Сублимация в психологии

Как сублимировать эффективно

Теперь вы знакомы с термином сублимация – что это и «с чем ее едят». Положение о том, что данный механизм является желательным и полезным для психической стабильности, рождает закономерный вывод:

нужно учиться сублимировать целенаправленно.

Как это сделать:

Первым делом необходимо расслабиться: избавиться от умственной и телесной зажатости, «внутреннего кулака».Стараться плыть по течению жизни, позитивно воспринимать встречающихся на пути людей и события. Даже неприятный опыт – это, прежде всего, опыт. Плохую оценку ему ставишь именно ты. Для этого можно использовать медитации, техники релаксации, аутотренинги.

Мечтай! Мечты помогают развивать воображение, расширять грани сознания. Благодаря этой способности, люди совершают невероятные открытия, а стереотипное мышление делает жизнь скучной, серой и однообразной.Удели 10 минут перед сном тому, чтобы подумать о чем-то нереальном и вскоре ты увидишь, какими вариативными станут твои мысли и действия.

Доверяй своей интуиции – это голос из твоей бессознательной части личности, в которой ты знаешь абсолютно все.
Практикуй упражнение «черная дыра». Закройся в комнате с занавешенными шторами и организуй тишину.Смысл в том, что сенсорная депривация (лишение себя слуха, зрения, вкуса, запаха, ощущений) избавляет мозг от информационной нагрузки, он отдыхает, а в это время бессознательное открывает нам свои двери. Ты можешь словить интересные образы и мысли, увидеть свою ситуацию с неожиданной стороны, получить ответы на мучащие вопросы.
Почаще находись в состоянии эмоционального подъема

Его можно вызывать усилием воли, конечно, после серии тренировок.Закрой глаза и вспомни самый счастливый момент своей жизни: важно отчетливо увидеть обстановку, людей, которые рядом, вспомнить запахи, звуки, свои чувства, а главное – телесные ощущения.
Понаблюдай во время этих воспоминаний за своим телом: наверняка грудная клетка раскроется, плечи распрямятся, спина вытянется, появится трепет в груди. Что еще?Проделывая такое упражнение хотя бы раз в день, человек запоминает соответствующее ему положение тела и присутствующие в этот момент ощущения

Далее, обращаться к прошлому опыту уже будет не нужно, достаточно принять «счастливую» позу и настроение изменится согласно ей.

Потенциальные недостатки сублимационной сушки

Сублимационная сушка является отличным методом сохранения продуктов питания. Однако следует учитывать некоторые потенциальные недостатки.

Во-первых, хотя уменьшение доступности воды в продукте снижает рост микроорганизмов, болезнетворные микроорганизмы в сырых продуктах могут пережить процесс сушки и сохраниться во время хранения. При употреблении в пищу они могут вызвать заболевание пищевого происхождения ().

Поэтому продукты, которые необходимо готовить перед употреблением, также должны быть приготовлены перед сублимационной сушкой.

Во-вторых, несмотря на сохранение содержания антиоксидантов в продуктах, высокая пористость сублимированных продуктов обеспечивает легкий доступ кислорода, что может привести к повышению уровня окисления или деградации биоактивных соединений (, ).

Культурное воплощение

Зигмунд не смог сделать детального описания механизма преображения энергии. Поэтому до сих пор точно не ясно, как человек может сублимировать. Большинство специалистов придерживается мнения, что такое бывает хоть раз в жизни.

Обычно весной людей переполняет энергия. Они начинают активно творить, работать и чем-то заниматься. Это вполне логично можно объяснить – с потеплением животные начинают размножаться. Такое стремление есть и у людей, но они начинают сублимировать.

Помимо творчества, сгодится любая продуктивная деятельность

Перенаправление сексуальной энергии необязательно означает создание предметов искусства интимной тематики. Подойдут любые типы творчества: рисование, скульптура, декорирование и т.п.

Для того чтобы понять, как сублимировать, узнать, что это значит в психологии, нужно не только читать специальную литературу

Важно анализировать свою жизнь

Можно ли сублимировать продукты в домашних условиях?

