку система предусматривает поочередное употребление этих напитков. Для похудения выбирайте натуральный черный или зеленый кофе, зеленый чай. Пейте напитки без добавления сахара и молока, если такой вкус вам не нравится, добавьте щепотку корицы. Во время диеты старайтесь кушать белково-углеводную пищу. Продолжительность рациона — неделя.

Сигаретку? Весьма оригинальная и эффективная система похудения — диета на сигаретах и кофе. С одной стороны, такое снижение веса приведет к проблемам со здоровьем, а с другой — подарит красивую фигуру. Также способ известен под названием «Когда ушел милый», поскольку в такой ситуации только и остается, что курить и пить кофе. Специалисты твердят о вреде такого похудения, ведь сигареты уменьшают аппетит из-за угнетения моторной функции пищеварительных органов, что впоследствии приведет к гастритам и язве. Кроме этого, курение вредит легким.

С яблоками. Преимущество такого питания заключается в доступности основных компонентов. Кофе и яблоки можно найти в каждом магазине и по приемлемой цене. Секрет диеты прост — кофе снижает аппетит, а плоды стимулируют обмен веществ. Употреблять фрукт следует вместе с кожицей и семечками. Общее количество съеденных яблок в день — 1.5-2 кг. Главный напиток пьется ежедневно по 3 чашки на протяжении недели. За 7 дней вес снизится на 3-6 кг.

С сыром — экспресс-метод похудения. Для низкокалорийного питания приобретите несоленый, обезжиренный сыр. Специалисты рекомендуют дополнить диету брынзой, моцареллой, рикоттой. Дневное меню состоит из кофе, сыра, яиц и кефира перед сном. За неделю ваш вес уменьшится на 6-7 кг.

Кофе и яйца. Диета основана на 2 основных компонентах, которые взаимодополняют друг друга. Худеющие говорят, что такая методика очень жесткая и требует определенной выдержки. Ежедневно выпевайте по 3-4 чашечки кофе без сахара и сливок, а также съедайте 2 яйца. Если вы не можете выдержать такой жесткий рацион, разбавьте его кефиром и некрахмалистыми овощами.

Кофейно-масляная. Казалось бы, о каком похудении может идти речь, если сливочный прямоугольник — высококалорийный продукт. А вот и нет! Вполне реально сбросить вес при диете на кофе с маслом. Заварите ароматный напиток и добавьте туда масло. Привыкнуть к такому питью будет тяжело, но результат того стоит.

С чесноком. Основа методики — напиток с добавлением чеснока. Рецепт его приготовления очень прост: заварите кофе в турке, натрите туда же пряный зубчик. Вы можете смело пить коктейль перед походом на работу или учебу, ведь чесночный аромат под действием терпкого напитка нейтрализуется.

Диет с добавлением кофе очень много, но чтобы подобрать именно свой вариант, обратитесь за помощью к специалисту.

Что такое кофейная диета?

Кофейная диета была популяризирована благодаря книге доктора Боба Арнота «Диета любителя кофе».

В книге доктор Арно утверждает, что употребление кофе несколько раз в день может повысить метаболизм, сжечь больше жира, заблокировать усвоение калорий и снизить аппетит.

Он был вдохновлен на написание книги после изучения людей, живущих на маленьком греческом острове Икария, где проживает большое количество здоровых пожилых людей.

Он считает, что их здоровье и долголетие являются результатом высокого потребления кофе, богатого антиоксидантами.

Как это работает

Кофейная диета предполагает употребление не менее 3 чашек (720 мл) кофе легкой обжарки в день. Светлая обжарка, как правило, содержит больше полифенольных антиоксидантов, чем более темная обжарка.

Доктор Арно придает особое значение типу кофе, который вы выбираете, и способу его заваривания. Он рекомендует слегка обжаренный кофе из цельных зерен, который можно перемолоть дома и приготовить из фильтрованной воды.

На диете вы можете пить столько кофе, сколько хотите — с кофеином или без кофеина — до тех пор, пока не достигнете минимума в 3 чашки (720 мл). Однако вам следует избегать использования сахара или сливок.

Он также рекомендует заменить один прием пищи в день домашним зеленым коктейлем с высоким содержанием клетчатки. Предлагаемые рецепты смузи представлены в книге.

Другие ваши блюда и закуски должны быть с низким содержанием калорий и жиров и богаты клетчаткой из цельного зерна, фруктов и овощей. Автор также призывает читателей избегать продуктов с высокой степенью обработки, таких как замороженные блюда и рафинированные закуски, в пользу цельных продуктов.

