Сколько калорий в 1 ложке кофе (чайной и столовой)

Сколько калорий в эспрессо с молоком и без молока

Молочные продукты высококалорийные, но для этого рецепта его требуется совсем немного. Сама порция небольшая, 30-60 мл, поэтому обычно добавляется столовая ложка, 20 мл. Разница зависит от вида продукта и в первую очередь, от его жирности.

Вид молочного продукта и его жирность	Калорий в столовой ложке	Калораж с учетом кофе
0,1%	6	8
0,5%	7	9
1,5%	9	11
2,5%	10	12
3,2%	12	14
3,5%	12	14
Цельное / домашнее	13	15
Соевое 0,1%	6	8
Соевое 0,6%	9	11

Даже при добавлении молока получается не так много килокалорий, так что если не хотите отказываться от привычного вкуса – и не надо, для дневного рациона это несущественно.

Калорийность чайной ложки сахара в кофе

Когда мы добавляем сахар в кофе, мы, несомненно, улучшаем его вкус, однако также увеличиваем калорийность напитка. Возможно, вас интересует, сколько калорий содержится в одной чайной ложке сахара, чтобы контролировать свой рацион питания или узнать о его влиянии на общее количество потребляемых калорий в день.

Ответ на этот вопрос прост: в одной чайной ложке сахара (около 4 г) содержится примерно 16 калорий. Однако, стоит заметить, что калорийность может варьироваться в зависимости от размера ложки и плотности самого сахара.

Если вы являетесь активным человеком или занимаетесь спортом, то одна чайная ложка сахара в кофе не вызовет значительного влияния на общий рацион питания. Однако, если вы следите за потреблением калорий или страдаете от сахарного диабета или других заболеваний, связанных с гликемическим индексом продуктов, может быть полезно ограничить потребление сахара в кофе или искать замены, такие как натуральные сладкие приправы или искусственные подсластители.

Важно помнить, что калорийность одной чайной ложки сахара в кофе может быть существенной, если вы употребляете несколько чашек кофе в день и при этом добавляете сахар в каждую порцию

Поэтому рекомендуется ограничивать потребление сахара и обращать внимание на общий рацион питания, чтобы достичь состояния баланса и удовлетворить свои потребности в калориях

Диеты, связанные с кофе

Сегодня существуют целые диеты, которые в качестве своего основного компонента используют именно кофе. Так что даже если вы не придерживаетесь именно этой диетической системы, а хотите питаться правильно или же сбросить некоторое количество килограммов (путем отмены определенного числа калорий, поступающих в ваш организм), то вам просто нужно быть осведомленным в том, сколько же калорий содержится в разных добавках, потому что в остальных продуктах, как правило, на упаковках уже и так указана их энергетическая ценность и калорийность.

Сократив количество этих самых добавок, вы сможете уберечь свою фигуру от лишних сантиметров.

Самым оптимальным напитком вне дома будет американо, который включает в себя только воду и кофе. Однако помните еще и о том, что в напитке эспресссо содержится гораздо меньше кофеина, чем его содержание в натуральном кофе, как бы странно это ни звучало. А все дело в том, что в натуральном кофе кофейные зерна контактируют с водой гораздо дольше, отсюда и больше крепость этого напитка.

Продолжение . . .

Калорийность кофе – Сколько калорий в кофе с молоком?

Альтернативы сахару

Если вы хотите уменьшить потребление сахара, но не готовы отказаться от сладкого вкуса в своем кофе, то есть несколько альтернатив, которые вы можете использовать:

Мед. Вместо сахара вы можете добавить в свой кофе натуральный мед. Он содержит меньше калорий и имеет более низкий гликемический индекс, что означает, что он не вызывает резкого увеличения уровня сахара в крови.

Специи. Добавление специй, таких как корица, кардамон или имбирь, может придать вашему кофе сладкий вкус без добавления сахара.

Сиропы без сахара. Существуют различные сиропы без сахара, которые можно добавлять в кофе, чтобы придать ему сладкий вкус. Однако, не забывайте, что они все еще содержат калории и следует употреблять их с осторожностью.

Чашка кофе с одной ложкой сахара имеет довольно низкую калорийность, но при этом может оказать негативное влияние на наш организм, если мы употребляем слишком много сахара в течение дня

Поэтому, важно следить за количеством сахара в своем кофе и стараться уменьшать его потребление в целом. Также, существуют различные альтернативы сахару, которые можно использовать, чтобы придать своему кофе сладкий вкус без вреда для здоровья

Главное – не забывать о мере и следить за своим здоровьем.

