Как кофе влияет на нервную систему

10 фактов о потенциальном вреде

Если же злоупотреблять кофейными напитками и пить их в большом количестве, то вредоносное влияние не заставит себя ждать. А результаты от действия кофе на нервную систему окажутся плачевными. При таком негативном влиянии (длительном) человек может обнаружить у себя следующие заболевания:

1. Гастрит. Раздражение слизистой желудка и секреция желудочного сока могут вызвать желудочно-кишечные расстройства, особенно, если употреблять напиток натощак.
2. Аритмия. Приводит к учащенному сердцебиению, нарушая тем самым сердечный ритм.
3. Мигрень. Происходит сужение сосудов мозга, что ведет к болям, по уровню индивидуальным для каждого человека.
4. Атеросклероз. Содержит вещество кафестол, которое стимулирует выработку холестерина, вызывая холестериновые отложения и закупорку сосудов.
5. Ожирение или диабет. Крайне не рекомендуется употреблять кофеин после богатой жирами пищи. В противном случае, происходит увеличение сахара в крови, порой до критического уровня.
6. Печеночная дисфункция. Кофеин отравляет орган токсическими веществами, поэтому клетки печени утрачивают свои физиологические свойства.
7. Сухость кожи и выпадение волос. Происходит блокировка гормонов щитовидной железы, из-за чего возможно нарушение усвоения различных витаминов и микроэлементов.
8. Зубной камень. В состав кофе входят пигментирующие вещества, вызывающие потемнение зубов.
9. Глазные инфекции. Вызывает сухость в глазах, рези, жжение.
10. Возможная бессонница (при передозировке).

Влияние кофейного напитка на нервную систему

Сразу после употребления кофе кофеин проникает в организм. Он достаточно быстро абсорбируется из ЖКТ и попадает в кровь. Оттуда природный стимулятор поступает к головному мозгу. Там в течение дня скапливается нейротрасмиттер аденозин. Когда его концентрация повышается, появляется чувство усталости, сонливости. Кофеин по своей структуре на молекулярном уровне схож с аденозином, поэтому замещает его. Появляется ощущение бодрости, наполненности энергией.

За счет подавления воздействия аденозина нервная деятельность повышается, отмечается временное повышение умственной активности. При этом кофеин не влияет напрямую на энергетический обмен.

Как кофе влияет на мозг

Благотворное воздействие

Одним из главных эффектов кофейных напитков является повышение концентрации внимания. При употреблении их в большом количестве стимулируется ЦНС, кора головного мозга, а чуть позже – спинной мозг. Действие кофеина постепенно нарастает и длится в течение нескольких часов. Мышление становится ясным.

Если человек не злоупотребляет бодрящими напитками, отмечается следующее благотворное воздействие на нервную систему:

• активизация ресурсов организма;
• стимуляция активности нейронов;
• ускорение мышления и процесса обработки информации;
• повышение скорости реакции.

Сердце при этом начинает биться учащенно и сильно, а надпочечники поставляют в кровь гормон стресса — адреналин. Происходит активизация остальных систем организма.

Кофеин применяется не только в рекреационных целях, но и в медицине. С его помощью удается снизить симптомы физического истощения, снять сонливость, убрать слабость. Алкалоид способствует укреплению фокальной сенсорной системы. При этом обеспечивается повышенная внимательность, поток мыслей становится ясным и быстрым. Отмечается улучшение координации движения, усиление концентрации.

Негативное

Кофе возбуждает нервную систему. При этом отмечаются следующие изменения:

• учащается сердечный ритм;
• отмечается сильная жажда, голод;
• проявляется нервозность.

При передозировке кофеином, употреблении за раз до 600 миллиграмм, стимуляция ЦНС становится чрезмерной. Организму оказывается серьезный вред. Интоксикация негативно влияет на нервную систему, общее состояние. Отмечается проявление следующей симптоматики:

• сильное возбуждение;
• нарушение сна, развитие инсомнии;
• беспокойство;
• частое мочеиспускание;
• нарушение деятельности ЖКТ;
• подергивание мышц;
• тахикардия;
• раздражительность.