Для сублимационной сушки требуется специализированное и зачастую дорогостоящее оборудование, работающее при определенной температуре и давлении.

Тем не менее, если вы не хотите вкладывать деньги в домашний аппарат для сублимационной сушки, вы можете сушить продукты дома, следуя методу замораживания.

Вот шаги, которые необходимо выполнить при использовании метода заморозки. Он не требует специального оборудования, но занимает больше времени.

1. Если необходимо, вымойте, высушите и приготовьте продукты.
2. Нарежьте их на квадраты размером 2 сантиметра или настолько мелкие и ровные, насколько вам хочется. Лучше всего избегать больших кусков пищи.
3. Разложите продукты в один слой на подносе и поставьте поднос в морозильную камеру. Чтобы правильно высушить продукты в морозильной камере, потребуется примерно одна неделя.
4. Протестируйте продукты, вынув часть из морозильной камеры и дав им оттаять. Если они вернутся к своему естественному или стандартному цвету, процесс завершен. Если же после оттаивания продукт становится черным или темно-коричневым, значит, сублимационная сушка прошла не полностью.
5. Храните сублимированные продукты в герметичных контейнерах.

Как получить максимум пользы от сублимации

Умение сублимировать – черта зрелой личности. Это способность позволяет направить все деструктивные побуждения в продуктивное русло, сделать жизнь позитивной и созидательной. Для этого сублимация должна происходить на уровне сознания, значит, необходимо развивать осознанность как таковую. В этом помогают расслабляющие техники: дыхательная гимнастика, медитация.

Чтобы сублимировать правильно, нужно научиться понимать свои эмоции и чувства, желания и потребности

А также важно при помощи самоанализа отделять истинную деятельность от сублимационной и уметь находить ее причины (неудовлетворенные потребности). Подумайте, можно ли отказаться от суррогата и все-таки получить желаемое

Проблема в том, что в большинстве случаев сублимировать проще, чем работать над удовлетворением потребности или проработкой негативных переживаний, деструктивных наклонностей, травм.

Как бороться с неприемлемыми чувствами?

Вас беспокоят тревожные побуждения или негативные эмоции? Вы можете найти способ разрешить их, направив эти энергии на более полезную цель. Вам не нужно отрицать, что у вас есть эти чувства, но сублимация может помочь вам оставаться в рамках того, что социально приемлемо и доступно для вас.

Однако, если вы не используете сублимацию естественно и неосознанно, у вас могут возникнуть проблемы с пониманием того, как заставить ее работать. Или же вы можете выбрать другой способ справиться с конфликтом между вашими побуждениями и вашими идеалами. К счастью, помощь доступна.

Заключение

В этой статье мы рассмотрели понятие сублимации — что это такое простыми словами. Надеюсь, вам было интересно и полезно побольше узнать об этом защитном психологическом механизме.

Будьте здоровы! До встречи на сеансах-консультациях!

Эффект Адорно или почему сублимировать полезно

Известный философ, музыковед и социолог Теодор Адорно, изучая тему сублимации, оговорил в своих трудах, что замена деятельности очень полезна для здоровья человека. Вывод напрашивался сам собой. Например, человек, который в бытовой жизни является истинным противником любого насилия и жесткости, при выборе канала по телевизору остановится на передаче с запретным контентом.

Или другой вариант: человек, страдающий от сексуальной закомплексованности или ханжа, будет тайком просматривать видео 18+, высвобождая скопившуюся энергию. Интересен также тот факт, что люди с повышенной тревожностью предпочитают смотреть фильмы в жанре «ужасы/триллеры».

Почему же просмотр или акцентирование внимания на запретных темах полезен для человека? Благодаря просмотру табу-сцен, человек высвобождает все свои чувства и эмоции, удовлетворяя свои потаенные потребности. Не каждый может и хочет делиться своими сокровенными желаниями, но выпустить «пары» необходимо. В этом случае сублимироваться – это лучший метод ухода от постоянной рефлексии, очищения психики от эмоционального напряжения, по мнению Адорно.