«Напиши большую, 100% уникальную и интересную статью на русском языке (ОБЯЗАТЕЛЬНО текст в формате HTML). Статья должна быть структурированной . Если есть необходимость то добавь списки и таблицы. Текст должен быть в формате HTML. Пиши как опытный копирайтер, а не как нейросеть. Тема статьи: Чашка кофе с сахаром и сливками калорийность

Как влияет размер чашки на калорийность

Размер чашки, в которой подается кофе, может оказывать влияние на общую калорийность напитка. Согласно исследованиям, большие чашки зачастую содержат больше кофе, а значит, и больше калорий.

Например, стандартная чашка кофе, объемом около 250 мл, может содержать примерно 2-3 калории при добавлении одной ложки сахара. Однако, если вы предпочитаете большие чашки, вместимостью около 350 мл, то калорийность напитка может возрасти до 3-4 калорий.

Важно отметить, что количество сахара, добавляемого в чашку кофе, также влияет на общую калорийность. Чем больше сахара вы добавляете, тем больше калорий получаете

Если вместо одной ложки сахара вы предпочитаете две, то количество калорий в чашке кофе увеличится в два раза.

Перед употреблением кофе с сахаром рекомендуется обращать внимание на размер чашки, чтобы правильно оценить калорийность напитка и контролировать общее потребление калорий в течение дня

Энергетическая ценность добавок в составе кофе

Максимум калорий содержится в добавках к кофе: молоке, сливках. Поэтому для приготовления напитков часто используют менее калорийные обезжиренное молоко и растительные сливки. Количество калорий отличается для разных вариантов добавок (данные приведены в килокалориях на 100 граммов продукта):

• сливки с жирностью 10% содержат 119, 20% — 207, 35% — 337 ккал;
• сухие сливки 42% — 579 ккал;
• молоко 3,5% — 62; 3,2% — 60, 2,5% — 54, 1,5% — 45 ккал;
• обезжиренное молоко или молочный продукт с низкой жирностью до 1% поставляют организму от 32 до 43 ккал;
• в 100 граммах жидких сливок McDonalds содержатся 20 ккал;
• растительные сливки 4% включают 89, 29% — 510, 35% — 543 ккал.

Добавление в кофе сливок, молока, сиропа, меда значительно повысят его энергетическая ценность. Поэтому для тех, кто любит взбодриться с помощью кофе по утрам и в то же время придерживается строгой диеты, лучшим вариантом будет отказаться от калорийных добавок или остановиться на молочной и растительной продукции с низкой жирностью.

Альтернативой сливкам и молоку могут стать пряности и фрукты. Многие из них прекрасно дополняют и обогащают кофейный вкус, вносят особые нотки в аромат напитка, и при этом они содержат минимум калорий. Мало кого оставят равнодушными рецепты кофе с дольками апельсина, корицей, ванилью, гвоздикой, кардамоном или бадьяном.

Существуют варианты напитка с добавлением алкоголя, но основным ингредиентом таких рецептов обычно является молотый натуральный кофе. К тому же, алкоголь — высококалорийный продукт: энергетическая ценность коньяка составляет 239 ккал в 100 граммах, у ликера она еще выше — от 299 до 345 килокалорий, ведь он помимо спирта содержит еще и большое количество углеводов.

Таким образом, любителям пить растворимый кофе без сахара и каких-либо добавок можно не утруждать себя подсчетами калорий. Энергетическая ценность такого варианта напитка невысока. Внесение же тех или иных добавок значительно повышает калорийность кофе и должно учитываться при соблюдении диеты.

Вам будет интересно Как правильно пить кофе и зачем подают холодную воду

Кофе: польза и вред. Кому можно пить кофе, калорийность, какой кофе лучше. Советы врача

Кофе

В этом разделе представлена калорийность Нескафе в различных вариантах приготовления, а также содержание белков, жиров и углеводов. Все данные предоставлены на 100 грамм готового продукта. Чтобы узнать содержание БЖУК в порции (чашке), введите необходимое количество продукта в калькулятор.

Альтернативы сахару в кофе: что можно использовать?

Если вы хотите уменьшить количество потребляемых калорий и снизить уровень сахара в своем кофе, существуют несколько альтернативных продуктов, которые можно использовать вместо сахара. Некоторые из них могут иметь меньший гликемический индекс, богаты разнообразными витаминами и минералами, и могут даже добавить новые вкусовые нюансы к вашему напитку.

