Как похудеть с помощью зеленого чая

Варианты диеты на зеленом чае

Количество способов похудеть с этим напитком постоянно растет. Существуют жесткие диеты, которые ориентированы на 3 дня, поскольку являются слишком ограниченными по калоражу и набору продуктов. Есть и более мягкие системы, которые базируются на здоровом питании, но с усеченным рационом, что обеспечивает активную потерю веса. Предложенные ниже быстрые варианты диеты на зеленом чае лишь одни из многих и, согласно отзывам, самые эффективные.

На рисе

Методика японских гейш пользуется популярностью и за пределами Азии, ведь потеря веса с ней – от 4-х кг за 5 суток, а если после недельного перерыва повторить диету, результат будет еще более впечатляющим. Ограничений здесь немало, меню жесткое – только 3 продукта. Диета на рисе и зеленом чае не подойдет тем, кто получает серьезные физические нагрузки, но интерес к ней не утихает, поскольку это очень эффективный способ избавиться от лишних килограммов.

Данная диета строится на таких правилах:

• Ежедневное употребление вареного риса без соли (стакан сухого продукта на сутки), молока (400 мл), чая (500 мл). Приемов пищи 3-4, порции небольшие.
• Никаких вкусовых добавок, даже меда.
• Можно выпить 1-2 стакана минеральной негазированной воды.
• Рис брать бурый – он будет способствовать чистке кишечника.

С молоком

Данная методика используется для разгрузочного дня, поскольку она слишком жесткая, чтобы продлять ее на несколько суток. Диета на зеленом чае с молоком хорошо переносится только абсолютно здоровым организмом, противопоказана при повышенной кислотности желудка, язвенной болезни, недопустима при патологиях печени, желчевыводящих путей, лактозной недостаточности. Меню «голодное», т.к. весь день нужно будет провести на жидкостях. Сбросить с такой диетой можно около 1 кг, но если после неделю придерживаться правильного питания, результатом станет минус 4-5 кг.

­2 варианта похудения за сутки:

• Согреть литр молока, бросить 4 ч. л. листовой чайной заварки, настаивать четверть часа. Разделить на 5 порций, дать остыть, прежде чем пить.
• Залить кипятком (0,5 л) зеленый чай (2 ч. л.), через полчаса разбавить теплым молоком (1:1). Прокипятить, пить в течение дня.

Противопоказания к употреблению зеленого чая

Считается, что зеленый чай противопоказан и может нанести здоровью вред в следующих случаях:

при тахикардии, повышенной возбудимости, бессоннице;

избыточное количество напитка в случае гипотонии может еще больше снизить давление, вызывать обморочное состояние;

злоупотребление зеленым чаем или полная замена им воды может нанести вред, вызвать патологические изменения в печени и почках из-за отравления полифенольными соединениями, представителем которых являются катехины;

противопоказан в крепком виде при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотности желудочного сока. Слабозаваренный чай благодаря входящим в его состав танинам оказывает антисептическое действие, что способствует заживлению язв. Чрезмерно крепкий чай вызывает интенсивное выделение желудочного сока, увеличивает кислотность;

не стоит принимать крепкий чай в случае атеросклероза или гипертонии;

беременным чай зеленых сортов может нанести определенный вред, поскольку качественный продукт значительно увеличивает показатели артериального давления, мышечный тонус, частоту сердечных сокращений, что нежелательно в данном состоянии;

чтобы не нарушился сон ребенка, кормящей маме не стоит пить чай зеленой разновидности на ночь.

Читайте ещё:
	Чай для похудения – рецепты		Чай для очищения организма
	Чай с молоком		Монастырский чай
	Чай с лимоном для похудения		Имбирный чай для похудения

В чем суть такого похудения?

Многие воспринимают диету на чае слишком буквально, и исключают из меню все продукты, употребляя только жидкость. Безусловно, подобная монодиета даст вам ошеломительный результат, но, при этом, нанесет непоправимый вред организму.

Поэтому суть такого похудения заключается в замене всех вредных и калорийных напитков на зеленый чай без сахара. Больше делать ничего не надо! Сброс веса в этом случае будет медленным, но верным: 2-3 килограмм в месяц. Да, результат не впечатляет. Но! Вам не придется мучить себя изнурительными диетами и скрупулезно подсчитывать каждую калорию, отказываясь от любимых блюд.