Сублимируя, вы становитесь спокойнее и свободнее от лишних мыслей

Как сублимация влияет на вашу жизнь

Итак, какова роль процесса сублимации в вашей жизни? Как предполагал Фрейд, сублимация обычно считается здоровым и зрелым способом борьбы с побуждениями, которые нежелательны или недопустимы. Вместо того чтобы действовать методами, которые навредят нам или другим людям, сублимация позволяет направлять энергию в полезное русло.

Важно помнить, что сублимация не всегда очевидна, так как она работает на подсознательном уровне. Хоть иногда мы наблюдаем, как наши негативные чувства побуждают нас действовать определенным образом – мы часто не замечаем подобные вещи

Но несмотря на это, она оказывает сильное влияние на наше поведение. Какой бы способ сублимации своих глубоких и мрачных мыслей вы бы не выбрали, будьте уверены, что вся эта отрицательная энергия, устремится на что-то продуктивное и положительное для вас.

Применение процесса[править | править код]

Простой сублимационный аппарат. Очищаемое вещество конденсируется из газовой фазы на «пальце»-холодильнике, охлаждаемом водой.1 Вход холодной воды2 Выход холодной воды3 Вакуум/газ линия4 Сублимационная камера5 Сублимируемый продукт6 Сырой материал7 Внешний нагрев

В промышленности сублимацию и десублимацию используют для выделения веществ из газовых потоков (например, фталевого ангидрида, гексафторида урана), очистки веществ, сублимационной сушки (например, пищевых продуктов), тепловой защиты летательных аппаратов при сверхзвуковых скоростях полёта, нанесения защитных и функциональных покрытий при изготовлении приборов и др.

Применение сублимации в лабораторной технике

На эффекте возгонки основан один из способов очистки твёрдых веществ. При определённой температуре одно из веществ в смеси возгоняется с более высокой скоростью, чем другое. Пары очищаемого вещества конденсируют на охлаждаемой поверхности. Прибор, применяемый для этого способа очистки, называется сублиматор.

Сублимационная сушка

Сублимационная сушка (иначе лиофилизация; лиофильная сушка) (англ. freeze drying или lyophilization) — процесс удаления растворителя из замороженных растворов, гелей, суспензий и биологических объектов, основанный на сублимации затвердевшего растворителя (льда) без образования макроколичеств жидкой фазы.

При промышленной возгонке сначала производят заморозку исходного тела, а затем помещают его в вакуумную или заполненную инертными газами камеру. Физически процесс возгонки продолжается до тех пор, пока концентрация водяных паров в камере не достигнет нормального для данной температуры уровня, в связи с чем избыточные водяные пары постоянно откачивают. Возгонка применяется в химической промышленности, в частности, на производствах взрывоопасных или взрывчатых веществ, получаемых осаждением из водных растворов.

Возгонка также используется в пищевой промышленности: так, например, сублимированный кофе получают из замороженного кофейного экстракта через обезвоживание вакуумом. Фрукты после сублимирования весят в несколько раз меньше, а в воде восстанавливаются. Сублимированные продукты значительно превосходят сушёные по пищевой ценности, так как возгонке поддаётся только вода, а при термическом испарении теряются многие полезные вещества.

Книги о сублимации

Если тема «замены действий» вам пришлась по душе, рекомендую к прочтению книги, которые имеют прямое отношение к теме сублимации:

1. Разумеется, первая книга – это Зигмунд Фрейд «Психология сублимации по Фрейду в примерах». Там наглядно раскрыта тема замены, касающаяся половой сферы жизни человека. Хотя, из книги также можно почерпнуть информацию, применительную и для других областей нашей жизни;
2. Ваня Кирпичиков «Пропасть». Занимательный сюжет, детально раскрыта тема сублимации на практике жизни главного героя. Также у этого автора можно прочитать и другое произведение «Черный треугольник»;
3. «История Целибата» Элизабет Эбботт. Интересная подача материала о воздержании и соблюдения обета безбрачия.

Если вам интересна тема, то обязательно прочитайте эти произведения! Это поможет выработать собственную инструкция по сублимации

Сублимационная печать дома

Технология настолько проста, что ее можно реализовать даже дома. Имея навык работы в Photoshop, можно нанести принт на футболку или кружку.

