В какое время лучше употреблять кофе?

Особенности кофе по утрам

Выпитая в утренние часы чашка кофе придаст сил и бодрости, повысит работоспособность, поможет борьбе с лишним весом. Не рекомендуется употреблять напиток натощак. Соблюдайте меру, даже здоровым людям нельзя выпивать утром больше 2 чашек бодрящего напитка (интервал должен быть не менее 2 часов).

На голодный желудок

Кофе нельзя употреблять на голодный желудок. Если это делать регулярно, то могут развиться такие заболевания, как гастрит и язва. Напиток из какао-бобов оказывает вредное воздействие не только на желудок, но и кишечник, т.к. усиливает перистальтику. В результате организм начинает «лениться» и не может функционировать самостоятельно без стимуляции.

После еды

Если вы хотите полакомиться ароматным напитком после еды, сделайте это не сразу, как приняли пищу, а через 30 минут, иначе вы разбавите желудочный сок, и съеденное плохо усвоится организмом. При включении в рацион разных видов пищи период времени между едой и кофе может быть увеличен.

Кофе и суточные циклы

Кофеин повышает количество кортизола в крови. Это гормон стресса и внимательности. Его уровень колеблется в течение суток: пик приходится на 8-9 часов утра, затем на полдень и 17-18 часов. В эти периоды нервная система не нуждается в искусственной стимуляции.

Не пропустите: Как кофе влияет на организм человека

Но после каждого пика происходит спад. В это время наблюдается сонливость, снижение работоспособности. Подстегнуть организм сможет небольшая доза кофеина, содержащаяся в порции кофе или нескольких дольках темного шоколада.

У всех разная чувствительность к кофеину, для кого-то его бодрящий эффект длится до 5-6 часов. Эспрессо и другие крепкие кофейные напитки можно употреблять только утром, а после обеда допустимо латте, но не позже, чем за 2-3 часа до сна.

Сравнение способов употребления кофе с водой

Как пить без вреда для здоровья

Рекомендуется отдавать предпочтение натуральному кофе. Его употребление гораздо полезней, чем растворимого. Кроме того, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• пить максимум 4 чашки кофе в день. Злоупотребление, превышение указанной нормы станет причиной ухудшения состояния организма;
• выдерживать интервал между приемами минимум около трех часов. За это время кофеин практически полностью выведется;
• побаловать себя чашечкой любимого напитка можно только на сытый желудок. Нельзя пить его натощак. Кофейные зерна содержат кислоты, стимулирующие выработку желудочного сока. Если в желудок не поступила еда, начнут разъедаться его стенки. При этом появляется риск развития гастрита и других проблем с ЖКТ;
• не стоит пить эспрессо сразу после пробуждения. Гораздо полезнее будет сначала позавтракать и выждать около получаса после этого;
• лучшее время для кофепития – первая половина дня. В послеобеденное время лучше отказаться от употребления содержащих кофеин напитков.

Как правильно пить кофе, чтобы взбодриться?

Как пить кофе для похудения

Эффективным в деле сброса лишнего веса является зеленый кофе, богатый хлорогеновой кислотой. Его заваривают аналогичным образом, как черный, но по вкусу он сильно уступает последнему. В рекомендациях по похудению говорится, что пить напиток нужно за 20-30 минут до еды. В таком режиме напиток способен подготовить организм к активному перевариванию пищи и параллельно снизить чувство голода. Подразумевается, что человек съест меньшую порцию еды, а переварится она гораздо быстрее.

Для похудения зеленые зерна эффективнее черных

Такому режиму действительно можно следовать, но только не утром. Натощак кофе не пьют – это вредно. Чтобы похудеть, рекомендуется выпивать до 5-6 чашек кофе в день – это тоже вредно. Безопасной нормой считается 2-3 чашки в день. Когда худеешь, лучше пить зеленый чай с лимоном. Он менее агрессивно действует на организм, а пользы от него больше.

Есть опасные диеты и разгрузочные дни на кофе. Они обещают хорошие результаты в отвесе, но вредят пищеварительной, нервной и выделительной системам. Нужно серьезно задуматься, прежде чем следовать таким методикам.

Когда лучше всего пить кофе

Традиционное время для употребления напитка – первая половина дня. Многие говорят, что кофе им не мешает засыпать, однако, нервная система в любом случае подвергается возбуждающему воздействию кофеина, качество сна при этом может ухудшаться. Поэтому последний прием кофе должен быть не менее, чем за 5-6 часов до сна.

