Умеренное потребление кофе не вызывает обезвоживания

Я перестала пить кофе – и вот что произошло с моей кожей

Один из самых распространенных советов, которые дают своим пациентам дерматологи всего мира – это перестать пить кофе. Лично я, как бьюти-редактор, тоже слышала и читала об этом тысячу раз – правда, признаюсь, от кофе все равно отказываться не собиралась… До недавних пор, когда мой интерес в конце концов перевесил кофейную зависимость. Три недели я жила без кофе, чтобы рассказать вам о некоторых неожиданных результатах.

Почему именно кофе? В чем смысл?

Если немного внедриться в химию, то можно обнаружить, что любимый миллионами напиток содержит в себе более тридцати (!) различных органических кислот, среди которых – яблочная, лимонная, уксусная, кофейная и другие. Несмотря на то, что все они неплохо влияют на деятельность желудка и способны улучшать пищеварение, при переизбытке те же самые вещества начинают проявлять себя совсем другим способом. Высокие дозы кофеина могут провоцировать усиленное выделение надпочечниками кортизола, гормона стресса, тем самым вызывая излишнюю выработку кожного сала. С другой стороны, в еще больших количествах (от четырех чашек в день и более) кофе может работать как мочегонное, тем самым лишая кожу влаги изнутри и превращая ее в сухую и обезвоженную.

Две недели без кофе. Результат снаружи

По идее эксперимент должен продолжаться месяц, чтобы результаты были действительно налицо. Но кому-то хватает недели для позитивных изменений, поэтому я решила выбрать средний промежуток – три недели. В течение этих трех недель я не выпила ни чашки кофе.

Если честно, я была настроена довольно скептически и чуда не ждала. Что самое интересное, в течение двух недель оно и не случилось. Кожа пребывала в своем обычном состоянии, заметных изменений, о которых стоило бы сказать, просто не было. Но я решила продолжить исследование.

Последняя неделя. Результат снаружи

Третья неделя оказалась решающей. Особого эффекта я уже не ждала, как вдруг увидела, что день за днем лицо становится и правда чище, чем раньше. Мелкие несовершенства исчезли, поры стали менее заметны, и в целом кожа превращалась в более ухоженную. По крайней мере, эксперимент уже не казался таким бесполезным.

Еще один аспект, на который стоит обратить внимание, – уровень увлажненности кожи. Обычно у меня есть проблемы с сухостью кожи и шелушениями, но к концу третьей недели все на удивление прошло

Судя по всему, кофе действительно сильно влияло на обезвоживание моей кожи.

Стоило ли это того?

По результатам эксперимента идеальной отфотошопленной кожи я не получила, хотя, надо отметить, она стала лучше. Думаю, если бы на 23-ий день я не сдалась и не пошла бы в Starbucks за любимым фраппучино, эффект был бы более заметным.

Результат изнутри

По всем внешним признакам я была на пути к успеху, но что я особенно хочу подчеркнуть – это мое самочувствие. Я была уверена, что без кофе будет слишком трудно, но нет: все оказалось наоборот. Первые два дня было непривычно, но терпимо, а остальное время прошло и вовсе без всяких проблем. Более того, после выпитого на 23-ий день фраппучино мне стало плохо.

Теперь кофе мне практически не хочется, все больше я пью воду и зеленый чай. И вам советую!

Кофе вряд ли вызовет у вас обезвоживание

Хотя кофеин в кофе может оказывать мочегонное действие, он вряд ли вызовет у вас обезвоживание.

Исследования показывают, что для того, чтобы кофеин оказывал значительное мочегонное действие, вам необходимо потреблять его в количестве более 500 мг в день, что является эквивалентом 5 чашек (1,2 литра) заваренного кофе (12, 13, 14).

Исследование, проведенное на 10 случайных любителях кофе, рассмотрело влияние употребления 200 мл воды, кофе с низким содержанием кофеина (269 мг кофеина) и кофе с высоким содержанием кофеина (537 мг кофеина) на признаки обезвоживания.

Исследователи наблюдали, что употребление кофе с высоким содержанием кофеина оказывало кратковременное мочегонное действие, тогда как кофе с низким содержанием кофеина и вода увлажняли организм (15).

Кроме того, другие исследования показывают, что умеренное потребление кофе является таким же гидратирующим, как и вода (16).

