Как я отказался от кофе и научился быть бодрым без него

Как бросить пить кофе

Любовь к кофейным напиткам и зависимость от них — совершенно разные вещи. Если в сутки употребляется более пяти чашек, а отказаться от очередной порции кажется невозможным, то кофе стал наркотиком и нужно принимать меры. Рано или поздно избыточное поступление кофеина в организм негативно отразится на здоровье.

Существует несколько методик, помогающих отучиться постоянно пить природные стимулирующие напитки:

• экстремальная;
• замещающая;
• ступенчатая;
• психологическая.

Экстремальный способ

Суть метода заключается в том, что нужно полностью отказаться от кофе. Не подбирать альтернативу, не искать дополнительную мотивацию. Просто прекратить употребление любимых напитков. Такая методика подойдет решительным, волевым людям, не боящимся трудностей.

Среди недостатков можно выделить вялость, сонливость на протяжении нескольких суток. Без дополнительной мотивации результаты нередко оказываются нестабильными. Не объяснив себе, зачем нужно отказываться от чашечки любимого эспрессо, с большой вероятностью человек начинает употреблять его вновь.

Замещающий метод

В данном случае нужно начать употребление других напитков. Среди вариантов замены следует выделить:

• Тем, кто не в силах расстаться со своими вкусовыми привычками, подойдет кофе без кофеина.
• Зеленый чай — тоже считается энергетиком, но при этом действие кофеина, содержащегося в нем, более щадящее.
• Какао — обладает приятным шоколадным вкусом, тонизирует и насыщает.
• Травяной чай. Можно выбрать сборы, обладающие бодрящим, успокаивающим и лечебным действием.

Способ подойдет тем, кто хочет сделать питание здоровым, но при этом полностью не отказываться от напитков, оказывающих стимулирующее действие. При этом удается безболезненно заменить кофе чашкой чая или какао и при этом разнообразить рацион.

Ступенчатый способ

Отказ от кофе с помощью этого метода происходит постепенно. Нужно просто с каждым днем уменьшать порции. Такой способ отлично подойдет тем, кому сложно резко перестать пить любимый напиток.

Действия выполняются по следующей схеме:

• Изначально в сутки начинают употреблять на 25% меньше привычного объема. Затем порцию уменьшают в два раза.
• В день начинают пить только одну чашку напитка. Выбирают для этого время, когда организм особо нуждается в дополнительной стимуляции.
• Последнюю чашку заменяют кофе без кофеина.
• Полностью отказываются от кофейных напитков.

На каждый этап уходит от недели до одного месяца. Отвыкание от постоянного употребления кофе происходит комфортно, постепенно.

Побочные явления, характерные для резкого отвыкания, при этом не наблюдаются. Правда, процесс оказывается достаточно длительным. Зависимый от кофеина человек может в какой-то момент нарушить установленную норму.

Психологическая корректирующая методика

Чтобы избавиться от привычки пить кофе, нужно психологически на это настроиться, сформировать мотивацию и отделить любимый напиток от личных и социальных ритуалов, которые он позволяет соблюдать.

При этом нужно выполнить такие действия:

Мотивация

Людям, употреблявшим эспрессо в чрезмерных количествах, крайне важно понять, зачем от этой привычки нужно отказываться, четко расписать преимущества результата. Выявление потребностей и ритуалов, которые пытаются заменить кофейными напитками, и выработка других поведенческих схем

Например, если утренний эспрессо необходим, чтобы взбодриться, его заменяют физическими упражнениями или контрастным душем. Формирование других привычек. Они должны постепенно приживаться, становиться естественными. На это потребуется время. Кроме того, придется постоянно контролировать поведение.

Благодаря этой методике удается достичь стабильного результата. Правда, нужен серьезный подход и психологические усилия.