Единственная жертва, на которую вам придется пойти – забыть о коле, магазинных соках и кофейных кофе со сливками. На первый взгляд, может показаться, что от таких подмен не произойдет никакой разницы, ведь во время приема пищи мы даже не считаем их калорийность. И очень зря! Например, чашечка латте со сливками и сахаром будет «весить» около 400 ккал, добавьте туда карамель или сладкий сироп, и этот показатель перевалит за 500, а это, между прочим, целая шоколадка!

Есть ли причины отказаться от зелёного чая?

Если у вас высокая восприимчивость к кофеину, зелёный чай нужно употреблять так же как кофе или другие напитки, содержащие это вещество. Хотя уровень кофеина в зелёном чае значительно ниже, нежели в чёрном.

Зелёный чай содержит аминокислоту L-тианин (L-теанин), которая уменьшает нежелательные побочные эффекты кофеина, такие как головная боль или нервозность.

Однако он немного усложняет процесс усваивания полезных веществ, получаемых из других продуктов, поскольку подавляет выработку некоторых ферментов, связанных с пищеварением. Полифенолы, содержащиеся в чае, на 61% снижают активность амилазы, главного фермента, способствующего усваиванию углеводов. На 32% снижается активность пепсина, фермента, который участвует в расщеплении белка.

Тем не менее это не такая серьёзная проблема, как может показаться на первый взгляд, поскольку общая биологическая доступность зелёного чая достаточно низка. Большинство людей пьют чай отдельно от еды.

О зелёном чае

Зеленый чай представляет собой жидкость, заваренную на основе чайного листа. Продукцию не подвергают ферментации, но в отдельных случаях используют минимальное окисление. Это означает переработку с помощью ферментов, которые сосредоточены внутри самих листьев. Также процесс запускается посредством микроорганизмов.

Для приготовления черного или зеленого чая используют листья с одного куста. Различен лишь способ обработки. Сырье собирают с Thea sinensis, означающего в переводе «китайский чай». Кустарник растет в Японии, Китае и Дарджилинге. Растение легко распознать по маленьким листочкам, которые имеют приятный запах и непревзойденный вкус.

Чай сначала обрабатывают паром, имеющим температуру 170-180℃. Некоторые сорта подвергают двухдневному окислению. Процесс ферментации заканчивают с помощью нагревания в горшке или под влиянием паром. В результате получаются листья чая, окисленные на 3-12%.

Любопытно!
Зеленый чай возник и стал популярным в Китае. Потом его начали использоваться в Японии, Корее, на Ближнем Востоке. Запад принялся употреблять напиток существенно позднее. 

Листья зеленого чая были использованы случайно. Император Китая поехал собирать целебные травы и растения. Тогда все признавали волшебные силы насаждений. В металлическом котле находилась теплая вода, в нее случайно упали листки чайного кустарника. Воздух наполнился прекрасным ароматом, вода приобрела золотистый оттенок. Правитель попробовал жидкость на вкус. Она показалась ему невероятно вкусной. С той поры он пил именно зеленый чай.

Больше — не значит лучше

Поглощать зеленый чай литрами не стоит, больший объем не ускорит потерю веса. Значимый эффект появляется уже при употреблении 2−2,5 чашек в день. Более того, переизбыток чая может привести к неприятным последствиям.

Источники

• https://www.GoodHouse.ru/health/zdorovye/kak-pohudet-s-pomoshchyu-zelenogo-chaya/
• https://bormentaldoctor.ru/statii/sposobstvuet-li-zeleniy-chay-pohudeniyu/
• https://zdorovyda.ru/kak-pohudet-na-zelenom-chae/
• https://www.woman.ru/health/diets/article/78929/
• https://builderbody.ru/zelenyj-chaj-boretsya-s-lishnim-vesom/
• https://zavarka.life/zdorove-i-krasota/zelenyjpripohudenii.html

Правильный способ заварить зеленый чай

При заваривании зеленого чая, необходимо следовать нескольким важным правилам.

• Не заваривайте чайные листья кипятком, так как кипящая вода вредна для драгоценных катехинов (полезных химических веществ чая).
• Доведите свою воду до кипения, но дайте ей постоять — отдохнуть около десяти минут.
• Затем вылейте воду в чай и заваривайте около минуты перед подачей на стол. Конечно, время заваривания можно сделать короче или дольше, в зависимости от вашего вкуса.

Зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья. Он содержит много питательных веществ, включая антиоксиданты и противораковые соединения. Одно можно сказать наверняка: если пить зеленый чай можно похудеть, независимо от того, будете ли вы пить его часто и много или лишь рекомендованные три кружки в день.

Но не теряйте бдительность, если вы хотите похудеть с помощью зеленого чая, не кладите себе в кружку сахар!

https://youtube.com/watch?v=bZLVfoWM6uo

Если вы не любите вкус зеленого чая, то можно рассмотреть и другие варианты полезных видов чая, способствующих похудению. Например, если пить не зеленый чай, а красный ройбуш, можно похудеть также эффективно.

Вам также будет интересно:

Поможет ли витамин D от коронавируса

Детокс-программы для очищения организма в домашних условиях: виды и эффективность

Полоскание рта растительным маслом: польза и лечебные эффекты

Суперфуды: список из 7 лучших

Что делать, если при детоксе болит голова

Варианты диеты

Существует несколько вариантов диет, подразумевающих использование чая. Некоторые из них основываются на полном отказе от других продуктов. Прежде чем ограничивать себя в потреблении пищи, следует посоветоваться с врачом. Голодание может оказаться опасным для здоровья.

Разгрузочные дни

Самый легкий способ похудеть с помощью чая – устраивать себе разгрузочные дни 1 раз в неделю. При этом весь суточный рацион должен состоять из напитка, приготовленного из 3 ст. л. заварки и 1 л горячего молока. Проведение разгрузочных дней способствует повышению работоспособности, улучшению работы внутренних органов, уменьшению веса на 2-3 кг.

Повысить эффективность разгрузочных дней помогут следующие рекомендации:

1. Полностью отказываться от еды можно только при отсутствии интенсивных физических или умственных нагрузок. Максимум, что можно позволить себе в эти дни – прогулки на свежем воздухе, массаж, посещение сауны или салона красоты.
2. Пить чай рекомендуется 5-6 раз в сутки через одинаковые промежутки времени.
3. Накануне разгрузочного дня следует поужинать низкокалорийной здоровой пищей (например, отварной курицей и приготовленными на гриле овощами без масла). Выходить из голодания нужно аккуратно, с помощью легкого завтрака.
4. Не стоит воспринимать диету как насилие над организмом. Гораздо продуктивнее – визуализировать конечный результат, представлять как организм очищается и восстанавливается.

На 3 дня

Чайная диета с использованием темного неочищенного риса позволяет избавиться от 3-3,5 кг. Меню на 3 дня выглядит следующим образом:

1. Завтрак (07:00): 2 стакана чая, заваренного в смеси воды и нежирного молока.
2. Обед: 1 стакан молока, 100 г риса на воде (без соли).
3. Ужин: 100 г риса, 1 стакан чая с молоком.

В перерывах между едой можно пить воду или чай. Общее количество выпиваемой жидкости должно составлять 1 л в день.

На 7 дней

При большом количестве избыточного веса разгрузочные дни и мини-диеты оказываются малоэффективными. В таких случаях требуется полный пересмотр рациона, сокращение суточного потребления калорий, повышение физических нагрузок. Наиболее эффективными считаются диеты, содержащие полезные и низкокалорийные продукты: овощи, злаки, птицу, нежирную рыбу и т. д.

Диета на зеленом чае на неделю подразумевает полный отказ от следующей пищи:

• мучные и кондитерские изделия;
• жареные продукты;
• фастфуд, полуфабрикаты;
• колбасные изделия;
• сахар;
• макароны;
• алкогольные напитки.

Пить при этом рекомендуется не менее 1-1,5 л в день. Упор следует делать на чай и воду.

Меню диеты на зеленом чае на 7 дней

Как действует зеленый чай Матча чтобы вы могли похудеть

Зеленый чай вместо воды при похудении

Известно, что в сутки человеку необходимо выпивать около 2 литров воды, возникает резонный вопрос, можно ли заменить воду чаем, чтобы заодно ускорить похудение. Тут стоит понимать, что вместе с чаем в организм попадают различные добавки, например, сахар, лимонная кислота, молочные белки и жиры. Кроме того, вместе с чаем часто едят конфеты или выпечку.