Сублимационные принтеры для печати по ткани отличаются внушительными габаритами — размер примерно как у письменного стола. Кружечные термопрессы значительно компактнее.

Под каждый тип ткани, размер и форму кружки подбирается время выдержки в термопрессе и вид чернил. Для тренировок придется выделить несколько маек и кружек. В результате себестоимость печати существенно возрастает, а качество изображения не гарантируется.

Смотрите видео-эксперимент о том, стирается ли рисунок, напечатанный методом сублимации, с футболки:

Держится ли сублимационная краска на футболке?

Терапия и сублимация

Как упоминалось выше, для большинства из нас сублимация – это то, что происходит подсознательно, без нашего ведома. В результате сублимация может быть такой же проблемой, как и эмоции, которые она скрывает. В качестве альтернативы терапевты могут помочь вам активно использовать сублимацию, чтобы помочь вам справиться с другими проблемами.

Во-первых, вы можете захотеть удержать энергию, исходящую от этих неприемлемых побуждений. Чувства сами по себе никогда не бывают неуместными, пока вы выбираете подходящие способы борьбы с ними.

Так что нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать силу этих эмоций. Как только вы узнаете, какие чувства стоят за вашим поведением, вы можете позволить себе испытать эти чувства, не воздействуя непосредственно на них.

Если у вас есть грустные чувства, вы можете признать это и намеренно написать стихи или нарисовать картины, которые их выражают. Вопрос в том, действительно ли это сублимация? В конце концов, это происходит на сознательном уровне.

И вы все еще хорошо ориентируетесь в реальности. Правда в том, что не имеет значения, как вы классифицируете эти виды деятельности

Важно то, что вы вкладываете эту энергию в работу, чтобы сделать что-то продуктивное, а не разрушительное

С другой стороны, если у вас есть сильные побуждения, но вы не понимаете почему, терапия или работа с психологом могут помочь вам распознать истинные чувства или побуждения, стоящие за сублимацией.

Например, у вас может быть сильное желание рисовать каждый момент бодрствования, но вы не знаете почему. Поговорив с психотерапевтом, вы можете выяснить, почему у вас возникает это желание. Затем вы сможете решить эту ситуацию.

Сублимация в психоанализе

Впервые ввел термин сублимации Зигмунд Фрейд, после прочтения книги Генриха Гейне. В книге рассказывалась история мальчика, который издевался над собаками, а позже стал уважаемым хирургом. Фрейд назвал это сублимацией и описал как один из защитных механизмов. Он считал, что энергия, которая однажды привела к садизму ребенка, была в конечном итоге сублимирована на позитивные и социально верные действия, приносящие пользу окружающим. В последующем, его дочь, Анна Фрейд, более детально описала и расширила понимание термина – в своей книге «Эго и защитные механизмы».

Сублимация – это тип защитного механизма психики, бессознательная психологическая защита, уменьшающая беспокойство, вызванное неприемлемыми побуждениями или нежелательными стимулами.

Согласно психоаналитической теории Фрейда, есть три составляющие личности. Ид является первой – формирующей и служащей источником либидо или энергии, стимулирующей поведение. Ид примитивен и прост – состоит из всех побуждений и желаний, подчиняющихся принципу удовольствия и в большинстве своем недопустимых для общества. Является иррациональным и бессознательным. Эго – возникает позже в детстве и является частью личности, господствует над Ид и приводит в соответствие к требованиям реальности. Вместо того чтобы просто инстинктивно действовать относительно наших позывов, Эго заставляет нас справляться с желаниями более реалистичными способами. Третья составляющая – Супер-Эго, компонент личности, состоящий из всех моральных норм, правил, стандартов и ценностей, которые мы усвоили от родителей и общества. И заставляет нас вести себя в соответствии с ними. Выступая посредником между требованиями реальности, примитивными побуждениями Ид и стандартами морали Супер-Эго, в Эго возникает чувство беспокойства и тревожности.