В книге примерные планы питания доктора Арно содержат около 1500 калорий в день, что, вероятно, намного меньше калорий, чем потребляет обычный человек.

Предлагаем вам:
Высокобелковая низкоуглеводная диета: Полное руководство

Соответствующие блюда для этой диеты включают тофу и овощи, обжаренные с коричневым рисом, или салат из жареной курицы с соусом винегрет.

Некоторые люди сообщают об успешном снижении веса с помощью этой диеты, вероятно, из-за ограничения калорий. Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что кофе может способствовать снижению веса.

Принципы диеты

Чтобы похудение проходило по плану, необходимо пить только натуральный кофе, при этом придется каждый раз молоть цельные зерна непосредственно перед варкой. Способ приготовления напитка неважен – можно сделать это вручную или с помощью кофеварки.

Во время диеты следует отказаться от любых вкусовых добавок. Что касается самого напитка, то он должен быть черным, без сахара, сливок, молока, меда и других ингредиентов, улучшающих вкус. Остальные блюда, относящиеся к меню сбалансированной диеты, готовятся без соли и специй.

Каждый день во время кофейной диеты нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, причем кофе в эту норму не входит. Это должна быть чистая вода без газа, сахара и вкусовых добавок.

Она помогает привести в норму жидкостный баланс, который нарушился из-за бессолевого рациона. Кроме того, теплая вода позволяет нормализовать процесс пищеварения.

Поскольку кофе, особенно в больших количествах, может вызвать бессонницу, последний прием напитка должен быть не менее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. При этом если даже в этом случае будут наблюдаться проблемы со сном, то от диеты придется отказаться.

Варианты с шоколадом и имбирем

И, наконец-то, мы дошли до вариантов диет, что пользуются большей популярностью у людей, которые очень любят эстетику – кофейно-имбирная и кофейно-шоколадная. Диеты обещают примерно такую же потерю веса, как и трехдневная, но изготовление кофе займет больше времени и подарит новый восхитительный вкус, который в дальнейшем может даже стать одним из ваших фаворитов.

Имбирь является отличным средством для сжигания жира

К слову, приготовление имбирного кофе займет не так много времени, как вы могли подумать. Для его приготовления понадобиться лишь корень имбиря, усиливающий кровообращение, и натуральный молотый кофе, который наградит вас энергией.

Кофе варится в турке, затем добавляется грамм пять измельченного имбиря. Затем стоит дать настояться напитку в течение десяти минут. Пить такой кофе стоит не более пяти раз в сутки. Плюс такой диеты, что вы можете не изменять свой рацион питания вовсе, при этом худея. К тому же, если добавить еще и небольшие физические нагрузки, то результат будет еще лучше!

Эта диета исключает из употребления любую пищу, кроме кофе и шоколада

Кофейно-шоколадная же совершенно отличается от имбирной, ведь вам нельзя будет что-либо есть в течение двух-трех дней, кроме горького шоколада с кофе. Врачи подобную диету не поддерживают, но предупреждают, что, если вы решитесь, сидеть на ней можно не более двух дней и не подвергали себя обильным тренировкам. К противопоказаниям добавляется еще аллергии на шоколад, что, естественно, должно остановить вас в выборе.

В заключение хочется сказать, что данные диеты могут негативно повлиять на ваше здоровье, поэтому вам стоит уделить большое внимание этому вопросу. Стоит также напомнить, что врачи не рекомендуют диеты и придерживаются мнения, что правильно сбалансированное питание принесет вам больше результата и гармонии с собой

При любой диете не забывайте о физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе

Желание привести свое тело в порядок – похвальное, но не стоит забывать о том, как мы можем фанатично уйти в тему с головой, напрочь забыв, что самое главное – это быть здоровым.

Проверка Шоколадно-кофейная диета -1кг в день

Кофе, сигарета и нервная система

Ученые доказали, что систематическое употребление кофе в сочетании с курением в течение полугода способно оказать необратимое разрушающее действие на нервную систему человека. Это и неудивительно, ведь нервные клетки не в состоянии выдержать натиск сразу двух психотропов в лице кофеина и никотина. Наряду с повышенным давлением и учащенным сердцебиением, истощаются клетки головного мозга и нервной системы, что приводит к дисфункциональным расстройствам. В основном, все любители кофе вперемежку с сигаретным дымом нередко ощущают резкое падение давления, когда меняют свое положение с горизонтальное на вертикальное.