Эмоциональные горки

Нервную одышку в офисе не успокаивали даже залпом съеденные валерьянка и афобазол — раньше они всегда выручали в самые критические моменты. Эмоциональный фон превратился в американские горки: один час я очень активна, другой — не хочу ничего делать и бездумно брожу по ссылкам в интернете. Чем ближе конец дня, тем быстрее эти горки меняют амплитуду подъема и падения и в финале выстраиваются в прямую линию — крайне неприятное нервное состояние, когда тебе хочется заплакать буквально ото всего. Кто-то неудачно поставил перед вами тележку в магазине, преградив путь к холодильнику, — истерика. Таксист поехал не самым любимым маршрутом — трагедия. В телефоне снова шумят уведомления — информационный мусор. Почти на протяжении месяца я добиралась домой, ложилась на кровать и не вставала: мозг разрывало от количества планов, которые хочется осуществить, но в итоге я не могла выбрать что-то одно и ждала, пока меня отпустит нервное перенапряжение. При этом нельзя сказать, что на работе появилось больше задач или был стрессовый период, — в целом ничего не менялось. Но, покидая стены офиса, я практически всегда хотела плакать. Просто так и без причины. Как в меру опытный бьюти-редактор, который прочитал и написал не одну тысячу текстов об уходе за собой — в том числе и о заботе об эмоциональном состоянии, — я начала искать проблему в образе жизни. И нашла — в чашке кофе.

Возможно, вы удивитесь и подумаете, что это лишь моя фантазия: кофе пьют все и всегда, и если бы причина была действительно в нем, мои эмоциональные проблемы начались бы гораздо раньше. Но дело в том, что до этого лета я никогда не пила больше одной чашки в месяц. В нашей семье не было принято начинать утро с кофе — его чаще всего просто не имелось в доме. О том, что на этом напитке многие плотно «сидят», я узнала, уже будучи взрослой. Тяги повторять за другими тогда не появилось — вкус крепкого кофе мне особо никогда не нравился. Да и вообще, меня чаще от него подташнивало, чем бодрило. Однако офисная работа с девяти до шести внесла свои коррективы. Я очень долго сопротивлялась, но к концу мая заметила, что благодаря чашечке кофе после обеда куда проще отказаться от перекусов и «деньрожденческой» пиццы, которая появляется на нашем редакционном столе с завидным постоянством. Благодаря кофе тело подсушилось: частично ушел жирок, который мне не очень нравился. Так что чашка напитка после обеда превратилась в ритуал — она дарила мне бодрость и помогала дожить до ужина без полдника. Плавно я подсела на кофе — с него стало начинаться еще и утро. В особенно тяжелые дни я выпивала и три чашки. Детский лепет, скажете вы. Но оказалось, что такой дозы для моих 153 сантиметров роста вполне достаточно, чтобы немного слететь с катушек.

Общие сведения

Человеческий организм, а особенно психика — дело тонкое. И привычки, которые формируются годами, не всегда напрямую связаны с болезненной зависимостью.

Для устранения серьезных патологий медики привлекают специалистов разных профилей, — настолько сложно преодолеть настоящую зависимость, например, алкогольную или наркотическую.

Поэтому для устранения неблагоприятной для здоровья привычки употреблять много кофеина далеко не обязательно обращаться к медикаментозному лечению.

И хотя внешне излишняя привязанность к кофе может выглядеть как наркозависимость, пугаться ее не стоит.

Но при констатации такого факта борьбу за здоровье нужно начинать немедленно, тем более, что это посильная задача для грамотного и волевого человека, в отличие от многих случаев алкогольного или наркотического пристрастия. Необходимо помнить, что последствия злоупотребления даже таким вкусным напитком, как кофе, могут оказаться необратимыми.

И в то же время, ради справедливости необдходимо упомянуть про неоспоримую пользу для здоровья от умеренного потребления кофе:

1. кофе избавляет от депрессии;
2. улучшает память;
3. дает чувство бодрости и энергии;
4. полезен для умственной деятельности;
5. полезен для сердечно-сосудистой системы;
6. помогает при гипотонии.

О каждом свойстве вы можете подробно узнать, кликнув по соответсвующей ссылке.

Имеется огромное количество научных исследований, доказывающих положительное влияние этого напитка на различные системы организма. Очевидно, что полностью отказываться от умеренного потребления кофе здоровому человеку нет ни малейшей причины.

Но статья посвящена именно злоупотреблению напитком с последующим развитием зависимости. Об этом мы и будем говорить дальше.

Причины зависимости от кофеина

На начальном этапе кофеин вызывает зависимость на подсознательном уровне. Среди основных психологических причин:

Утренний ритуал — для многих людей важной частью рабочего дня становится первая чашка бодрящего напитка. Она снимает сонливость, настраивает на позитивное мышление.

Бодрящий эффект — кофеин стимулирует мозг и центральную нервную систему человека, повышает кровообращение, ускоряет метаболизм

Это бодрит человека, снимает усталость, помогает быстрее сосредоточиться на поставленных задачах.