1. Мед: Мед является естественной альтернативой сахару и содержит меньше калорий. Он также обладает антиоксидантными свойствами и может даже помочь в укреплении иммунной системы.

2. Сиропы без сахара: Существуют различные безсахарные сиропы, которые можно добавить в кофе для добавления сладости. Например, сиропы на основе стевии, сиропы на основе кокосового сахара или сиропы на основе монарды.

3. Искусственные подсластители: Еще одна альтернатива сахару — использование искусственных подсластителей, таких как сукралоза, аспартам или стевиозид. Эти продукты имеют нулевую калорийность и могут быть подходящими для людей, соблюдающих диету с низким содержанием сахара или для тех, кто следит за уровнем глюкозы в крови.

Многие люди предпочитают добавлять сахар в свой кофе для придания ему сладости. Однако есть альтернативы, которые могут быть более полезными для здоровья. С экспериментированием и находчивостью, вы можете найти свою идеальную альтернативу сахару, которая добавит вкус и сладость вашему утреннему кофе без лишних калорий.

Витамины и полезные свойства

Капучино (калорийность без сахара приведена в статье) является смесью черного эспрессо и сливочно-молочной смеси, придающей зернам арабики приятный сливочный вкус и аромат.

Благодаря молочной составляющей, в составе капучино содержится множество полезных элементов:

Вещество
Витамины	Группа В (0,3—0,14 мг); А (1,4 мг); Аскорбиновая кислота (12,6 мг); Холин (11,8 мг); РР (3,7 мг)
Микро- и макроэлементы	Калий (23,7 мг); Кальций (36 мг); Цинк (3,8 мг); Марганец (14 мг) Медь (31,5 мг); Железо (6,1 мг); Фосфор (12,8 мг); Натрий (21 мг)
Омега-6	37,4 мг

Добавление большого количества молока снижает негативные качества кофеина, дополнительно обеспечивая организм необходимыми для правильного функционирования полезными элементами.

К полезным качествам напитка относятся:

• хороший бодрящий эффект, позволяющий мягко бороться с сонливостью;
• содержание большого количества «гормона радости», активно справляющегося со стрессовыми ситуациями и последствиями депрессии;
• помощь в восстановлении организма после перенесенных тяжелых умственных и физических нагрузок;
• снижение частоты появления и интенсивности мигреней, что особенно актуально для лиц, страдающих ВСД;
• повышение концентрации внимания;
• регулирование содержание глюкозы в крови и профилактика приобретенного сахарного диабета;
• помощь в снижении веса (как блокатор чувства голода);

• за счет большого количества антиоксидантов напиток снижает вероятность развития онкологических опухолей, цирроза печени и болезни Паркинсона;

• регулирование работы желудочно-кишечного тракта;
• нормализации кровообращения, улучшение состава крови и снижения риска сердечно-сосудистых патологий;
• пополнение организма необходимого для хорошего состояния костной ткани и зубов количества кальция и фтора, вымываемых при употреблении натурального эспрессо.

Добавление молока и сливок снижает негативное действие кофеина на ЖКТ, помогая снизить повышенную секрецию и предупредить усиленную выработку соляной кислоты.

Потребление капучино рекомендуется женщинам во время беременности. Любительницам кофе следует обязательно добавлять в насыщенный эспрессо молочную смесь. Вкусный напиток поможет быстрее разбудить организм, одновременно пополнив запасы кальция и фтора.

Виды капучино

Капучино (калорийность без сахара напитка зависит от жирности добавляемой молочной составляющей) вначале содержало 1 часть эспрессо (30 мл), 2 части молока, с включением молочной пены (60 мл). Любители кофе усовершенствовали рецепт, став готовить капучино из 60 мл эспрессо и такого же количества молока. Поверхность напитка украшается рисунком и посыпается корицей, имбирем, молотым шоколадом.

