Чайная диета для похудения: меню и отзывы

Как правильно заваривать, принципы и требования

Чтобы раскрыть все нюансы вкуса напитка, сохранить витамины и полезные вещества, его следует правильно заваривать. Рекомендуется использовать 1 чайную ложку листьев на 150 мл воды. Для зеленого листа эта пропорция другая – 1 ч.л. на 250 мл. Правила заваривания:

1. Подогреть посуду, в которой будет готовиться чай (ополоснуть кипятком). Использовать фарфоровый, керамический, глиняный, стеклянный чайник.
2. На дно насыпать чайный лист. Высококачественные сорта (пуэр) нужно предварительно залить кипятком и сразу слить, чтобы помочь раскрыться аромату.
3. Зеленый лист, например, оолонг, залить горячей водой температурой 80–90°С. Если закипевший чайник отставить, через 2 минуты вода в нем остынет до нужной температуры. Черный крупнолистовой заливают кипящей водой, достигшей 100°.
4. Дать настояться 1,5–2 минуты. За это время чайный напиток успеет насытиться антиоксидантами и сполна проявить тонизирующий эффект. Если же настаивать его дольше – от 5 минут, полученная жидкость приобретет горчинку и максимум дубильных веществ, которые обладают антимикробными свойствами, нормализуют артериальное давление.
5. Высококачественный зеленый лист можно заваривать несколько раз.

Какие травяные чаи можно пить беременным

Во время особого периода в жизни женщины, ей просто необходимо подкреплять организм натуральными витаминами и микроэлементами. Одним из самых полезных напитков, который можно пить беременным, является чай из шиповника. Можно употреблять также сбор из липы или листьев смородины. Эти растения богаты витаминами С, В, РР, а еще железом и множеством других полезных элементов.

Такой чай:

• помогает бороться с анемией;
• улучшает работу сердца;
• укрепляет сосуды и капилляры;
• повышается иммунитет.

В первом триместре беременности рекомендуется заваривать лимонно-имбирный чай. Для этого достаточно залить пару долек цитруса и кусочек очищенного корня имбиря кипятком, настоять в течение 10 минут и пить. По желанию, можно добавить немного меда или тростникового сахара. Такой напиток нужно принимать натощак, ведь он улучшает пищеварение, помогает бороться с приступами тошноты и значительно облегчает проявления токсикоза.

На поздних сроках для успокоения или снятия болей можно заваривать ромашковый чай. Но в случае угрозы выкидыша, его применение противопоказано. Тогда цветы ромашки заменяют мятой или мелиссой, которые не вызывают негативных последствий.

Беременные могут позволить себе не больше половины стакана за раз. При этом частота применения не должна превышать 3 – 4 чаепитий в день.

Стоит отметить и травы, которые ни в коем случае не должны оказаться на столе у будущей матери:

• шалфей;
• женьшень;
• солодка (лакрица);
• фенхель;
• зеленый чай.

Последний, в свою очередь, препятствует усвоению фолиевой кислоты (В9), а этот элемент играет большую роль в формировании плода.

Когда и сколько пить

Немаловажно понимать, как пить зеленый чай в целях снижения веса

• Пить чай для похудения нужно не позднее чем за 30 минут до приема пищи. Спешить не стоит, расслабьтесь и насладитесь ароматом напитка;
• За сутки нужно употреблять в пределах 4–6 кружек напитка, для того чтобы уже через несколько недель, были видны результаты;
• Результаты показали, что лучше всего пить зеленый чай с добавками (имбирь, лимон, молоко, шиповник, мед). Обязательным правилом остается полное исключение сахара (или заменителя) из напитка.

Недопустимо лишать себя твердой пищи. Стоит пересмотреть свой рацион и просто добавить в него напиток из зеленого чая. Рекомендуется так же изучить статью о том,

Описание и особенности чайной диеты

• Йод. Этот компонент регулирует деятельность эндокринной системы и следит за нормальной работой щитовидной железы, которая отвечает за правильный обмен жиров в организме.
• Теин. Данный элемент отвечает за ускорение метаболизма, вот почему процесс переваривания будет куда проще, если чашку чая выпить до еды, а не как обычно — после.
• Пектин. Самый важный элемент в деле борьбы с лишним весом, он действует по аналогии с пищевыми волокнами, налаживая нормальную работу кишечника и выводя из него накопившиеся токсины и шлаки.

