Причины понижения температуры тела
Нельзя сказать, что нормальная температура тела у человека – 36,6 градусов. Данный показатель изменяется на протяжении дня, поэтому если утром градусник дал небольшое отклонение в минус, а вечером – наоборот, прибавил пару десятых, это норма. Колебания температуры в пределах от 36,0 до 37,0 не должны вызывать у вас волнения, поскольку утром организм еще не проснулся, а к вечеру устает после тяжелого трудового дня. Однако следует начать бить тревогу, если низкая температура (гипотермия) держится весь день и сопровождается слабостью, головными болями и другими неприятными симптомами. Причины такого явления могут быть обусловлены особенностями организма, и в таком случае повышать ее бесполезно и не нужно:
- Преклонный возраст – у людей «за» часто наблюдается пониженная температура.
- Физиологические особенности – к этой категории относятся те, для кого низкое артериальное давление считается нормальным показателем, соответственно, естественная температура тоже низкая.
- Конституционные особенности – худые люди с бледной кожей чаще других подвержены понижению температуры тела, которая может сочетаться с общей слабостью.
- Женщины беременные или с наступлением менопаузы – если низкие показатели не причиняют дискомфорта, то поводов для волнения нет.
Помимо естественных причин, гипотермия может быть вызвана внешним воздействием: длительное пребывание на холоде, стрессовые ситуации и шоковые состояния, перенапряжение, истощение организма (в том числе из-за голодания и диет), недосып, несоблюдение режима дня, злоупотребление алкоголем; или же стать следствием заболеваний: снижение сахара в крови при диабете, ОРВИ и ВИЧ-инфекции, онкология, низкий уровень гемоглобина, вегето-сосудистая дистония, нарушения функций щитовидной железы и гормонального фона, сбои в работе надпочечников, воспалительные процессы, обострения хронических болезней. К понижению температуры тела могут привести отравление, большая доза жаропонижающих, дефицит витаминов, перенесенные операции и слабый иммунитет.
Самые популярные способы обмана градусника:
Давайте рассмотрим самые популярные и немного коварные методы!
Соприкосновение градусника с горячими предметами
- Как это делается? Скрытно подойдите к горячему предмету, например, к чайнику или батарее, и приложите к нему градусник.
- Пример из жизни: Представьте себе, как врач заполняет бумаги, а вы тихонько ускользаете на кухню…
- Минусы: Риск быть пойманным на горячем и, конечно же, возможность передержать градусник.
Применение законов физики
- Трение: Этот метод основан на быстром трении конца градусника о ворсистую поверхность.
- Школьный хитрец: Какой ученик не мечтал пропустить школу, убедив родителей в своей «болезни»?
- Минусы: Опасность разбить градусник и требование особых навыков.
Электронный vs ртутный градусник
- Электронные градусники: Сложнее обмануть из-за точности технологии.
- Ртутные градусники: Традиционные и более подвержены «влиянию» хитростей.
Ловкость рук
Как это делается? Заранее подготовьте градусник с нужной температурой и незаметно подмените его в кабинете врача.Риск: Стеснительное момент, если градусник упадет и разоблачит вас.
Греющее приспособление
- Теплая подушка: Используйте грелку, которая нагревается от контакта с телом.
- Скрытность: Придумайте, как спрятать грелку, например, при помощи скотча или вшитого кармана.
- Минусы: Не переусердствуйте, иначе температура «подскочит» до нереальных высот!
Таблица сравнения: Ртутный vs электронный градусники
Критерий | Ртутный градусник | Электронный градусник |
---|---|---|
Точность | Меньше | Выше |
Легкость обмана | Выше | Ниже |
Безопасность | Опасность разбить | Безопаснее |
Доступность | Часто в домах | Современный выб |
Быстрые советы, как обмануть термометр:
Игра со здоровьем: Не стоит риска ради дня отдыха
Иногда мы готовы на авантюры, но стоит ли игра свеч? Вспомните, как в детстве мы притворялись больными, чтобы не идти в школу. Но теперь, будучи взрослыми, мы понимаем, что здоровье — это нечто, с чем не стоит шутить.
- Совет: Вместо того, чтобы прибегать к хитростям, лучше найти другие способы решения проблем. Например, обсудить с начальством возможность взятия дня отдыха или найти альтернативные способы снятия стресса.