Во-первых, в зеленом чае содержится столько же кофеина, сколько и в кофе, так что при злоупотреблении напитком вы рискуете получить повышенную возбудимость и тревожность. Кроме того, большое количество чая негативно сказывается на состоянии зубной эмали. В лучшем случае она пожелтеет, в худшем – разовьется кариес.

Таким образом, чай не может заменить воду. Напиток, как правило, подслащивают или пьют вместе с чем-то сладким, что никак не может помочь снижению веса, а лишь усугубит ситуацию. Пить по 2 литра простого чая в день тоже не рекомендуется, так как в нем присутствуют вещества, которые при злоупотреблении способны принести вред организму.

Как выбрать и заварить зеленый чай

Для максимального эффекта нужно знать, какие сорта главного продукта приобрести и как его подготовить к употреблению. Диетологи дают несколько базовых рекомендаций, как заварить чай для похудения, чтобы он мог тонизировать организм, выводить все шлаки, стимулировать метаболизм:

• Не покупать чайные пакетики – сырье в них не лучшего качества, воздействовать на организм положительно этот напиток не будет.
• Если есть возможность, возьмите японский чай.
• Не заливайте сырье кипятком – оптимальной температурой считают 80-85 градусов.
• Обязательно дать напитку настояться, лучше под полотенцем, примерно 10 минут. Можно четверть часа, но не дольше.
• Напиток станет еще эффективнее, если вы добавите специи, которые будут помогать сжигать жиры: имбирный корень, корицу, гвоздику, мяту.

Секреты эффективного применения для снижения веса

Употреблять чай следует без сахара и его заменителей. Чтобы придать напитку вкус, в чашку кладут лимон, мяту, мелиссу, сушеные ягоды, корицу, корень имбиря. Чтобы усилить диуретическое (мочегонное) действие чая, в него добавляют немного обезжиренного молока.

Пить чай рекомендуется в охлажденном виде, т. к. это увеличивает расход энергии. Ученые подсчитали, что на подогрев 1 чашки напитка уходит около 50 калорий.

Существуют и другие рекомендации, способные ускорить процесс похудения:

• придерживаться здорового питания, отказаться от пищевого мусора;
• выпивать не менее 1-1,5 л воды в сутки;
• вести активный образ жизни;
• отказаться от употребления алкоголя.

Какой сорт чая лучше выбрать?

Для похудения следует использовать натуральный рассыпной чай, продающийся в специализированных магазинах.

Перед покупкой продукта следует убедиться в том, что он не содержит красителей, ароматизаторов и вкусовых добавок (за исключением натуральных наполнителей в виде ягод, фруктов, цветков).

Брать чай в пакетиках не рекомендуется, т. к. он может оказаться не просто бесполезным, но и вредным для здоровья.

Как правильно заваривать?

Заваривать чай нужно правильно, т. к. это способствует сохранению в нем ценных компонентов: витаминов, минералов, антиоксидантов. Особого внимания заслуживают такие параметры, как температура и качество воды.

Для заваривания чая используют очищенную воду (фильтрованную водопроводную или бутилированную, предназначенную для детского питания). Чтобы сырье сохранило полезные вещества, температура жидкости не должна превышать +80°C.

Инструкция по завариванию чайных листьев выглядит следующим образом:

1. Обдать заварочный чайник или чашку кипятком.
2. Вскипятить воду и остудить до +80°C (выходящий пар должен стать горячим, но не обжигающим).
3. Положить чайные листья в чашку или заварочный чайник, залить водой (2,5 г чая на 100 мл жидкости), настоять в течение 3-5 минут. Насыщенность вкуса и аромата напитка зависит от времени заваривания.

Как и когда пить?

Пить заваренный чай рекомендуется в течение дня по 5-6 чашек. Делать это рекомендуется утром или днем, за 20-30 минут до приема пищи. Пить сразу после еды нельзя, т. к. это замедлит процесс переваривания. Тем, кто хочет завершить трапезу кружкой чая, стоит выждать хотя бы 30-40 минут.

Пить чай натощак не рекомендуется, т. к. это может привести к появлению тошноты, дискомфорта в животе, головокружения, учащенного пульса и других побочных эффектов

Особую осторожность нужно соблюдать при употреблении улуна, т. к. данный сорт содержит большое количество кофеина

данный сорт содержит большое количество кофеина.

Принимать напиток вечером тоже нежелательно: это может привести к задержке жидкости в организме и появлению отеков. Чтобы подавить чувство жажды, на ночь можно съесть яблоко или огурец.