Например, исследование, проведенное на 50 любителях крепкого кофе, показало, что употребление 800 мл кофе в день в течение 3 дней было таким же гидратирующим, как и употребление того же количества воды (16).

Кроме того, анализ 16 исследований показал, что прием 300 мг кофеина за один присест – что эквивалентно 3 чашкам (710 мл) сваренного кофе – увеличивает выработку мочи всего на 109 мл по сравнению с употреблением такого же количества напитков без кофеина (17).

Таким образом, даже когда кофе заставляет вас больше мочиться, он не должен обезвоживать вас, поскольку вы не теряете столько жидкости, сколько пили изначально.

Вывод:

Употребление умеренного количества кофе не должно обезвоживать вас. Однако употребление большого количества кофе – например, 5 или более чашек за раз – может иметь незначительный обезвоживающий эффект.

Вымывание витаминов

Количество водорастворимых витаминов, таких как витамины группы В, может истощиться в результате потери жидкости

Такие полезные вещества, как кальций, калий, магний и железо, а также витамины группы А и В, вымываются от регулярного употребления 1-2 чашек растворимого кофе в день. Происходит общее обезвоживание организма, кофеин выступает в качестве транспортёра вышеназванных веществ и соединений. В итоге кожа приобретает тусклый оттенок и дряблый вид, а волосы становятся более ломкими. Заядлым любителям растворимого кофе следует разнообразить свой пищевой рацион, увеличив в нём количество витаминов и полезных веществ.

Причины

Причин, провоцирующих появление сухости во рту, великое множество. Есть те, которые встречаются очень часто, и те, которые наблюдаются крайне редко. Здесь главное вовремя среагировать на сигнал организма, и предпринять все меры для устранения недуга.

Прием лекарств

Сухость во рту может ощущаться после использования следующих препаратов:

• гипотензивных;
• гипогликемических;
• мочегонных;
• противоаллергических;
• нестероидных противовоспалительных;
• стероидных ингаляторов;
• нейролептиков;
• левотироксина;
• поливитаминов;
• антикоагулянтов.

Ксеростомия – это распространенный побочный эффект при применении антибиотиков. Проявиться неприятный симптом – сухость во рту, может спустя несколько дней после начала использования таких препаратов, и исчезнуть через 7 дней после завершения курса лечения. На степень выраженности дискомфортных ощущений влияют следующие факторы:

• качество препарата;
• дозировка;
• восприимчивость организма к компонентам;
• длительность терапевтического курса;
• лекарственная форма.

Инфекции

при развитии болезней инфекционного происхождения

Ксеростомия является результатом повышенной температуры тела, поражения органов ядовитыми веществами, чрезмерного потоотделения, дегидратации (обезвоживания). В большинстве случаев сухость слизистой оболочки рта после устранения инфекционного заболевания проходит.

При наличии в организме ВИЧ-инфекции происходит поражение слюнных желез, снижение их функций, появляется сухость во рту. Вирусные и другие инфекции при отсутствии своевременного лечения провоцируют появление кандидоза, стоматита, гингивита, кариеса. В случае диагностики дизентерии, остальных кишечных инфекций, где явно выражена сухость во рту, организм теряет много жидкости из-за частого стула, рвоты.

Хронические заболевания

Также этот симптом наблюдается при развитии тиреотоксикоза (осложнение зоба). Он характеризуется повышением в крови уровня гормонов щитовидной железы, нарушением обменных процессов в организме человека.

Итак, среди заболеваний, провоцирующих пересыхание слизистой оболочки рта, выделяют:

• сахарный диабет;
• патологические состояния щитовидной железы;
• анемию;
• авитаминоз;
• пиелонефрит;
• холецистит;
• панкреатит;
• лимфогрануломатоз (болезнь Ходжикина);
• болезнь Шегрена;
• аллергические состояния.

Лечение онкологии

Отрицательное влияние оказывают на их работу и средства химиотерапии, используемые для борьбы с онкологическими заболеваниями.

Обезвоживание организма

Необходимость в чрезмерном употреблении жидкости остро ощущается в жаркий период года, а также при чрезмерных спортивных нагрузках. Провоцируют появление сухости во рту болезненные состояния, сопровождающиеся запредельными показателями температуры тела, расстройствами желудочно-кишечного тракта, рвотой.