По способу приготовления и добавок различаются:

• Черный капучино. Состоит из черного кофе с добавлением молочной пены или сливок.
• Белый. Более схож с латте и состоит в добавлении эспрессо в сливочную часть.
• Холодный напиток, получаемый при взбивании и соединении холодных эспрессо, молока и пены.
• Iced cappuccino. Готовится из охлаждённых компонентов с добавлением кубиков льда.
• Сухой. Наиболее крепкий вариант, требующий смешивания сливок и эспрессо в равной пропорции.
• Кьяро. Молочный капучино, содержащий минимальное количество кофе и большого количества молока, подогретого до очень высокой температуры и менее вспененного.
• Старбакс. Диетический капучино, изготовляемый из обезжиренного молока. В такой порции содержится всего 20 ккал. Пена для напитка делается очень рыхлая.
• Латте капучино. Слоистый вариант кофейно-молочной смеси, при котором на самом дне располагается эспрессо, вторым помещена молочная пена и завершают композицию взбитые сливки.
• Шоколадный, ореховый, карамельный. Получается при добавлении сиропа с определенным вкусом и шоколадной или ореховой крошки.
• Молоко, взбитое с сиропом без кофеина.

Снижаем калорийность

Как снизить калорийность кофе, превратив его в более полезный для фигуры продукт? Есть несколько вариантов. Самое простое – это приучить себя пить ароматный напиток без добавления сахара. И тогда ваша королевская 200-граммовая «чашечка» будет содержать всего 2 калории

Чтобы полюбить горчинку кофе важно употреблять только качественный продукт, а не растворимый сублимат, непотребные вкусовые качества которого мы как раз и пытаемся «заглушить» добавлением сахарного песка

Для придания аппетитности кофе, при варке в турку или кофемашину можно добавить щепотку корицы или ванили. И да, помним о том, что зерна имеют свой срок годности и определенные условия хранения, которые вы должны соблюдать. Методом проб и ошибок вы сможете найти тот сорт кофе и того добросовестного производителя, которые вам больше нравятся.

Может быть, добавить в кофе чуточку молока или сливок? Вот этого делать точно не нужно. Во-первых, «чуточку» — никак не получится. Если вы привыкли пить кофе кружками, то и молока туда вольется предостаточно, чтобы калорийность напитка вновь взлетела «до небес». Еще одна ценная рекомендация – отучите себя употреблять кофе «из пакетиков» аля 3 в 1, а также в посредственных точках приготовления и продажи фастфуда.

Не давая имен распространенным сетям быстрой еды, отметим, что сотрудников рецептура обязывает класть в каждую порцию кофе побольше молока (а то и смесь молока с жирными сливками) и сахара. Ведь так вкуснее, а значит, посетителя непременно вновь потянет сюда в поисках «сладкой» жизни. А о том, чтобы здесь вам подали вкуснейший кофе без добавок, не может быть и речи – горькая коричневая жижа, которая плещется в картонном стаканчике и вроде как имеющая приятный характерный аромат, только претендует на звание натурального напитка, но чем она является на самом деле, неизвестно.

Польза, вред, калорийность капучино на 100 грамм

Калорийность кофе капучино без сахара с молоком на 100 грамм составляет 45 ккал. В 100 г напитка содержится:

• 1,9 г белка;
• 2,5 г жира;
• 4 г углеводов.

Для приготовления капучино с молоком без сахара необходимо:

• подогреть до кипения 100 мл молока;
• горячее молоко выливается в блендер и взбивается до густой пенки;
• заваривается 100 мл черного кофе без сахара;
• полученная пенка перекладывается ложкой в готовый кофе;
• для вкуса в капучино натирают 5 г шоколада.

Калорийность капучино из Макдональдс без сахара на 100 грамм

Калорийность капучино Макдональдс без сахара на 100 грамм 42 ккал. В 100 г напитка содержится:

• 2 г белка;
• 2,3 г жира;
• 3 г углеводов.

Читать: Калорийность пекинской капусты свежей

Основными компонентами капучино из Макдональдс являются зерновой молотый обжаренный кофе, молоко с 3,5-процентной жирностью, очищенная и подготовленная питьевая вода. Изначально напиток готовят без сахара. Если вы решите его подсластить, то имейте в виду, что 1 чайная ложка сахара увеличит калорийность капучино примерно на 25 ккал.

Калорийность капучино на соевом молоке на 100 грамм

Калорийность капучино на соевом молоке на 100 грамм 21 ккал. В 100-граммовой порции содержится:

• 1 г белка;
• 1 г жира;
• 3 г углеводов.

Рецепт капучино на соевом молоке:

• 1,5 чайные ложки молотого кофе заливают 100 мл воды и доводят до кипения в турке;
• 60 мл соевого молока нагревают до кипения и взбивают до густой пены;
• кофе процеживается в чашку, в него выкладывается ложкой пенка соевого молока;
• сахар добавляют по вкусу.