8 Полезных Свойств Зеленого Чая

Сколько нужно пить в день?

Чтобы избавиться от лишнего веса, следует выпивать не менее 5-6 кружек в сутки (около 1 л). Чтобы не запутаться, чай можно употреблять до и после каждого приема пищи.

Как правильно худеть с использованием фито-чая?

Приятный легкий аромат и мягкий вкус — не единственные положительные свойства зеленого чая. Этот тонизирующий напиток помогает бороться с избыточным весом. Он оказывает следующее положительное воздействие на организм:

• помогает быстро похудеть, когда употребляется в горячем виде на регулярной основе;
• избавляет от отечности и лишних сантиметров в области талии;
• участвует в расщеплении пищи, в том числе и жировой прослойки;
• оптимальным временем для употребления напитка считается полчаса до приема пищи и 40 минут после;
• угнетает чувство голода и способствует избавлению от привычки переедать во время трапезы.

Чтобы ощутить весь спектр положительного воздействия на организм, необходимо выпивать в сутки не менее трех больших чашек этого напитка. Кроме того, заваривать листочки зеленого чая следует по инструкции, а использовать либо стеклянную, либо керамическую посуду.

Лучшие рецепты с зеленым чаем для похудения

Ознакомимся с проверенными, по-настоящему действенными, рецептурами заваривания зеленого чая.

Зеленый чай с имбирем и лимоном

Наиболее действенный рецепт, позволяющий за короткое время сбросить лишнюю массу. 

Для заваривания напитка потребуется:

• 2 дольки лимона;
• вода – 200 мл;
• заваренный зеленый чай – 1 ст.;
• кусочек имбиря.

Пошаговый рецепт:

• Из лимона выдавливают сок;
• Вливают указанный объем воды;
• Кладут имбирь и ставят на плиту;
• Дожидаются закипания;
• Сразу вливают в заваренный чай.

При желании можно положить ложку меда.

Зеленый чай с молоком

Это один из популярных рецептов для избавления от лишнего веса. В отличие от других способов приготовления, в нем не содержится пряностей, которые раздражают слизистую желудка, могут спровоцировать расстройство пищеварения.

Для борьбы с лишним весом напиток необходимо пить на протяжении 2 недель. Приготовить его просто – берут 1/3 молока и 2/3 зеленого чая, немного меда. По отзывам женщин уходит около 2-3 кг.

Также разрешается устраивать 1 раз в неделю разгрузочный день, употребляя лишь зеленый чай с молоком.

Тогда рецептура будет выглядеть так:

• 4 ч. л. зеленых чаинок заливают 1,5 литрами горячего молока;
• Дают настояться 20 минут;
• Массу процеживают, чтобы убрать листья.

При желании кладут немного меда или стевию.

Зеленый чай с имбирем

Имбирь славится как сильное противовоспалительное и противопростудное средство. Продукт улучшает иммунитет, убивает болезнетворные микробы. В комбинации с зеленым чаем продукт способствует быстрому похудению.

Зеленый чай в комбинации с имбирем очищает организм от шлаков, избавляет от токсинов печень, желчный пузырь. Такие процессы напрямую ускоряют обмен веществ, заставляя сжигать жиры. 

Как сварить целебный напиток:

• 1 ч. л. зеленых листьев заливают 200 мл кипятка температурой 90℃;
• Несколько сантиметров корня имбиря натирают на мелкой терке, чтобы сок попал в чай;
• Чайник ставят в теплое место и дают настояться 20-30 минут.

Принимая во внимание энергетические качества растения, употреблять напиток лучше до обеда. В таком случае он не только поможет бороться с ненавистными килограммами, но и зарядит бодростью, силами

Зеленый чай с медом

Несмотря на высокую калорийность меда, в приемлемых количествах он не повредит, а, наоборот, ускорит процесс похудения. В небольшой дозировке с зеленым чаем напиток благотворно влияет на общее состояние здоровья, восполнит потребность организма в глюкозе.

Сначала заваривают крупнолистовой чай. После того, как он немного остынет, кладут ложку меда. Чай пьют маленькими глотками в течение дня. Температура должна быть комнатной.

Отдав предпочтение данному рецепту, стоит знать, что мед нельзя погружать в горячую воду, поскольку он утратит свои целебные качества.