Ассоциация с удовольствиями — для многих людей чашка кофе становится приятным моментом отдыха, ассоциируется с расслаблением, минутами комфортного общения с окружающими.

Кофейная аддикция развивается на протяжении нескольких месяцев. Она не сопровождается болезненными симптомами ломки, поэтому процесс привыкания протекает незаметно для человека.

Среди причин, почему возникает зависимость от кофе, врачи также выделяют следующие факторы риска:

Бессонница — при тяжелом графике работы и учебы человеку необходимо постоянно сохранять бодрость, несмотря на отсутствие полноценного здорового сна. Кофе становится доступным и недорогим источником активности.

Работа в помещении с искусственным освещением — отсутствие солнечного света приводит к снижению иммунной защиты, сонливости и общей слабости

Такие люди чаще страдают от нарушения сна, рассеянности, с трудом концентрируют внимание во время рабочего дня.

Курение — признаки зависимости от кофе чаще встречаются у людей, которые страдают табакокурением, другими видами аддикций.

Работа за монитором компьютера или с гаджетами — синий свет и незаметное глазу излучение нарушает естественный биологический ритм, становится причиной хронической бессонницы. Чтобы сохранить активность, в течение дня человеку приходится выпивать несколько чашек кофе.

Во многих случаях, чтобы побороть кофеиновую зависимость, пациентам необходимо пересмотреть вредные привычки, полностью изменить режим дня.

Психостимулирующий алкалоид всасывается в кровь через слизистые стенки желудка, быстро проникает к головному мозгу. Формула молекул кофеина имеет схожее строение с естественным для организма человека веществом – аденозином. Это основа источника энергии аденозинтрифосфата, которая необходима для всех внутренних процессов метаболизма, выработки гормонов, расщепления белков и углеводов.

При усталости, снижении активности и работоспособности аденозиновые рецепторы мозга посылают сигнал о необходимости восстановления запаса энергии. Схожая по формуле молекула кофеина взаимодействует с рецепторами, стимулирует выброс кортизола, адреналина и других гормонов стресса. Повышается давление, пульс, частота дыхания, мозг концентрируется на поставленных задачах.

Молекулы кофе блокируют работу аденозиновых рецепторов. Но для последующего восстановления организму необходимо больше доз кофеиносодержащих напитков. Постепенно развивается толерантность к энергетическому стимулятору, нарушаются обменные процессы. При попытке отказаться от кофеина появляются симптомы легкой ломки.

Кофе и зависимость

Ваши гормоны приходят в норму.

Исключение кофеина — это только одно из многих диетических изменений, рекомендованных для балансировки гормонов.

Гормональный дисбаланс затрагивает многих людей сегодня, благодаря плохому питанию, загрязнению окружающей среды и стрессу.

Гормоны, которые в неисправности, имеют большое влияние на здоровье всецело, поэтому Вы должны запомнить некоторые позитивные изменения, когда Вы бросаете пить кофе.

Например, кофеин в кофе повышает гормоны стресса, включая кортизон. Фактически, после того как Вы выпили кофе, Ваш уровень кортизона в теле идентичен тому уровню, когда Вы переживаете большой стресс.

Высокий уровень кортизона привязан к психическим проблемам, таким как потеря памяти, наравне с невосприимчивостью инсулина, что может в конечном счете привести к диабету.

Кофе может также влиять на гормон роста человека, что помогает сохранять в хорошем состоянии мышцы и кости у взрослого человека.

Тревога, депрессия или раздражительность.

Если Вы прекращаете употреблять кофеин, так как это вводит Вас в депрессию, беспокойство или даже становится причиной атаки паники, последняя вещь которую Вы захотите услышать — то, что воздержание от кофеина может стать причиной тревожного расстройства и депрессии тоже.

Согласно учению Терапии Джона Хопкинса, о котором я упоминал ранее, 13% людей развивают “значительное ухудшение” во время воздержания от употребления кофеина.

Для некоторых было невозможным покинуть дом, работу или круг обязанностей… довольно серьезные побочные эффекты, а?

Менее серьезная — раздражительность, которую Вы можете почувствовать, когда каждый или все вокруг играет на Ваших нервах.

Как перестать пить кофе

Причины кофейной зависимости

Подобная проблема возникает только у тех людей, которые каждый день злоупотребляют напитками, отличающимися высоким содержанием кофеина. Есть ряд факторов, способствующих развитию зависимости.