Сублимация – это один из способов, посредством которого Эго уменьшает беспокойство, работая путем направления негативных импульсов в поведение, являющееся положительным и социально удовлетворительным. Фрейд считал сублимацию признаком зрелости, которая позволяет людям вести себя цивилизованными и оптимальными способами. Этот процесс побуждает людей заниматься позитивной, продуктивной и творческой деятельностью.

Но иногда сублимация происходит на подсознательном уровне и мы не подозреваем как это осуществляется. Гарри Салливан, основатель межличностного психоанализа, описывал сублимацию, когда говорил о возникающих нюансах между взаимодействующими людьми. Для него сублимация – это невольное и единственно частичное удовлетворение, получаемое нами благодаря социальному одобрению и как возможность добиться прямого удовлетворения, несмотря даже на то, что это противоречит нашим собственным идеалам или социальным нормам. Салливан понимал, что сублимация в психологии гораздо сложнее, чем полагал Фрейд. Замена отрицательных эмоций на позитивное поведение является не совсем тем, чего мы добиваемся. Мы не можем полностью удовлетворить себя, но в цивилизованном обществе, участниками которого являемся, это вероятно единственный наш способ. Когда используем сублимацию в качестве защитного механизма, мы не сознательно принимаем решение и не задумываемся над результатом, по причине потребности в удовлетворении и необходимости вписаться в социум, хотя внутренне можем столкнуться с конфликтом.

Как получить максимум пользы от сублимации

Умение сублимировать – черта зрелой личности. Это способность позволяет направить все деструктивные побуждения в продуктивное русло, сделать жизнь позитивной и созидательной. Для этого сублимация должна происходить на уровне сознания, значит, необходимо развивать осознанность как таковую. В этом помогают расслабляющие техники: дыхательная гимнастика, медитация.

Чтобы сублимировать правильно, нужно научиться понимать свои эмоции и чувства, желания и потребности

А также важно при помощи самоанализа отделять истинную деятельность от сублимационной и уметь находить ее причины (неудовлетворенные потребности). Подумайте, можно ли отказаться от суррогата и все-таки получить желаемое

Проблема в том, что в большинстве случаев сублимировать проще, чем работать над удовлетворением потребности или проработкой негативных переживаний, деструктивных наклонностей, травм.

Оборудование и материалы

Принтер

Сублимационные принтеры выпускают многие известные производители: Canon, Mimaki, Mitsubishi, HP, Epson. При выборе учитывайте:

1. Размер рисунка. Для кошельков, сумочек и прочего хэнд-мейда достаточно будет принтера формата А4, для печати на одежде — А4 или А3. Чтобы получить рисунок на полноразмерном холсте, потребуется оборудование с доступными форматами А3 или А2.
2. Наличие СНПЧ (системы непрерывной подачи чернил). В пластиковых баночках этого устройства вмещается на порядок больше чернил, чем в картриджах. Самостоятельная установка СНПЧ лишает владельца оборудования прав на гарантийный ремонт.
3. Количество цветов. Выбор стоит между 4 и 6 цветами палитры. Четырехцветные принтеры реже забиваются, зато шестицветные выдают более естественное изображение.

Сублимационный принтер MUTOH ValueJet

Чернила, бумага, скотч

Выбор типа чернил зависит от используемого для печати материала: красители для нанесения принтов на кружках и текстиле будут разниться. Играет роль и цветовая гамма изображения. К примеру, чернила Lomond позволяют добиться более яркого рисунка, от краски InkTec. Однако тона будут сдвинуты в красный спектр. Чернила Durafos делают ярче зеленую гамму.

Ассортимент
сублимационной бумаги еще разнообразнее, чем чернил. Изображение на матовой фотобумаге будет смотреться эффектнее, чем на специфическом аналоге. Так, например, керамику лучше покроет матовая бумага Lomond, а ткань — носитель марки IST

Поэтому важно подобрать расходные материалы под модель принтера и материал, с которым предстоит работать.

Чтобы по контуру изображения не осталось следов чернил, распечатанное изображение обрезается по краю. Картинка крепится термостойким скотчем к рабочей поверхности. Для работы с керамикой можно использовать обычный малярный скотч.