Зеленый чай с корицей

Пряность обладает жиросжигающими свойствами, позволяет уменьшить аппетит. При регулярном употреблении зеленого чая с корицей наблюдается сжигание жировых отложений.

Чтобы приготовить напиток, понадобится 500 мл воды, 1 ч. л. корицы, 1 ст. л. чая. Смеси дают постоять и запариться. Напиток пьют за 20 минут до приема пищи. Замечено, что аппетит существенно снижается. Человек съедает меньшее количество еды.

Какой зелёный чай выбрать?

Среди большого разнообразия сортов легко растеряться. Прием некоторых показывает заметный результат при похудении, применение других видов менее эффективно. Существует ряд рекомендаций по выбору качественного напитка, помогающего в борьбе со сжиганием жира:

• отдать предпочтение крупнолистовому зеленому чаю, поскольку мелкая масса, оставшаяся после отбора качественного сырья, не принесет пользы организму;
• исключить чай в пакетиках, кроме пирамидок, внутри которых содержатся крупные листья, но такая продукция встречается редко, к тому же имеет высокую стоимость;
• лучше выбрать чай с добавками в виде цедры цитрусовых, сушеных ягод.

Правила выбора чая достаточно просты. Главное – купить крупные листья, которые реализуют на развес или в пачках. Пакетики с мелким мусором лучше не приобретать.

Возможно ли ускорить похудение, употребляя зеленый чай?

Всё человечество можно условно поделить на тех, кто предпочитает пить черный чай, и тех, кто выбирает зеленый. При этом мало кто знает, что эти два сорта чая получают из одного растения. Различие состоит лишь в обработке чайного листа. Чтобы получить зеленый чай, используют щадящие способы обработки. Поэтому он полезнее для человека.

Зеленый чай применяют как для лечения, так и для профилактики многих заболеваний и расстройств

Недаром на него обратили внимание желающие сбросить вес

Сочетая употребление этого напитка со своей привычной диетой, можно дополнительно сбросить до 5 кг лишнего веса. Это немного, зато при такой диете не придется менять свой режим питания.

Давайте разберемся, за счет чего ускоряется похудение во время чайной диеты?

В зеленом чае содержится вещество катехин, именно благодаря ему улучшается метаболизм. Старые жировые отложения расщепляются, а новые не образовываются из-за правильного обмена веществ.

Фото: Depositphotos

Помимо этого, употребляя зеленый чай, можно добиться мочегонного эффекта, благодаря чему организм очистится от вредных «шлаков».

Листья зеленого чая в своем составе содержит полифенолы, в организме человека они усиливают теплообмен, что приводит к уменьшению жировой ткани.

Что больше всего мешает нам похудеть? Чувство голода. Его помогает побороть чашка зеленого чая — благодаря тому, что напиток нормализует уровень глюкозы в крови.

Некоторые сорта зеленого чая эффективнее для похудения, чем другие

Если вы готовы вооружиться чаем и броситься в атаку на лишний вес, разумнее всего выбрать чай матча — из всех сортов он наиболее богат полезными веществами и антиоксидантами. Диетологи объясняют это технологией производства матча (или маття, как его еще называют), при которой задействуется весь лист целиком. Чайный измельчается в порошок, заваривается и употребляется полностью. В большинстве других сортов чая мы используем только отвар.

Как и какой зеленый чай нужно использовать для похудения?

Также можно купить японский зеленый чай — сенча.

Сэнтя (яп. 煎茶 сэнтя) илисенчав неточной транслитерации— сорт зелёного чая, производимый в Японии.

Сэнтя является одним из самых популярных сортов чая в Японии (около ¾ производимого в стране объёма зелёных чаёв). Центрами производства сэнтя являются префектуры Сидзуока,Кагосима,Миэ,Нара,Киото,Сага, Фукуока, Миядзаки, Аити. Особенно ценится вид сэнтя синтя (яп. 新茶, сбор апреля, первого месяца сезона) за высокое содержание витаминов, мягкость и великолепный вкус. Поздние сборы более терпкие, имеют более грубый вкус и менее сильный аромат.

Его можно купить в супермаркетах, чайных лавках и аптеках и в интернет магазинах.

Например, большой выбор настоящего органического зеленого чая сенча можно найти и купить здесь.

Сейчас я использую вот такой зеленый чай сенча.