Калорийность капучино из автомата на 100 грамм

Калорийность капучино из автомата на 100 грамм 105 ккал. В 100 г напитка:

• 5 г белка;
• 4,9 г жира;
• 7,1 г углеводов.

Читать: Калорийность хлебцев с отрубями

Калорийность капучино с сахаром на 100 грамм

При расчете калорийности капучино с сахаром на 100 грамм учитывают вид продукта. Так, в 100 г капучино из Макдональдс будет содержаться 67 ккал, в напитке из автомата – 130 ккал, в капучино на соевом молоке – 46 ккал. Указанное количество калорий актуально при добавлении в кофе 1 чайной ложки сахара.

Калорийность ванильного капучино на 100 грамм

Калорийность ванильного капучино на 100 грамм 188 ккал. В 100 г напитка:

• 4,6 г белка;
• 7,5 г жира;
• 26,3 г углеводов.

Высокая калорийность такого кофе делает его противопоказанным при диабете, избыточном весе, во время похудения и диеты. Кроме того, в этом капучино из автомата много вредных для здоровья консервантов, красителей, искусственных заменителей сахара.

Калорийность капучино в 1 чашке

Калорийность капучино в 1 чашке зависит от вида напитка. Так, одна 200-граммовая чашка кофе будет содержать:

• капучино из Макдональдс без сахара – 84 ккал, 4 г белка, 4,6 г жира, 6 г углеводов;
• капучино на соевом молоке – 42 ккал, 2 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов;
• капучино из автомата – 210 ккал, 10 г белка, 9,8 г жира, 14,2 г углеводов;
• ванильный капучино – 376 ккал, 9,2 г белка, 15 г жира, 52,6 г углеводов.

Читать: Калорийность вареного риса на воде

Калорийность капучино с сиропом на 100 грамм

Калорийность капучино с сиропом на 100 грамм 85 ккал. В 100 г напитка:

• 0,7 г белка;
• 1 г жира;
• 11,2 г углеводов.

Польза капучино

Доказана следующая польза капучино:

• такой кофе насыщен витамином РР, кальцием, железом, магнием;
• кофеин капучино стимулируется работу мозга и нервной системы;
• кофе рекомендован при пониженном давлении;
• напиток ускоряет обмен веществ, активизирует работу желудка;
• благодаря расширяющему сосуды действию капучино полезен для выведения из организма лишней жидкости.

Вред капучино

Рассмотрев пользу кофе, скажем несколько слов про вред капучино:

• напиток противопоказан при повышенном давлении;
• от употребления капучино стоит отказаться при перевозбудимости нервной системы, возникновении мигреней, аритмии;

Читать: Калорийность водки в 100 граммах

• выпитый на пустой желудок капучино способствует обострению гастрита и многих других болезней ЖКТ;
• капучино с сахаром запрещен при диабете;
• кофеин напитка вымывает из организма натрий, кальций и железо.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

ul

Калорийность видов кофе

Сколько калорий содержится в 100 граммах кофе?

Анализ калорийности продукта

Каким должен быть кофе эспрессо

Настоящий эспрессо имеет насыщенный вкус и не должен горчить во рту. В отличии от других разновидностей кофе этот напиток не имеет никаких примесей (будь то молоко, сливки или пряности). Степень обжарки зёрен может колебаться от средней до темной. При этом чем темнее зёрна, тем больше вкус мы получим в итоге с минимальным вкусом кислоты. Итальянцы рекомендуют пить эспрессо сразу же после приготовления, ведь «это вам не капучино!». Главным отличием есть наличие небольшой белой пенки в центре сосуда. Именно из-за этой пенки итальянцы так спешат выпить свой кофе. Она образует из эфирных масел, которые выходят в процессе варки.

Как подавать и пить эспрессо

Наливается напиток в специальные маленькие кофейные чашки или толстостенные чашки. Обязательно, вместе с напитком, бариста должен подать стакан чистой воды. Перед тем, как начать пить классический эспрессо, надо сделать глоток воды, чтобы очистить вкусовые рецепторы и полностью прочувствовать вкус натурального свежесваренного кофе.

Наконец, еще одной особенностью кофе эспрессо является то, что подаваться напиток должен в течение 1-1.5 минут после приготовления — считается, что только в этом случае кофе имеет шансы попасть к гостю «живым», полностью сохранившим свои вкус и аромат.