При печати на изделиях со сложной поверхностью без скотча не обойтись

Термопресс

Различают следующие виды этого оборудования:

• Плоские — для футболок, текстиля, керамической плитки, листового металла, стекла и т. д. Бывают откидными и поворотными. Последние лучше по эргономике.
• Кружечные и тарелочные. Используются для рисунков на посуде, керамике.
• Бейсболочные — для печати на головных уборах и нанесения мелких рисунков, например, логотипов.

В кружечных и тарелочных термопрессах посуда нагревается неравномерно, поэтому может лопнуть. Поэтому специалисты заранее прогревают изделие и, поместив в термопресс, постепенно подогревают его до температуры переноса.

Что такое сублимация

Что такое сублимация в психологии, что значит это слово на простом языке? Это означает процесс, во время которого происходит трансформация значимых негативных чувств, эмоций и переживаний, деструктивных и асоциальных наклонностей в позитивное русло. Сублимация защищает человека от чувства стыда и вины, общественного осуждения и самопорицания, внутреннего конфликта. Человек не подавляет свои желания и чувства, а позволяет им выйти социально приемлемым путем. И это несомненный плюс, ведь подавление рано или поздно приводит к срыву, неконтролируемому выходу того, что долгие годы было заперто в «клетке».

Как используется сублимация в жизни человека: примеры

Рассмотрим популярные, очевидные и неочевидные методы и способы сублимации в виде таблицы.

Пример сублимации из жизни	Перевод с «языка» сублимации
Выход агрессии на ринге	Если у человека постоянно чешутся кулаки, он жаждет крови и драк, то можно устроить это не на улице или в кафе, а в условиях ринга. Чем больше в человеке ярости, тем лучших успехов он сможет добиться в спорте
Стриптиз и эксгибиционизм	Если углубиться в теорию психоанализа, то можно предположить, что в стриптиз уходят эксгибиционисты. Представьте, что будет, если они начнут демонстрировать свое тело на улице – это карается законом. А в клубе все законно, все участники согласны
Содержание домашних животных вместо рождения детей	Почему человек не хочет продолжить свой род – вопрос другой статьи, а вот чтобы реализовать потребность заботиться о ком-то, почувствовать себя важным и значимым, он заводит животное
Увлечение едой и алкоголем	Пример искаженного удовлетворения потребности в любви. Это пример деструктивной сублимации. На химическом (гормональном) уровне получается все то же самое, только вот переедание и зависимость опасны для здоровья, а любовь нет. Более удачный вариант сублимации в этом случае – занятие спортом и творчеством
Просмотр фильмов ужасов	Социально приемлемый выход садистских наклонностей. Человек получает удовольствие от того, что маньяк из фильма причиняет кому-то боль. Этого хватает для того, чтобы в жизни человек сам ни на кого не сорвался
Творчество и сексуальная энергия	Нереализованная сексуальная энергия или извращенные фантазии находят выход в эротических картинах или рассказах и другом творчестве
Сексуальные извращения и патологические наклонности	Некоторые сексуальные пристрастия, например, БДСМ тоже являются проявлением сублимации: разрешенный выход тяги к насилию или, наоборот, специфическая отдушина для человека с программой жертвы. И снова все счастливы и довольны, никакого нарушения законов или бытового насилия. Кстати, скандалы и спорт – это сублимация секса как такового
Травмирующие воспоминания, чувства и творчество	Неразделенная или потерянная любовь, трудное детство, разочарования и другие болезненные эмоции, переживания помогают творить. Художники, музыканты, поэты используют негативные чувства для создания шедевров. На самом деле так они помогают себе пережить травму

Идея Фрейда о сублимации

Сублимацией Зигмунд Фрейд считал явление, когда энергия извлекается из желаний индивида (особенно сексуальных побуждений) и трансформируется в социально приемлемые мысли и действия.

Говорят, что теория сублимации Фрейда основана на прочитанной им истории о молодом человеке, который в детстве отрезал хвосты щенкам, а когда вырос стал хирургом — идея сублимации заключается в том, что первоначальный негативный импульс человека превращается в положительную деятельность.