При критической передозировке нервы становятся расшатанными. Возможно возникновение следующих проблем:

• депрессивное состояние;
• дезориентация;
• провалы в мышлении;
• мания;
• психоз;
• галлюцинации.

Подобные симптомы сигнализируют о серьезных проблемах в деятельности ЦНС. Нужно сразу же снизить воздействие кофейных напитков.

С этой целью рекомендуется выпить несколько стаканов чистой, негазированной воды. Также благотворно скажется на состоянии молоко.

Польза кофейных напитков для мужчин

В университете, расположенном на территории Барселоны, ученые в 2008 году провели исследование. Главное его целью было определение разницы в действии кофейных напитков на женский и мужской организм. Ранее этот вопрос никогда не изучался.

В этом эксперименте принимали участие парни и девушки в возрасте около 22 лет. Они ежедневно употребляли эспрессо. Ученые три раза в сутки производили контроль за их состоянием.

Таким образом выяснилось, что действие кофеина на мужчин гораздо более ярко выражено, чем на женщин. Уже спустя 10 минут после приема кофе юноши испытывали прилив бодрости. Он сохранялся на 2 – 5 часов.

Такой эффект обусловлен способностью алкалоида блокировать аденозин. Этот гормон ответственен за потребность в отдыхе. При его недостаточной концентрации усиливается синтез кортизола и адреналина. За счет этого стимулируется деятельность нервной системы и повышается выносливость.

В Гарвардской школе медиков ученые выявили, что кофеин снижает риск возникновения рака простаты на 60%. Результаты этого и исследования были предоставлены на конференции в США в 2009 году.

Кофе и тестостерон

В производстве сперматозоидов огромную роль играет тестостерон. Этот мужской половой гормон также влияет на:

• психологическое состояние;
• настроение;
• развитие костных тканей;
• формирование мышечной массы.

Считается, что кофеин снижает синтез тестостерона. Правда, это убеждение верно лишь частично. В результате употребления кофе усиливается выработка кортизола, оказывающего влияние на метаболические процессы. Когда его концентрация повышается, показатели тестостерона снижаются. Подобный эффект наблюдается у мужчин, ежедневно выпивающих более пяти порций эспрессо.

Если кофе употребляется в умеренном количестве, показатели тестостерона повышаются. Благодаря этому спортсменам удается существенно улучшить свои результаты. Помимо этого, отмечаются следующе положительные изменения:

• улучшение потенции;
• повышение либидо;
• рост мышечной массы;
• улучшение настроения.

Бразильским ученым удалось выяснить, что одна порция кофе в день положительно сказывается на интимной жизни мужчин. Если же дозировка увеличивается, отмечается обратный эффект.

Кофеин и эректильная дисфункция

Учеными США было проведено исследование, в котором участвовало 3700 мужчин различных возрастных категорий. При этом было обнаружено, что у людей, ежедневно пьющих по 2 – 4 чашки кофе половые расстройства встречаются реже на 40%. Такой эффект обусловлен воздействием алкалоида на сосуды. Кофеин способствует расслаблению спиральных артерий, стимулирует кровообращение и эрекцию.

При этом ученые сделали вывод, что кофейные напитки снижают риск эректильной дисфункции даже у мужчин, страдающих от патологий сердца и сосудов. Исключение составляют только люди с сахарным диабетом. За счет высокого уровня сахара в крови поражена оказывается нервная система.

употреблении

Организм адаптируется ко всему, и именно поэтому в мире существуют «кофеголики», которые способны в течение дня выпивать 6-10 чашек крепкого кофе, употреблять любимый эспрессо или американо за час до сна, и при этом хорошо высыпаться, не получать неприятных симптомов передозировки, чувствовать себя отлично.

Регулярное потребление кофеина может влиять на химию и активность головного мозга. Основная причина этого заключается в том, что, поскольку аденозиновые рецепторы противодействуют кофеину на регулярной основе, организм человека генерирует дополнительные аденозиновые рецепторы для управления этим изменением, так что тело нормально функционирует и при больших дозах кофеина. Но если внезапно перестать употреблять любимый напиток, возникнет синдром отмены. Многие люди утверждают, что без утренней чашки кофе они просто не могут думать, сконцентрироваться, проснуться. Если их лишить привычного стимулятора или резко сократить дозу, накатывает невероятная сонливость, слабость, зевота.