- Помните о родителях: Обманывать их — это не самый лучший способ построения доверительных отношений.
Низкая температура тела: Когда стоит бить тревогу?
Если вы чувствуете себя необычайно холодно или замечаете симптомы простуды, это может быть не просто усталость. Низкая температура тела может быть признаком серьезного заболевания.
Совет: Если вы заметили у себя или у близких симптомы низкой температуры тела, не медлите с обращением к врачу.
Как эффективно сбить высокую температуру без лекарств?
Иногда жаропонижающие препараты могут быть не под рукой или противопоказаны
В таких случаях важно знать, как можно помочь больному
Совет: Создайте спокойную, прохладную обстановку, обеспечьте доступ свежего воздуха и предложите больному пить больше жидкости. Если температура снижается, это хорошо, но не забудьте все равно проконсультироваться с врачом.
Методы с йодом и грифелем карандаша: Когда использовать и когда нет?
Эти методы могут показаться экзотическими, но они действительно работают
Однако их следует использовать с осторожностью
- Йод: Добавление капли йода в хлеб, сахар или воду может повысить температуру. Но помните, что йод — это не лекарство, а химическое вещество, которое может быть опасно при неправильном использовании.
- Грифель карандаша: Этот способ также может работать, но подумайте о последствиях. Ведь ни одна хитрость не стоит вашего здоровья.
Можно ли повышать температуру тела?
Кроме тех случаев, когда нужно симулировать болезнь, возникают и ситуации, при которых у организма наблюдается пониженная температура. В таком случае рекомендуется вернуть её в нормальное состояние, то есть слегка повысить. Когда это может быть?
- В том случае, когда человек одет легко, а на улице холодно, то есть когда возникает переохлаждение
- Организму бывает необходима передышка в том случае, когда он продолжительно тяжело болел
. Иммунитет тогда становится очень слабым, температура понижается -
Переутомление
может возникать и во время длительных тяжёлых физических нагрузок. Защита организма не может не включиться при подобных обстоятельствах - Иногда из-за сбоя в работе гипофиза
замедляются процессы пищеварения, работы сердца — это и может привести к понижению температуры -
Гормональный сбой
— в этом случае желательно не повышать температуру искусственно, а посетить эндокринолога. Врач сможет подобрать ту терапию, которая в состоянии справиться с проблемой
Как набивать жар без вреда для здоровья
Многие школьники, которые хотят, чтобы на градуснике было 38 градусов, опускают его в горячую воду или же добиваются нужных температурных показателей посредством трения. Эти способы можно применить только в том случае, если родителей нет рядом.
Эти способы считаются самыми безопасными
, так как здоровью человека ничего не угрожает. При нагревании градусника следует быть аккуратным, так как высокие показатели могут выдать ложь. Если градусник ртутный, то он может лопнуть, этот факт тоже следует учитывать.
Препараты, провоцирующие повышение температуры:
- Эхинацея – она помогает не только укрепить иммунитет, но и получить небольшой жар. Употреблять эхинацею можно в виде чая или же в виде настойки.
- Препараты-пирогены – они работают только в том случае если организм ослаблен. В состав таких средств входит сера. Передозировка может быть чревата тошнотой, болями в голове и рвотой.
- Настойка зверобоя – употреблять ее следует в теплом виде.
Есть еще один безопасный способ, но им надо пользоваться только тогда, когда вас никто не видит. Необходимо узнать, каким градусником пользуется врач, и приобрести такой же. В домашних условиях можно поднять температурные показания на градуснике, а потом прийти с ним к врачу, и незаметно подменить его.
Чтобы провести такую операцию нужны не только ловкие руки, но и хорошая выдержка. Лучше заранее потренироваться дома, чтобы во время похода к врачу градусник не упал на пол. Этот вариант подойдет только в том случае, если врач не попросит вас снять одежду.
Негативные последствия
Пытаясь быстро поднять температуру тела до нужного показателя, мало кто задумывается о вреде для здоровья. Искусственное нарушение теплообменных процессов может быть чревато ослаблением иммунной системы.
Организм человека станет более уязвимым к разным заболеваниям. Использование таких агрессивных средств, как йод или сода может стать причиной развития разных заболеваний
.