Вредные привычки

Ксеростомию выявляют и при похмельном синдроме, проявляется она из-за сильной интоксикации организма. Сухость во рту присуща и людям, отравившимся суррогатами алкоголя.

Стресс, волнение

Находясь в стрессовой ситуации, человек не только ощущает недостаток кислорода (ему трудно дышать), но и сухость во рту. В момент волнения организм не в полном объеме вырабатывает слюну, что и приводит к негативным последствиям.

Болезни нервной системы и головного мозга

При подобных заболеваниях нарушается естественная регуляция синтеза слюны, что ведет к сухости во рту. Среди них стоит отметить болезнь Альцгеймера и Паркинсона, инсульты, нарушения в кровообращении, невриты тройничного нерва.

Травма желез

Когда есть место врачебным вмешательствам в ротовой полости, есть вероятность повреждения слюнных желез. В результате чего нарушается их нормальное функционирование, которое чревато сниженной выработкой слюны.

https://youtube.com/watch?v=yskbxbxGtMg

Кофеин и увлажнение

Основная причина, по которой люди пьют кофе, заключается в том, чтобы получить суточную дозу кофеина.

Кофеин является самым потребляемым психоактивным веществом в мире. Это может помочь улучшить ваше настроение и повысить умственную и физическую работоспособность.

Внутри вашего тела кофеин проходит через кишечник и попадает в кровоток. В конце концов, он достигает печени, где расщепляется на несколько соединений, влияющих на работу таких органов, как мозг.

Хотя кофеин в основном известен своим воздействием на мозг, исследования показали, что он может оказывать мочегонное действие на почки, особенно в высоких дозах.

Диуретики — это вещества, которые заставляют организм вырабатывать больше мочи, чем обычно. Кофеин может увеличить приток крови к почкам, что побуждает их выделять больше воды с мочой.

Поощрение мочеиспускания соединений с мочегонными свойствами, таких как кофеин, может повлиять на ваш статус гидратации.

И самое свежее исследование…

В новой работе Софи Киллер из университета Бирмингема (Великобритания), опубликованной в начале этого года, не только измеряли объем выделяемой мочи, но и проверяли, как отражается на анализах крови испытуемых функционирование их почек, а также подсчитывали общее количество воды в организме.

В ходе эксперимента мужчины пили четыре чашки кофе в день, что гораздо больше, чем выпивает средний потребитель кофе. Не было получено никаких данных, подтверждающих, что испытуемые обезвожены — по сравнению с теми, кто пил одну лишь воду.

Хотя это исследование финансировалось Институтом научной информации о кофе, членами которого являются кофейные компании, оно было опубликовано в рецензируемом научном журнале, и авторы подтверждают, что Институт никак не влиял на сбор и анализ данных или на написание исследования.

Таким образом, если мы и замечаем потребность сходить в туалет после чашки кофе, не стоит сравнивать это с ситуацией, когда мы не пьем вовсе. Потому что если вместо чашки чая или кофе выпить стакан воды, то, вероятно, эффект будет таким же.

Об авторе: Клаудия Хаммонд пишет статьи, ведет телепередачи и читает лекции по вопросам психологии.

Действительно ли всем нужно пить два литра воды в день?

Откуда именно взялось это правило, сказать сложно. Есть
предположение

, что во всем виновата американская Комиссия по питанию, которая еще в 1945 году рекомендовала взрослым потреблять один миллилитр жидкости на каждую потребляемую калорию. То есть если человек придерживается диеты в 2000 калорий, то ему нужно выпивать 2 литра жидкости в день. Речь тогда шла именно о жидкости, а не только о воде — в рекомендованные два литра входили и чай, и кофе, и соки, и даже фрукты с овощами, многие из которых на 98% состоят из воды. Но в общественном сознании тогда закрепилась только информация про 2 литра воды.

Спустя 30 лет, в 1974 году в книге
«Питание для крепкого здоровья»

, написанной диетологами Фредериком Стэром и Маргарет Макуильямс, взрослому человеку рекомендовали выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Но и тогда авторы оговаривались, что в этот объем могут входить фрукты, овощи, кофе, газированные напитки и даже пиво. Но снова все запомнили только про 8 стаканов.