Исследователи рекомендуют употреблять не более 300 мг кофеина в день – это безопасная доза, которая будет аккуратно стимулировать ЦНС, и при этом не навредит.

Принцип действия кофеина на нервную систему

Проникая в организм, кофеин достаточно быстро абсорбируется в ЖКТ и проникает в кровь. По кровяному току природный стимулятор достигает мозга. По своей структуре и действию кофеин схож с гормоном нейротрасмиттером аденозином. Если его концентрация в норме, человек будет ощущать бодрость и прилив сил. Но при чрезмерном скоплении достигается обратный эффект – усталость, чувство тревоги, снижение работоспособности.

Если выпито много кофе, то нервная система будет находиться в возбужденном состоянии, что проявляется следующим образом:

• учащается сердечный ритм;
• появляется сильная жажда и голод;
• присутствует нервозность.

Если за раз выпить свыше 600 мл кофе, стимуляция ЦНС становится чрезмерной. Развивается интоксикация, при этом со стороны нервной системы наблюдается следующая симптоматика:

• сильное возбуждение;
• инсомния и нарушение сна;
• беспокойное поведение;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• сбои в работе ЖКТ;
• мышечное подергивание и тахикардия;
• раздражительность.

Избавьтесь от кофеиновой зависимости

Есть и хорошая новость: от кофеиновой зависимости можно избавиться. Нужно просто захотеть!

Когда человек, привыкший пить кофе помногу, ограничит потребление этого напитка, он почувствует утомление и, возможно, головные боли

Поэтому для того, чтобы сохранить здоровье и избежать периодов слабости, вызванных утомлением, очень важно снизить зависимость от кофе и других напитков, содержащих кофеин

«Complete Encyclopedia Of Natural Healing», Gary Null, стр. 104

При очистке организма от кофеина обязательно необходимо обеспечить поступление питательных веществ в достаточном объёме. Когда возникает очевидная зависимость от кофеина или наступает беременность, следует немедленно и полностью прекратить его употребление. Медленное снижение дозировки или радикальный отказ от кофеина должны сопровождаться качественным и здоровым питанием.

«Staying Healthy With Nutrition», Elson M. Haas, стр. 942

Вместо того, чтобы утром по привычке протянуть руку за чашкой кофе, сделайте своему телу подарок — позавтракайте зелёным смузи или выпейте травяного чаю. Здоровый щелочной завтрак и здоровый обед — залог динамичности и хорошей формы в течение всего дня.

Усталость — нормальное явление при отказе от кофеина. Чтобы помочь себе в таком состоянии, следует, по словам Б. Дирофа, «по утрам после сна в течение нескольких минут бережно массировать уши и мочки».

«Alternative Cures», Bill Gottlieb, стр. 138

Как кофе влияет на мозг

Влияние кофе на мозг обусловлено прежде всего активным синтезом адреналина. Благодаря этому в крови повышается концентрация кислорода, стимулируются обменные процессы. Это положительно сказывается на мышлении.

Кроме того, кофеин способствует снижению чувствительности болевых центров. Правда, такое действие для мозга незначительно. Эффект намного меньший, чем при использовании спазмолитических средств. Если головная боль спровоцирована понижением кровяного давления, состояние удается нормализовать. Обусловлено это не только снижением болевых ощущений, но и сужением сосудов. За счет этого показатели АД возрастают.

Почему нужна профилактика?

Профилактика курения – это не прихоть государства. В ходе исследований выявлено, что никотиновая зависимость  наносит серьезный урон здоровью населения и часто становится причиной возникновения физиологических и психологических нарушений. Профилактика курения табака решает следующие задачи:

• минимизирует риск возникновения онкологических и других смертельных заболеваний;
• создает благоприятные условия для зачатия и вынашивания здорового потомства;
• обеспечивает нормальное неврологическое состояние человека;
• оздоравливает нацию в целом.

