Что лучше пить кофе или энергетик?

Откуда берется «эффект энергии»?

Из внутренних резервов организма и только. Энергетические напитки мобилизуют трату собственных энергетических запасов человека – когда эффект пройдет (а длится он до 1 часа), сил станет даже меньше, чем до применения.

Беляевский: «Нужно понимать, что энергетический напиток не дает энергию извне, он тратит вашу собственную энергию, ваши ресурсы. Грубо говоря, у вас есть какое-то количество энергии, которое медленно расходуется для поддержания метаболизма, для стимуляции ЦНС. Эта энергия у вас появляется и расщепляется. И вот энергетический напиток не дает дополнительной энергии.

Да, там есть углеводы, но есть и кофеин, который ускоряет метаболизм. Если в этот момент ничего дополнительно не есть, не употреблять еще каких-то углеводов, то будет расходоваться только ваша энергия, причем быстрее, чем обычно. Это как с машиной – можно медленно ездить, а можно газовать все время. Расход топлива будет абсолютно разный. Так и здесь – энергетик бодрит какое-то время, около часа, а потом будет еще хуже. Наступит яма, потому что вы потратили больше энергии, чем планировалось».

Энергетик

Если кофе относится к относительно безопасным напиткам, то об энергетиках подобного сказать нельзя. Одна баночка, содержащая в себе в среднем 450 миллилитров, имеет в среднем 150 миллиграммов кофеина, что является суточной допустимой нормой. Также в составе есть витамин B в большом количестве, чрезмерное употребление которого приведет к нарушениям в сердечно-сосудистой и нервной системах. Не лучшим образам воздействует и таурин при его передозировке, он может спровоцировать появление спазмов в животе и обострить имеющиеся болезни ЖКТ, например, язву.

После одного выпитого энергетика человек останется бодр на протяжении 3-4 часов, но по их прошествии может почувствовать усталость.

Но к наиболее негативным последствиям употребления энергетических напитков относят то, что они вызывают эффект привыкания. Чем чаще человек их пьет, тем большая доза ему понадобится в следующий раз для достижения необходимого ободряющего эффекта. А принимать больше одной банки в сутки не рекомендуется.

Так как такие напитки сильно воздействуют на организм, они категорически запрещены детям, также страдающим гипертонией, беременным, тем, у кого наблюдается бессонница, повышенная возбудимость и проблемы с сердечно-сосудистой системой.

А что будет, если перебрать?

При пероральном приеме 15 мг кофеина на килограмм веса токсичны, а 150 мг — смертельны. То есть особа, которая весит 68 кг, одним граммом кофеина отравится, а от 10 г умрет. Подумайте об этом, прежде чем пить на пари 10 банок энергетика.

Кофеин в порошке — особая песня. Его применяют как стимулятор нервной деятельности и рекламируют как средство для фитнеса и наращивания мышц, и некоторые люди самочинно его принимают с этой целью. Американское Управление по контролю за продуктами и лекарствами предупреждает: одна чайная ложка чистого кофеинового порошка эквивалентна 28 чашкам кофе. Допустить передозировку порошка гораздо легче, чем перепить энергетиков. Большое количество кофеина повышает активность симпатической нервной системы, вызывает сильнейшее сердцебиение и судороги.

Хотя отравление кофеиновым порошком — редкость, оно все же случается, и порой со смертельным исходом. Ошибаются и атлеты, самостоятельно принимающие это вещество, и специалисты. Так в Университете Нортумбрии ученые, проводя эксперимент, случайно дали двоим студентам по 30 г кофеина вместо 300 мг. Студенты, к счастью, выжили, но некоторое время им пришлось провести в больнице.

Если вы здоровы, то можете спокойно пить напитки, содержащие кофеин, руководствуясь, разумеется, рисунками 1 и 2, но с порошком лучше дела не иметь.

Чем угрожает передозировка?

Как понятно, в напитке содержится таурин. Его количество превосходит дневную норму в пару раз. При лишнем употреблении энергетиков может произойти передозировка. Для нее свойственны такие симптомы, как диарея и рвота, гастрит и сбои в работе сердца, боли в животике и увеличение температуры тела, аритмия и обострения язвы. К признакам, которые могут быть при передозировке, также относятся галлюцинации и более частое мочеиспускание, обмороки и спутанность сознания.

В данном случае нужно обратиться за помощью к спецу. Из всего произнесенного можно прийти к выводу, что энергетики каждый день пить вредоносно и небезопасно. Потому не испытывайте свое здоровье и организм. Употребляйте эти напитки только при острой необходимости.