Ольга Чекулаева, диетолог Европейского медицинского центра, рассказывает, как можно рассчитать норму потребления жидкости: «Общий объем потребляемой жидкости должен составлять около 30 мл на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 80 кг, вам нужно выпивать примерно 2,4 литра жидкости в день, а если вы весите 55 кг, то 1,6 литра. Начинать день лучше со стакана теплой воды и выпивать его за 20–30 минут до завтрака. Воду следует пить небольшими порциями по 200–250 мл между приемами пищи, равномерно распределяя в течение дня».

Обработка кофейных зёрен

Когда урожай собран, начинается самый главный этап в «жизни» кофе – извлечение зёрен из ягод. Мякоть созревших кофейных вишен – сладкая и приятная на вкус, в ней содержится примерно в 4 раза меньше кофеина, чем в зёрнах. В Йемене исстари из неё готовят напиток гишер, в Эфиопии его называют хашара.

Каскара — настойка из кофейной мякоти

Есть 3 способа обработки кофейных зёрен:

• сухой (натуральная обработка);
• мытый (влажная обработка);
• полумытый (медовый).

Сухая обработка кофе

Сухой способ – самый старый и наиболее простой. Собранные кофейные зёрна тонким слоем раскладывают для просушки на деревянных настилах, матах, «африканских кроватях» (представляют собой рамы с сеткой, установленные на ножках высотой примерно 1 м).

Кофейные ягоды очень сочные, поэтому сушка занимает 2–4 недели. Самое главное – не допустить, чтобы ягоды забродили. Поэтому их периодически перемешивают. Считается, что мякоть хорошо высохнет лишь в том случае, если кофейную вишню переворачивают не менее 20 раз в день. На ночь ягоды укрывают, иначе они отсыреют. Когда вишни высыхают до такой степени, что в зёрнах остаётся 11–12% влажности, их складывают в мешки.

Проблема в том, что описанными качествами обладает в основном кофе, высушенный с соблюдением технологии, на специальных станциях обработки. Однако сухой способ популярен у бедных фермеров в регионах, где мало воды. Кофейные вишни зачастую раскладывают для просушки на грязных матах. Зёрна впитывают запахи земли, травы, забродившей мякоти.

Кофе, обработанный сухим способом, стоит дешевле, его используют для изготовления брендированного молотого кофе.

Сухая обработка кофе

Влажная обработка зёрен (мытый способ)

Мытый способ дороже натурального: чтобы очистить 1 кг ягод, требуется 10 литров воды. Так очищают спелые ягоды, собранные способом пиккинга: несозревшие кофейные вишни сложно депульпировать, у них слишком твёрдая мякоть.

Обработку кофе проводят через 6–12 часов после сбора ягод. Их на сутки замачивают в воде, а затем при помощи машин-депульпаторов очищают от мякоти и кожуры. Сверху остаётся трудноудаляемая клейковина. Для ферментации депульпированные ягоды вновь замачивают на 6–72 часа, затем промывают. Повреждённые вишни всплывают, их выбрасывают.

В результате остаются зёрна в прочной пергаментной оболочке. Их сушат до тех пор, пока содержание влаги в не достигнет 12%, а дальше складывают в мешки.

Мытая обработка кофе

Полумытый способ

При этом способе обработки кофе ягоды замачивают, депульпируют с помощью машин, а потом зёрна, покрытые клейковиной, раскладывают для просушки. Они приобретают мягкую кислинку, сливочно-фруктовый вкус. Так же, как и в предыдущих случаях, зёрна складывают в мешки.

Кофе вряд ли обезвоживает вас

Хотя кофеин в кофе может иметь мочегонный эффект, он вряд ли обезвоживает вас.

Исследования показывают, что для того, чтобы кофеин оказывал значительный мочегонный эффект, вам необходимо потреблять более 500 мг в день, что эквивалентно 5 чашкам (40 унций или 1,2 литра) сваренного кофе.

В исследовании с участием 10 случайных пьющих кофе изучалось влияние употребления 200 мл воды, кофе с низким содержанием кофеина (269 мг кофеина) и кофе с высоким содержанием кофеина (537 мг кофеина) на признаки обезвоживания.

Исследователи отметили, что употребление кофе с высоким содержанием кофеина оказывает кратковременное мочегонное действие, тогда как кофе и вода с низким содержанием кофеина обладают увлажняющими свойствами.

Кроме того, другие исследования показывают, что умеренное потребление кофе так же увлажняет, как питьевая вода.