А здесь наблюдается явная психологическая зависимость, которая наряду с другими последствиями, ещё раз доказывает, насколько опасна эта «сладкая парочка».

В заключении стоит отметить, что систематическое употребление кофе в союзе с сигаретой, уже через 5 лет сводит все удовольствие от этого процесса к нулю.

Чашка восхитительно вкусного кофе и сигареты. О вреде этого тандема ведет яростные споры уже не одно поколение. Конечно, злоупотребление и тем и другим, безусловно, ведет к ухудшению здоровья. Удивить кого-либо, что у курильщиков и кофеманов наблюдаются большие проблемы в этом отношении вряд ли удастся.

Современный цивилизованный человек явно наслышан о сердечных недугах, болезнях головного мозга, желудочно-кишечного тракта и прочих проблемах, вызванных сочетанием кофе и сигареты. Но сегодня, когда в окошко светит яркое солнце, а на душе легко и приятно, говорить об этом вовсе не хочется. Для многих «доброе» утро начинается именно с дивной смеси изысканных ароматов кофе и сигареты.

Никотин, кофеин и желудочно-кишечный тракт

Мало кому известно, но кофеин, кроме всего прочего, считается мощным стимулятором активности секреции гастродуоденальной системы, в связи с чем он нередко применяется при провокационных пробах оценки состояния желудка и желчного пузыря. Под влиянием кофеина увеличивается секреция кислот и других активных элементов желудочно-кишечной системы. Бикарбонаты — это вещества, которые при умеренном употреблении кофе, способны нейтрализовать действие кислоты и защищать ЖКТ от неблагоприятного влияния излишков кислоты. Однако у курящего человека выработка бикарбонатов нарушена, поэтому язва желудка и двенадцатиперстной кишки, эзофагит, дискинезия желчевыводящей системы, илеит становятся популярными болезнями у кофейно-никотиновых гурманов.

Требования кофейной диеты

Самой жесткой, но помогающей в короткие сроки убрать маленькие дефекты фигуры, является кофейная диета продолжительностью всего 3 дня. На ней питаемся только кофе и черным шоколадом (до 150 г ежедневно). Но будьте внимательны, выбирая эти продукты. Они должны быть качественными. Кофе – заварной, в который нельзя добавлять никаких подсластителей (и от сахарозаменителя постарайтесь отказаться). Шоколад в приоритете черный с высоким содержанием какао (желательно не менее 70%).

На всех вариантах кофейного похудения следите за водным балансом. Пейте каждый день более 1,5 л чистой воды без газа, стараясь пить большее ее количество до 14 часов дня. А к вечеру сводите общение с водой к минимуму и практически не пейте примерно за три часа до ночного отдыха. Кстати, не рекомендуется за такой срок перед сном и питаться.

Во всех вариантах диеты нужно максимально снизить количество соли в рационе.

Второй вариант – 7-дневное кофейное похудение. По сравнению с предыдущим, данный вариант более щадящий. Нормальную пищу (вареные яйца, некрахмалистые фрукты и овощи, нежирную рыбу и мясо) принимать можно, хоть и не очень много.

Третий вариант кофейной диеты, который длится 2 недели и помогает сбросить наибольшее количество килограмм, предполагает довольно однообразное меню. Ежедневно разрешено употреблять:

• черный кофе, в который единожды в день можно добавить немного нежирного молока для разнообразия;
• до 250 г постного мяса (в приоритете куриное филе);
• немного хлеба, а лучше диетических хлебцов;
• 1 крупное яблоко.

Давайте подробно рассмотрим механизмы действия всех видов диет, основанных на кофе. Кофе является мочегонным напитком. Так вот, один из принципов действия основанных на нем методик – выведение из организма лишней жидкости. Также кофе помогает ускорить метаболизм и провоцирует более активное сжигание калорий, что и способствует успешному и быстрому похудению. Были проведены даже специальные исследования, результаты которых доказали, что употребление кофе с утра помогает калориям активнее расходоваться до самого вечера.

Стоит отметить и то, что кофе помогает снизить аппетит. Так что до трех чашек этого напитка ежедневно (а именно такова норма потребления его для тех, кто не имеет противопоказаний) стоит ввести в рацион людям, склонным к перееданию. Начинайте день с ароматной чашечки данного напитка. И вполне возможно, что скинуть пару-тройку лишних килограмм вам удастся и без диет, так как аппетит значительно спадет.