Как итог, следует сказать, что при выборе способа искусственно вызвать жар используйте самый безвредный. Совершать такие манипуляции следует только в крайнем случае
и очень аккуратно, так как можно получить неожиданное негативное воздействие.
Народные средства
Существует несколько не всегда приятных, но действенных методов поднять температуру. Они основаны на народных средствах, один из них – применение соли.
Для этого возьмите соль и натрите ею область подмышек. При таком действии будет наблюдаться местное повышение показателей термометра, однако этого будет достаточно.
Равноценно температуру повышает лук, однако от него исходит специфический запах, который будет сразу узнаваем медсестрой.
Обратите внимание!
Если присутствует уверенность, что окружающие не станут применять термометр для измерения, то можно воспользоваться другим методом, который ненадолго повысить показатели. Для этого необходимо выпить 2 стакана теплого чая подряд, а для большей эффективности – приложить на лоб горячий компресс
Для этого необходимо выпить 2 стакана теплого чая подряд, а для большей эффективности – приложить на лоб горячий компресс.
Способы, помогающие безопасно поднять температуру у взрослого в организме, основаны не только на внутреннем употреблении какого-либо компонента.
Они также связаны с наружными средствами. Некоторые из них срочно поднимают градусы, для действия других – необходимо выждать не менее получаса.
Рассмотрим методы повышения градусов на термометре народными средствами:
Обливание
Для начала необходимо вылить на себя ведро горячей воды. После этого быстро облиться холодной водой. Стоит измерить температуру и если она не изменилась – немного постоять у батареи
Раствор горчицы
Подготовьте тазик с теплой водой, в котором растворите горчичный порошок. В течение 20 минут держите ноги в воде и вскоре можно будет обнаружить повышение показателей термометра до 38 градусов
Растительное масло
Несколько столовых ложек продукта вылейте на сковороду и немного прокалите. Как только масло немного остынет – выпейте его. Если не дожидаться охлаждения – существует риск получения ожога горла
Физические упражнения
Как известно, спорт разогревает тело, поэтому необходимо в течение 10 минут активно приседать, бегать на месте, делать наклоны. Такой метод не только повысит температуру, но и будет способствовать укреплению иммунитета
Клей
Метод подходит для дополнительного симулирования насморка. Необходимо немного намазать ноздри клеем ПВА, тогда температура поднимется до 38 градусов и будет сопровождаться чиханием
Дыхательная методика
Данный способ заимствован у альпинистов, которые, чтобы избежать переохлаждения высоко в горах выполняют особую гимнастику для легких.После 5 глубоких вдохов необходимо резко задержать дыхание и напрячь пресс и диафрагму. Упражнение повторяется 7 раз, тогда температура может достигнуть 37,3 градусов
Жир
Такой способ поможет надолго сохранить повышенную температуру. Для этого намажьте тело жиром и сильно укутайтесь под одеяло
Методика чревата возникновением лихорадки, поэтому важно быть предельно осторожным
Еще один эффективный метод, требующий ловкости рук – незаметно подменить термометр.
Необходимо заранее узнать, как будет выглядеть градусник и дома искусственно поднять показатели на нем. Придя в поликлинику подложить свой термометр вместо врачебного изделия.
Указанные методы хороши в меру. Не стоит ежедневно прибегать к употреблению перечисленных ингредиентов для совершения хитростей – это рекомендуется сделать однажды по надобности.
Полезное видео
Существует такое мнение, особенно, среди школьников, что съев грифель от карандаша, можно повысить температуру тела. Возможно, иногда, данный способ и является единственным, чтобы получить необходимую справку о больничном от врача. Но, тем не менее, лучше не рисковать здоровьем.
Действительно, грифель от карандаша поднимает температуру
тела, правда не очень сильно – максимум до 37,5 – 38,0 градусов. И держаться она будет не более 4-х ч. Итак, необходимо просто разломать карандаш, достать грифель, поломать на мелкие кусочки и съесть, запивая небольшим количеством воды. Через 20-30 мин по телу пройдет сильное дурманящее потепление. Помимо этого, возможно, что заболит голова и появится неприятный запах изо рта.
Об этом способе повышения температуры уже известно медикам, поэтому вычислить обман не составит труда. Нужно только посмотреть на язык – после грифеля он будет черного цвета. Кроме того, стоит отметить, что температура от съеденного грифеля может и не подняться. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.