Например, исследование, проведенное с участием 50 любителей кофе, показало, что ежедневное употребление 800 мл кофе в течение 3 дней было таким же увлажняющим, как и употребление такого же количества воды.

Кроме того, анализ 16 исследований показал, что прием 300 мг кофеина за один присест, что эквивалентно 3 чашкам (710 мл) сваренного кофе, увеличивает выработку мочи всего на 3,7 унции (109 мл) по сравнению с употреблением того же количества кофеина. напитки без кофеина.

Таким образом, даже когда кофе заставляет вас чаще мочиться, он не должен вызывать обезвоживание – вы не теряете столько жидкости, сколько выпили изначально.

Задерживает ли кофе жидкость в организме

Кофейный напиток действительно способен задерживать воду в организме, но только в том случае, если в него добавлены дополнительные компоненты. Чаще всего провокаторами выступают следующие продукты:

• сахарный песок;
• молоко;
• сливки;
• топпинги.

Дополнительные добавки и напиток в целом в этом случае действительно может спровоцировать задержку воды, вызвать заметную отёчность. Кроме этого, в нём в достаточном количестве содержатся быстрые углеводы. Злоупотребление кофе может вызвать появление лишних килограммов. В кофейных зёрнах отсутствуют простые углеводы, жиры, которые могли бы снижать его полезные свойства.

@ StockSnap — pixabay.com

Можно рассмотреть на простом примере, как действует эспрессо. Если в стандартную порцию кофе добавлено две ложечки сахара, а это около 15 г простых углеводов. Каждый грамм способен задержать приблизительно 4 г воды – в этом кроется основная причина появления отёчности.

К задержке приводит добавление молока в напиток. Дополнительный компонент создаёт своеобразную преграду, он не даёт кофеину проникнуть в кровоток.

Из всего видно, что кофе не является сильным мочегонным, поэтому вреда, а тем более обезвоживания он не принесёт

Важно, употреблять его в дозированном виде, не превышать рекомендуемую суточную дозировку, тогда напиток будет оказывать исключительно полезные свойства

Пила кофе каждый день – вот что произошло со мной

Кофейная косметика у вас дома

Кофе и типы кожи

Кожа каждого человека имеет свои индивидуальные особенности. Но при этом она всегда относится к одному из этих типов:

• нормальный;
• сухой;
• жирный;
• комбинированный или смешанный.

Отдельно ещё выделяют:

• проблемную — склонную к угревой сыпи;
• чувствительную – тонкую, реагирующую даже на незначительные механические и химические воздействия.

Как кофе влияет на кожу разных типов? По-разному, но почти всегда положительно. Кофейная косметика нормализует жировой баланс, питает витаминами и очищает, тем самым возвращая естественную красоту и здоровье коже любого типа. Исключение составляет лишь чувствительная кожа. Её обладательницам лучше отказаться от кофейного скраба или использовать кофейную гущу очень тонкого помола

Её желательно смешивать с продуктами мягкого действия и наносить на кожу с осторожностью. Альтернативный вариант – использовать масло зелёного кофе

Оно отлично увлажняет, снимает раздражение и питает, а также предотвращает появление ранних морщин. Масло подойдёт для всех возрастов и для любого типа кожи. Использовать его можно как самостоятельное косметическое средство или в качестве основы домашних масок, скрабов и кремов.

Основы домашней косметологии

Чтобы использовать кофе в косметологии, достаточно иметь базовые знания. Существует огромное количество рецептов для лица и тела с применением кофейной гущи. Но каждый из них содержит долю условности и допускает отступления по составу и количеству ингредиентов. Чтобы не запоминать цифры и списки продуктов, можно освоить основные принципы. Они помогут приготовить своё собственное средство из доступных продуктов. Кофе для кожи лица чаще всего используется как дополнение. Основой же может являться компонент, максимально подходящий под ваши потребности:

1. Для сухой кожи можно использовать мёд, сметану, растительные масла, яйцо.
2. Жирной коже подойдёт кефир и нежирный йогурт. Дополнительно можно добавить 1 – 2 капли эфирных масел цитрусовых фруктов.
3. Проблемную кожу лучше всего лечить с помощью косметической глины, добавив в неё кофейную гущу и разбавив сухую массу молоком, минеральной водой или отваром трав.
4. Для нормальной кожи можно взять за основу любой продукт, обладающий питательными свойствами. Это может быть мёд, сметана, йогурт, творог, куриное или перепелиное яйцо.
5. Если кожа чувствительная и склонная к раздражению, то тонко помолотая кофейная гуща для маски должна смешиваться с нейтральной основой.