Let Duet для похуденияКакие же правила следует соблюдать, чтобы весы в итоге порадовали. Давайте разбираться:

1. Количество выпитого чая должно составлять не менее полутора литров, что равно примерно 5 стандартным кружкам. Если вы по каким-то причинам не можете выпить норму в один из дней диеты, чай можно заменить водой. Она также прекрасно улучшает обмен веществ, а потому водно-чайная диета не менее эффективна.
2. Основу рациона должны составлять нежирные продукты: птица, рыба, овощи, фрукты, молочная продукция и т.д.
3. Переедания недопустимы — лучше питаться чаще, но маленькими порциями. Можно, конечно, и придерживаться стандартного плана питания завтрак/обед/ужин, но не забывайте по необходимости полезные перекусы, дабы к очередному приему пищи не быть слишком голодными и не переесть.
4. Количество соли нужно максимально снизить: она задерживает жидкость в организме, а при диете, предполагающей употребление большого количества жидкости, такое положение дел нежелательно.
5. Слабости допустимы в разумных количествах: можно менять виды чая, переходя с зеленого на черный и наоборот, чтобы внести разнообразие. Также в напиток можно добавлять небольшое количество молока и/или меда. Если очень хочется сладкого, необходимо постараться приглушить тягу полезными сладостями, например, сухофруктами. Если же рука упорно тянется к вредности, съешьте очень небольшое количество и строго до полудня. Маленький кусочек шоколада окажет меньше вреда, чем патологическая мысль о том, как же хочется его съесть.

1 Что пить во время похудения: основные принципы

Чаще люди худеют самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к услугам диетолога. Для эффективного похудения нужно пересмотреть свой рацион, не забывать про физическую активность и включать в меню больше жидкостей. Но есть такие напитки, которые рекомендуется исключить из рациона не только в период похудения:

• сладкий кофе/чай с добавлением сливок, молока;
• газировка;
• спиртные напитки, исключение – качественное сухое вино в малых количествах;
• соки в пакетах.

Разрешенных напитков не меньше, но перед их выбором нужно узнать, как правильно принимать их без вреда для здоровья:

1. 1. В день надо рекомендуют выпивать не меньше полутора литров жидкостей, большую часть этого объема должна составлять вода.
2. 2. Стакан воды натощак является залогом хорошего пищеварения. Так очищается желудок от токсинов, накопившихся за период сна.
3. 3. Кофе и чай пьют без сахара и прочих добавок.
4. 4. Жидкости выпивают за полчаса до приема пищи, через час после.
5. 5. Если имеется склонность к появлению отеков, за пару часов до сна прием жидкостей преращают.

При соблюдении простых правил через несколько дней можно почувствовать изменения в самочувствии: в животе будет отсутствовать чувство тяжести, физические упражнения для похудения станут даваться легче, чувство голода станет возникать реже.

Плюсы и минусы

Популярность чайной диеты для похудения объясняется большим количеством преимуществ. Среди них следующие:

• Высокая эффективность. Чай за счет ускорения метаболизма помогает организму справиться с калориями, которые поступают вместе с пищей.
• Антиоксидантное действие. Регулярное употребление чая задерживает процессы старения организма, препятствует развитию онкологических заболеваний, укрепляет сердце, повышает иммунитет.
• Тонизирующие свойства. Это природный биостимулятор, он бодрит, дарит хорошее настроение, тонизирует кожу, которая при потере килограмм останется упругой.

Чайная диета имеет и недостатки. Некоторые разновидности методик похудения могут повлечь за собой нарушение гормонального баланса. Низкокалорийные диеты не подходят студентам, людям, испытывающим физические нагрузки. Недостаток жиров приводит к ослаблению внимания, ухудшению памяти. Дефицит углеводов – причина общей слабости, сбоев в работе нервной системы.