Определение «своего» вида чая

При выборе чая и способа его приготовления следует также ориентироваться на конкретный вид выбранной вами диеты. Напиток призван:

• ускорить метаболизм;
• оздоровить кожу;
• вывести лишнюю жидкость из тканей;
• нормализовать аппетит и т.д.

Разные сорта чая в большей или меньшей степени обладают вышеперечисленными свойствами.

Какой зеленый чай выбрать для похудения?

Существует огромное количество сортов, среди которых легко растеряться. Одни эффективнее для похудения, а другие оказывают меньшей жиросжигающий результат. Чтобы в полной мере насладиться целебными свойствами жиросжигающего напитка, рекомендуется:

• выбирать крупнолистовой зеленый чай, ведь не стоит пить «мусор», остающийся после отбора хорошего сырья;
• не пить пакетированный чай, за исключением пирамидок с большими листочками внутри, но встречается подобный вариант в продаже довольно редко и имеет высокую стоимость;
• наличие в зеленом чае добавки в виде цедры либо сушеных ягодок приветствуется.

Правила выбора качественного зеленого чая довольно просты. Нужны крупные листы, продаваемые либо в пакетиках, либо на развес. Никакой мелкой «пыли» или обычных пакетиков.

Как правильно заваривать чай для похудения

Правильно заваренный зеленый чай с лимоном для похудения приводит к тонизации организма, бодрости и прилива энергии. Это лишь малое, что возможно заметить сразу. В долгосрочной перспективе результат заметен не только на фигуре, но и на состоянии кожи, ногтей, волос. Достаточно вместо всяческих газировок и энергетических напитков, употреблять коктейль из зеленого чая с добавлением нескольких видов компонентов, чтобы добиться еще большего эффекта. Один из любимых потребителями вариантов – чай с шиповником для похудения. При регулярном приеме результат будет превышать пятикилограммовую отметку ежемесячно.

Этапы заваривания чая для похудения

1. Как и с любым другим сортом чая в первую очередь необходимо сделать заварной чайник теплым. Для этого его можно подержать над паром либо окатить изнутри небольшим количеством кипятка. Это необходимо для сохранения нужной температуры в момент заваривания.
2. Для заваривания следует подготовить кипяченую воду. Нельзя заливать при температуре кипения, а дать воде остыть до 60–70 градусов, затем наливать.
3. Пока кипяток остывает, засыпьте чай в заварной чайник, не более чем на четверть емкости. Исходя из расчета, 1 чайная ложка чая на 1 порцию (кружку) готового напитка.
4. Залейте воду в заварной чайник с предварительно насыпанным чаем, и настаивайте 4–7 минут, можно завернуть в плотное полотенце. Если любите лимон, можете смело добавить небольшую дольку.

Рецепты зеленого чая для похудения

Для получения максимальной пользы важно правильно заваривать чай. Как правило, берут качественную очищенную воду, которую нагревают до 80 градусов

Китайский листовой чай рекомендуется окатить горячей водой и тут же слить ее, чтобы промыть листочки и «оживить» чай. Далее заварку снова заливают и оставляют настаиваться на несколько минут, после чего настой можно пить.

В целях усиления жиросжигающих свойств к чаю рекомендуют добавлять различные ингредиенты.

С имбирем

Имбирь широко известен своей способностью сжигать жир, кроме того, в нем содержится много ценных элементов и витаминов, так что вы получите не только ароматный напиток с пряным вкусом, но и двойную пользу.

Приготовить чай с имбирем несложно, для этого нужно всего лишь взять 2 ст. л. листового чая, 1 ст. л. измельченного имбирного корня, засыпать все это в термос и залить 400 мл горячей воды. Через полчаса напиток процеживают и подают на стол.

Отзыв от Алины: За многие годы я перепробовала множество самых разных диет и средств для похудения. Однажды знакомая посоветовала мне пить зеленый чай с имбирем, к чему я отнеслась критически, но решила попробовать и стала пить его ежедневно. В первую неделю почувствовала прилив сил, но вес не менялся. Далее килограммы стали потихоньку уходить, и за 2 месяца я избавилась уже от 4 кг. Продолжаю пить чай и дальше.

С лимоном

Лимон в составе зеленого чая улучшает обмен веществ и снижает уровень холестерина, поэтому его смело можно рекомендовать людям, желающим похудеть.