Все эти пункты относятся к вопросу ухода за лицом. Что касается кожи тела, то для неё обычно готовят кофейный скраб или массу для обёртывания. В обоих случаях хорошими компаньонами кофейной гуще могут стать мед, морская соль, растительные масла. Их можно включить в состав все вместе или по отдельности.

Правила применения кофейной косметики

Прежде всего, важно наносить состав на очищенную кожу. Обязательно удалите всю косметику и умойтесь с мылом

Ещё лучше перед процедурой распарить кожу тёплой водой или посетить парную. Кофейная масса наносится на кожу лица или тела с разными усилиями, в зависимости от потребностей. Если кофе выступает главным образом в качестве скраба, то наиболее эффективны круговые движения и лёгкое надавливание. Такая стимуляция хорошо отшелушивает и улучшает кровообращение. Но для чувствительной кожи этот вариант не подойдёт

К ней требуется осторожное обращение. Нанесите состав без нажима и оставьте его на некоторое время

Даже если кожа не отличается повышенной чувствительностью, и вы используете кофе для лица в виде скраба, не спешите его смывать. Проведя лёгкий массаж кофейной массой, распределите её равномерно по коже и выдержите минут 10. Если у вас от кофе прыщи, и вы хотите использовать гущу для избавления от них, будьте осторожны. Кофейный скраб нельзя наносить на воспалённые участки. А вот следы от заживших прыщей он убирает очень эффективно и помогает предотвратить возвращение угревой сыпи. Для тела хорошо применять скраб, приготовленный из кофейной гущи, морской соли и мёда или масла. Особенно хорошо такой состав действует в бане или при обёртывания. Кожа после процедуры становится гладкой и упругой, очищаются поры и снижается проявление целлюлита.

Может ли быть обезвоживание

Уже давно доказано, что кофейный напиток оказывает мочегонное свойство, кофе признан природным диуретиком. Многие отказывались от употребления кофе из-за страха обезвоживания. Более поздние исследования доказали, что это делалось напрасно, опасаться того, что кофе обезвоживает не стоит.

На самом деле в список диуретических средств можно отнести практически любой продукт, который может заставить организм производить множество мочи. Даже вода, сладкие напитки, принятые больше необходимой меры, являются диуретиками. К тому же в большинстве случаев, выделение большего объёма мочи не относится к автоматической дегидратации, таким образом, выходит лишняя жидкость.

Доказано, что кофеин, содержащийся в зёрнах, оказывает слабое диуретическое свойство, регулярное употребления напитка уже на 5 сутки становится толерантным по отношению к этому эффекту.

@ Engin_Akyurt — pixabay.com

Таким образом, можно сказать, что дозированный приём не может спровоцировать обезвоживание. Это связано с тем, что жидкость, попадающая в организм, способна полностью компенсировать ту потерю жидкости, которая уходит при мочеиспускании. А вот злоупотребление вполне может стать причиной дегидратации.

Воздействие кофе на лицо. Как оно отражается внешне и меняет цвет

Бытует мнение, что употребление кофейного напитка и использование его в косметологических масках действует на цвет лица.

Ученными доказано обратное. Ароматный продукт в допустимых количествах, без злоупотребления, скорее, наоборот, придает коже сияние и здоровый оттенок и цвет.

Применяя, его в качестве маски многие заблуждаются, думая, что кофе своим темным насыщенным цветом создаст эффект загара. На самом деле красящихся ферментов в нем нет, а цвет действительно меняется, только совершенно по другим причинам.