Если уменьшится количество курящих людей, это также поспособствует снижению загрязненности воздуха  в городах и улучшению внешнего вида любого ландшафта.

Важно! Снижение курения играет не маловажную роль и для экономики, поскольку позволит увеличить производительность труда. Это обусловлено тем, что постоянные перекуры среди работников уменьшают время их фактической занятости

Возникновение зависимости от кофе

Кофеин действует как наркотик, вызывая легкое привыкание. При отсутствии любимого напитка человек ощущает снижение работоспособности, подавленность, а в более тяжелых случаях и депрессию. Возможно появление головных болей и слабости.

Причина появления таких симптомов – отсутствие достаточного количества аденозина. Этот гормон вырабатывается мозгом. Аденозин присутствует и в кофе. Получая вещество из напитка, мозг перестает производить его самостоятельно.

Кофе не может вызывать такую сильную зависимость, как экстази, героин и другие наркотики. Отказаться от кофейной зависимости можно без специального лечения. Необходимо постепенно снижать дозу любимого напитка или разводить его водой. Полностью избавиться от зависимости можно в течение нескольких месяцев.

Кофеин в медицинских целях:

Интересно, что в медицине кофеин используется весьма широко: и при болезни Паркинсона, и при расстройстве пищеварения и даже, при некоторых инфекционных заболеваниях. Здесь, речь идет уже скорее о таблетках и различных лекарственных препаратах. Но и от самих напитков врачи получают положительный эффект для пациента. При употреблении кофе проходит головная боль, повышается аппетит, увеличивается умственная активность и ускоряется действие центральной нервной системы.

Подводя итог, можно сказать, что кофеин весьма полезен, если употреблять его в разумных количествах. А в сочетании с тренировкой дает отличный комплексный эффект бодрости тела и духа.

Кофеин и здоровье: польза или вред кофеина?.

Начало нового дня без горячей чашки кофе невообразимо для многих людей.

В среднем каждый человек потребляет ежедневно примерно 200 мг кофеина – наряду с кофе его потребление происходит также вместе с чаем, колой, энергетическими напитками и шоколадом.

Так как кофеин обладает стимулирующим действием, чашка кофе или стакан колы помогает нам преодолевать любые трудности в работе. Но несмотря на это, кофеин может иметь – прежде всего при чрезмерном употреблении – также и побочные действия.

Какой кофе вредит больше – молотый или же растворимый?

Каждая разновидность напитка способна нанести вред здоровью. Молотый кофе не подходит людям, страдающим заболеваниями пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, неврозами.

Растворимый кофе влияет негативно на обменные процессы. От такого напитка следует отказаться тем, кто страдает печеночной недостаточностью.  Растворимый продукт может содержать остатки химикатов, с помощью которых его очищали от кофеина.

Некоторые производители для улучшения вкуса, запаха и цвета добавляют в напиток ароматизаторы и красители. Вещества искусственного происхождения также могут вредить здоровью.

2. Кофеин повышает кровяное давление

5. Кофеин может вызвать бесплодие

10. Кофеин может приводить к преждевременной смерти

Расширение сосудов

Кофе оказывает расширяющее действие на несущие кровеносные сосуды – артерии. Это хорошо прослеживается по работе некоторых органов:

1. Сердце. Учащение сердцебиения и соответственно ускорение прокачки крови через орган ведет к насыщению его тканей питательными веществами. Таким образом повышается его устойчивость к негативным воздействиям – для бесперебойной работы любых мышц нужны тренировки.
2. Мышечная ткань. Приток крови к этой структуре тела способствует ее укреплению и ускорению метаболизма в ее клетках. Из организма начинают интенсивно выводиться продукты распада, он начинает интенсивно очищаться.
3. Почки. Кофе обладает мочегонным действием. В них улучшается кровообращение, активируется их деятельность. Так нормализуется работа выделительной системы.
4. Легкие. Стимуляция нервных центров, отвечающих за функционирование органов дыхания, активирует их работу. Это способствует активному насыщению крови кислородом. Кроме этого, делая глубокий вдох, человек может избавиться застойных явлений в нижних отделах легких.