Итак, энергетики — их плюсы и минусы:

– действие продолжается в 2 раза подольше чем действие натурального кофе, независимо от метода его изготовления;

– в их есть витамины группы С, также витамины группы В, все же они никогда не поменяют натуральных витаминов либо их братьев из аптечных витаминных препаратов;

– энергетики со быстрой скоростью приводят в необходимое состояние бодрствования человеческий организм;

-именно из-за этой обезумевшой скорости они и запрещены для приема небольшим детям, дамам ждущим малыша, также группе людей с заболеваниями сердца;

-после того как действие энергетика завершается у человека может начаться энергетическое истощение, и ему будет нужно время для восстановления организма.

Таблица: сколько кофеина в чае

Многие интересуются конкретными цифрами, сколько кофеина в черном чае и в других его видах. Интересно, что это зависит от конкретных сортов, а также от времени заваривания напитка – чем дольше он заваривается, тем больше теина будет извлечено из листьев.

Также многое зависит от времени сбора листьев, технологии производства и качества конечного продукта. Например, чем раньше собрано сырье, тем меньше в нем теина. В мелких листьях концентрация этого вещества намного выше.

Вид чая	Содержание кофеина в чашке напитка
Черный ферментированный	От 14 до 70 мг
Зеленый	От 45 до 70 мг

Как правило, максимальная концентрация теина содержится в крепком черном или зеленом чае, минимальная – в молочных улунах. Сорт также играет не последнюю роль. Вкусный и легкий белый чай «Бай Хао Инь Чжень» содержит больший процент теина, чем темный и насыщенный «Шоу Мэй».

Где кофеина больше?

Официальные исследования развеивают миф — в кофе еще больше кофеина . Но есть одно уточнение. Все находится в зависимости от того, какого количество зернышек и листьев вы используете для заваривания.

Если мы будем считать общий вес — то на 100 гр. чайных листьев и кофейных зернышек, активного вещества будет больше в первом случае. Но для изготовления чашечки чая мы используем 5 гр. А для чашечки кофе — 20-40 гр. зернышек. Отсюда и показатель количества кофеина.

Не следует забывать и о том, что методика изготовления кофе, очень оказывает влияние на количество активного вещества. Смотрите сами.

• Эспрессо (см. чем отличается эспрессо от американо), сваренный в кофемашине, будем содержать намного больше кофеина, чем чашечка растворимого кофе.
• Если вы варите напиток в турке , он будет содержать меньше активного вещества.

Где больше кофеина в чае или кофе?

Что если каждый день пить энергетик?

Ученые выяснили, что при регулярном употреблении энергетиков, организм получает тяжелейшую нагрузку практически на все органы и системы. Более того, излишняя любовь к таким напиткам может привести к целому ряду серьезных заболеваний и даже смерти.

Чем опасен энергетик для подростков?

Вред энергетиков на организм человека Эти напитки, в отличие от обычных прохладительных вод, нельзя употреблять бесконтрольно, без соблюдения дозировки: превышение нормы может привести к приступу гипертонии или скачку уровня глюкозы в крови у людей, страдающих диабетом и гипертонией.

Как энергетики влияют на зубы?

Энергетические напитки и спортивные коктейли приводят к необратимому повреждению зубов у тинейджеров, об этом свидетельствуют результаты исследования, опубликованные в майском номере журнала General Dentistry. Высокий уровень кислотности в этих напитках разрушает эмаль, покрывающую зубы.

Как можно восстановить эмаль зубов?

Эффективным и абсолютно безболезненным методом восстановления зубной эмали, стертой практически до основания, является имплантация так называемой искусственной эмали….Восстановление зубной эмали у стоматолога

1. регенерация собственной ткани;
2. имплантация кусочков искусственной эмали на зуб;
3. установка виниров.

Почему мы пьем эти напитки

Приятный вкус, полезные характеристики и заряд бодрости. Все это мы с вами получаем из чашечки кофе и чая.

Находящийся в этих напитках кофеин оказывает сильное воздействие на наш организм. Давайте начнем с плюсов .

Провоцирует нервную систему. Как следствие — временное увеличение активности.
Ученые обосновали воздействие на участок в мозге, отвечающий за дыхание. После выпитой кружки темного напитка, наблюдается более активная работа легких

Принимая во внимание эту информацию, можно прийти к выводу, что кофеин отлично оказывает влияние на дыхательные функции.
Увеличивает скорость сжигания излишнего жира и калорий.
Миниатюризируется чувство голода. Делаем вывод — кофеин помогает похудеть.