Для того, чтобы напиток раскрывал свои лучшие качества, его следует пить после еды или хотя бы, не на голодный желудок.

Если вы решили заменить прием пищи чашечкой кофе, то это создаст нагрузку для поджелудочной железы и желудка, которые начнут ферментацию в отсутствие пищи. Это не идет на пользу, а при регулярном повторении может привести к неприятным последствиям.

Так что берите пример с итальянцев, которые заканчивают завтрак и обед порцией крепчайшего ристретто, которое идет лишь на пользу, улучшая пищеварение.

Как пить кофе с максимальной пользой для здоровья

Кофе – один из самых популярных напитков в мире. Он бодрит, улучшает настроение, стимулирует умственную активность, повышает работоспособность и тонус сосудов. Качественный кофе полезен для здоровья. В небольших количествах его можно пить людям с заболеваниями сердечно – сосудистой системы. А, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, кофе помогает надолго сохранить здоровье и молодость при условии, если его правильно пить. А как пить кофе с максимальной пользой для здоровья?

Кофе принесет пользу организму, если его пить правильно и в умеренных количествах. Нельзя пить кофе натощак. Пить его рекомендуется через час после еды, так как содержащиеся в нем кофеин и танин мешают быстрому усвоению полезных веществ, содержащихся в пище. И в первую очередь это касается железа, магния и кальция.

Кофе бодрит и чем больше мы устаем, тем больше его хочется. А переизбыток кофеина вызывает тревожность, повышенную нервозность, некачественный сон и, кроме этого, уменьшает количество кальция в крови, что может привести к уменьшению плотности костной ткани. В результате увеличивается риск остеопороза. 

Химический состав и калорийность

7 Фактов о Кофе, Которые вы, Скорее Всего, Не Знали

Натуральный содержит в своём составе:

1. Минералы: натрий, калий, железо, фосфор, магний и калий.
2.  Кофеин.
3.  Ди- и моносахара.
4.  Витамины РР, РР (ниациновый эквивалент), Е, В1 (тиамин) и В2 (рибофлавин).
5.  Насыщенные жирные и органические кислоты.
6.  Алкалоиды.
7.  Фенольные соединения.
8.  Липиды.
9.  Белки, жиры, углеводы, зола.
10.  Энергетическая ценность натурального кофе составляет 331ккал на 100 грамм зерен. Тогда, как у растворимого этот показатель всего 118,7 ккал на 100 грамм продукта.

Растворимый чаще всего изготавливается без применения натуральных ядер и только передаёт их вкус. В его состав входят:

• Витамины: РР, РР (ниациновый эквивалент), В2 (рибофлавин).
• Белки, жиры, углеводы, зола.
• Минералы: железо, фосфор, натрий и кальций.
• Кофеин.

Как лучше пить кофе: с молоком или без молока

Калорийность кофе зависит от сорта. Как правило, она составляет 7 ккал на 100 г продукта, но в зависимости от разных добавок калорийность увеличивается.  

Многие пьют кофе с молоком, так как оно помогает смягчить вкус напитка. Молоко добавляется в капуччино, латте, флэт уайт для придания напитку мягкого бархатистого вкуса. С молоком можно пить любой кофе – и растворимый, и молотый.

Кофе с молоком – прекрасный вариант для завтрака, молоко смягчает действие кофейных кислот и кофеина на сосуды. Пить его надо не натощак, а после приема пищи. Кофе с молоком рекомендуют пить людям с повышенной кислотностью, так как молоко снижает кислотность.

Добавление молока меняет некоторые химические свойства кофе, но в реакцию с кофеином оно не вступает. Меняется лишь концентрация кофеина в зависимости от количества добавленного молока. Кроме этого, молоко препятствует вымыванию из организма кальция. А вот действие антиоксидантов молоко нейтрализует.

Польза кофе

Привычный для всех нас кофе на самом деле гораздо сложнее, чем мы его себе представляем. В состав обычного кофейного зернышка входит более 2 000 химических веществ, таких как калий, углеводы, органические кислоты и даже витамины. В кофе находится целая химическая «кладовая», которая скорее позитивно влияет на организм взрослого человека, и даже приносит пользу при правильном и умеренном употреблении.

