Кефир и ряженка: как появились эти продукты и какой из них полезнее

Содержание витаминов и микроэлементов в кефире

Кефир, один из самых популярных молочных продуктов, производится из натурального молока с помощью специальных молочнокислых бактерий. В процессе созревания кефир претерпевает фантастическую трансформацию, приобретая уникальный янтарный оттенок и неповторимый вкус. Этот удивительный напиток является не только очень вкусным и освежающим, но и настоящим источником полезных веществ. Кефир богат витаминами В, С, D, а также содержит кальций, фосфор и йод, которые способствуют здоровью костей и зубов, укрепляют иммунную систему и поддерживают нормальное функционирование щитовидной железы. Включение кефира в свой рацион является прекрасным способом обогатить свое питание вкусным и полезным продуктом.

Кефир

Напиток готовят из молока коровы с низким процентом жира на кефирных грибках– сожительстве нескольких видов микроорганизмов.

Закваска у каждого производителя различается и держится в секрете. Кефир имеет этиловый спирт.

Действие продукта на организм:

• помогает сбавить вес;
• предупреждает проблемы со здоровьем и лечит;
• улучшает иммунитет.

При ежедневном приеме кефира в течение недели улучшается состояние крови. Казеин легче усваивается из кефира, чем из молока.

Нежелательно пить кефир людям, имеющим повышенную кислотность желудка. Он усиливает тонические сокращения кишечника, обладает мягким послабляющим свойством, поэтому пациентам с колитами и недержанием каловых масс нужно пить его в небольших количествах.

Интересные факты

1. Кефир содержит больше пробиотиков, чем ряженка.Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника. Кефир содержит около 12 различных видов пробиотиков, в то время как ряженка содержит только 5-6 видов.
2. Ряженка содержит больше кальция, чем кефир.Кальций необходим для здоровья костей, зубов и мышц. Одна чашка ряженки содержит около 300 мг кальция, в то время как кефир содержит только около 150 мг.
3. Кефир может помочь улучшить сон.Кефир содержит триптофан, аминокислоту, которая помогает вырабатывать мелатонин, гормон, регулирующий сон. Исследования показали, что употребление кефира перед сном может улучшить качество сна у людей с проблемами засыпания.

Когда нельзя пить кефир? Названо самое лучшее время для того, чтобы выпить кефир

Состав и вкус

Ряженка является нежирным кисломолочным продуктом, который получается путем заквашивания обычного молока. Она содержит большое количество полезных бактерий, таких как лактобактерии и бифидобактерии, которые положительно влияют на микрофлору кишечника и усиливают иммунную систему. Ряженка обладает нежным вкусом с легкой кислинкой и приятным ароматом.

Кефир же получается путем ферментации молока с использованием специальной закваски — термофильного формовочного грибка. В результате этого процесса кефир приобретает плотную консистенцию и более кислый вкус по сравнению с ряженкой. Кефир также содержит бактерии молочного брожения, которые способствуют нормализации пищеварения и улучшению обмена веществ.

В несколько более западных странах ряженка обычно считается более сладкой и насыщенной по вкусу, в то время как кефир более кислый и освежающий. Однако, вкусовые предпочтения могут отличаться в зависимости от региона и производителя.

Выбор между ряженкой и кефиром, например, может очень субъективен и зависеть от личных предпочтений каждого потребителя. Оба продукта богаты питательными веществами и имеют множество полезных свойств для здоровья

Поэтому важно включать их в свой рацион и наслаждаться их вкусом и пользой для организма

Состав	Ряженка	Кефир
Молоко	90%	90%
Молочнокислые бактерии	10%	10%
Жиры и белки	Минимальное содержание	Минимальное содержание
Углеводы	Лактоза	Лактоза
Прочие добавки	Отсутствуют	Отличаются в зависимости от производителя

Полезные свойства ряженки

В составе ряженки содержится множество полезных веществ, таких как витамины группы В, витамин D, кальций, фосфор, калий и другие. Они помогают укрепить кости и зубы, поддерживают нормальное функционирование сердца, улучшают состояние кожи и волос. Кроме того, ряженка содержит белок, который является основным строительным материалом для организма.