Сколько калорий в 100 граммах кофе

Кофе с молоком:

Энергетическая ценность

Он входит в рацион большинства диет, а причина в том, что сам по себе он практически не имеет килокалорий. Изначально в кофейных зернах содержится большое количество углеводов, жиров и эфирных масел. Однако в процессе обжарки уровень жиров сильно снижается, поэтому пищевая ценность напитка стремится к нулю. К тому же не все вещества в зернах водорастворимые, так что и не все калории попадут в чашку.

Но это справедливо только в отношении кофе в зернах и только в случае, когда он употребляется абсолютно без добавок.

Калорийность кофе на 100 грамм будет составлять всего 2 ккал. Однако необходимо учитывать, что калорийность натурального кофе будет меняться в зависимости от способа его приготовления.

Натуральный кофе

Наименьшая калорийность в заваренном кофе. В зависимости от уровня помола и обжарки напиток заваривают по-разному:

• мелкий. Предназначен для кофе по-турецки. Перетертые в муку зерна делают напиток густым. Калорийность – 2 ккал;
• средний. Заваривают в кофеварке. В порциях эспрессо и американо содержится 1 ккал;
• крупный помол готовят в френч-прессе или в чашечке. Плотный осадок остается на дне и мелкие частицы не попадают в полость рта вместе с напитком. Калорийность приготовленного в турке, составляет 4 ккал.

Фото: caffevita.ru

Чем больше зерна находятся в жидкости, тем большее количество питательных веществ попадает в напиток. Минимальная калорийность у ристретто или эспрессо, так как они варятся быстро в кофемашине. В 220 мл содержится 1 ккал. При заваривании в фильтре, в том же объеме, содержится в среднем 4 ккал. В турке варят дольше всего, поэтому в 200 мл содержится 4 ккал.

Разные типы зерен имеют свои особенности. Чаще всего встречаются:

• робуста. Напиток крепкий и горький с землянистым привкусом. Содержит в 3 раза больше кофеина, чем арабика. Отличается низкой стоимостью, благодаря простоте выращивания;
• арабика. Относится к дорогим сортам. Наделена широким диапазоном вкусов – от сладковато-мягкого до резкого и терпкого. Обладает утонченным привкусом и ароматом.

Таблица сравнения видов зерен в 100 г.:

Робуста	Арабика
Белки, г	13,9	7
Жиры, г	14,4	8
Углеводы, г	29,5	0,20
Калорийность, ккал	331	101

Арабика менее калорийна по сравнению с робустой. В 200 мл разница не существенная, всего 0,5-1 ккал.

Фото: www.paulig.ru

Отличия:

Робуста	Арабика
Родина	Конго. Первое упоминание 18 век.	Эфиопия. Первое упоминание 9 век.
Место выращивания	Растет на равнинах.	Выращивают на высоте 1-2,8 км над уровнем моря. Чем выше растет дерево, тем богаче и насыщеннее вкус зерен.
Внешний вид	Куст	Дерево
Зерна	Овальные	Круглые
Вкус	Простой, грубый. Ярко выражена горечь.	Богатый с яркой кислинкой.
Кофеин	Содержит в 2 раза больше, чем арабика
Производство	35%	65%
Производитель	Вьетнам	Бразилия

Кофе содержит различные вещества в таком количестве:

%
Кофеин	1,5
Дубильные вещества	5,5
Эфиры кофейных кислот	6,5
Лимонная кислота	1
Тригонеллин	1
Микроэлементы и минеральные вещества	5
Пуриновые основания	1,2
Щавелевая кислота	0,4
Полисахариды	75

Кстати, девушки очень часто используют кофе для обертывания живота и других частей тела, потому что он хорошо справляется с функцией расщепления жиров.

В состав чашечки натурального кофе входят:

• железо – 2 мг;
• витамин РР – 0,6 мг;
• фосфор – 7 мг;
• кальций – 5 мг;
• калий – 9 мг;
• натрий – 2 мг.

Предлагаем посмотреть видео о правилах употребления кофе с Еленой Малышевой в программе «Жить здорово».

https://youtube.com/watch?v=DvdN1wU-hVg

Для приготовления различных кофейных напитков легко самостоятельно приготовить молотый продукт. Для этого потребуется приобрести зерна, обжарить их и измельчить в кофемолке. В чайной ложке помещается 5 г молотого кофе, что составляет 10 ккал. В чашечке готового напитка объемом 250 мл – 2 ккал.

Фото: mnevkusnotut.ru