Но при тривиальных плюсах, есть и вредные воздействия .

• На собственном примере заявляю для вас. Кофе вызывает сильное привыкание. В итоге этого, вы будете увеличивать дозу кофеина, а ваш организм начнет ужаснее работать. Появится сонливость, падение общего тонуса, раздражительность и боль в мышцах.
• Отмечались факты развития психологических болезней — психоз, эпилепсия и паранойя. Итак, временное улучшение в работе ЦНС, в конечном итоге введет к ее разрушению.
• Чрезмерное употребление ведет к ухудшению усвояемости принципиальных микроэлементов — кальций, калий, магний и т.д.

Ниже вы отыщите инфографику, в какой подведено короткое резюме.

Кофе и энергетики — популярные напитки с кофеином

Кофе

Кофе — это один из самых популярных напитков в мире. Он приготавливается из семян растения кофе arabica или robusta. Кофейные зерна обжариваются и перемалываются, затем подвергаются варке или заварке горячей водой.

Количество кофеина в чашке кофе может варьироваться в зависимости от региона, типа кофе и способа приготовления. Обычно чашка кофе содержит примерно от 95 до 200 мг кофеина.

Энергетические напитки

Энергетические напитки — это напитки, разработанные для обеспечения энергии и бодрости. Они содержат различные ингредиенты, такие как кофеин, таурин, витамины группы В и другие стимуляторы.

Количество кофеина в энергетических напитках обычно варьируется от 80 до 160 мг на банку объемом около 250 мл. Однако некоторые энергетические напитки могут содержать гораздо больше кофеина, достигая 300 мг и более.

Необходимо отметить, что количество кофеина в энергетических напитках может быть сложно определить, так как производители не всегда указывают точное содержание кофеина на упаковке.

Заключение

Кофе и энергетические напитки — оба популярные источники кофеина, которые люди употребляют, чтобы получить энергию и бодрость

Однако количество кофеина в этих напитках может существенно различаться, поэтому важно проверять информацию о содержании кофеина перед употреблением этих напитков

Крепость чая

Некие считают, что крепость чая находится в зависимости от количества содержащегося в нем кофеина. Но эти причины никаким образом вместе не связаны.

Для этого существует веское подтверждение. Так, темный цейлонский чай, который славится собственной крепостью и насыщенностью, обладает наименьшим количеством кофеина, чем более «мягкие» китайские сорта

Также нельзя брать во внимание цвет напитка. Даже если он очень черный, то это никак не находится в зависимости от процентного содержания в нем кофеина

Как уже было сказано выше, ответ на вопрос, в чае либо в кофе больше кофеина, находится в зависимости от огромного количества причин. Но есть среднестатистические характеристики для каждого напитка. Так, в маленькой чашечке известного в мире эспрессо на 50 мл напитка приходится 50 мг кофеина, в 125 мл фильтрованного кофе его около 100 мг.

Что касается чая, то в нем количество кофеина колеблется от 30 до 60 мг на среднюю чашечку. Катализатор содержится и в таком пользующемся популярностью напитке, как кока-кола — на 200 мл приходится от 30 до 70 мг кофеина. Не достаточно кому понятно, но этот алкалоид заходит и с состав неких пилюль. К примеру, в цитрамоне может содержаться от 30 мг кофеина.

Утренний пробуждающий эффект кофе и чая неоспорим. Конкретно с чашечки жаркого катализатора многие из нас начинают собственный день. Но, чтоб избежать последствий, стоит держать в голове об определенных дозах, которых необходимо придерживаться. Противопоказано употреблять более 300 мг кофеина в день, хотя этот показатель может варьироваться зависимо от реакций, которые алкалоид вызывает у определенного человека. Как следует, нужно не только лишь знать, в чае либо в кофе больше кофеина, да и не злоупотреблять ни первым, ни вторым напитком.

Где больше кофеина: в кофе либо в чае?.

Сколько в одной чайной ложке кофе

Бодрящим напитком можно радовать себя и близких каждое утро, ведь его с легкостью можно приготовить дома. А все что для этого требуется – это зерна, чашка и рецепт приготовления. Правильно подобранное соотношение кофе и воды — это главное составляющее отличного напитка.

Сколько грамм кофе помещается в ложке?