5 Терапия народными средствами

Применяются также народные средства. С целью устранения этого расстройства используют корень валерианы, цветы пустырника, подорожник. Такие антидепрессанты можно приобрести в аптеках без рецепта, они не вызывают зависимости. Из высушенных компонентов рекомендуется готовить настойки на спирту или отвары на основе воды.

Нужно применять средство из цветков календулы. Для его приготовления следует смешать растение с душицей и пижмой. Эти ингредиенты необходимо залить горячей стаканом кипятка и настаивать в течение 60 минут, затем процедить. Схема: по 100 г 3 недели.

Отвар из зверобоя следует принимать по 1 ст. л. 2-4 раза в день (после приема пищи). Можно применять спиртовой состав с цедрой лимона. Также следует употреблять настой из пустырника. Для этого нужно 2 чайные ложки травы настаивать 6-8 часов и принимать по 20-25 капель 3-4 раза в сутки (за полчаса до еды).

Рекомендуется использовать лекарство из боярышника. Цветки и листья этого растения нужно настаивать неделю в одном стакане водки. Пить это средство необходимо по 20 капель с водой трижды в сутки.

Что такое кофеин?

Кофеин — гидрофобный метилксантин. Структура кофеина позволяет молекуле свободно проходить через биологические мембраны, включая гематоэнцефалический барьер. Всасывание метилксантина в желудочно-кишечном тракте завершается на 99% через 45 минут. Период полувыведения метилксантина для большинства взрослых составляет от 2,5 до 4,5 часов. Однако во время пренатального развития период полувыведения плода значительно длиннее и экспоненциально уменьшается после рождения, достигая нормы через 6 месяцев.

Цитохром Р-450 – гемопротеин – действует в микросомах печени, метаболизируя метилксантин в диметилксантины, монометилксантины, диметиловые мочевые кислоты, монометиловые мочевые кислоты, триметилалантоин, диметиллалантоин и производные урацила. Большая часть кофеина метаболизируется 3-метилдеметилированием, образуя метаболит параксантин. Многие метаболиты метилксантина частично отвечают за физиологическое действие соединения.

НЕЙРОУЧЕНЫЙ: Неприятная Правда о КОФЕИНЕ

Диагностика злоупотребления кофе

Более 30% людей, которые регулярно употребляют энергетические напитки на основе кофеина, находятся в разной степени зависимости от психостимулятора. Подтвердить диагноз может опытный психотерапевт или врач-нарколог. Предварительно специалисты собирают анамнез, беседуют с пациентом, просят ответить на ряд вопросов о здоровье, самочувствии, образе жизни.

Во многих случаях кофеиномания является «вершиной айсберга». При диагностике у пациентов обнаруживают тревожно-депрессивные и невротические расстройства, признаки депрессии и нарушение эмоционального состояния. Нередко, пытаясь справиться с бессонницей на фоне кофейной аддикции, они злоупотребляют седативными или снотворными препаратами, попадают в новую зависимость.

При тяжелой степени пациенту дополнительно рекомендуют обследование у терапевта и кардиолога. Анализы и обследования могут выявить анемию, авитаминоз, проблемы с почками.

Симптомы нервозности

Плохое настроение, головные боли, нервозность, бессонница, общая слабость, усталость – это неполный перечень тех симптомов, которые преследуют раздраженного и неуравновешенного человека. К этому перечню также добавляется немотивированная агрессия, ощущение тревоги, гнев, плаксивость, апатия.

Этих симптомов очень много и часто они могут обозначать нечто иное, чем нервозность. Такие симптомы могут группироваться в различные синдромы. Но можно выделить самые характерные признаки для нервозности: неврозоподобные состояния, неврозы и невротические реакции.

Характерными симптомами также есть повторяющиеся однотипные действия, такие как качание ногой, постукивание пальцами, нервное хождение с одного места в другое. Могут быть и резкие активные движения, пронзительный и громкий голос. Повышая голос, человек избавляется от эмоционального напряжения, обретает душевное равновесие, он выкрикивает то напряжение, которое его изнутри давит. При данном состоянии половая активность, либидо снижаются, пропадает желание к партнеру, интерес к любимым занятиям.