Эффективность и мнение диетологов

Большинство специалистов разделяет мнение, что чайная диета не навредит, если помимо употребления напитка следить за сбалансированностью рациона. В меню ежедневно должны быть белки, «медленные» углеводы, клетчатка, кисломолочные продукты. Эффект от похудения будет стабильным, если суточная питательная ценность блюд начинается от 1200 кКал. Если она ниже – диета опасна для здоровья. Ее эффективность сомнительна, и результат будет не устойчивым. Придерживаться такого режима питания не стоит более 5 дней, чтобы не затормозить метаболизм, и не набрать вес впоследствии.

Побочные эффекты и противопоказания

Чайная диета для похудения подходит не всем, но и здоровым людям лучше предварительно посетить доктора. От такого режима питания стоит отказаться в следующих случаях:

• Беременность, лактация – в этот период нежелательны ограничения в питании, а большое количество тонизирующего напитка может негативно сказаться на малыше.
• При склонности к скачкам давления, вероятности гипертонического криза.
• Возбудимым людям, страдающим бессонницей. Напиток бодрит, его лучше пить в первой половине дня.
• Заболевания почек – чай обладает мочегонными свойствами.
• Анемия – чай препятствует усвоению железа.
• При нарушениях работы ЖКТ – гастритах с повышенной кислотностью, язве желудка желательно проконсультироваться с доктором.
• При сердцебиении, головокружении, вздутии живота от диеты лучше отказаться.

Диета на чае — меню

Подбирать рацион, основанный на употреблении чая, стоит в зависимости от веса, который необходимо сбросить. Существует несколько вариантов чайной методики похудения – трехдневная, пятидневная, рассчитанная на 7 дней. Чем меньше срок – тем меньше продуктов разрешено к употреблению. Обильное питье, которое состоит из зеленого или черного чая, помогает быстрее усваивать питательные вещества, поддерживает тонус кожи, способствует общему оздоровлению организма.

На 3 дня

За трехдневный период похудеть можно на 1-2 килограмма, если в сутки выпивать не менее 1500 мл напитка, в который можно добавлять ложку меда. Пить его следует между трапезами, не запивая еду. Диета на сладком чае с добавлением меда ограничивает употребление жирных сортов мяса, сладостей, сдобы, фаст-фуда, полуфабрикатов, а дневной рацион не должен превышать 900 килокалорий. Примерное меню на 3 дня:

На 5 дней

Следующая версия диеты рассчитана на 5 дней. Разрешено употребление белковых продуктов, овощей, фруктов (кроме банана, винограда). В сутки нужно выпивать 5 чашек чая – это 1000–1200 мл, пить простую воду. Похудеть за этот период можно на 3-5 кг. Примерное меню на пять дней:

Недельный рацион питания

Похудеть в течение 7 дней чайной диеты можно на 5 кг. Рацион питания на неделю менее строгий, чем на 3-5 дней, и придерживаться его правил сможет почти любой. В сутки нужно выпивать 3 чашки чая, пить обычную воду по желанию. Запрещены сладости, выпечка, алкоголь, жирные блюда. Меню на неделю:

Как заваривать зеленый чай

Противопоказания

Абсолютными противопоказаниями для употребления напитка считается аллергическая реакция хотя бы на один компонент травяного сбора.

Некоторые растения нельзя применять при:

• наличии заболеваний почек;
• патологиях крови и сердца;
• проблемах с желудком и прочими органами пищеварения.

Важно понимать, что чаи для похудения пропиваются курсами в строго ограниченном количестве, поэтому бесконтрольное употребление сверх меры может привести к обратному эффекту: застою жидкости в организме и набору массы. И, конечно, если после выпитого напитка вы ощущаете дискомфорт в желудке, тошноту, боль, изжогу или еще какие-то неприятные симптомы, лучше отказаться от такого нетрадиционного метода похудения

И, конечно, если после выпитого напитка вы ощущаете дискомфорт в желудке, тошноту, боль, изжогу или еще какие-то неприятные симптомы, лучше отказаться от такого нетрадиционного метода похудения.