Одним из доказательств этого утверждения являются результаты обширного исследования, которое охватило 10 стран европейского континента, с количеством участников более полумиллиона человек. Его результаты были обнародованы в 2017 году, а целью эксперимента было изучение влияния кофе на продолжительность человеческой жизни.

Чуть более 16-ти лет добровольцы заполняли анкеты с информацией о своем образе жизни, рационе своего питания, употреблении тех или иных напитков, в том числе и кофе. На завершающей стадии исследования по естественным причинам скончалось приблизительно 40 тысяч участников. На основании полученных данных стало возможным сделать следующий вывод: риск преждевременной смерти был ниже у тех участников эксперимента, кто выпивал в среднем три и более чашки кофе в день.

Результаты приведенных исследований могут показаться придирчивому читателю достаточно размытыми, но есть и более конкретные данные о пользе кофе:

• Установлено, что любители кофе, выпивающие более трех чашек кофе в день, на 30%-36% реже страдают таким серьезным заболеванием, как диабет 2-го типа.
• И уже является практически доказанным медицинским фактом, что регулярное употребление кофе является эффективной немедикаментозной профилактикой болезни Альцгеймера. В этом случае кофеин предотвращает специфические химические изменения в мозге человека, приводящие к острым когнитивным нарушениям.

Однако у любой медали есть оборотная сторона. Так же и с кофе. Помимо замечательных и полезных свойств существует и вред от его употребления.

К чему может привести чрезмерное употребление кофе

А самое главное правило употребления кофе – соблюдение суточной нормы. В день рекомендуется выпивать 3 – 5 чашек напитка, но не более 400 мг кофеина. За один раз взрослому человеку можно выпивать не более 200 мг кофеина.

Но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Кто – то может выпить 5 чашек кофе и при этом чувствовать себя прекрасно, а у кого – то после 2-х чашек может усилиться сердцебиение

Поэтому после выпитого кофе надо обращать внимание на реакцию организма. Передозировка кофеина может выражаться в повышенном сердцебиении, расстройстве желудка, нарушении сна, головокружении, появлении тревожности и раздражения

Чтобы исключить негативные последствия употребления кофе, надо уменьшить дозировку напитка и употреблять не больше 3-х чашек в день. Лучше пить его в первой половине дня, чтобы повышенная возбудимость не мешала спокойно засыпать вечером. 

Противопоказания

• Кофе противопоказан будущим мамочкам, ожидающим ребенка, причем в течение всего срока беременности. Доказано, что употребление нескольких чашек кофе в день с содержанием кофеина от 100 до 200 мг повышает опасность рождения малыша с недостаточным весом, приблизительно на 20% меньше, чем у беременных женщин, не употреблявших кофе.
• Также не рекомендуется употреблять кофе людям с проблемной сердечно-сосудистой системы из-за содержащегося в нем вещества кафестол. Именно это вещество помогает «подняться» уровню холестерина в крови человека в среднем на 10%. Это совершенно не страшно для здорового человека, но недопустимо при стенокардии, атеросклерозе или перенесенном инфаркте миокарда, что делает употребление кофе опасным и недопустимым.
• Кофе противопоказан детям, так как он вымывает кальций, который им так необходим в этом возрасте.

В завершении остается лишь пожелать всем любителям и ценителям кофе правильно использовать лучшие качества и свойства этого замечательного напитка, всегда быть бодрыми и энергичными, заботиться о себе.

Полезные свойства кофе

Основные правила употребления кофе, какими полезными свойствами он обладает?

Кофе пользуется большой популярностью из – за бодрящего эффекта, необычного вкуса и аромата.

Это уникальный напиток, богатый антиоксидантами, витаминами РР, В1, В2. В его состав входят: фосфор, магний, калий, марганец, хром, кобальт. Но, в первую очередь, это источник кофеина, который возбуждающе действует на нервную систему. Регулярное умеренное его употребление улучшает состояние сосудов и работу сердца.

Обычно напиток пьют для того, чтобы взбодриться, получить от него удовольствие и максимум пользы. 

Кофе оказывает на организм тонизирующее действие, бодрит, снимает усталость, ускоряет обмен веществ, повышает умственную активность, улучшает память, активизирует сгорание жира в организме.

О кофе слагают стихи. Вот одно из них:

Людмила Осокина

Как правильно пить кофе

Если вы любите ароматный и тонизирующий напиток, не отказывайте себе в удовольствии выпить 2–3 чашки в день. Но помните о простых правилах его употребления, которые помогут получить от кофе максимальную пользу без вреда для организма.