Часто на пачках кофе можно увидеть рекомендации к приготовлению. Одни производители указывают сколько грамм нужно взять на одну чашку, другие пишут о количестве ложек на порцию. Например, 1-2 чайные ложки кофе нужно залить горячей водой, или на 1 чашку стоит взять 5-6 гр.

Ведь подобного рода инструкции не раскрывают полностью рецепт приготовления. В таблицах не указывают на сколько миллилитров воды требуется взять чашку – это может быть как маленькая кофейная на 40 мл, так и большая кружка – на 300. Если указывают численность ложек, то не понятно, стоит взять с горкой, или без.

Чтобы приготовить стандартное эспрессо, требуется – 7 г. кофе среднего или мелкого помола на 40 мл воды. Для того, чтобы отмерять необходимый объем кофе можно взять чайную, кофейную или столовую ложки, и воспользоваться данным соотношением:

1. 1 ч. лмолотогокофе без верха равна 3-4 граммам, а полная (с горкой) – 6.
2. В ст. л. перемолотых зерен без горки – 12 г, в полной – 18 гр.
3. Водной кофейной ложке без верха помещается 2 г молотого кофе, в полной – 3.
4. 1 ч. л. сублимированного растворимого кофе без верха – это 2 г, полная – 3.
5. 1 ст. л. Растворимого кофе без верха – это 6гр.,с горкой – 9.
6. Кофейнаяложкасублимированного растворимого кофе без верхушки помещает – 1-1,5 грамма, полная – 2.
7. В ч.л. вмещается 4,5 гзернового кофе, в столовой – 10-11 г, а в кофейной – 3,5 г.

Поэтому, для заваривания 40 мл обычного эспрессо, необходимо взять 2 ч. л. зерен без горки или одну с большой горкой.

Соотношение веса к качеству помола

Для более точных расчетов следует учитывать помол зерен – чем крупнее будет фракция, тем меньше будет помещаться в ложке, а соответственно и вес уменьшится. Так же будет наоборот.

Большинство упаковок кофе имеют среднее качество помола зерна и используют их для приготовления в кофемашине. В данном случае разница будет 1-2 г. Например, в чайной ложке без верхушки будет помещаться 2-3 гр., в столовой – 10.

Для варки в турке нужен мелкий размол, поэтому в ч. л. будет 3 г, в столовой – 11 гр. Количество зерна грубого помола, для заваривания во френч-прессе, будет меньше, чем мелкого.

Если для напитка необходим размолотый в пыль кофе, то в ч. л. без горки будет 4 грамма, в полной – 7 г.

Эти пропорции подойдут для заваривания того самого вкусного и бодрящего напитка не хуже, чем сваренного в кофейне.

Какая калорийность и сколько кофеина содержит кофе

С помощью мерной таблицы можно рассчитать, насколько калорийным является напиток и содержимое количество в нем кофеина. Следует учитывать, что в 1 ч. л. кофе без горки содержится 0,02 калории и 40 миллиграмм кофеина. 1 ст. л. – это 0,06 калорий и 120 миллиграмм кофеина.

Соответственно в чашке классического эспрессо, объемом 40 мл, для приготовления которой необходимо 2 чайные ложки зерен, калорийность будет составлять – 0,04 калории, а содержание кофеина – 80 миллиграмм. Эти данные верны только в случае чистого эспрессо, без различных добавок.

Отмерять необходимый вес зерен, можно не только взяв специальную мерную ложку или мини-веса, но и воспользовавшись чайной, кофейной или столовой ложками. Результат останется таким же точным. И все же, если сохранять данные пропорции не всегда добьешься желаемого эффекта, нужно учитывать и вкусовые предпочтения. Методом эксперимента можно подобрать идеальные пропорции. Кофе

Почему энергетик вреднее кофе?

Кандидат медицинских наук Яков Новосёлов в беседе с «АиФ-Новосибирск» отметил, что кофе тоже является энергетиком. Особенно современный кофе, состав которого нельзя назвать натуральным.

«Сегодняшнее кофе – это ячменный суррогат, пропитанный синтетическим кофеином, который бьёт в разы сильней по нервной и сердечно-сосудистой системе, чем натуральный. Конечно, энергетик ещё более серьёзный в этом плане напиток. Помимо синтетического кофеина, там содержится большое количество сахара, таурин, теабромин и другие дополнительные стимуляторы и красители. Если у человека цель помощнее взбодриться, повысить себе настроение и тонус, тогда он постепенно будет переходить на более сильные стимуляторы. Так дело может дойти до наркотиков», – считает медик.