Чтобы приготовить такой напиток, нужно всего лишь заварить чай обычным способом, а затем положить в чашку пару долек цитруса.

Отзыв от Маши: Очень люблю зеленый чай с лимоном. Когда сижу на диете, пью его 5 раз в день, и, конечно, не закусываю всякими булочками и сладостями. На такой диете можно сидеть 2 недели раз в 3 месяца, потому что за время приема чая не только уходят несколько лишних кг, но и выводятся полезные вещества. В остальном такой напиток безопасен, вкусен, а главное, эффективен.

С корицей

Корица – еще одна пряность, которая обладает сильным жиросжигающим эффектом и способствует снижению аппетита. Если регулярно пить зеленый чай с корицей, то можно избавиться от жировых складок в проблемных местах.

Для приготовления напитка корицу обычно кладут в заварочный чайник вместе с заваркой (примерно 1 ч. л. на 500 мл воды) и заливают горячей водой.

Отзыв от Светланы: Зеленый чай с корицей помогает уменьшить аппетит и снизить вес. Я кладу половину чайной ложки корицы на 300 мл воды, а потом пью получившийся чай за 20 минут до еды. Заметила, что стала есть намного меньше, чем обычно. Через месяц измерила себя сантиметром и увидела, что бедра уменьшились на 5 см. Не знаю, для кого как, а для меня это действительно прогресс.

Зеленый чай с содой для похудения

Малоизвестный и достаточно экстремальный метод, эффективность которого основана на свойстве соды, снижать кислотность желудочной среды, что способствует улучшению пищеварения

Важно помнить, что таким напитком нельзя злоупотреблять, так как при длительном приеме сода принесет только вред

Для приготовления зеленый чай заваривают обычным способом и настаивают около 5 минут, после чего добавляют 1 ч. л. соды и настаивают еще 10 минут. Готовый чай пьют 2-3 раза в день за полчаса до еды.

Отзыв от Александры: Зеленый чай с содой вправду помогает похудеть, об этом давно известно. Чтобы снизить возможный вред, соду можно погасить. Для этого я беру 1 ч. л. соды, заливаю небольшим количеством воды и добавляю 1 ст. л. лимонного сока, а уже полученный раствор доливаю в чай. Получится немного «газированный» напиток, и как раз его нужно пить, результат будет гарантирован.

Чем полезен зеленый чай для похудения

Чтобы понять, каким образом зеленый чай способствует снижению веса, нужно подробнее рассмотреть его отдельные свойства. В первую очередь, при регулярном употреблении ускоряется обмен веществ. В данном случае, активными веществами являются некоторые полифенолы, особенно катехины, которые усиливают энергетические процессы в организме.

Подсчитано, что 4-6 чашек зеленого чая в сутки ускоряют метаболизм на 20-35%. Также отмечено благотворное влияние чая на липидный обмен (иначе говоря, процесс усвоения жиров). Все это ведет к ускоренному расщеплению жировых отложений и снижению веса.

Помимо этого, чай регулирует водно-солевой баланс за счет мочегонного и потогонного эффекта. При регулярном употреблении можно избавиться от лишней жидкости и зашлакованности организма.

Наконец, чай отличается содержанием различных витаминов и микроэлементов (всего до 300 компонентов), которые очень ценны для нормальной работы всех органов. Оздоровление организма, в свою очередь, приводит к снижению лишнего веса.

В данном видео материале мы расскажем вам, почему так полезен зеленый чай, как правильно его употреблять, и с чем можно его выпить, чтоб не навредить фигуре.

https://youtube.com/watch?v=KjL6kKbH-tw

Правила заваривания и сколько можно в день чая

Неправильное приготовление способно свести на нет полезные свойства даже самого качественного продукта, поэтому соблюдайте правила заварки:

• Никогда не заливайте листья кипятком – температура должна составлять 80 градусов по Цельсию;
• На 200-граммовую чашку берите 1,5-2 ложки заварки;
• Время приготовление – 2-3 минуты;
• Нельзя заваривать в пластике – это увеличивает концентрацию токсичных веществ.

Чтобы похудеть, пейте в течение дня маленькими глотками. Употреблять можно в любое время – до или после еды, но не более 6 чашек в сутки, иначе увеличится нагрузка на почки, вместе с вредными веществами будут выводиться полезные, а у вас начнутся проблемы со сном.