К ним относятся:

• дефицит некоторых веществ в организме;
• хроническая гипотония;
• физические и умственные перегрузки;
• необходимость работать долгое время без отдыха;
• длительное пребывание под источниками искусственного света и т.д.

Косвенно поспособствовать появлению зависимости может курение. При вдыхании сигаретного дыма человек испытывает упадок сил и слабость. Это приводит к появлению желания употреблять напитки, оказывающие тонизирующее действие.

Как бросить пить кофе?

Кофе не табак: можно бросать постепенно. Далее я расскажу как можно плавно снизить объемы потребляемого кофеина.

Переходите на чай

Перейдите на зеленый или черный чай: эти напитки содержат меньше кофеина чем кофе и обладают замечательными вкусовыми свойствами. Лично я всегда предпочитал зеленый чай, любым другим видом чая. Сейчас рынок импортного китайского(и японского) чая очень активно развивается в нашей стране. Попробуйте разные вкусы, есть очень приятные сорта!

Также, его можно заказывать на интернет аукционе ebay, это будет дешевле. Правда, на момент написания этой статьи (июнь 2013) почта России работает очень медленно, и существует риск прождать посылку несколько месяцев, прежде чем вы сможете пригубить ароматный чай с зеленых плантаций Китая.

Самое приятное в зеленом чае это его эффект! На мой взгляд, он лучше чем действие кофе. Конечно, эффект — штука субъективная и зависит от каждого человека. Но похожие на мои наблюдения делали другие любители зеленого чая. Дело в том, что на меня зеленый чай действует намного более «чисто», по сравнению с кофе. Когда я пил кофе, то бодрость от напитка сопровождалась повышением давления (у тех кто редко пьет кофе, эффект повышенного давления наиболее заметен), ускорением сердцебиения, каким-то напряжением в мышцах. И это было не очень приятно.

Чай, на мой взгляд, действует намного тоньше и мягче. Вышеназванные побочные эффекты практически не заметны, если не пить много. Получается какая-то более «чистая» бодрость, без неприятных ощущений в теле.

К тому же, в зеленом чае, в среднем, в три раза меньше кофеина чем в кофе (Это не относится к зеленому чаю «из пакетиков» там кофеина много — не пейте его)! Зеленый чай также содержит антиоксиданты, витамины и препятствует развитию многих заболеваний. Однозначно выбор в пользу чая, если выбирать между ним и кофе.

Известные сорта зеленого чая:

• Улун (не совсем зеленый чай, но близко к нему)
• Тегуанинь
• Пуэр
• Да Хун Пао

Снижайте частоту употребления кофеина

Если вы пьете кофе по выходным — перестаньте это делать. Зачем вам кофе, если в выходные вам не нужно работать? Для начала, пейте только на работе. Снизьте количество потребляемых в день кружек. А потом, как будете готовы, снизьте количество рабочих дней, когда вы пьете напитки с содержанием кофеина (лучше перейти на чай). Например, пейте не больше трех кружек в неделю. Да-да, именно в неделю, а не в день. Сначала это кажется сложным, но, по мере постепенного отвыкания, это будет сделать не так тяжело.

Пейте горячие напитки без кофеина

Если хочется горячего и вкусного напитка, то есть повод попробовать какие-нибудь сорта травяного чая. Это не совсем чай, в строгом понимании этого слова, но зато не содержит кофеин. Попробуйте, например, Ройбуш.

Используйте кофе в экстренных случаях

Пейте кофе, если вам ночью нужно вести машину, а вы до этого не спали и вам как воздух необходим заряд энергии. Или, в том случае, если вы слишком мало времени провели в кровати, а вам требуется работать.

Кофе — стимулятор, поэтому употребляйте его в особых ситуациях, не нужно превращать это в каждодневную привычку!

Причины избавиться от зависимости

Большинство людей, употребляя бодрящий напиток, совершенно не задумываются о том, что за приливы энергии, которые он обеспечивает, приходится расплачиваться своим здоровьем, они не видят в нем никакой угрозы и уж тем более не считают себя зависимыми.