• Содержит молочнокислые бактерии, которые улучшают пищеварение и поддерживают здоровую микрофлору желудочно-кишечного тракта.
• Богата витаминами группы В, которые играют важную роль в обмене веществ и энергетическом обеспечении организма.
• Содержит витамин D и кальций, необходимые для здоровых костей и зубов.
• Является хорошим источником белка, который помогает восстанавливать и укреплять организм.

Полезные свойства ряженки:	Преимущества
Улучшение пищеварения	Молочнокислые бактерии помогают нормализовать работу пищеварительной системы.
Укрепление иммунитета	Присутствие полезных бактерий способствует улучшению защитных сил организма.
Поддержание здоровых костей и зубов	Витамин D и кальций, содержащиеся в ряженке, укрепляют кости и зубы.
Улучшение состояния кожи и волос	Полезные вещества ряженки способствуют улучшению состояния кожи и волос.

В целом, употребление ряженки в пищу является полезным для организма и может быть включено в рацион питания. Однако перед включением новых продуктов в рацион рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или аллергические реакции.

Чем отличаются?

В свойствах всех этих продуктов есть и разница, которая заключается в индивидуальных характеристиках, приведенных ниже.

Йогурт

Родиной йогурта считается Болгария. При заквашивании данного изделия используются различные виды болгарской палочки и термофильный стрептококк. Состав большинства йогуртов подразумевает наличие в нем сухого молока, которое само по себе тоже обладает полезными характеристиками и способствует выживанию правильных бактерий при изготовлении и хранении продукта.

Элементы закваски, которые применяются в процессе изготовления йогурта, наиболее эффективно ферментируют лактозу. Именно по этой причине продукт подходит для употребления лицам, чей организм плохо или совсем не переваривает молоко.

Если говорить о вкусовых качествах, то натуральный йогурт достаточно нейтрален, но фруктовые наполнители скрашивают данный факт. Еще одно отличие состоит в высоком содержании белка, в том же кефире его количество гораздо меньше.

Кефир

Родиной является Северный Кавказ. Этот подвид кисломолочного продукта получают путем добавления довольно сложной грибковой закваски, представляющей собой симбиоз молочнокислых микроорганизмов и дрожжей. Настаивается кефир чуть дольше остальных изделий (от одних до трех суток). Продукт обладает свойством непостоянности даже в процессе употребления, так как свежий кефир склонен оказывать эффект слабительного, а трехдневный – наоборот.

Чаще всего кефир изготавливают без применения пищевых наполнителей, поэтому он имеет характерный кисловатый привкус. Продукт хорошо сочетается с блюдами из мяса, рыбы, птицы, яиц и прочих, имеющих в своем составе протеины. В кефире могут образовываться сгустки и газообразующие элементы, вследствие чего его не рекомендуют употреблять лицам с чувствительным желудочно-кишечным трактом.

Ряженка

Родиной продукта является Украина. Главное отличие ряженки состоит в том, что за ее основу берется топленое молоко. Именно поэтому она имеет характерный кремовый оттенок. Процесс заквашивания изделия осуществляется путем добавления в молоко термофильных молочнокислых стрептококков и чистых культур болгарской палочки.

При процедуре изготовления из продукта выпаривается большое количество воды, вследствие чего концентрация полезных элементов в нем выше, чем в остальных кисломолочных продуктах. Но ряженка гораздо калорийнее и жирнее кефира, вследствие чего не подходит для диетического питания. Продукт имеет нежный и сладковатый привкус. Допускается образование молочной пенки. Хорошо сочетается с различными фруктами и ягодами, а также хлебцами без дрожжей.

Польза ряженки для организма

Известно, что ряженка – это традиционное кушанье молочной кухни не только у россиян, но и в Беларуси и на Украине. Рецепт, созданный на Украине в XVII веке, прижился быстро в восточнославянской кухне. Приготовление предполагало томление молока с добавлением сметаны в глиняных горшках в печке всю ночь. В результате происходило топление и заквашивание молока, получался знакомый характерный нежный кремовый цвет, сладко-кисловатый привкус и приятный кисломолочный аромат.

Консистенция, при правильном приготовлении, выходит густая, однородная, не имеющая пузырьков, нерастворенных сгустков. Состав ряженки идентичен компонентам топленого молока, только за счет присутствующих молочнокислых бактерий ее полезные элементы усваиваются намного лучше, чем из молока. Такое отличительное качество дает огромный плюс при том, что часто молоко провоцирует диарею, а от результата молочнокислого брожения подобных эффектов нет.