Однако известны случаи использования графита в лечебных целях . Это касается гомеопатических методов, к которым всегда необходимо относиться настороженно. В данном случае медики сомневаются, что съев грифель от карандаша можно облегчить состояние при таких заболеваниях, как гастрит, язва, запор и т. д.
К какому врачу обратиться при низкой температуре тела?
Обращение к доктору требуется в случае, если показатель опустился ниже 35 градусов, при этом стабилизировать состояние не получается или явление носит временный характер.
Рекомендуем посмотреть видео:
Кто может помочь в лечении гипотермии:
- Если состояние не тяжелое, классифицируется как умеренное, то можно обратиться за помощью к терапевту. Этот доктор поможет, назначит необходимые обследования, процедуры, выдаст направление на анализы.
- Если наблюдается резкое снижение уровня АД, нарушение ритма сердца, то следует обратится к кардиологу. Врач поможет повысить показатели, нормализовать работу органа, восстановить ритм.
- При повышении, снижении уровня сахара в крови, других метаболических нарушениях требуется консультация эндокринолога.
- Гормональные проблемы, связанные с периодом беременности или климаксом поможет решить гинеколог, после сдачи соответствующих анализов.
- Инфекционные заболевания, бактериальные, в зависимости от степени тяжести и пораженного органа лечат с участием узких специалистов: пульмонолог, нефролог, невролог.
- Если виной всему психологическое состояние человека, есть признаки анорексии или иного расстройства, то требуется консультация психиатра.
- Многое зависит от причины развития состояния, нередко помочь человеку в сложившейся ситуации может только реаниматолог. При условии, что состояние носит критический характер.
Часто, выяснить и устранить причину развития состояния может терапевт, но если виной всему не воздействие низких температур, а другие факторы, то потребуется комплексное обследование.
Без выявления причины можно скорректировать состояние пациента на какое-то время.
Повысить низкую температуру можно как минимум 3 способами: обильным теплым питьем, сухим бельем, горячей ванной
Но это вовсе не гарантирует, что преприятные меры принесут желаемый результат. При гипотермии важно установить причину, ликвидировать симптоматику, сделать это поможет врач
Как вызвать высокую температуру на ртутном и электронном градуснике
Не всегда можно повышать температуру тела, имеются способы, которые помогают повысить показатели температуры на ртутном и электронном градуснике.
Они простые, безопасные для здоровья и их с легкостью можно выполнить самостоятельно в домашних условиях.
Ниже имеется несколько вариантов повышения температуры на ртутном и электронном градуснике:
- Воздействие нагретых предметов. Чтобы увеличить показатели температуры на ртутном градуснике, его можно приблизить к батарее, нагретой жидкости, нагревателям, кипятильнику, газовой плите и другим горячим приспособлениям.
- Чтобы повысить температуру на электронном термометре его можно на некоторое время приложить к телу собаки или кошки.
Известно, что у животных температура тела на несколько градусов выше тела человека.
- При желании можно сделать небольшую грелку из горчичника, который смачивается в горячей воде. Он помещается в полиэтиленовый пакет, и уже после этого градусник прислоняется к нему.
Не стоит держать слишком долго, иначе термометр перегреется. А показатели температуры 40-42 градуса будут неестественными для окружающих.
Важно!
Не передержите ртутный градусник рядом с горячим предметом или жидкостью. При чрезмерном нагревании он может лопнуть, это приведет к тому, что вся ртуть выйдет наружу и вызовет отравление
При чрезмерном нагревании он может лопнуть, это приведет к тому, что вся ртуть выйдет наружу и вызовет отравление.
Как поднять температуру грифелем?
Поднять температуру таким образом совсем несложно:
- Отломите кончик карандаша.
- Возьмите точилку и заточите его снова.
- Вернитесь к первому пункту.
- Повторите 2-3 раза.
- Съешьте полученные обломки, можно запить водой.
Все эти махинации приведут к тому, что температура тела поднимется не больше, чем на один градус. Изменение продержится не более 30 минут, так что в этом плане способ не самый эффективный.
Необходимо заранее озаботиться получением грифеля, потом измельчить его и съесть так, чтобы не окрасился язык и в течение получаса попросить родителей замерить температуру и зафиксировать результат. При этом все остальные симптомы придется симулировать, потому что ничего кроме незначительного повышения температуры грифель не даст.