Используйте качественный продукт

Больше витаминов и антиоксидантов содержится в свежемолотом кофе. Растворимый продукт часто подделывают, добавляют синтетические ароматизаторы, превращая в опасный заменитель. Отдавайте предпочтение зернам, готовьте свежий напиток самостоятельно, получая наслаждение от процесса.

Не пейте кофе натощак

Начните день с легкого перекуса, нескольких глотков сока, после чего переходите к тонизирующему продукту. Это предотвратит выработку соляной кислоты, поддержит оптимальный уровень кислотности. К тому же, кофеин возбуждает аппетит, поэтому вы начнете переедать и полнеть.

Чашка кофе = стакан воды

Так как кофе обезвоживает, следует восполнять жидкость. Диетологи советуют выпивать стакан чистой воды спустя 15-20 минут после приема бодрящего напитка.

Не заканчивайте обед чашкой крепкого кофе

При употреблении после плотного завтрака или обеда кофеин смешивается с большим количеством жиров и углеводов, мешает нормальной выработке ферментов для переваривания пищи. Идеальное время – через 40–50 минут после еды, когда желудок в меру заполнен, и выделившаяся соляная кислота не вредит слизистым оболочкам.

Пейте кофе в первой половине дня

Тонизирующее действие кофеина может сохраняться в течение нескольких часов. Врачи рекомендуют пить энергетический напиток в первой половине дня, чтобы не мучиться от бессонницы и перевозбуждения перед сном.

Осторожнее с горячим

Любителей горячего напитка врачи предупреждают, что кипяток приводит к термическим ожогам горла и пищевода. Последние клинические исследования доказали, что такие регулярные повреждения от горячей пищи и напитков могут привести к развитию онкологической опухоли.

В разумном количестве кофе помогает сохранить работоспособность, тонизирует после тяжелого дня или бессонной ночи. Но неправильное употребление и чрезмерное увлечение напитком – путь к набору лишнего веса, повреждению желудка и другим серьезным осложнениям.опубликовано econet.ru

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

https://youtube.com/watch?v=DqQ7kkAKBuU

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! econet

Кофе в разных ситуациях

Правильно пить кофе – не значит только соблюдать режим дня и так далее. Есть разные жизненные ситуации, когда напиток может принести существенный вред или, наоборот, улучшить настроение и самочувствие.

Так, например, при варикозе напиток противопоказан, так как снижает тонус и эластичность сосудов, а это ухудшает течение болезни. Заменить напиток можно цикорием. А вот при аритмии сердца напиток снижает вероятность госпитализации по причине ухудшения течения заболевания. Исследования в этой области проводились в США и Дании, где были получены одинаковые результаты, подтверждающие отсутствие связи между кофеином и развитием болезни. Бодрящий напиток в таком случае употреблять полезно.

Не нужно пить кофе перед анализом крови на гормоны, биохимию, ВИЧ. Некоторые показатели могут иметь некорректное значение, особенно если употребляется крепкий напиток. Перед и после удаления зубов разрешается пить теплый и не очень крепкий чай и кофе. При этом стараются, чтобы жидкость не попадала на рану. Горячие напитки запрещены.

Недопустимо пить просроченный кофе, имеющий подозрительный посторонний аромат или необычный внешний вид

Перед татуажем тоже не рекомендуют употреблять стимулирующие и бодрящие напитки. Они повышают ток крови, артериальное давление и могут спровоцировать кровоточивость кожи и мягких тканей. Аналогичный запрет касается больных онкологией. Здесь много фактов говорит против кофе. Это касается нагрузки на сердце и сосуды, желудок, выделительную систему.

Любые налеты на зернах или подозрительные частицы в молотом или растворимом продукте могут говорить об их опасности для человека.

Традиции употребления кофе в других странах

Италия, страна, подарившая кофе всей Европе, увы, не сохранила кофейных церемоний в своей истории. Спешащие люди пьют кофе в кофейнях залпом. Низкая стоимость маленькой чашечки кофе, теплый, но не горячий напиток способствуют тому, чтобы быстрее насладиться напитком и тут же умчаться по своим делам.

Особых традиций нет и в США. Как и в Италии, кофейные церемонии могут проводиться в ресторанах. Здесь кофе подается в керамической посуде. В кофейнях же или просто на улице кофе подается в обычных бумажных стаканчиках. Кстати, мода на бумажные стаканчики зародилась как раз в США.