Статья по теме

Вред или польза? Как энергетические напитки влияют на организм

«Поскольку в составе есть ещё агрессивная ортофосфорная кислота и ряд других компонентов, то может развиться язвенная болезнь желудка, панкреатит, холецистит, расстройство кишечника, повышается риск развития геморроя. Часто взбадриваются с помощью энергетика офисные работники. Те, кто занимается физическим трудом, у них бодрости обычно и так достаточно», – отмечает эксперт.

Он добавляет, что из-за частого употребления энергетиков может развиться кариес, другие воспалительные заболевания полости рта. Возможно понижение зрения, так как происходит мощный сосудистый спазм.

Что лучше по составу, что вреднее: энергетик или кофе

Употребляя эспрессо или американо вы, конечно, не получите таурин, женьшень, мате и В12. Хорошей новостью является то, что большинство этих стимуляторов и витаминов вам не нужны в таких объемах ежедневно. Некоторые из них предназначены для усиления эффекта кофеина, другие же добавляются, потому что это хорошо звучит, даже когда нет четких научных доказательств, подтверждающих эффективность.

Энергетики содержат длинный список ингредиентов, таких как глюкоза, цитрат натрия, а также искусственные красители и ароматизаторы. Они также обычно содержат дополнительные витамины, такие как В12 и кальций, которые должны помочь вам получить заряд энергии. Тем не менее, ваше тело не усваивает добавленные витамины, которые естественным образом содержатся в цельных продуктах, поэтому вы не должны полагаться на эти добавленные витамины при выборе.

Конечно, B12 – это полезный и важный витамин, но большинство людей получают достаточное его количество из своего обычного рациона.

В кофе содержится просто кофе. Ну да, в Арабике более 2000 соединений, но ничего синтетического и лишнего для большей пользы туда никто не добавил. Если вы заказываете кофейные коктейли, список ингредиентов, конечно, расширяется, но вы все еще можете выбрать чистый черный в любом кафе.

Как кофе изменяет ваше сознание

Напоследок – очень любопытный факт. Австралийские ученые из университета Квинсленда установили, что человек, употребивший определенную дозу кофеина, легче поддается психологическому влиянию.

Данный вывод был сделан на основе эксперимента. В нем участвовали 140 добровольцев. Заранее у каждого из подопытных узнали их позицию по конкретной теме. Разделили всех на две группы: первую группу попросили выпить несколько чашек кофе, вторая же группа осталась без напитка.

Затем были предоставлены контраргументы против позиции участников. И самое интересное: те, кто не употребляли кофейный напиток, свое мнение не поменяли. Любители же крепкого напитка были склонны изменить точку зрения, и часть из них поменяли свое мнение после выслушивания аргументов.

Ученые характеризуют данные действия тем, что человек, употребивший кофе, испытывает своего рода эйфорию, поэтому более расслаблен в своем поведении и суждении.

В следующий раз на переговорах я, пожалуй, откажусь от чашечки ароматного кофе. И вам советую 🙂

iPhones.ru

Надеемся, не пьёте растворимый. И вот почему. Всего четыре буквы связывают миллионы людей по всему миру. Армия любителей кофе растет с каждым днем. Вкус кофе прекрасен, но непонятен. Его нужно научиться понимать и любить, и только тогда наслаждаться. — Гюстав Флобер Многие из нас любят кофе, но пришли к этому не сразу. Лично я сначала…

Максим Антюшин

Искусство видеть Делаю мир лучше, убирая лишнее: сохраняю время, ресурсы и нервы ️. antmax.ru | iphones.ru/?author_name=Antmax

Кофе – главный источник кофеина

Кофе содержит больше кофеина в рационе среднего городского жителя, чем любая другая еда или напиток. На его долю приходится более 64% от общего потребления. Это более чем в три раза больше, чем у следующего по величине продукта – чая.

Если вы хотите сократить потребление кофеина, это очевидное место для начала. Но хорошенько подумайте, как вы это сделаете. Его количество различается в зависимости от сорта. И некоторые различия могут вас удивить.

Сорт кофейных зерен сам по себе может иметь большое значение. В робусте больше кофеина, чем в арабике. Даже вид имеет значение: бобы Peaberry из Танзании содержат 1,4% кофеина, а йеменский Mocha Mattari – всего 1%.