Не самый эффективный способ, с таким же успехом можно просо нагреть градусник на батарее, водяной бане или одним из сотни других способов.
Серьезный минус – карандашный грифель окрашивает язык, родителям это гарантированно бросится в глаза
и секрет будет раскрыт. Так что пару раз можно прополоскать рот. Если холодной водой, то такое действие добавит желанной красноты горлу, в запасе еще один убедительный симптом.
Вот только симулировать придется еще пару дней, из-за чудесного исцеления могут возникнуть вполне резонные подозрения в обмане.
Полезно ли есть грифель?
В медицине иногда встречаются случаи, когда врачи не просто не запрещают употреблять грифели карандашей, но и рекомендуют это делать. А причина проста – это необходимость поднять неестественно низкую температуру. Гипотермия очень опасна и может привести к летальному исходу. Во избежание подобного врачи выбирают меньшее зло и все-таки позволяют пациентам съедать графит.
Некоторые специалисты также утверждают, что это может в целом улучшить состояние организма. Однако подобные высказывания все чаще причисляются к шарлатанству и нежеланию нести ответственность за то, что будет, если съесть грифель простого карандаша. Специалисты предупреждают, что не стоит слушать мнения о том, что грифель полезен, и тем более проверять это на себе.
В современном мире пользуется популярностью все, что не требует разумного обоснования, например, астрология, теории заговора или нетрадиционная медицина, которая, к сожалению, набирает популярность. На каждом углу можно видеть рекламу, бесполезных, непроверенных и порой даже опасных методов «лечения».
Какие народные средства помогут повысить градус тела
Есть ли способы улучшить терморегуляцию тела без лекарств? Народные целители предлагают массу рецептов, которые нормализуют этот процесс. Лучшими средствами можно назвать настойку элеутерококка, женьшеня, аралии, их надо принимать в течение месяца дважды за день. Хороший эффект дают корень имбиря, пустырник, боярышник, валериана.
Регулирует уровень глюкозы порошок корицы с молоком. Если у больного диабетом температура тела низкая, то на ночь можно принимать молоко с 0,5 ч.л. корицы.
Безопасные средства для повышения градуса тела:
Отвар эхинацеи: 1 ч.л. цветков залить стаканом кипятка. Принимать отвар по половине стакана дважды в день. Горячий чай с малиной, а также зеленый чай с ложечкой меда. Крепкий кофе с добавлением щепотки корицы
Осторожно при повышенном АД. Кусочек сахара с парой капель йода, съеденный между приемом пищи
Выпивать в течение дня теплые отвары чабреца и ромашки. На ночь следует выпивать теплое молоко со щепоткой куркумы.
Полезные процедуры:
- Активные физические упражнения.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Массаж всего тела.
- Контрастный душ, баня.
Как поднять температуру тела?
В жизни бывают ситуации, когда очень необходимо показаться больным Шаги. 1 Чтобы пропустить несколько трудовых или учебных будней, существует немало способов. Как правило, они сводятся к тому, чтобы поднять температуру тела. Многие из них основаны на попадании в организм антигенов – чужеродных частиц, повышающих теплообмен. Их тут же начинают нейтрализовать антитела, результатом чего становится выделение пирогенных веществ, которые как раз и поднимают температуру тела. Но следует помнить, что, проделывая подобные вещи с организмом, Вы рискуете истощить свою иммунную систему. 2 Все способы искусственного поднятия температуры тела можно разделить на 2 группы: когда за Вами наблюдают и когда никто не видит, как Вы измеряете температуру.
Приложите термометр к горячему предмету, и температура повысится мгновенно 3 Пока никто не смотрит, как Вы держите термометр, у Вас есть возможность приложить его к чему-нибудь горячему – чашке чая, лампочке, батарее и другим предметам. В таком случае температура на градуснике поднимется мгновенно. 4 Если под рукой нет никаких горячих предметов, воспользуйтесь трением. Этот способ займёт больше времени и сил. Подойдут джинсы, диван (только не кожаный) и многое другое. Только не забудьте сбить показания термометра до правдоподобных.