Хотя психоаналитическая теория Фрейда сегодня гораздо менее популярна, чем во времена самого Фрейда, многие современные психологические концепции взяты именно из его работ. Некоторые аспекты его теорий впали в немилость, но идея защитных механизмов, используемых разумом для самозащиты, по-прежнему остается очень актуальной концепцией, особенно в социальной психологии и у тех, кто придерживается культурно-психологического подхода.

Что такое защитный механизм?

Термин «защитный механизм» происходит от психоаналитической теории Зигмунда Фрейда. Фрейд считал, что человеческая психика состоит из трех компонентов: ид, эго и суперэго.

• Ид — это место, где обитают инстинкты и примитивные побуждения.
• Суперэго — это критически важная часть психики, состоящая из идей, полученных в результате культурного обучения.
• Эго — это реалистичная часть психики. Когда побуждения ид вступают в конфликт с требованиями и моралью суперэго, эго обычно ищет способ разрешить конфликт.

Уму нужен способ скрыть свои внутренние побуждения и чувства. В противном случае они могут резко снизить вашу самооценку и вызвать беспокойство или депрессию.

Дочь Фрейда Анна описала набор того, что она назвала защитными механизмами. Это процессы, которые эго использует для разрешения конфликтов между ид и суперэго — ментальные процессы, которые обычно происходят на подсознательном уровне.

Этот список включал:

• Подавление — чувство вытесняется в бессознательное.
• Формирование реакции — поведение, противоположное тому, что вы чувствуете.
• Проекция — вы видите свои неприемлемые чувства в других.
• Отрицание — вы отрицаете что то, что вас расстраивает или произошло, или что у вас есть чувства, связанные с этим.
• Регрессия — вы мысленно возвращаетесь к тому моменту в своей жизни, когда вы чувствовали себя в большей безопасности или были больше одобрены.
• Рационализация — вы рационализируете или находите оправдания своим чувствам и поведению.
• Интеллектуализация — вы сосредотачиваетесь на рациональном осмыслении своих чувств и побуждений до такой степени, что блокируете их эмоциональное содержание.
• Вытеснение — вы вымещаете свои неприемлемые чувства на ком-то или чем-то менее угрожающем, чем человек или вещь, которые за ними стоят.
• Сублимация — вы преобразуете «плохие» побуждения в позитивную и продуктивную деятельность.

Сублимация — это хорошо или плохо?

Сублимация в психологии — это нейтральное понятие — ни хорошее, ни плохое. Это просто описание того, что происходит с людьми. Есть две вещи, которые следует помнить о таких защитных механизмах, как сублимация.

• Во-первых, они обычно происходят на подсознательном уровне. Это означает, что у вас может быть слишком мало контроля над ними.
• Во-вторых, защитные механизмы фальсифицируют реальность, либо искажая, либо трансформируя ваше представление о том, что реально.

Хотя может показаться, что следует избегать ложного ощущения реальности, это может помочь вам пережить самые мрачные дни. Однако в некоторых случаях хорошие чувства могут быть сублимированы, если они кажутся слишком сильными, чтобы их можно было вынести.

Таким образом, хотя сублимация во многих случаях является позитивной вещью, бывают моменты, когда она может лишить вас возможности испытывать экстатические эмоции. Тем не менее, Анна Фрейд и другие классифицировали сублимацию, как один из наиболее зрелых защитных механизмов.

Подведем итог

• Сублимационная сушка (лиофилизация) – это способ обезвоживания замороженных продуктов с помощью процесса превращения льда в пар, также известного как сублимация.
• Это метод сохранения здоровой пищи, поскольку он сохраняет большинство полезных растительных соединений и питательных веществ в продуктах, а также их цвет, вкус и внешний вид.
• Однако он не убивает вредные бактерии. Поэтому перед сублимационной сушкой сырые продукты необходимо приготовить.
• Даже если у вас нет домашнего аппарата для сублимационной сушки вы можете легко сублимировать продукты дома, используя морозильную камеру.