Традиции употребления кофе в Японии

Страна, которая празднует День кофе, Япония, также имеет свой способ приготовления и употребления кофе. К зернам кофе добавляются дольки сушеного ананаса, чтобы придать напитку аромат. Кофе подается со сливками или молоком, а иногда и со льдом и настойкой из овощей. Отдельного упоминания стоит своеобразное 3d- кофе, когда из пены получившегося напитка создают котиков, собачек и других животных и фигурок. Получается очень красиво и необычно. Кстати говоря, кофе для японцев не просто напиток-энергетик, то также еще и целительное средство. Горячими кофейными зернами наполняется ванна в спа-салонах, куда потом погружают больного. Такая процедура, по словам японцев, способна заменить поход в сауну.

Традиции употребления кофе у вьетнамцев

Вьетнамцы также используют лед при употреблении кофе. Здесь у кофе свой шоколадный бархатистый и очень крепкий вкус. До половины стакана или кружки наливается сгущенка и крепкий кофе. В стакан вставляется чайная ложечка для перемешивания напитка и трубочка для питья. Оставшуюся часть емкости занимает лед, который очень необходим в связи с особым климатом страны. После употребления кофе вьетнамцы в этот же стакан наливают цветочный чай. Согласно традициям, народ Вьетнама всегда после кофе должен выпить чай.

Традиции употребления кофе в Австрии

В Австрии до сих пор сохранился дух первых кофеен, когда во подобных заведениях кофе подавался при светских разговорах, декламациях литературных произведений и тд. К чашке кофе сегодня в кафе или ресторане подают стакан воды и газету, а в самом кофе всегда будет слой взбитых сливок.

Традиции употребления кофе в Греции

В Греции от того, как невеста приготовит жениху кофе, зависит и решение жениха о свадьбе. Ежели кофе, приготовленный невестой, будет вкусным и крепким, покрытым слоем густой пенки, то это значит, что невеста выходит замуж по любви, а значит, свадьба состоится.

Часто, чтобы дополнить вкус кофе, в него добавляют различные специи. Иногда используется лимон, который придает кофе «усилительный» вкус, а сам кофе становится бодрящим. Некоторые страны не видят кофе без добавления в него алкогольных напитков, сливок или мороженого.

Словом, традиций употребления кофе много. Но только вы выбираете, чему придерживаться и как правильно, на ваш взгляд, наслаждаться этим ароматным напитком.

Как пьют кофе с водой в разных странах

В Греции и Турции самый популярный вид кофе – сваренный в турке. Здесь до сих пор перед каждым глотком кофе принято освежать рецепторы водой. В Греции холодную воду бесплатно подают любому только что вошедшему посетителю заведения ещё до того, как он сделает заказ.

В Италии, с её культом эспрессо, сложилась несколько иная традиция употребления кофе с водой. На Юге, особенно в Неаполе и на Сицилии, принято перед тем, как выпить кофе, сделать большой глоток воды. Запивать кофе водой считается допустимым только в том случае, если напиток не понравился и требуется удалить неприятное послевкусие. Если клиент запивает кофе водой, бариста воспринимает это как оскорбление.

В северных регионах, кроме Пьемонта, к запиванию кофе водой относятся гораздо терпимее. В Риме и Милане вообще кофе с водой подают далеко не везде.

В Испании также предпочитают пить воду до, а не после кофе. Хотя чёрный кофе здесь по популярность значительно уступает кортадо (кофе с молоком), к которому воду не подают.

Во Франции всегда во время трапезы (как дома, так и в ресторане) на столе стоит кувшин с водой. Каждый наливает себе столько, сколько хочет. Клиенту, заказавшему кофе, всегда приносят большой бокал воды. Французские бариста считают, что воду нужно пить перед кофе, а не после него.

В Германии к кофе чаще подают газированную воду. У немцев нет чётких правил, пить воду до или после кофе.

В Скандинавских странах вместо холодной воды иногда подают кипяток. По желанию гость разбавляет им кофе.

Виды кофе, к которым подают воду:

• эспрессо и все его разновидности (лунго, ристретто, американо);
• любой чёрный кофе, заваренный горячим способом;
• макиато;
• кофе по-венски;
• чёрный кофе с желтками.