Повышенная нервозность развивается на основании стабильного переживания сильных стрессов, а также физического и психического напряжения. Вследствие этого портятся социальные отношения с обществом.

Бессонница – один из самых характерных признаков нервозности, она проявляется тем, что слишком высокая тревожность, возбуждение нервной системы не позволяют человеку засыпать в течение трех или четырех часов. Поэтому практически у всех людей в состоянии нервозности не соблюдается режим дня и ночи, они могут крепко спать днем, а ночью просыпаться по несколько раз. Поскольку симптомы нервозности многообразны, будет целесообразно обратиться к врачу, чтобы установить точный диагноз.

1. Кофеин провоцирует тревожный синдром

Кофеин, как считают многие любители кофеиносодержащих напитков, повышает внимательность, трудоспособность и уменьшает сонливость. Однако люди, которые употребляют кофеин в больших количествах, чаще других демонстрируют нервозность и ощущают сильное чувство тревоги, что является последствием стимулирующего воздействия данного психостимулянта.

Кофеин контролирует наше чувство усталости, давая нам возможность сохранять бодрость на протяжении длительного периода времени. Происходит это благодаря тому, что кофеин блокирует аденозин – это химическое соединение, вырабатываемое нашим головным мозгом. Кроме того, кофеин приводит к высвобождению большего количества адреналина нашим мозгом.

Из всего вышесказанного можно сделать вполне логичный вывод – если в наш организм попадают значительные дозы кофеина, все вышеперечисленные эффекты будут выражены намного сильнее. Значит, нашему организму в этом случае грозит повышенная нервная возбудимость и ярко выраженная тревожность.

Говоря о количественном выражении, считается, что подобные симптомы будут неизбежными в том случае, если среднестатистический человек употребит более тысячи миллиграмм кофеина в сутки. Существует также такое понятие, как порог чувствительности
к кофеину. И если у данного конкретного человека этот порог низкий, описанных выше проблем можно ожидать и от значительно меньших доз кофеина.

Что показывают исследования?

В рамках одного из исследований, в котором приняло участие 25 физически здоровых взрослых мужчин, было обнаружено, что уровень стресса у людей, употребивших 300 миллиграмм кофеина, значительно повысился в сравнении с теми, кто употребил плацебо. 

Более того, уровень тех, кто употреблял кофеин очень редко и тех, кто делал это на постоянной основе, был примерно одинаковый.

Это говорит о том, что кофеин влияет на уровень стресса вне зависимости от того, употребляют его регулярно или периодически, то есть выработать устойчивость к данному психостимулянту невозможно. Ученые признают, что это пока лишь предварительные исследования, поэтому необходимо собрать больше материала, чтобы делать окончательные выводы.

Однако картина вырисовывается следующая: 

Организм подавляющего большинства людей ежедневно получает свою дозу кофеина посредством употребления кофе. Доза эта зависит от множества факторов – от сорта кофейных зерен, от способа приготовления напитка и так далее. Однако в конечном итоге именно количество выпиваемого кофе влияет на то, превышает ли эта доза рекомендованный лимит, или не доходит до него.

И если повышенная тревожность, стресс и нервы – это про вас, вполне возможно, что кофе вносит свой заметный вклад в развитие такого состояния. Попробуйте снизить ежедневное количество употребляемого кофе хотя бы на несколько дней (лучше – недель), чтобы проверить, насколько сильно кофеин влияет на вашу жизнь.

Выводы:

1. Кофе напрямую влияет на нервную систему, активизируя деятельность нейронов, головного и спинного мозга.
2. Воздействие начинается уже через 15-45 минут и продолжается в течение 3-4 часов.
3. Среди эффектов наблюдаются как положительные (ускорение реакции, внимательности, активности) так и отрицательные (формирование привычки, гиперстимуляция).
4. Нервная система со временем привыкает к кофеину, и для поддержания стимуляции требуются все больше дозы.
5. 300 мг кофеина в сутки – допустимая норма для положительного влияния на ЦНС, которая не вредит, не вызывает привыкания и чрезмерной стимуляции.

Как количество кофе, выпитого за короткий промежуток времени, влияет на психические и физиологические процессы в организме?