Чай для похудения является одним из самых популярных и простых способов снижения лишнего веса. Главное правило – грамотно подобрать напиток и соблюдать меру, чтобы не нанести вред своему организму.

Чем полезен чай при похудении

Многим известно, что чай дарит бодрость, но ароматный напиток имеет массу и других качеств. Чай из листа, не подвергшегося ферментации (зеленый), содержит антиоксиданты, препятствующие развитию новообразований, замедляет старение организма, повышает иммунитет, обладает антибактериальными свойствами. Согласно исследованиям, регулярно употребление зеленого и черного чая снижает вероятность инфаркта почти в два раза. За счет возобновления термогенеза и активизации жирового обмена напиток ускоряет метаболизм, способствуя потере лишних килограммов.

Витаминно-минеральный состав чайных листьев

В последние тридцать лет ученые регулярно исследовали напиток. Известно, что в составе чая содержатся:

• белки в комбинации со свободными аминокислотами (до 25% чайного листа);
• катехины – сильные антиоксиданты;
• каротиноиды (провитамин А);
• токоферолы (витамин Е);
• аскорбиновая кислота;
• микроэлементы – хром, селен, цинк, марганец, магний, калий, кальций;
• фитохимические соединения (алкалоиды, флавоноиды, дубильные вещества).

Как правильно выбрать напиток

Чтобы не ошибиться с выбором чая, нужно обратить внимание на следующие моменты:

Качество. «Лежалые» или хранящиеся в ненадлежащих условиях травы с прошедшим сроком годности вряд ли помогут.
Натуральность состава. В составе, описанном на этикетке, не должно быть ароматизаторов, стабилизаторов и прочей «химии».
Доверие марке. Если компания специализируется на выпуске отдельных продуктов и хорошо зарекомендовала себя, ее чай можно смело покупать хотя бы потому, что его качество проверено временем и тысячами людей.
Осмотрительность

Любые напитки нужно принимать с осторожностью, ведь нельзя предугадать, как организм отреагирует на новый компонент. Не стоит пить напиток литрами — от этого он полезнее не станет, а навредить может запросто
И очень важно ознакомиться со всеми противопоказаниями, указанными на этикетке

Если вы не уверены, подходит вам сбор или нет, лучше вообще откажитесь от покупки.
Не стоит надеяться на чудо
Реклама создана только для того, чтобы завлечь клиентов. Даже когда производитель уверяет, что от одного глотка фигура сразу станет идеальной – не стоит верить таким словам. Чай – это только дополнительная терапия, которая требует регулярности и терпения.

Травяные очищающие сборы

Сегодня ассортимент травяных сборов для похудения достаточно широк. Самым высоким спросом среди желающих постройнеть неизменно пользуются имбирный чай и специальные сборы трав, которые помогают очистить зашлакованный и потяжелевший организм. В основном они содержат в своем составе зелень крапивы, ягоды рябины, листья мяты, кору крушины и аира. Заваренный из этих трав чай хорошо чистит организм, а также убирает излишки жидкости. В результате «улетучиваются» лишние килограммы, и самочувствие становится намного лучше.