• Во-первых, под действием кофейных масок происходит полное восстановление дермы, клетки регенерируются, восполняют необходимый водный баланс. Маски убирают сухость и возвращают природную мягкость кожным покровам лица.
• Во-вторых, попадая в слой эпидермиса, восстанавливается правильная циркуляция крови, и отток к верхнему слою кожи происходит сам собой. Происходит естественный метаболизм в клетках кожи. Происходит рост новых клеток и восстановление поврежденных.
• В-третьих, омолаживающий эффект и восполнение запасов коллагена, способствуют изменению цвета кожных покровов благодаря правильному питанию. Коллаген не только подтягивает дряблую кожу, возвращая упругость, но и питает клетки, возвращая природный цвет и оттенок.
• И, наконец, только чистая кожа лица может выглядеть бархатистой и здоровой. Кофе оказывает невероятный эффект в составе очищающих масок и скрабов для лица. Даже разбавленный в жидкости молотый кофе остается все той же плотной структурой, и шероховатость частиц позволяет безболезненно удалять ороговевшие клетки кожи.

Внутренние патологии

Помимо внешних причин, провоцирующих появление ксеростомии, неприятные ощущения могут появиться в результате:

• нарушений электролитного или водного баланса;
• интоксикация;
• повышение осмотического давления;
• нарушения механизмов, регулирующих слюновыделение.

Подобные отклонения могут появляться при наличии нижеперечисленных причин:

• обезвоживание в результате нарушения питьевого режима, высокой температуры воздуха или из-за потери жидкости (понос, рвота, прочее);
• привычные интоксикации (алкоголь, наркотики, табак);
• сахарный диабет;
• прием препаратов, вызывающих обезвоживание (пример: мочегонные средства);
• заболевания мозга, нервной системы, провоцирующие нарушения в работе желез (пример: инсульт, паркинсонизм);
• гнойные воспаления;
• нарушения пищеварительной системы, включая панкреатиты, гастриты, гепатиты, язвы;
• острые инфекции;
• патологии внутренних органов, требующие вмешательства хирурга, в том числе аппендицит, непроходимость кишечника.

Таким образом, сухость слизистой рта ночью может стать симптомом, который укажет на серьезную патологию организма.

Вред для здоровья организма – повышение давления

Этот напиток содержит кофеин и обычно повышает давление

По этой причине растворимый кофе противопоказан гипертоникам. Его постоянное употребление (более 2 чашек в день) на протяжении нескольких лет приводит организм женщин и мужчин в изматывающее состояние, оказывает вред. Постоянное повышенное давление не только сказывается на общем самочувствии, но и повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. С этим также связанна хроническая головная боль по утрам, усиливающаяся, если резко перестать пить растворимый кофе. К каждодневной головной боли может присоединиться чувство апатии или агрессии, обостряющиеся при прекращении употребления напитка по утрам. Снизить действие этого эффекта могут сливки или молоко, добавленные в порошковый кофе.

Влияние спорта и климата

Для расчета нормы потребления воды стоит обращать внимание не только на вес тела, но и на другие факторы

«При вычислении нормы суточного потребления воды также важно учитывать климат и температуру окружающей среды. Важен и объем физической нагрузки — например, во время интенсивных занятий спортом объем употребляемой жидкости будет увеличиваться

Не забывайте пить до, во время и после тренировки», — продолжает Ольга Чекулаева.

Важен и объем физической нагрузки — например, во время интенсивных занятий спортом объем употребляемой жидкости будет увеличиваться. Не забывайте пить до, во время и после тренировки», — продолжает Ольга Чекулаева.

Когда на улице жарко, человек больше потеет, а это требует возмещения потерянной жидкости. На то, сколько воды нужно пить, оказывает влияние и отопление в зимний период, который во многих регионах России длится около шести месяцев в году. Горячие батареи сушат воздух и способствуют иссушению кожных покровов, поэтому в такое время необходимо увеличивать суточную норму потребления воды.

Выводит ли жидкость?

Основным действующим веществом в нем является кофеин — элемент, входящий в группу алкалоидов. Влияние его на организм разнообразно и одновременно индивидуально.

В первую очередь после выпитой чашки активизируется работа головного мозга. Усиливается концентрация внимания, улучшается кратковременная память.

Кофеин также влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Изменяется сила и частота сокращений сердечной мышцы. Одновременно сужаются сосуды в брюшной полости, коже и слизистых. Объем выделяемой урины повышается за счет сужения сосудов. Активизируется работа почек, и больше крови фильтруется за единицу времени.

При этом мочегонный эффект, оказываемый на организм, зависит от многих факторов, в первую очередь — количества употребляемого напитка. Если человек пьет его много и регулярно, то объем выделяемой урины практически не меняется. Организм в этом случае адаптируется и нивелирует влияние вредного вещества.