Количество кофе	0,5 чашки
Сердце и сосуды	После маленькой дозы кофе лишь у лиц, слишком чувствительных к кофеину, произойдет незначительное ускорение сердцебиения.
Другие органы	Нет
Возможные положительные ощущения	Легкая бодрость, незначительный подъем настроения, пробуждение.
Возможные отрицательные ощущения	У ипохондриков – прислушивание к себе, к сердцу, лёгкая тревога после выпитого кофе по поводу ощущения тонуса
Последствия	Нет

Количество кофе	1 чашка
Сердце и сосуды	Происходит легкий тонус сосудов брюшной области, но сосуды почек, мозга, сердца и скелетных мышц расширяются. Сердце учащает ритм.
Другие органы	Незначительно повышается возбудимость спинного мозга
Возможные положительные ощущения	Ощущение бодрости, желание работать и заниматься умственной деятельностью, подъём духа.
Возможные отрицательные ощущения	ВСДшники и невротики ощущают как «завелась» нервная система уже после первой чашки. Следом может произойти знакомая цепочка – тревога, выброс адреналина, усиление тревоги, паническая атака.
Последствия	Притупляется чувство голода. Поднимается артериальное давление. Кофе закрепляется в подсознании как «опасный» напиток, провоцирующий тревогу и кризы.

Количество кофе	2-3 чашки
Сердце и сосуды	Происходит значительное повышение сердечных сокращений, ускоряется кровоток. Сосуды приходят в тонус.
Другие органы	Запускаются мочегонные процессы. Человек чувствует желание двигаться, и активность не принесет вреда.
Возможные положительные ощущения	Мозг начинает рождать «гениальные» идеи, ускоряются мыслительные процессы, в теле разливается приятное тепло, пропадает угнетенное состояние.
Возможные отрицательные ощущения	У лиц с нервными расстройствами сразу повышается тревожность после кофе. Происходит выброс адреналина, панические атаки очень вероятны.
Последствия	Ухудшается аппетит. Давление ползет вверх и держится на высоких отметках, пока действует кофеин. Организму потребуется «докачка» чистой воды, поскольку кофе обезвоживает.

Количество кофе	4-5 чашек
Сердце и сосуды	При наличии проблем с сосудами могут возникнуть «сеточки» на лице и внутренние кровоизлияния. Изменены все процессы в сосудах головного мозга. Сердце работает «на износ».
Другие органы	Дыхательная система начинает активно работать. Наряду с желанием двигаться человек осознаёт, что это не так просто: при ускоренном сердцебиении физическая активность быстро выматывает. Могут начаться боли в груди.
Возможные положительные ощущения	Повышается настроение, пропадает апатия, усиливаются работоспособность и мыслительная деятельность.
Возможные отрицательные ощущения	Может возникнуть чувство затрудненного дыхания, чувство жжения в груди, пережатого сердца, отрыжка и ком в горле от внутреннего напряжения. Экстрасистолия и сбои сердечного ритма также вероятны после большой дозы кофе. ВСДшники практически всегда испытывают ПА, у особо чувствительных лиц наблюдались даже галлюцинации.
Последствия	Возникает отвращение к еде. Из-за активно работающих органов дыхания и стресса есть вероятность гипервентиляции лёгких, что сильно усугубляет тревогу и панические атаки. Большие дозы кофеина повлекут за собой синдром отмены, который будет выражен головной и мышечной болью, расстройствами сна, депрессией, упадком сил.

Выводы:

1. Кофе напрямую влияет на нервную систему, активизируя деятельность нейронов, головного и спинного мозга.
2. Воздействие начинается уже через 15-45 минут и продолжается в течение 3-4 часов.
3. Среди эффектов наблюдаются как положительные (ускорение реакции, внимательности, активности) так и отрицательные (формирование привычки, гиперстимуляция).
4. Нервная система со временем привыкает к кофеину, и для поддержания стимуляции требуются все больше дозы.
5. 300 мг кофеина в сутки – допустимая норма для положительного влияния на ЦНС, которая не вредит, не вызывает привыкания и чрезмерной стимуляции.

Понравился сайт – поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!