Пить чай нужно правильно

• «Турбослим». Ежедневно следует выпивать по 2 стандартных чашки этого чая: одну – с утра, вторую – вечером. Употреблять его надо строго во время приема пищи.
• «Леовит». Принимать этот чай потребуется всего раз в день. Желательно делать это вместе с последним приемом пищи или же перед сном. Чтобы очистительный эффект не застал вас врасплох.
• «Сантимин». Это чайное средство для похудения нужно пить ежедневно по 400 мл (по сути, те же самые 2 стандартные чашки) в процессе приема пищи. Так же, как и «Турбослим», общий объем делится поровну на утро и вечер. После того как вы зальете фильтр-пакет «Сантимина» кипятком, он должен настояться в течение 20 минут.
• Имбирный чай. Чтобы самостоятельно сделать имбирный чай, потребуется натереть на мелкой терке свежий корень имбиря. Затем на 1 стандартную чашку нужно взять 1 чайную ложечку натертого имбиря, залить его крутым кипятком и оставить на 10 минут настаиваться. Затем можно добавить к нему немного натурального меда и дольку лимона.
• Рецепт травяного чая № 1. Для приготовления этого очищающего напитка, необходимо взять высушенные ягоды рябины и листья крапивы в соотношении 3:1. Все это следует залить кипятком, хорошо закрыть и настаивать 4 часа. Употреблять средство для похудения нужно в промежутках между основными приемами пищи.
• Рецепт травяного чая № 2. Этот чай – многокомпонентный. Вам потребуются кора крушины, крапивные листья, мятные листья и кора аира. Разумеется, в сушеном виде. Пропорции таковы: 3:3:2:1. Затем следует набрать столовую ложку готового травяного «коктейля», высыпать в емкость и налить туда 1,5 стакана крутого кипятка. Настаиваться это средство должно 4 часа. Употреблять его положено по половинке стакана трижды в день приблизительно за полчаса до приема пищи.

Что внутри и как оно действует

Травяные сборы, очищающие организм, представляют собой замечательное вспомогательное средство, действие которого вместе с комплексом иных мероприятий направлено на общее оздоровление и уменьшение массы тела. Рассмотрим некоторые популярные аптечные препараты, из которых готовится чай, а также травяные очищающие сборы.

Из аптеки

1. «Турбослим» (в упаковке зеленого цвета) – содержит экстракт плодоножек вишни и траву сенны. Также в состав входит зеленый чай и перечная мята. Для этого препарата характерен значительный слабительный эффект, а также мочегонное действие. Слабительный эффект будет более выражен, если дополнить употребление этого чая диетой с зерновыми, фруктами и овощами.
2. «Леовит» – содержит куркуму, корицу, имбирь и сенну. Последний ингредиент обладает выраженным слабительным действием. Кроме того, этот чай способен выводить из организма излишки жидкости. Поэтому, принимая его, желательно пить больше воды.
3. «Сантимин» – более бюджетный по стоимости аналог «Турбослима» и «Леовита». Он ускоряет процесс сжигания жира, корректирует работу отдела головного мозга, ответственного за аппетит и скорость насыщения. Препарат содержит все ту же сенну, гуарану, камбоджийскую гарцинию, микроцеллюлозу и пиколинат хрома. Основное очистительное действие этого чая – тоже слабительное. Благодаря сенне.

Рецепты полезных чаев для крепкого сна на ночь

С давних времен чай из лаванды использовали для улучшения сна, как успокоительное средство — проблемах с пищеварением: устраняет метеоризм, справляется с тошнотой, рвотой;

— проблемах с сердечно-сосудистой системой: нормализует артериальное давление и учащенное сердцебиение.

— стрессах: устраняет повышенную нервную возбудимость, успокаивает;

— бессоннице;

— головных болях: снимает спазмы, способствует расслаблению мышц.

На ночь чашка настоя с лавандой будет настоящим спасением для страдающих расстройствами сна.

Для приготовления классического чая понадобится:

• 2 столовые ложки цветков лаванды;
• 200 мл кипящей воды.

Высушенное сырье залить водой и наставить 15 минут.

К зверобою и шиповнику можно добавить цветы календулы

Многолетник благотворно влияет на работу пищеварительной системы, укрепляет капилляры, оказывает противовоспалительное действие, борется с симптомами простуды. Травяной чай снимает умственной напряжение, устраняет стресс, головную боль, помогает заснуть.

Зверобой прекрасно сочетается с плодами шиповника. Чай с этими компонентами расслабит организм и будет способствовать крепкому сну.

Ингредиенты для приготовления настоя:

• 1 ст.л. травы зверобоя;
• 1 ст.л. плодов шиповника.

Залить стаканом кипящей воды, настаивать около 1 часа.

Мелисса и валериана в сочетании с мятой творят чудеса для хорошего сна.

Мелисса и валерьяна издавна славятся своими успокаивающими, седативными свойствами.

Валерьяна относится к лучшим успокоительным средствам растительного происхождения.