Лучше пить первую чашку кофе после 10 утра, и вот почему

Любите кофе? Если так, то каждое ваше утро начинается с него. Тут вы не одиноки, что объясняет гигантские очереди в Старбаксе перед началом рабочего дня в офисах! Но, оказывается, это не самое оптимальное время для первой порции бодрящего напитка.

Сперва проясним: кофе полезен. Научные исследования уже не раз подтвердили это. Конечно, на всех он влияет по-разному, однако ученые связывают кофе со снижением риска ряда заболеваний:

• Сахарный диабет 2 типа;
• Болезни сердечно-сосудистой системы;
• Рак предстательной железы;

Слышали об антиоксидантах? Это полезные соединения, содержащиеся в овощах и фруктах. Так вот, для жителей США кофе – источник антиоксидантов номер один. Просто потому, что 83% взрослых американцев регулярно пьют кофе, а не потому, что там так много антиоксидантов.

Исследование, проведенное в 2020 году учеными Медицинского института Кек при Университете Южной Калифорнии, подтвердило: употребление 2-4 чашек в день снижает риск смерти на 18% по сравнению с людьми, которые кофе не пьют.

Один ноль в пользу любителей забежать в Старбакс по утрам! Но есть и плохие новости: кофе повышает выработку кортизола – гормона стресса.

Кортизол вырабатывается в надпочечниках в экстремальных ситуациях. Гормон участвует в так называемой реакции «бей или беги» – когда тело готовится спасаться боем или бегством. Конечно, постоянное напряжение не очень полезно для организма.

Согласно научным данным, уровень кортизола выше ранним утром. В течение дня содержание гормона в организме падает, а к вечеру кортизола почти не остается, конечно если работать в ночную смену, тогда принцип действия обратный.

Представьте, что происходит с организмом, когда в него вливают утреннюю порцию кофе. Уровень кортизола и так на пике, а вы подбрасываете ещё дров в костер – гораздо больше, чем нужно для сосредоточенности и бодрости в течение дня. Это вредно.

Поэтому ранее утро – не самое удачное время для кофе. Он полезнее всего в период, когда кортизол начинает падать – так вы обойдетесь без лишнего стресса для организма.

Для большинства людей самое подходящее время для кофе-брейка – неважно, готовит напиток бариста или вы завариваете его дома – между 10 утра и полуднем

Почему такое маленькое окно?

Хоть кортизол постепенно падает в течение дня, пить кофе после обеда – плохая идея. Интернет-издание WebMD пишет, что «кофеин остается в организме до 12 часов». Это приводит к бессоннице, тревожности, набору веса и постоянной усталости – серьёзным источникам стресса, опасным для здоровья. Это касается и кофепития по ночам.

Старайтесь пить по кофе по 2-4 раза с 10 до 12 дня. Так вы сохраните хорошее настроение и энергичность до самого вечера. Да и продолжительность жизни это тоже повысит.

Скажете, бред? Называйте как хотите, но раз можно прожить более долгую и яркую жизнь благодаря нескольким чашкам кофе в конкретное время дня, то почему нет? Все говорят о пользе фруктов и овощей, так почему же это не может касаться напитков?

Какие вещества содержатся в кофе

Польза кофе

В чем основная польза для организма человека:

1.  Не редко это является простым и доступным способом справиться с сонливостью, когда особо необходимо: за рулем, при напряженном рабочем ритме, во время подготовки к экзаменам.
2.  Присутствие в рационе кофеина снижает риск заболевания Паркинсоном.
3.  Исследования показали, что люди, употребляющие кофеин, реже подвержены онкологическим заболеваниям.
4.  Кофеин стимулирует работу желчного пузыря, вызывает повышенную выработку желчи и защищает печень от цирроза.
5.  Для путешественников и туристов пара чашек напитка в день поможет быстрее акклиматизироваться на новом месте.
6.  Человек, больной гипотонией, может употреблять кофеин для быстрого повышения артериального давления.
7.  Среди людей, которые употребляют бодрящий напиток на протяжении всей жизни, ниже уровень заболеваемостью Альцгеймером.
8.  Кофейные напитки обладают мочегонным эффектом. Это помогает нормализовать обмен веществ и ускорить выведение с мочой вредных соединений.
9.  Вне зависимости от наличия кофеина, кофе предотвращает заболевание сахарным диабетом второго типа.
10.  Так же его употребление помогает от мигрени и менструальных болей.