Также это во многом зависит от способа употребления данного напитка. Человеческий организм реагирует на кофеин неодинаково. У кого-то изменения выражены более ярко, у кого-то практически не ощущаются.

Исследования влияния кофеина на органы и системы показало, что диуретиком напиток становится при наличии определенных условий.

Человек должен обладать высокой чувствительностью к кофеину. Напиток не должен употребляться в большом количестве, иначе наблюдается противоположный эффект. Жидкость задерживается в организме, и образуются отеки. Подобные последствия не проявляются, если в день выпивается не более 3 чашек.

Также установлено, что организм компенсирует мочегонные свойства напитка через 5 дней, если пить его регулярно. Подтвердить этот факт удалось в ходе эксперимента, проведенного еще в 1928 г. Испытуемым, долгое время не употреблявшим кофе, дали по небольшой его чашке. В итоге вскоре появились позывы к мочеиспусканию, но они прекратились на 5 день регулярного приема.

Какой является диуретиком?

Выраженность мочегонного эффекта изменяется в зависимости от рецепта приготовления напитка:

1. После употребления 3 чашек слабого кофе никаких изменений в организме не наблюдается.
2. Напиток с молоком содержит небольшое количество кофеина. Мочегонный эффект незначителен. Дополнительно активное вещество оказывается связанным с белками молочного продукта, что значительно замедляет скорость его выведения из организма. Поэтому почки фильтруют мочу в обычном режиме.
3. Кофе капучино или латте, наоборот, вызывает повышенное выделение жидкости. Но только в том случае, если выпито большое количество чашек. Хотя считается, что эти проблемы больше проявляются из-за больших объемов жидкости, поступившей в организм.
4. Кофе без кофеина на самом деле таковым не является. В нем все равно присутствует алкалоид, пусть и в меньшем количестве. Поэтому моча будет выделяться в зависимости от концентрации и объема выпитого напитка.
5. Растворимый. Обладает всеми свойствами кофе в зернах, а значит, и мочегонным эффектом.

Ученые же говорят о том, что кофе в любом виде является диуретиком. При этом в некоторых источниках можно встретить информацию о том, что объем вырабатываемой урины при употреблении этого напитка не увеличивается, а усиливаются лишь позывы к мочеиспусканию.

Основным предметом спора стало утверждение что кофе — это диуретик. Но согласно определению, все диуретики повышают количество вырабатываемой мочи, чего нет при употреблении данного напитка. Здесь имеет место зависимость: больше жидкости — больше урины. Но с таким подходом к диуретикам можно отнести и обычную воду.

Обезвоживание

Также неверным является утверждение, что кофеин вызывает обезвоживание организма. Эксперимент, установивший эту истину, был проведен в 2005 г. Оказалось, что жидкость при употреблении кофе выводится в тех же объемах, что при приеме воды и чая. Сам по себе кофе не задерживает воду.

А чай, кофе, суп — это в итоге тоже считается?

В рекомендациях упор делается на воду, потому что она доступна и не содержит никаких добавок. Но под жидкостью диетологи подразумевают практически все — от чая до бульона и даже кофе, хотя многие думают, что он вызывает обезвоживание.  На самом деле это 
миф

. Научные исследования говорят о 
том

, что мочегонный эффект кофе невелик. Ученые сравнили гидратационные свойства кофе и нескольких других популярных напитков, и оказалось, что кофе тоже может восполнять дефицит влаги. Конечно, нельзя восемь стаканов воды заменить восемью стаканами кофе, но несколько чашек в день могут спокойно учитываться в рекомендуемом ежедневном объеме жидкости. Также не стоит забывать, что некоторые овощи, например, огурцы или салат айсберг, на 98% состоят из воды, так что чем больше таких продуктов будет в ежедневном рационе, тем больше воды вы будете употреблять.

Стоит отметить, что если мы говорим о других напитках, кроме воды, то они должны быть без сахара и каких-либо других добавок. Потому что кофе с молоком и сладким сиропом или чай с сахаром — это уже не вода и не жидкость. «Соки, морсы, смузи — это еда, так как эти продукты содержат калории. Это надо учитывать», — отмечает Ольга Чекулаева.

Про здоровье
Сколько сахара можно есть в сутки? А все сахарозаменители полезны? В чем разница между фруктозой и глюкозой? Отвечаем