Принятие внутрь нескольких капелек йода может вызвать повышение температуры 5 Если за Вами будут наблюдать, необходимо действовать иначе. В таком случае следует заранее позаботиться о том, чтобы поднять температуру тела. Одним из самых популярных способов является приём нескольких капелек йода. Лучше, если Вы капните их на кусочек хлеба или кубик сахара. Таким образом можно поднять температуру тела до 38-39°С на несколько часов. Главный недостаток этого способа заключается в том, что йод может сжечь слизистую.
Можно принять внутрь грифель от карандаша 6 Многие советуют принять внутрь грифель от карандаша (не цветного). Однако, применив этот способ, Вы рискуете отравиться или травмировать слизистую острым концом грифеля.
Несколько ложек кофе всухомятку также могут поднять температуру 7 Обычный растворимый кофе также способен поднять температуру. Речь идёт не о напитке, а о 2-3 ложках гранул кофе. Температура может подняться до 38°С. Вкус у кофе, принимаемого всухомятку, довольно неприятный, поэтому можно закусить его сахаром. 8 Для поднятия температуры советуют также натереть подмышки солью, перцем, луком или чесноком. Помните, что лук и чеснок дают неприятный запах, поэтому, если Вы собираетесь в какое-либо общественное место, лучше не использовать их. Также не забывайте про возможное раздражение кожи после такой процедуры.Почти все эти способы объединяет наличие неоправданного риска для здоровья. Не следует бездумно глотать йод, грифели от карандашей или сухой кофе, думая, что это пройдёт для организма бесследно. Гораздо разумнее использовать такие методы, которые не требуют принятия внутрь сомнительных для здоровья веществ.
Можно рискнуть подменить градусник 9 Даже если за Вами наблюдают, можно обойтись без принятия внутрь веществ, вызывающих раздражение, следствием которого является повышение температуры. Можно заранее прикрепить к подмышке что-либо тёплое, например, маленькую грелку. Также можно взять опущенный в горячую воду горчичник и завернуть его в полиэтиленовый пакет таким образом, чтобы при измерении температуры термометр не касался влажного горчичника. Сложность этого способа состоит в том, что надо продумать до мелочей, каким образом будет крепиться Ваша мини-грелка. К тому же она должна повышать температуру в пределах нормы. Над этим придётся поэкспериментировать дома не один раз. Желание прогулять школу или не пойти на работу – не повод подвергать опасности своё здоровье. Не отлынивайте от выполнения своих обязанностей и не заставляйте переживать близких из-за Вашей «болезни». 10 Ещё один вариант поднятия температуры тела и симулирования болезни – подмена термометра. Однако здесь всё не так просто: Вам предстоит заранее разузнать, как выглядит градусник, которым Вы будете мерить температуру. Приобретите точно такой же, поднимите на нём одним из вышеописанных способов температуру (желательно, соприкосновением с горячим или трением) до необходимой и придите с ним подмышкой к врачу. Что касается ловкости рук – над этим тоже надо потренироваться дома. Однако вряд ли этот способ поможет, если на осмотре Вам придётся снимать одежду.
Безопасно ли искусственно повышать температуру тела?
Однократное повышение температуры тела в домашних условиях при помощи народных средств особого вреда организму не доставит. Но врачи не советуют прибегать к таким методам часто – возможно развитие серьезных осложнений. Регулярное вмешательство в теплообмен тела приводит к снижению иммунитета, что опасно частыми заболеваниями.
Есть ситуации, когда повышать температуру тела требуется по медицинским показаниям. При сниженной работе иммунной системы длительное время фиксируются низкие показатели температуры – в пределах 35 о С. В этом случае нужно поднимать ее до нормального состояния – 36,6 о С.
К экстренному способу повышения температуры можно прибегнуть при опасном переохлаждении организма, когда присутствует выраженный риск для человека.
После длительной болезни организм истощен, что выражается резким понижением температурных показателей. Спровоцировать такое состояние может общее переутомление организма, а также сбой в функционировании гипофиза и щитовидной железы, что проявляется гормональными нарушениями.
В этих ситуациях лучше обратиться за помощью к врачу, чтобы установить истинную причину недомогания. Во время самостоятельного подъема температуры можно недооценить собственные ощущения, что может спровоцировать интоксикацию организма и острую восприимчивость к другим заболеваниям. Особенно это опасно с детьми, что требует серьезного отношения к собственному здоровью.