Из чего делают ряженку

Промышленный товар изготавливается сквашиванием термофильными молочнокислыми микроорганизмами – стрептококками и культурами болгарской молочнокислой палочки. Процесс длится 3-5 часов. При таком длительном томлении образуются гликопротеины, пищевые гликотоксины, происходит гликозилирование белков, что и придает буроватый оттенок. У натурального продукта жирность в достаточной степени высока.

Это качество очень ценно тем, что компенсируется дефицит организма в полезных жирах, а молочный жир хорошо подходит человеку. Благодаря ряженке организмом хорошо усваиваются жирорастворимые витамины, например, витамин A. Как разновидность кисломолочного изделия, этот продукт производится разной жирности, которая зависит от исходного сырья – цельного, нормализованного, обезжиренного, восстановленного молока или молочных смесей. Как правило, на прилавках встречается жирность 1%, 2,5%, 3,2% и 4%.

Состав продукта

Содержащиеся в ряженке углеводы, витамины, молочный жир, пробиотики, макро- и микроэлементы отлично усваиваются организмом. Ее состав при 4% жирности (на 100 г):

Элементы
Состав, г
Зола	0,7
Моно- и дисахариды	4,2
Холестерин	8
Жирные кислоты	1,5
Вода	88,8
Органические кислоты	0,9
Витамины, мг
PP	0,8
С, аскорбиновая кислота	0,3
В2	0,13
В1, тиамин	0,02
А	0,022
Бета-каротин	0,01
Е, альфа-токоферол	0,1
Минеральные вещества, мг
Железо	0,1
Сера	29
Фосфор	92
Калий	146
Натрий	50
Магний	14
Кальций	124

Пищевая ценность и калорийность

Калорийность и энергетическая ценность напитка зависят от его жирности, так в натуральном деревенском может содержаться 100 ккал. Соотношение БЖУ в 100 г следующее:

• жирность 1%: белки – 3 г, жиры – 1 г, углеводы – 4,2 г, ккал – 40;
• жирность 2,5%: белки – 2,9 г, жиры – 2,5 г, углеводы – 4,2 г, ккал – 54;
• жирность 3,2%: белки – 2,9 г, жиры – 3,2 г, углеводы – 4,1 г, ккал – 57;
• жирность 4%: белки – 2,8 г, жиры – 4 г, углеводы – 4,2 г, ккал – 67.

Свойства

У ряженки, помимо гастрономических, много уникальных качеств, делающих ее полезной. Содержание пробиотиков и пребиотиков, витаминов и важных для организма химических элементов определяют такое действие:

• нормализация веса;
• улучшение пищеварения;
• усиление иммунитета;
• укрепление мышечной ткани;
• сохранение эластичности кожи;
• укрепление ногтей, зубной эмали;
• улучшение работы почек;
• вывод токсинов;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• предотвращение образования атеросклеротических бляшек;
• ускорение биосинтеза витаминов, например, A и K;
• избавление от мигреней;
• повышение аппетита.

В чем отличие кефира от ряженки

Рассмотрим различия двух продуктов. Для корректности сравнения, изучим параметры: цвет, способ получения, число углеводов, протеина и жира.

1. Кефир белого цвета, тогда как ряженка кремового оттенка. Первый продукт сквашивается при 23 градусах, а второй при 45. По вкусу: кефир — кислый, ряженка — слегка сладкая. При приготовлении коктейлей во второй напиток редко добавляют сахар. По консистенции продукты также различаются: в первом обнаруживаются видимые комочки, а во втором – небольшая пенка.
2. Первый критерий, который интересует людей, следящих за правильным питанием и здоровьем – это калорийность напитков. В ряженке содержится намного больше калорий, чем в кефире, поэтому при диетах применяется второй продукт.
3. В ряженке содержится 3,6 грамм жира, тогда как во втором продукте — 0,9 грамм. Среди них присутствуют как насыщенные жиры, так и полиненасыщенные.
4. Важная составляющая в напитке — это количество находящихся углеводов. Такой компонент -основной источник энергии. В кефире — 4,48 грамм углеводов, а во втором продукте питания — 4,8 грамма. Углеводы положительно влияют на пищеварительную систему.

Сыр

Сыр — продукт получаемый из заквашиваемого особым способом молока, как и большинство молочных продуктов, полезен, богат белком, жиром, витаминами всех групп и кальцием.

Сыроделание известно с давних времён, и способов для его изготовления с тех пор придумано очень много. Существует множество видов и сортов сыра. Сыры бывают твёрдые и мягкие; рассольные и плесневые; сычужные и кисломолочные; молодые и зрелые; Даже творог и рикотта, по сути, тоже являются сырами; Каждый вид сыра изготавливается по собственной технологии, но есть принцип, который их объединяет. В подготовленное молоко добавляют нужные молокосвертывающие ферменты и бактерии, в результате чего получается молочная сыворотка и твердые фракции. Сыворотку сливают, собирая твердые молочные фракции отдельно — они и будут основой для будущего сыра. Технологии работы с сырной основой могут быть различными, в зависимости от вида сыра. Но, как правило, после того как сыры сформованы, их просаливают и дают им созреть. На этапе созревания в некоторые сыры добавляется специальная плесень или бактерии.

Польза кефира для организма

Кефир – не только вкусный, но и целебный продукт. «Кеф» в переводе с турецкого означает здоровье. В нём содержатся витамины группы В, А, D, Е, РР. Богат кальцием, селеном, железом, фосфором, цинком. Употребление кефира, из-за его богатого минерально-витаминного состава, благоприятно отражается на здоровье:

1. ускоряет обменные процессы;

2. укрепляет кости, зубы и ногти;

3. регулирует работу нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем организма.

Особую пользу продукт приносит, благодаря целебному действию молочнокислых микроорганизмов. Уникальные грибки нормализуют микрофлору кишечника, помогая укреплять иммунитет, что в целом благоприятно отражается на самочувствии и здоровье.

Нобелевский лауреат известный биолог Мечников И.И. утверждал, что процессы старения связаны с размножением гнилостных бактерий в кишечнике человека, которые отравляют организм. Кефир он считал прекрасным средством, уничтожающим вредные микроорганизмы в пищеварительном тракте и называл его «напитком долголетия».

Кефир считается диетическим продуктом, подходит для питания детей с 9 месяцев, людей, перенёсших серьёзные болезни и для желающих похудеть. Вреден этот напиток при повышенной кислотности желудка, хроническом панкреатите и язвенной болезни двенадцатипёрстной кишки.

Можно ли при панкреатите пить ряженку?

Можно ли ряженку при панкреатите? — Особенности употребления ряженки при панкреатите примерно те же, что и в случае с гастритом. Здесь также решающую роль играет жирность продукта и наличие в нем кисломолочных бактерий. Соответственно, в периоды обострений от напитка необходимо полностью отказаться.

Можно ли похудеть если пить ряженку?

Чтобы похудеть, необязательно есть исключительно невкусную и однообразную еду. Сегодня на полках супермаркетов представлено огромное количество продуктов — на любой вкус и для разных целей. Итак, если вы сидите на диете или просто стараетесь не употреблять высококалорийные продукты, это еще не значит, что в вашем меню не может быть вкусняшек.

Предлагаем вам 10 продуктов, которые будут уместны в любом рационе, и от которых очень сложно поправиться (а также, благодаря которым можно похудеть).1. Творог Если вы следите за питанием, предпочитаете здоровые продукты и следите за весом, кисломолочный творог — именно для вас. Творог — продукт, который готовится без добавок, он бывает разной жирности, содержит большое количество полезных витаминов и микроэлементов (кальция и фосфора, селена, витаминов группы В, витамина А и др.).

Кроме того, в белковой закваске содержатся пробиотические штаммы (Lactobacillus acidophilus La-5, Bifidobacterium ВВ-12), термофильные молочнокислые организмы (Streptococcus thermophilus) и болгарская палочка (Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus). Энергетическая ценность 100 граммов белковой закваски — 39 калорий (то есть, в стакане этого полезного и питательного напитка — не больше 100 калорий).

Какая ряженка самая лучшая?

Лучшая ряженка 2021 года Среди 20 изученных торговых марок лучшей стала ряженка торговых марок «Авида», «Агрокомплекс», «Вкуснотеево», «ВкусВилл» (термостатная), «Вологжанка», «Домик в деревне», «Коровка из Кореновки» (термостатная), «Кубанский молочник», «Мясновъ» (термостатная), «Рузская».

Кефир или ряженка? Какой продукт выбрать?

Сравнительные характеристики

Особенности кефира и ряженки имеют связь с процессом созревания молока. Для получения кефира используется специальная кефирная грибковая смесь, в то время как ряженка приготавливается с помощью простокваши. В обоих случаях происходит брожение молока, в результате чего молочный сахар превращается в молочную кислоту.

Однако, отличие между кефиром и ряженкой заключается в скорости созревания. Кефир созревает быстрее, поэтому его можно употреблять уже через 24 часа после приготовления. Ряженка требует больше времени — от 1 до 2 суток.

Полезные свойства и противопоказания

Кефир и ряженка обладают рядом полезных свойств для организма. Оба продукта являются источником пробиотиков — полезных бактерий, которые помогают усваивать питательные вещества, поддерживают здоровую микрофлору кишечника и укрепляют иммунитет.

Однако, у этих продуктов также есть противопоказания к употреблению. Людям с отклонениями в работе желудка и кишечника, при наличии аллергии на молоко или лактозную непереносимость, рекомендуется быть внимательными при употреблении противопоказанных продуктов.

Особенности приема продуктов

Одним из отличий между кефиром и ряженкой является характер приема данных продуктов. Кефир можно пить в чистом виде, добавлять к каше или использовать для приготовления оладий. Ряженку удобно употреблять в различных киселевых, молочных и кремовых десертах.

В итоге, при выборе между кефиром и ряженкой, важно учитывать свои пищевые предпочтения, особенности организма и цели использования продукта. Оба молочнокислых продукта обладают полезными свойствами и имеют свои особенности приема

Таким образом, правильный выбор — это индивидуальное решение, основанное на предпочтениях и потребностях каждого человека.

Противопоказания к употреблению

Ряженка

Этот продукт нельзя употреблять всем, страдающим непереносимостью лактозы и повышенной кислотностью. Также ряженка может быть противопоказана людям с язвой и гастритом. Напиток часто исключают из рациона питания все, кто стремится ограничить потребление жиров (ряженка – очень жирный продукт). Ее нельзя сочетать с любым другим источником белка, например, мясом, яйцами или рыбой. Ряженка отлично сочетается с хлебцами, овощами и фруктами.

Кефир

Так же, как и ряженка, кефир нельзя употреблять в пищу людям с гастритом и язвой. В случае отравлений и инфекций желудочно-кишечного тракта кефир может нанести вреда организму. Если напиток хранится от трех дней и более – его употребление опасно, так как все полезные бактерии, содержащиеся в кефире, погибли. Потребление просроченного кефира вызывает дискомфорт и брожение в желудке.

Сходства и отличия

Если говорить о сходстве кефира и ряженки, то оно ограничивается тем, что и тот и другой напиток относятся к кисломолочным продуктам. Пожалуй, на этом все — дальше идут только отличия. Для получения кефира используется технология смешанного (двойного) брожения — молочнокислого и спиртового.

За первый вид брожения отвечают молочнокислые бактерии, которые всегда есть в небольшом количестве в молоке, а за второй — кефирные грибки, добавляемые в сырье в виде закваски. Каждое из брожений направлено на разрушение молочного сахара — лактозы, которую относят к вредным разновидностям сахара.

Молочнокислое брожение образует кислоту, а в результате дрожжевого брожения получается этиловый спирт. Именно эти побочные продукты брожения и придают кефиру тот непередаваемый кисловато-резкий вкус, который отличает его от любого другого кисломолочного продукта. Чтобы получить ряженку, сквашивают не обычное, а топленое молоко. В набор для закваски входят термофильные молочнокислые стрептококки, а иногда еще и болгарская молочнокислая палочка. Этим ряженка схожа с йогуртами — их готовят с использованием точно таких ингредиентов.

При брожении в ряженке образуются только кислоты, но, несмотря на это, она не кислая, а даже немного сладковатая. Почему так получается? Сладость напитку придают меланоидины — вещества, которые получаются из сахаров и аминокислот при топлении молока. Они же придают ряженке и тот самый нежный кремовый цвет.

С меланоидинами мы сталкиваемся в разных вкусных вещах постоянно. Эти вещества образуют румяную хлебную корочку, поджаренные места на картошке, рыбе и мясе, придают оттенок темному пиву. Образуются они и в варенце, который получают из молока, обработанного при 100 градусах Цельсия. Варенец — самый близкий по составу и вкусу к ряженке кисломолочный напиток.

4 главных отличия

Кефир и ряженка отличаются друг от друга по многим параметрам: вкус, цвет, консистенция, технология производства и т.п.

Рассмотрим 5 основных отличий.

1. Происхождение

Ряженка считается национальным блюдом славянской кухни. На данный момент распространена на Украине, в России и Белоруссии. Первые упоминания о напитке приходятся на 15-17 века.

А родина кефира – Северный Кавказ. Популярность продукт обрёл только в начале 20 века, хотя описаны случаи его приготовления и употребления ещё на рубеже 13-14 веков.

2. Органолептические показатели

• Цвет. Кефир имеет белый или бледно-серый окрас, ряженка – насыщенный кремовый или светло-коричневый. Подобные различия обусловлены особенностями приготовления каждого из них.
• Вкус. Ряженка отличается слабокислым послевкусием, иногда сладковатым. Кефир – всегда кислый продукт, имеющий незначительный привкус дрожжей.
• Консистенция. По консистенции кефир чаще всего представляет собой жидкость, пригодную только для питья. Ряженка (в зависимости от жирности) может быть либо густой (сметанообразной), либо жидкой.

3. Жирность и энергетическая ценность

Стандартные показатели жирности кефира – это 0%, 1,5%, 2,5% и 3,5%. Средняя калорийность – около 30-55 калорий на 100 г продукта.

Ряженка (согласно технологическим стандартам) может иметь жирность от 2,5% до 6% и калорийность от 58 до 100 калорий.

Таким образом, ряженка обычно более калорийный продукт.

4. Технология производства

Ряженка получается в ходе ферментации топлёного молока. Заквашивание происходит в результате смешивания молочнокислой болгарской палочки и термофильного стрептококка. Длительность процесса – от 3 до 6 часов, а оптимальная температура – в районе 40-45 градусов.

Кефир производится из молока путём сразу двух видов брожения – молочнокислого и спиртового. Взаимодействие происходит между большим спектром бактерий и дрожжей. В результате в напитке может насчитываться до 30-40 штампов микроорганизмов

Важно также и количество бактерий – в кефире их больше, чем в любом другом кисломолочном напитке

Полезные свойства

Оба продукта благотворно влияют на здоровье, они содержат микроорганизмы, улучшающие микрофлору кишечника и обмен веществ.

1. При диете более полезным будет кефир, поскольку ему свойственна низкая калорийность. Напиток не подходит людям, имеющим проблемы с желудком, из-за газообразующих свойств.
2. Учеными доказано, что лечебные свойства кефир дает особая закваска. Его могут употреблять люди независимо от возраста.
3. Помогает восстановлению природного баланса организма человека, поскольку содержит большое число микроэлементов (йод, фтор, медь) и витаминов. С их помощью вырабатывается энергия, уравновешивается нервная система, обмен веществ, улучшается кожа.
4. В кефире содержится достаточное количество кальция, он хорошо усваивается и способствует усвоению другой пищи, помогая деятельности организма.
5. Микроорганизмы, содержащиеся в нем, способны остановить размножение гнилостных микробов. Благодаря напитку из организма выводятся токсины. Молочная кислота способствует антисептическому действию.
6. Недостаток состоит в том, что кефир не могут употреблять люди, имеющие высокую кислотность желудка из-за газообразующих свойств.
7. В ряженке концентрируется большее количества полезных веществ, поскольку при длительной термообработке часть воды испаряется.
8. Ряженка богата разными витаминами и полезными элементами (железом, фосфором, серой, магнием). Отличается напиток тем, что вмещает большое количество кальция и положительно воздействует на организм.
9. Употребление ряженки приводит к укреплению иммунитета, восстановлению микрофлоры кишечника, стимулирует обмен веществ.
10. У продукта – меньшая кислотность и его могут употреблять люди, имеющие повышенную кислотность желудка.
11. В ряженке содержится много калорий, поэтому продукт не подходит тем, кто решил избавиться от лишнего веса.

Таким образом, кефир и ряженка относятся к кисломолочным продуктам, отличаются способом получения, цветом, вкусом и калорийностью. Оба продукта обладают полезными свойствами, кефир – более диетический напиток.

В настоящее время ассортимент кисломолочных продуктов достаточно разнообразен. Хотя основные характеристики практически у всех схожи, различия все же имеются: в составе, в способе изготовления, во вкусовых качествах и во внешнем виде. Для того чтобы выбрать подходящий продукт, нужно глубже изучить нюансы процесса изготовления и употребления изделий.

Основные питательные вещества в кефире и ряженке

Происхождение и особенности

Кефир и ряженка имеют разное происхождение. Кефир получают путем брожения молока молочнокислых и дрожжевых микроорганизмов. Ряженка же является естественным продуктом приготовления простокваши из молока.

Различия в составе

В кефире и ряженке есть разница в содержании молочнокислых бактерий. Кефир богат пребиотиками и натуральными кислотами, а ряженка обладает более низкой кислотностью. Также, кефир обычно имеет несколько более высокую калорийность по сравнению с ряженкой.

Основные различия в приеме

Рекомендуется употреблять кефир натощак, чем ряженку — после приема пищи. Ряженка имеет более нежный вкус и цвет, отличается от кефира также состоянием клеток молока.

Применение в приготовлении пищи

Кефир и ряженка могут быть использованы в приготовлении различных блюд. Например, кефир можно добавлять в выпечку или приготовление варенцов, а ряженку использовать в рецептах молочных коктейлей и муссов. Оба напитка могут быть употребляться самостоятельно или добавляться в другие продукты.

В общем, кефир и ряженка — это полезные молочные продукты с сходными свойствами, но некоторые различия помогают выбрать нужный напиток в зависимости от индивидуальных предпочтений и потребностей организма.

Характеристики	Кефир	Ряженка
Калорийность	45-60 ккал	40-50 ккал
Жиры	2.5-3%	2.5-3%
Белки	3-3.5%	2.5-3%
Углеводы	4-5%	4-5%
Кальций	130-160 мг	120-150 мг
Железо	0.2-0.3 мг	0.2-0.3 мг

Топлёное масло

Топлёное масло (гхи, сары май) — очищенный от воды и белков жир, получаемый из сливочного масла. Продукт популярный в России, Индии, Пакистане, Киргизии и на Тибете.

Для изготовления топлёного масла сливочное масло растапливают на медленном огне и греют, до тех пор, пока из жира не испариться вся вода; В процессе выпаривания масло, вода и твердые вещества расслаиваются: пена с казеином вылезает сверху, чистое желтое масло посередине, а водянистая суспензия твердых веществ молока — на дне. Если в масле была соль, она распределиться между верхним и нижним слоем. В процессе выпаривания надо снимать пенку, а как вся вода из масла выпариться, перелить масляный жир в другую ёмкость, избавив от белого осадка.

Для изготовления ГХИ (индийский вариант топлёного масла) масло томиться на медленном огне до тех пор, пока оно не карамелизуется. Белки подгорают, и масло приобретает приятный ореховый привкус.

Ещё один способ отделить жиры от белков и воды — заморозить и отскаблить.

Топленое масло можно хранить гораздо дольше, поскольку бактерии живут в белках, но не в жире от масла. Спустя какое-то время топленое масло прогоркнет и это отразится на его вкусе — оно станет кисловато-горьким, но это произойдет не из-за появления кисломолочных бактерий.

В России и Индии топленое масло делают преимущественно из молока коровы, тогда как на Тибете используют молоко Яка. Причем предпочитают использовать его в прогорклом виде. В Киргизии топленое масло ( Сары Май — по Киргизски жёлтый жир.)делают из каймака, который при высокой температуре превращается в жидкое масло.

На топлёном масле можно тушить продукты при более высокой температуре, без подгорания. Поскольку в нем нет воды, мешающей повышению температуры и белков, которые начинают дымиться при 120 °С

Что все-таки полезнее?

Полезный состав этих продуктов идентичен: витамины А, В, РР, кальций, магний, калий и фосфор. В отличие от кефира, в ряженке спирта нет. Поэтому она действует более мягко. Противопоказания найти трудно. Любой гастроэнтеролог порекомендует ряженку без опасений, а к кефиру даст целую инструкцию.

Ответить однозначно на вопрос преобладающей пользы одного продукта над другим невозможно. Кефир и ряженка однозначно будут полезны для организма

Важно лишь следить за жирностью, свежестью продуктов и не пить кефир и ряженку слишком холодными или теплыми

Даже детям известно, что абсолютно все кисломолочные продукты очень полезны для здоровья. Они оказывают благотворное влияние на пищеварение, а также стимулируют выработку витаминов группы В, магния, фосфора и кальция. Однако если кефир, ряженка и простокваша одинаково полезны, какая между ними разница?

Простокваша

Простокваша – это не просто прокисшее молоко, это осознанно сквашенный при помощи молочнокислых стрептококков продукт. Однако продукт этот не зря называется простокваша. Сделать его в домашних условиях совсем не сложно. Молоко процеживают и просто оставляют в тепле на 9-10 часов, а затем переносят посуду с будущей простоквашей в прохладное место на 3-4 часа. В отличие от йогурта, жирность которого может достигать и 1,5%, простокваша не может иметь жирность ниже, чем 3,2%. Простокваша легко усваивается организмом. Для того чтобы она полностью всосалась в кишечник достаточно всего одного часа.

Йогурт – это кисломолочный продукт, сквашенный различными видами болгарской палочки, а также термофильного стрептококка. Практически любой йогурт имеет в своем составе сухое молоко, но это нисколько не уменьшает его полезных свойств. Напротив, в качественном сухом молоке намного больше полезных веществ, чем в обыкновенном. К тому же именно благодаря повышенному содержанию сухих веществ, процент выживаемости правильных бактерий в йогурте увеличивается в разы. Йогуртовая закваска намного эффективнее других заквасок способна ферментировать лактозу. Поэтому йогурт могут употреблять в пищу даже те, чей организм не переваривает молоко. Также йогурт – один из немногих кисломолочных продуктов, который обладает сверхустойчивостью к желудочному соку. Благодаря этому полезные микроорганизмы без труда добираются даже до кишечника.

Кефир получают при помощи специальной грибковой закваски, которая является своеобразным симбиозом молочнокислых организмов и дрожжей. Поэтому кефир не так легко приготовить, как простоквашу. Да и настаивать этот напиток необходимо дольше – от 1 до 3 суток. Кефир очень капризный и непостоянный продукт, и это выражается не только в процессе его приготовления, но и в употреблении. Например, свежий кефир обладает слабительным действием, а простоявший более 3-х дней действует совсем наоборот. Правильно приготовленный кефир имеет островатый привкус и пахнет уксусом.

Ряженку изготавливают из топленого молока, именно поэтому она имеет такой кремовый оттенок. Ряженка – продукт более калорийный, чем кефир, поэтому тем, кто стремиться похудеть этот напиток не стоит включать в свой рацион. Однако многие врачи считают ряженкой более полезной, чем тот же кефир. Дело в том, что благодаря тому, что в процессе приготовления из ряженки испаряется большая часть воды, концентрация полезных веществ в ней увеличивается.

Ацидофилин

Ацидофилин получается путем сквашивания молока при помощи ацидофильной палочки. Ацидофилин способствует восстановлению нормальной микрофлоры во всем организме, начиная от желудочно-кишечного тракта и заканчивая женскими органами. Ацидофилин способен синтезировать в организме антибиотики, которые уничтожают различные вредные микроорганизмы. Этот напиток низкокалориен и способствует быстрому расщеплению жиров, именно поэтому диетологи рекомендуют его людям с избыточным весом.

Для приготовления снежка производители используют закваску, в состав которой входит болгарская палочка и молочнокислые стрептококки. В этом снежок очень напоминает йогурт. Однако в отличие от йогурта, в снежок всегда добавляют сахар. Несмотря на это, самый популярный в народе снежок имеет совсем невысокую жирность – 2,5%. Благодаря этому этот напиток могут употреблять даже люди, находящиеся на диете.

Сообщение Простокваша, ряженка, кефир: гид по кисломолочным продуктам появились сначала на Умная.

Молочная продукция отличается большим разнообразием, бывает трудно определиться в выборе. К самым распространенным кисломолочным напиткам относят кефир и ряженку. Чем отличаются эти продукты?