Между тем, регулярно и в больших количествах выпиваемый кофе может вызывать серьезные изменения в организме, в числе которых:

• развитие физической зависимости, проявляющейся головными болями, сонливостью и раздражительностью при попытке отказаться от напитка хотя бы на полдня
• ухудшение состояния зубов, обусловленное нарушением кислотно-щелочного баланса и ухудшением усвоения кальция организмом
• неврологические нарушения в виде бессонницы, повышенной тревожности, депрессии, которые появляются вследствие перегрузки нервной системы
• ухудшение работы щитовидной железы, оборачивающееся ослаблением иммунитета, замедлением обменных процессов, появлением избыточного веса
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы (гипертония, аритмия), повышенное давление
• снижение либидо и ухудшение потенции

Вы будете спать лучше.

Даже маленькая чашечка кофе может нарушить Ваш ночной сон, поэтому не удивляйтесь, если Вы внезапно начнете засыпать как ребенок.

Не иронично ли то, что отказ от кофе может полностью устранить необходимость для дневного тонизирующего напитка.

В ходе пересмотра исследований обнаружилось, что регулярное ежедневное потребление кофеина ассоциируется с беспокойным сном и дневной усталостью. Исследователи также утверждают, что влияние регулярного потребления кофеина на сон и активность во многом недооценено.

А исследование 2012 года на влияние потребления кофе в разное время суток обнаружило, что употребление кофеина за шесть часов до ночного сна может иметь разрушающий эффект на сон.

Жареная пища

Жарка на сковороде и гриле — самый нездоровый метод приготовления пищи. Во-первых, этот процесс часто происходит с огромным количеством масла, что сильно повышает калорийность. Во-вторых, при приготовлении пищи на сильном огне образуется несколько видов вредных химических соединений.

К ним относятся акриламиды, акролеин, гетероциклические амины, оксистеролы, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ) и многие другие! Многие из этих соединений были связаны с повышенным риском развития рака и сердечных заболеваний.

Как готовить?

Лучше всего выбирать более мягкие методы обработки пищи: варка, тушение, бланширование и приготовление на пару.

Кофейный детокс

Если вы заядлый кофеман, то есть пьете больше двух чашек кофе в день, детокс от этого напитка вам не повредит. Несмотря на все свои полезные свойства, к которым относятся, например, улучшение мозговой деятельности и стимулирование пищеварения, в больших количествах кофе приводит к проблемам с почкам, сбивает природные циклы сна/бодрствования, негативно сказывается на нервной и эндокринной системах.

1-2 чашки вареного кофе, выпитого до 14.00-16.00, в основном приносят только пользу. Конечно, если это качественный напиток и вы пьете кофе не на голодный желудок, а также не переслащиваете его. Превышение этой нормы чревато проблемами со здоровьем. Чтобы «вырулить» на меньшее количество чашек, можно поступить радикально и на некоторое время полностью вычеркнуть кофе из своей жизни. Если вы готовы к такому испытанию, вам будет полезно узнать, что может происходить с вашим организмом при кофейном детоксе.

Усталость

Многие люди регулярно прибегают к употреблению кофе с целью повышения уровня энергии.

Кофеин помогает повысить концентрацию внимания, поднять уровень энергии и уменьшить усталость, блокируя рецепторы аденозина – нейромедиатора, который может вызвать у вас сонливость ().

Также было доказано, что он повышает спортивные результаты, улучшает уровень энергии и уменьшает хроническую усталость ().

Однако устранение кофеина из вашего рациона может иметь противоположный эффект, вызывая сонливость и усталость.

Например, исследование с участием 213 потребителей кофеина продемонстрировало, что воздержание от его употребления в течение 16 часов вызывало повышенное чувство усталости.

Более того, те, кто потреблял кофеин ежедневно, имели более серьезные симптомы отмены, включая усталость, по сравнению с теми, кто потреблял его только несколько раз в неделю ().

Кроме того, его повышающий уровень энергии эффект продолжается в организме примерно в течение четырех-шести часов. Поэтому для того, чтобы уровень энергии был всегда высоким вам необходимо пить несколько чашек кофе или энергетических напитков в течение дня.

Это может привести к чрезмерному потреблению и зависимости от кофеина, и значительно усилить симптомы отмены.

Последствия

Если не обращать внимания на признаки такого расстройства, постепенно могут развиться болезненные состояния, на устранение которых уйдет гораздо больше сил и времени. Не исключено и появление серьезных недомоганий.