Мелисса обладает приятным вкусом и ароматом. Ее состав с эфирными маслами, витамином С, органическими кислотами, дубильными веществами делает растение целебным. Показа при негативных состояниях, агрессии, сниженном настроении.

Для приготовления успокоительного настоя нужно взять:

• 1 ст.л. высушенной мелиссы;
• 1 ст.л. корней валерианы.

Сырье следует залить 250 мл кипятка и настаивать 15 минут.

Чашка напитка, принятая вечером, помогает расслабиться и снять напряжение

Розовый напиток отлично справляется с импульсивностью, нервозностью, бессонницами и депрессиями.

Предлагаем ознакомиться Полное меню правильного питания на неделю для снижения веса

Такой чай улучшит настроение перед сном

Чай имеет сладкий вкус с фруктовыми нотками.

Рецепт:

• 2 ч.л. лепестков роз;
• стакан кипяченой воды, не превышающей 80 градусов.

Залить лепестки кипяченой водой и настаивать в течение 5 минут.

Яблочки для этого чая лучше брать сладкие, а при желании добавить ягоды шиповника

Яблочный чай богат минералами, витаминами, антиоксидантами. Он нормализует уровень гемоглобина, укрепляет иммунитет, способствует избавлению от лишних килограммов, нормализует работу ЖКТ.

Дети, как правило, не очень любят чай и не всегда готовы есть фрукты в нужном количестве

Привлечь их внимание к яблокам можно, приготовив вкусный чай с добавлением пряной корицы и фруктов Для приготовления чай понадобятся ингредиенты:

• 1 яблоко;
• 100 гр. малины;
• 1 палочка корицы.

Яблоко порезать на кусочки вместе с кожурой, добавить к нему малину и корицу. Залить 300 гр. кипятка. Настаивать 20 минут.

Травяные чаи со снотворным эффектом помогут ускорить засыпание и наладить сон. Это прекрасная альтернатива химическим лекарствам для сна

Важно помнить, что количество выпитой жидкости на ночь не должно превышать 150 грамм, чтобы не вызвать отеки

Основные принципы чайной диеты

1. В рамках данной системы похудения можно употреблять любые виды напитка, приготовленные путем заливания кипятком чайных листьев. Однако по возможности предпочтение лучше отдавать зеленому и белому чаям, а также чаю улун.
2. Сидя на чайной диете, необходимо пить только свежезаваренный чай. То есть одну и ту же заварку использовать повторно не рекомендуется.
3. В день можно выпивать не более трех-четырех стандартных чашек крепкого чая (600-800 мл) и шести-семи — слабозаваренного настоя (1,2-1,4 л).
4. В период целенаправленного похудения разрешается употреблять только качественный листовой чай. Гранулированные и пакетированные версии сухой заварки для осуществления чайной диеты не подходят, поскольку не несут ни малейшей пользы фигуре и здоровью.
5. Нежелательно пить чай натощак и во время еды. Поглощение напитка следует производить по истечение 30-ти минут после трапезы.
6. Недопустимо переедать. Во избежание этого необходимо питаться дробно, то есть часто, но помалу.
7. Следует уменьшить количество потребляемой поваренной соли, а сахар-песок и вовсе лучше исключить из рациона.
8. Список разрешенных продуктов обширен и включает фрукты с низким содержанием углеводов, малокрахмалистые овощи, крупы и злаки (за исключением манки), полезные сладости (сухофрукты, зефир, пастилу, горький шоколад); морепродукты, куриные яйца, мало- и среднежирные виды рыб, молоко и кисломолочные продукты-напитки с низким процентом жирности, свежевыжатые соки, морсы и компоты без сахара, пчелиный мед (без фанатизма).
9. Придерживаясь чайной диеты, нужно отказаться от употребления мучных и колбасных изделий, высококалорийных сладостей с уймой искусственных компонентов, гидрогенизированными жирами и пальмовым маслом в составе; магазинных и жирных домашних соусов, фаст-фуда, полуфабрикатов, газированных и алкогольных напитков, пакетированных соков, кофе, копченостей, солений, жареной и жирной пищи.

Прежде чем практиковать чайную диету обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом