Кофеиновая ломка: как любимый напиток заставляет вас страдать

Симптомы передозировки кофеином

При интоксикации в первую очередь страдают желудочно-кишечный тракт, нервная и сердечно-сосудистая системы.

Признаки передозировки кофеина:

• состояние тревоги и паники;
• головная боль;
• повышение чувствительности;
• тремор конечностей,
• повышение артериального давления;
• тахикардия.

Опасная концентрация кофеина характеризуется болями в желудке и кишечнике, тошнотой, рвотой, спазмами мышечных волокон, двигательным беспокойством, спутанностью сознания, звоном в ушах, нарушением дыхания. Сильная интоксикация может вызвать потерю ориентации и эпилептический припадок, сопровождающийся судорогами и конвульсиями. При появлении первых признаков отравления необходимо немедленно приступить к очищению организма.

Кофеиновая зависимость = повышенная тревожность

Если вы стали замечать за собой повышенную нервозность и волнение, даже по пустякам, если окружающие стали обращать внимание на вашу беспричинную агрессию, а значит, проблема не надумана. Подтверждением могут служить и другие явные симптомы: потливость ладоней, частые головокружения, головные боли и нарушения сердечного ритма

Подтверждением могут служить и другие явные симптомы: потливость ладоней, частые головокружения, головные боли и нарушения сердечного ритма.

Причин такого состояния может быть много, от гормонального сбоя, до недостатка витаминов и минералов, вроде магния или калия.

Оказывается кофеин в избыточной дозировке, стимулирует работу надпочечников, высвобождая адреналин и другие нейромедиаторы, которые провоцируют стресс.

И если у здорового человека эти изменения едва заметны, то у человека, находящего под воздействием вялотекущего стресса или страдающего от депрессии, переизбыток кофе заметен невооруженным глазом.

Как уменьшить воздействие кофеина

Известно, что действие кофеина длится несколько часов – и если вы выпили много кофе, газировки, энергетического напитка или другого напитка с кофеином у вас может быть сильное нервное возбуждение ().

На самом деле, как только кофеин попал в ваш организм, вы ничего не можете сделать, чтобы избавиться от него. Единственный способ избавиться от него – подождать, пока он не выведется из организма естественным образом.

Тем не менее вы можете сделать несколько шагов, чтобы минимизировать его побочные эффекты.

Прекратите потреблять кофеин, как только заметите побочные эффекты

Если вы заметили неприятные симптомы, такие как дрожь, немедленно прекратите употреблять кофеин. Продуктами и напитками с кофеином являются кофе, чай, энергетические напитки, газировка, черный шоколад, а также мороженое и десерты.

Кофе без кофеина – хороший вариант, если вы все еще хотите насладиться вкусом и полезными для здоровья свойствами кофе. Тем не менее он также содержит кофеин, но только в очень незначительных количествах – 2–7 мг на чашку (240 мл) (, ).

Кроме того, обратите внимание на лекарства, добавки и средства личной гигиены, которые могут содержать кофеин. Например, безрецептурные болеутоляющие средства, такие как аспирин (ацетилсалициловая кислота), могут содержать до 40–60 мг в одной таблетке ()

Наконец, в некоторых добавках, используемых спортсменами перед тренировкой, которые повышают физическую производительность, также может содержаться большое количество кофеина – до 250 мг всего в 2 чайных ложках (10 грамм).

Подождите

Стимулирующие эффекты кофеина обычно заметны в течение первых 45 минут после приема и могут длиться 3–5 часов ().

Более того, полное выведение кофеина из организма может занять до 10 часов ().

Если вы беспокоитесь о сне, лучше всего прекратить употребление кофеина за 6–8 часов до сна.

Оставайтесь гидратированными

Употребление воды является важным для поддержания гидратации в течение дня.

Хотя доступны лишь ограниченные исследования, многие неофициальные отчеты утверждают, что употребление воды помогает уменьшить вызванное кофеином нервное возбуждение. Это может быть связано с тем, что обезвоживание может усугубить симптомы.

Следовательно, увеличение потребления воды может помочь, пока вы ждете полного или частичного выведения кофеина из организма.

Кроме того, если вы не привыкли к кофеину, он может действовать как слабое мочегонное средство и приводить к учащенному мочеиспусканию и более частым дефекациям. Хотя это является редким явлением у тех, кто регулярно потребляет кофеин из кофе или чая, употребление воды может помочь уменьшить некоторые из этих эффектов (, ).

Другие рекомендации

Вот еще несколько полезных советов, которые помогут уменьшить побочные эффекты кофеина (, , , ):

• Двигайтесь. Чтобы уменьшить беспокойство и дрожь, пойдите на небольшую прогулку.
• Практикуйте глубокое дыхание. Если вы чувствуете беспокойство, делайте медленные глубокие вдохи в течение 5 минут. Кроме того, чтобы успокоить свой ум и нервную систему практикуйте медитацию.
• Ешьте пищу, богатую клетчаткой. Прием пищи может замедлить выброс кофеина в кровь. Отдавайте предпочтение медленно перевариваемым, богатым клетчаткой продуктам, таким как цельные зерна, фасоль, чечевица, крахмалистые овощи, орехи и семена.
• Примите L-теанин. Хотя эта аминокислота не противодействует стимулирующему действию кофеина, она может помочь снять беспокойство и снизить кровяное давление. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем ее принимать.

Действие кофеина на организм

Мнения по поводу влияния кофеина на организм человека разделились. Одни видят в нем уникальное средство для решения проблем с усталостью и недосыпом, другие – наркотик, вызывающий зависимость.

Кофеин с точки зрения фармакологии, стимулятор ЦНС. Свойства и особенности этого вещества изучал И. П. Павлов. Его исследования подтвердили способность кофеина влиять на активность мозга, повышать его работоспособность и усиливать условные рефлексы. Действие на организм человека может быть разным:

1. Стимулирует умственную деятельность и физическую активность.
2. Регулирует процессы в головном мозге.
3. Снимает усталость, желание спать, способствует приливам энергии.
4. Повышает АД и налаживает метаболизм.
5. Улучшает процесс выработки желудочного сока, усиливает перистальтику кишечника.
6. В чрезмерных количествах учащает сердцебиение, реже – вызывает аритмию, не рекомендуется при хронической гипертонии.
7. Полезен для людей, страдающих на гипотонию: поднимает давление до нормы.
8. Оказывает обезболивающий эффект при мигренях.

Методы снятия возбуждения нервной системы

Бывает, что мы выпиваем слишком много кофе и наша нервная система становится слишком возбужденной. В таких случаях необходимо принять меры для снятия нервозности и восстановления нормального состояния организма. Существует несколько эффективных методов, которые помогут вам вернуть себе покой и спокойствие.

Первым шагом, который стоит предпринять, является нахождение спокойного места, где вы сможете расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании. Рекомендуется найти тихий уголок, где нет посторонних людей и шума. Лучше всего выбрать тихую комнату или выйти на улицу, где можно насладиться свежим воздухом и природой.

Делайте глубокие вдохи и выдохи, стараясь обратить внимание исключительно на ваше дыхание. Постепенно ваши мысли станут более спокойными и сфокусированными
Попробуйте сделать несколько растяжек. Помните, что физическая активность может помочь снять стресс и вызванные кофеином нервные нагрузки. Выполните несколько простых упражнений, например, потянитесь вверх, согните и разогните пальцы рук, сделайте пару наклонов вперед и назад. Пейте успокаивающие травяные чаи. Многие знают о действии мятного и ромашкового чая, которые способны успокоить нервную систему и облегчить нервозность. Попробуйте также зеленый чай, который содержит аминокислоту L-теанин, способствующую расслаблению. Однако помните, что необходимо пить некрепкие напитки, чтобы не нагружать организм еще больше. Применяйте ароматерапию. Душистые масла, такие как лаванда, розмарин и мелисса, могут помочь снять напряжение и вернуть гармонию. Добавьте несколько капель выбранного масла в аромалампу, а также можно просто вдыхать их аромат непосредственно из флакона или нанести немного масла на запястья

Важно помнить, что необходимо применять только натуральные масла, чтобы избежать раздражения кожи и других побочных эффектов

Лечение

Антидота кофеина в принципе не существует. Терапия интоксикации заключается в очищении, нормализации диуреза, улучшении работы ССС. Если при передозировке кофе удается купировать симптомы, это не значит, что лечение закончено. Необходимо предупредить отсроченные последствия, которые развиваются по прошествии времени. Помощь окажут нейролептики, что используются в лечении психозов и возбуждении ЦНС.

Отравление аммиаком

Если больной впал в кому и высок риск смерти, проводят инфузионную терапию препаратами, купирующими психомоторное возбуждение, обеспечивающими приток крови к мышцам, регулирующими АД. Может быть рекомендовано переливание крови. Избавиться от последствий отравления позволяет комплексное лечение, разработанное индивидуально. Через несколько недель организм очищается самостоятельно.

Классификация

Различают 2 основных типа отравления: хроническое и острое. Хроническая интоксикация диагностируется при длительном и постоянном употреблении кофеина. Нарушение сопровождается такими симптомами, как: потеря аппетита, тошнота, учащенное сердцебиение. В тяжелых случаях у пациента происходят эпилептические припадки.

Острое отравление происходит при употреблении большого количества кофеина за короткий промежуток времени. Нарушение сопровождается ярко выраженными психомоторными реакциями, переходящими в видения или бред. Возможно нарушение сенсорных функций. Начальная стадия возбуждения быстро сменяется сопором. Самым опасным осложнением острой интоксикации является угнетение ЦНС, раздражение ЖКТ и сердечно-сосудистая недостаточность. 

При интоксикации кофеином происходит нарушение электролитного баланса. У человека сильно снижается концентрация ионов натрия и калия в крови. Последствием подобного дисбаланса является сбой в работе сердца, развивается аритмия. Сердечно-сосудистая недостаточность приводит к падению кровяного давления и ухудшению кровоснабжения жизненно важных органов, что несет угрозу для жизни пациента.

Острая гипокалиемия влечет за собой фибрилляцию желудочков, которая без оказания экстренной медицинской помощи может стать причиной смерти человека. Во второй фазе сильного отравления наблюдается угнетение ЦНС, что сопровождается нарушением работы дыхательного и сердечного центров продолговатого мозга. Наблюдается затрудненность дыхания и резкое уменьшение частоты сердечных сокращений, также у пациента сильно падает кровяное давление. 

Если клиническая картина будет прогрессировать и человек не получит профессиональной помощи, то велика вероятность летального исхода.

При концентрации кофеина в кровотоке превышает 1500 мкг/мл, у пациента останавливается сердце.

Самым распространенным источником кофеина является кофе. Считается, что напиток повышает жизненную энергию и работоспособность. Но если употреблять его часто и в больших количествах, то высока вероятность развития серьезных осложнений:

1. Обезвоживание. После выпитого кофе у человека учащаются позывы к мочеиспусканию. Это объясняется тем, что напиток является легким мочегонным средством. Поэтому после чашки кофе нужно выпить стакан чистой воды, чтобы избежать обезвоживания и закисления организма.
2. Хронические запоры. Данное нарушение часто диагностируется при отравлении кофеином. Оно также связано с мочегонными свойствами вещества. При недостатке жидкости происходит уплотнение каловых масс и снижение перистальтики кишечника.
3. Нарушение сна. Кофеиносодержащие напитки рекомендуется употреблять в первой половине дня. Если пить их незадолго до сна, то высока вероятность появления бессонницы.
4. Ухудшение состояния зубов. Кофе окрашивает эмаль. Для возвращения зубам белизны приходится прибегать к профессиональному отбеливанию. 

Некоторые употребляют кофе в большом количестве, поскольку считают, что напиток помогает избавиться от лишнего веса. Данное утверждение в корне неверно. Алкалоид входит в состав некоторых жиросжигающих добавок, поскольку он дает дополнительную энергию для тренировок и ускоряет метаболизм. Иными словами, вещество создает благоприятные условия для похудения, но не сжигает жиры.

Тошнота после приема напитка

Как кофе воздействует на организм

16. Кофеин может вызывать мигрень и хронические головные боли

Результаты одного из относительно недавно проведенных исследований (ссылка на него дана в конце статьи) показывают, что люди, которые употребляют большое количество кофеиносодержащих напитков, чаще страдают от мигреней. Исследователи установили и количество, которое может стать критическим, когда речь идет о развитии мигрени.

Оказалось, что многие из тех, кто регулярно страдает от приступов мигреней разных форм, на регулярной основе выпивает более трех порций кофеиносодержащего напитка (к примеру, три чашки кофе, три стакана колы и так далее).

Хорошая новость заключается в том (и это также было подтверждено соответствующими исследованиями), что периодическое употребление кофеиносодержащих напитков к мигрени не приводит. Однако и тут не обошлось без ложки дегтя – если вы переборщили с кофеином (пусть вы делаете это и нерегулярно), высока вероятность развития сильных головных болей.

Клиническая картина передозировки

20. Кофеин ослабляет кишечник

Немало любителей кофе сопровождает утреннее кофепитие сигаретой. Не секрет, что для некоторых это стало своеобразной традицией, после которых возникает ощущение ослабления в кишечнике. Таким образом, данная традиция стала своеобразным слабительным, без которого человек не может совершить акт дефекации.

Многие считают, что это именно сигарета стимулирует их кишечник. Однако аналогичный эффект может наблюдаться и после самого кофе, даже если его не сопровождать сигаретой. Вообще говоря, все, что вы выпиваете или съедаете утром (то есть на голодный желудок), может стимулировать процесс дефекации – от обычной воды до кофе.

Это явление называется желудочно-ободочным рефлексом, когда что-либо, попав в пустой желудок, стимулирует перистальтику в одном из отделов толстой кишки, прямым продолжением которой является прямая кишка. Понятно, что данный эффект можно назвать полезным, когда слабительный эффект необходим.

Однако организм привыкает к подобной реакции на кофе, а это может грозить известными неприятностями после выпитой чашки кофе в не совсем удачном месте и в не совсем удачное время.

Симптомы интоксикации

Кофеин – коварное вещество, которое может вызвать привыкание при регулярном употреблении в избыточных количествах. Иногда ему приписывают роль наиболее популярного «легального» наркотика в мире. Кофеиноманию относят к психическим заболеваниям. В Международной классификации болезней (МКБ) она отнесена к «Психическим и поведенческим расстройствам, вызванных употреблением других стимуляторов». Организм его легко усваивает, он быстро попадает в кровь, всасываясь стенками желудка. Первые симптомы кофеиновой интоксикации могут проявиться через полчаса после приема напитка и длиться долго:

• повышенное артериальное давление;
• покраснения кожи за счет сильного прилива крови к мышцам;
• головные боли, шумы и звоны в ушах, нервозность, перевозбуждение;
• затрудненное дыхание, частый пульс, внутреннее напряжение;
• тахикардия, аритмия, болезненные ощущения в области сердца;
• слабость в конечностях, дрожь по всему телу, судороги, сильное головокружение;
• повышенная потливость, жар, лихорадка, изжога;
• сильный блеск в глазах, беспокойство, раздражительность;
• нарушения пищеварения, частые мочеиспускания;
• нарушения сна;
• бесконтрольный поток речи, мыслей, долгие промежутки неутомляемости.

Если вы обнаружили у себя два или три вышеперечисленных симптома, это уже свидетельствует о передозировке веществом. Ее можно устранить в домашних условиях. Со временем передозировка кофеином сопровождается тошнотой, рвотой, расстройством желудка и повышенным диурезом. Но такие последствия может вызвать употребление напитка низкого качества.

Симптомы отравления напоминают признаки повышенной чувствительности к нему, и они могут возникнуть даже от продуктов с малым содержанием этого вещества – горького шоколада, какао, цикория.

Факты о чувствительности к кофеину:

• чувствительность к нему растет с увеличением возраста человека;
• женщины более подвержены ей, чем мужчины;
• заболевания сердца и сосудов влекут увеличение восприимчивости к воздействию данного вещества;
• нерегулярность потребления кофеиносодержащих напитков повышает чувствительность к нему;
• вещество может по-разному взаимодействовать с лекарственными препаратами, нужно внимательно читать инструкцию;
• люди с пониженной массой тела в разы чувствительнее к продукту, чем с нормальным или избыточным весом.

Осложнения и последствия

В крайних случаях отравление кофеином вызывает летальный исход. Обычно отравившийся отделывается расстройством сна, временными проблемами с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой. Тяжелые последствия передозировки появляются при имеющихся заболеваниях. Из-за действия кофеина развиваются такие побочные эффекты, как сердечная недостаточность, обострение язвы желудка, паралич. Длительное употребление кофе способствует развитию глаукомы.

Что будет, если продолжать пить кофе в прежнем режиме? Это то же самое, что подвергаться постоянному воздействию радиационного излучения – факты говорят, что для здоровья такой образ жизни губителен, а необратимые последствия гарантированы. Правда, они заявят о себе не сразу, а по истечении некоторого времени.

Симптомы передозировки кофе

Кофеин легко усваивается организмом и быстро всасывается в кровь через стенки желудка, поэтому первичные признаки передозировки проявляются в течение получаса после употребления:

• увеличенный приток крови к мышцам и покраснение кожи;
• учащенный пульс и тяжелое поверхностное дыхание;
• повышение давления;
• боли в области сердца, тахикардия;
• головокружение, дрожание и слабость конечностей;
• шум в ушах, головная боль;
• жар, потливость, лёгкая лихорадка;
• нездоровый блеск глаз;
• беспокойство, внутреннее напряжение.

Наличие хотя бы двух этих симптомов указывают на переизбыток кофе, с ними несложно справиться в домашних условиях. Позднее передозировка кофе протекает как обычная интоксикация в виде тошноты, рвоты, расстройства желудка и частого мочеиспускания. Такой эффект может быть спровоцирован также употреблением некачественного напитка или нарушение предписаний применения кофеина в виде медицинского препарата.
Отравление кофеином представляет собою серьезную угрозу здоровью и жизни человека, неотложная помощь медиков требуется в случае острых признаков интоксикации:

• перегрузка нервной системы, тревожность, бессонница;
• повышенная температура тела;
• неясное сознание, галлюцинации;
• сильная головная боль спазмолитического характера;
• посинение кожи, удушье, кислородное голодание;
• нарушение сердечного ритма;
• коматозное состояние в особо тяжелых случаях.

Скорость наступления эффекта и его действие на организм

Кофеин – вещество, которое стимулирует нервную систему. Когда кофеин попадает в организм, он повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, увеличивает уровень энергии и улучшает настроение

Организм усваивает кофеин спустя некоторое время. Не стоит ждать моментального результата, должен пройти какой-то период. Обычно эффект наступает спустя 20-30 минут после выпитой чашки.

Кофе повышает артериальное давление, стимулирует работу мозга и повышает уровень внимания. Также улучшает работу сердечной мышцы, что способствует предотвращению инфаркта и предохраняет от сердечных патологий. К сожалению, существуют негативные последствия употребления бодрящего напитка: привыкание, ухудшение состояния зубов, вред для нервной системы.

https://youtube.com/watch?v=6qpMTSfCpTE

Что делать, когда организм требует еще кофе

Свойства кофеина и источники потребления

Кофеин – натуральный алкалоид. Кофейное зерно уникально по составу и действию на организм. Обладая наркотическими свойствами, не приносит вреда человеку при употреблении. Опасность возникает лишь при превышении допустимой дозы.

В зерне содержится кофеин – биостимулятор натурального происхождения, придающий человеку бодрость и ясность мыслей. Содержащиеся в составе белки и аминокислоты с полисахаридами нужны человеческому организму для полноценного функционирования. Но помните, что всего должно быть в меру. Высокая концентрация полезных веществ оказывает обратное воздействие на органы и системы. Переизбыток провоцирует нарушения в работе одного органа либо целой системы, становясь признаком отравления.

Кофеин – кристаллический порошок, белого цвета. Без запаха. Вкус горький. Но в организм кофеин попадает не в чистом виде. Обычно человек потребляет его с перечисленными продуктами:

На первом месте стоит кофе – основной компонент. Концентрация вещества может меняться в зависимости от сорта кофе и рецепта, по которому напиток приготовлен. Требуется внимательно следить за количеством потребления. Легко отравиться при употреблении большого количества – свыше 6 чашек кофе в день.

• Чай идёт сразу за кофе. В нашей стране это также один из любимейших напитков. Листья чёрных сортов содержат меньше элемента, поэтому считаются безопасными. Но злоупотреблять не стоит. Много кофеина в зелёном чае – молодые листочки насыщены высокой концентрацией алкалоида. В старых листьях его содержание ниже.
• Какао – любимый напиток детей и отдельных взрослых. Считается безопасным по сравнению с кофе и чаем, т.к. процент кофеина в составе незначителен. Но врачи не рекомендуют увлекаться какао. Передозировка возможна.
• Шоколад включает в состав вещество, но немного. Этого количества хватает для придания бодрости и тонизирующего действия. Отравление может спровоцировать просроченный товар либо высокая концентрация вещества.
• Тропическое растение мате и фрукт гуарану также сейчас активно используют в пищу. Применяют часто с целью похудения.
• Рецепт Кока-Колы тщательно охраняется компанией-производителем. Известны лишь некоторые компоненты, один из числа – кофеин.
• Современные энергетические напитки готовятся на основе указанного алкалоида.
• В таблетках и избранных лечебных растворах также присутствует кофеин.

Вещество содержится во многих продуктах и даже встречается в лекарствах. Поэтому превысить дозировку можно не только при потреблении большого количества кофе или чая.

Влияние кофеина на организм человека

Содержание кофеина, компонента из рода стимуляторов (алкалоидов), в разных сортах кофе варьируется в пределах 1-2%. Механизм его действия полностью не изучен, однако доподлинно известно, что в первую очередь кофеин влияет на функциональность нервной системы человека. Он заставляет организм усиленно синтезировать гормоны адреналин и дофамин, понижая при этом чувствительность нервных окончаний к аденозину.
Эффект, которым обладает кофеин и антиоксиданты, содержащиеся в кофе, может быть одновременно и положительным, и отрицательным:

• стимуляция умственной и физической активности;
• усиление и регулирование процессов в коре головного мозга;
• снятие усталости, сонливости, кратковременный прилив энергии;
• увеличение числа сокращений сердечной мышцы;
• повышение артериального давления и метаболизма;
• выработка желудочного сока.

Кофеин показан при пониженной работоспособности, головных болях, гипотонии, сонливости, шоковом состоянии, нарушениях дыхания и болезнях, связанных с угнетением ЦНС. Благодаря мочегонному эффекту, кофе снимает отеки и используется при похудении для выведения лишней жидкости из организма. Кофе играет роль тренажера для сердца, поэтому случаи инсульта среди любителей крепкого напитка встречаются в два раза реже.
В природе кофеин содержится не только в кофейных зернах. Похожим эффектом обладают чайные листья, какао-бобы, листья коки, плоды кола, гуараны, все производные от них напитки и продукты питания.

Что делать при передозировке кофе

Допустим, вы обнаружили у себя или у своих друзей несколько вышеописанных симптомов. Что делать при передозировке кофе?

Пить много воды.

Кофе вызывает обезвоживание организма, поэтому первое, что нужно сделать – выпить побольше воды. Если симптомы обезвоживания слишком сильны, или к ним добавилась диарея, то можно в воду добавить немного соли. Она задержит вывод жидкости. Специалисты утверждают, что на одну чашку эспрессо следует выпивать не менее 1 стакана воды

Обратите внимание, традиционный рецепт кофе по-восточному, как раз и включает подачу кофе с водой, так как после очень крепкого напитка необходимо восстановить водный баланс в организме

Съесть банан.

Как говорят опытные бариста, бананы прекрасно избавляют от дрожи, ощущения внутреннего напряжения. Скорее всего, это объясняется тем, что в банане много калия, который весьма благотворно действует на сердечно-сосудистую систему.

Выйти на воздух.

Приток кислорода и медленная прогулка пойдут на пользу, если передозировка кофе легкая, и проявляет себя в покраснении лица и слабом головокружении.

Прилечь и открыть окно для доступа свежего воздуха.

Эта мера подойдет, если появилось ощущение слабости, тошноты и головокружения. Вода и пара бананов завершат снятие симптомов.

В тяжелых случаях, если кожа синеет, и человек чувствует себя плохо, необходимо вызвать рвоту, затем выпить большое количество воды. Если симптомы не ослабевают, то необходимо отправляться к доктору.

Если человек потерял сознание, то необходимо вызвать Скорую помощь, а до ее приезда проследить, чтобы пострадавшего имел доступ воздуха.

Слабая передозировка кофе часто происходит на дружеских посиделках, в небольших кафе или барах, где мало прострaнcтва, много людей и крепкий кофе. Чтобы избежать неприятных последствий, пейте больше чистой негазированной воды, закажите себе дополнительно цитрусовый фреш и несколько бананов. Будьте внимательны к себе и получайте только удовольствие от любимого напитка.

Что делать, чтобы нейтрализовать негативное влияние кофе

Медитация поможет снизить концентрацию кофеина в крови

Чтобы ускорить процесс вывода кофеина из организма, нужно расслабиться, контролировать свои эмоции, а лучше попробовать помедитировать.

Для быстрой нейтрализации вещества следует вызвать рвоту и принять солевое слабительное. Употребление активированного угля выведет из организма остатки токсина и облегчит состояние. Сразу обращайтесь в ближайшее отделение реанимации, если пациент находится без сознания или в бреду.

К активированному углю или другим сорбентам можно прибегнуть для скорейшего выведения токсина

Подводя итоги, можно сказать, что негативных свойств у кофе больше, чем положительных. Поэтому следует снизить уровень потребления до 1-2 чашек в день, если возможности отказаться полностью нет.

Пить кофе можно, и в небольших дозах он несет пользу, но лучше выбрать для себя более полезные напитки,которыми можно заменить кофе: такие как чай или сок. Бодрящий эффект от них ничуть не хуже, а вред для организма будет минимален. Также можно попробовать ячменный кофе, напиток из цикория или из желудей.

Эти специи нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм.

Подведем итог

Кофеин – это эффективное натуральное средство для повышения уровня вашей энергии, но многие люди считают, что они потребляют слишком много, и хотят быстро вывести его из организма.

Побочные эффекты чрезмерного потребления кофеина включают в себя проблемы со сном, нервное возбуждение, шаткость и учащенное сердцебиение.

Помимо ожидания и избегания кофеина, нет никакого эффективного домашнего средства, способного вывести кофеин из вашего организма. Тем не менее вы можете уменьшить его побочные эффекты, оставаясь гидратированными, гуляя и употребляя пищу, богатую клетчаткой.

Большинство людей могут безопасно переносить 400 мг кофеина в день – около 4 чашек (945 мл) кофе – хотя ваши личные ограничения могут отличаться. Обязательно слушайте свое тело и употребляйте только то количество, при котором вы чувствуете себя комфортно.