1. Невротические проявления. Кроме повышенной нервной возбудимости, это такие патологии, как тревожность, дрожь в руках и ногах, постоянная потливость.
2. Гипертония. В небольших дозах кофе даже благотворно действует на сосуды. Но на фоне злоупотребления может стать хроническим повышенное артериальное давление.
3. Сердечно-сосудистые заболевания. Кофеин активизирует деятельность сердечной мышцы. Но тахикардия, аритмия точно не добавят хорошего самочувствия.

Но есть у этого напитка и неоспоримая польза. Подробнее смотрите на инфографике:

Вы можете контролировать Ваши эмоции.

Согласно Тревису Бредбери, автору статей “Форбс” и эксперту Эмоционального интеллекта, кофеин фактически убивает наш эмоциональный интеллект (ЭИ).

ЭИ — это способность различать и управлять нашими собственными эмоциями и эмоциями других людей.

Когда ты думаешь об этом, в этом действительно есть смысл того, что кофеин влияет на наш ЭИ.

Это правда, что учения показали, что кофеин улучшает когнитивные способности, такие как память и интервал внимания, хотя исследователи верят, что это благодаря кратковременной отмене воздержания от кофеина.

Но кофеин также может стать причиной всплеска адреналина, который лишает Ваш мозг кислорода, говорит Бредбери, того, что нужно для нашего мозга, чтобы быть спокойным и благоразумным.

Он также влияет на сон, что жизненно необходимо для самоконтроля, внимания и памяти.

Не становитесь мистером Ярость на работе — оставайтесь вразумительным и контролируйте себя, обменяв свой кофе на успокаивающий ромашковый чай взамен.

Таким образом, вот Вы и узнали о том, что происходит с Вашим телом, когда Вы бросаете пить кофе — от симптомов кофеинового похмелья до долгоиграющих эффектов для Вашего здоровья.

Как только Ваше тело привыкнет жить без кофеина, бьюсь об заклад, что Вы бы захотели бросить кофе намного раньше.

Что Вы думаете об этом? Очень жду Ваших комментариев.

Влияние на организм человека

Собрав всю информацию о пагубном его воздействии на человека, приходим к выводу о том, что кофе:

• Содержит кофеин, признанный наркотиком легкой формы.
• Влияет на нервную систему. Беспокойство, раздраженность, резкость движений, смена настроения – некоторые побочные эффекты.
• Отрицательно влияет на давление. Поэтому кофе противопоказан страдающим гипертонией людям.
• Вредит печени.
• Губителен в процессе беременности. Исследования доказывают, что кофеин отрицательно воздействует на плод и может серьезно навредить развитию ребенка.
• Нарушает здоровый сон. Выпитый в течение дня кофе непременно напомнит о себе ночью, когда вы будете страдать бессонницей или непрерывно ворочаться.
• Обезвоживает организм.
• Портит цвет зубов. О белоснежной улыбке придется забыть.
• Способен спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы.

Список получился внушительный. Приходит понимание того, что кофе – это не безобидный ритуал по утрам (да и в течение дня!), а настоящая зависимость. Итак, как отказаться от кофе?

Итоги

Те, кто резко бросили пить кофе, отмечают последствия в виде головной боли, мигрени, раздражительности. Не удивительно. Психике и другим внутренним системам нужно время на перестройку работы. Чтобы уменьшить негативные последствия отказа стоит постепенно снижать дневную норму.

Люди, которые бросили пить кофе, отмечают такие плюсы, как повышение работоспособности и концентрации внимания, стабилизация эмоционального фона, восстановление гормонального баланса, улучшение сна, независимость от места и времени, внешних условий. Зависимый человек обязан начать утро с кофе – пока не раздобудет «дозу» не успокоится.

Итоги трайла и неожиданная кульминация

К окончанию моего своеобразного исследования я натужно пытался заметить хоть какие-то положительные изменения, и у меня не получалось. Вроде засыпал и просыпался я так же, чувствовал себя тоже не хуже и не лучше, чем до этого (если не считать головных болей, которых раньше не было).

Я уже было подумал, что отказ от кофе почти никак не повлиял на мой организм, и можно спокойно вернуться к этой привычке. Разве что немного снизить употребление напитка, избавившись от ритуального оттенка этой процедуры.

С этими мыслями 1-го ноября я торжественно выпил любимый Flat White и…

Не понял, что произошло. Он показался мне вообще невкусным. Почти что отвратительным. Сказать, что я был крайне удивлен случившимся — значит не сказать ничего. Сделав еще несколько глотков, я лишь убедился, что это ощущение не было ложным.