Помимо этого важен рецепт и размер порции. Если вы склонны покупать кофе в кофейнях, не думайте, что в них содержится “средний” уровень кофеина.

В стандартной порции эспрессо содержится 64 мг кофеина. Тем не менее, тест кофейных напитков в различных заведениях показал, что они могут варьироваться от 58 до 185 мг.

И хотя эспрессо может дать вам более сильный эффект кофеина, чем другие виды, не дайте себя одурачить. Это является результатом того, что кофеин концентрируется в меньшем количестве жидкости и выпивается быстрее. На самом деле вы найдете больше кофеина в стандартной порции капельного кофе.

Количество кофеина в чашке кофе и банке энергетиков

Однако, доля кофеина в чашке кофе и банке энергетика может существенно отличаться. Содержание кофеина в кофе зависит от нескольких факторов, включая способ приготовления, сорт кофе и количество использованных кофейных зерен.

Кофе

В среднем, чашка обычного черного кофе (240 мл) содержит примерно 95 мг кофеина. Однако, это значение может варьироваться в зависимости от типа и марки кофе. Например, сорта кофе с более высокой обжаркой могут содержать меньше кофеина, чем светлые обжарки.

Известно, что эспрессо содержит больше кофеина по сравнению с обычным черным кофе. Обычная порция эспрессо (30 мл) содержит примерно 63 мг кофеина.

Энергетические напитки

Энергетические напитки, такие как Red Bull или Monster, содержат гораздо больше кофеина, чем обычный черный кофе. Обычно, одна банка энергетика (240 мл) содержит примерно 80 мг кофеина. Однако, некоторые энергетические напитки могут содержать до 200 мг кофеина.

Важно отметить, что энергетические напитки также содержат другие стимулирующие ингредиенты, такие как таурин и гуарану, которые могут усилить эффекты кофеина. Выбор между кофе и энергетическими напитками зависит от предпочтений и потребностей каждого человека

Некоторые люди предпочитают более мягкое воздействие кофеина из чашки кофе, в то время как другие выбирают энергетические напитки для более быстрого эффекта

Выбор между кофе и энергетическими напитками зависит от предпочтений и потребностей каждого человека. Некоторые люди предпочитают более мягкое воздействие кофеина из чашки кофе, в то время как другие выбирают энергетические напитки для более быстрого эффекта.

Независимо от выбранного варианта, важно употреблять кофеин с умом и в умеренных количествах, чтобы избежать негативных побочных эффектов

Где больше кофеина в кофе или энергетике

Если вам кажется, что в энергетике больше кофеина, потому что вас от него сильнее бодрит – это не так. В стандартной 250-граммовой баночке Red Bull 80 мг кофеина, а в чашке большого американо из кофемашины – около 90. Если вы не пьете напиток из большой банки, количество кофеина будет примерно сопоставимым. Есть энергетики с увеличенной дозой кофеина, есть кофе декаф. Имейте в виду, что здоровый взрослый человек может употреблять до 400 мг кофеина в сутки. В ситуациях стресса или усталости эта доза снижается.

Чтобы не получить приступ тахикардии, дрожь в руках и общую слабость, стоит контролировать количество кофеина, который вы получаете из любого напитка.

Несмотря на то, что в кофе содержится больше кофеина, добавки в напитки-энергетики, такие как таурин, действуют как усилители, которые могут помочь избежать энергетических сбоев и повысить спортивные результаты. Поэтому, если вам нужно повысить уровень кофеина перед тем, как вы пойдете в спортзал, энергетический напиток может помочь вам лучше тренироваться в тренажерном зале.

Часто встречается вопрос: сколько чашек/кружек кофе в энергетике, что вреднее. Ответ – примерно одна чашка на одну 250-миллилитровую банку.

Итог: можно, если осторожно

В целом, мы уже описали все возможные риски и негативные эффекты, ровно как и позитивные. Самое главное – не перебарщивать и следить за собой. 

Ищешь альтернативы чем заменить энергетики? 

• Простые решения – кофе и чай. Оба содержат кофеин, горячие напитки и помогут взбодриться.
• Зарядка. И это не шутка: пять минут разминки разгонят кровь и обманут организм, будто бы ты собрался заниматься спортом. 
• Вода с лимоном и сахаром. Обычный простой лимонад стимулирует организм и освежает его, сахара будет сильно меньше и для желудка полезно.

Больше полезных материалов (гайды, истории, подборки, интервью и многое другое) – в нашем Блоге. Добавляй страницу в закладки и читай!