Диета гербалайф

Категорически запрещенные продукты

Нельзя употреблять в пищу субпродукты животных, жирные виды сыров, молочных продуктов. Стоит отказаться от копченостей, сосисок, авокадо, чипсов. Нельзя есть изделия из пшеничной муки, арбузы, финики. Не рекомендованы рис, манка, пиво и сладкие газированные воды. Только навредит употребление кокосового и сливочного масла.

Если человек придерживается всех рекомендаций “Гербалайф”, он отмечает улучшение самочувствия, сна. Он меньше устает, более работоспособен, энергичен. Соблюдение всех предписаний диеты приводит к 100% результату. Спустя месяц человек теряет около 5 кг, при этом не нанося никакого вреда своему организму.

Наименования Гербалайф

Продукция Гербалайс для похудения состоит из нескольких наименований. В них входит:

• Протеиновый коктейль;
• Белковый батончик Экспресс;
• Протеиновая смесь;
• Протеиновый батончик;
• Овсяно-яблочный напиток;
• Суп томатный с базиликом.

Есть и другие виды продукции, которые помогают воздействовать на фигуру и приводить ее в форму.  Чаще всего для быстрого снижения веса используют Протеиновый коктейль под названием «Формула 1». Его нужно применять всего один раз в день вместо какого-либо приема пищи. Им можно заменить обед или ужин. Он обладает низкой питательной ценностью, что значительно уменьшит общий объем принятых калорий в сутки. Уже через некоторое время масса тела начнет убавляться.

Сколько теряется за неделю?

Зависит от нашего веса и начальных характеристик, но потерять можно 2,3 в 4,5 кг веса, а иногда и больше, в первую неделю диеты. Однако тогда потеря веса будет меньше и постоянна. В первую неделю обычно происходит потеря веса тела и воды.

По оценкам, с Herbalife, как и с любым другим коктейлем для похудения, мы потеряем примерно 1 или 2 кг в неделю, если мы будем следовать плану питания. Идея состоит в том, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий в день. Если мы также занимаемся спортом, принимаем дополнительные добавки и очень строго придерживаемся плана питания, мы редко теряем намного больше, чем это в неделю.

Одно исследование показало, что люди, которые заменяли два приема пищи коктейлями Гербалайф, теряли в среднем 5 кг за 12 недель. Исследования долгосрочных преимуществ коктейлей-заменителей пищи отсутствуют, но, по крайней мере, одно исследование показало, что они могут помочь предотвратить увеличение веса в течение нескольких лет.

Рецепты диетических блюд

Шоколадное пирожное

Приготовление шоколадного пирожного

Что понадобится:

Для теста

• Овсяно-яблочный напиток Гербалайф – 1 мерная ложка,
• Спортивный коктейль Гербалайф «Восстановление силы» 5 мерных ложек,
• Какао – 2 ч.л.,
• Яйцо – 4 шт.,
• Молоко обезжиренное – 0,5 ст.л.,
• Разрыхлитель – 1 ч.л.

Для начинки

• Сливки 33% по вкусу,
• Протеиновый коктейль Формула 1 – 1-2 ч.л.,
• Ванилин – щепотку,
• Ягоды – для украшения.

Как готовить:

Белки отделить от желтков и взбить в пену, удобнее это делать при помощи миксера. Желтки тоже взбить, но в отдельной посуде. В них следует сразу добавить какао, разрыхлитель и оба продукта от Гербалайфа. Туда же медленно влить молоко. В полученную смесь аккуратно ввести взбитые белки.

На подготовленную форму вылить тесто и поставить в духовку при 180 градусах на 15 минут. После дать ему хорошо остыть и нарезать на кружочки. Это можно сделать стаканом.

Теперь нужно приготовить начинку. Взбейте сливки и добавьте в них коктейль и ванилин. Выложить полученную массу на кружочки, сверху можно украсить любой ягодой.

Этот десерт идеален для тех, кто не хочет съедать ни одного лишнего калория, но при этом любит полакомиться. Это пирожное станет еще полезнее, если есть его запивая чаем Термоджетикс.

Маффины из кабачков

Маффины из кабачков

Что понадобится:

• Кабачок свежий – 200 г,
• Смесь протеиновая Формула 3 – 3-6 мерных ложек,
• Яйцо – 2 шт.,
• Разрыхлитель – на кончике ножа,
• Кефир – 2 ст.л.,
• Зелень.

Как готовить:

Кабачок очистить и натереть, отжать от лишней влаги. Ввести по очереди все ингредиенты и хорошо перемешать полученную смесь. Тесто должно получиться как густая сметана. Вылить его в силиконовую форму и поставить в духовку. Выпекать 3-4 минуты. Проверить готовность зубочисткой, если она после погружения в выпечку остается сухой, значит угощение готово. Можно вынимать и подавать к столу.

Проблемы с печенью, или Удар по репутации

В 1985 году в СМИ появились первые негативные публикации о «Гербалайфе»: писали, что продукция компании опасна, что ее основатель — мошенник с девятью классами образования, а сотрудники — оболваненные сектанты. Недовольные клиенты поднимали скандалы, пошли претензии от федеральных властей и больниц разных стран: сообщалось, что некоторые пациенты с повреждением печени худели на «Гербалайфе». Проводили расследования, привлекали независимых экспертов, но прямой связи заболеваний с продукцией «Гербалайфа» они .

Фото: Марк Р. Хьюз, СЕО Herbalife. Лос-Анджелес, 1980-е/Getty Images

Коктейль Формула 1 Вечерний

Вечерний коктейль Формула 1 Гербалайф. Этот коктейль содержит аминокислоту L-Триптофан, данная аминокислота способствует хорошему, качественному сну. Для хорошего самочувствия необходим полноценный сон. При недостатке сна организм вырабатывает меньше гормонов, регулирующих скорость обменных процессов и ответственных за похудение. Короткая продолжительность сна увеличивает риск набора дополнительных килограммов. Люди, которые мало спят или любят спать днем вместо ночного отдыха, более других склонны к увеличению веса. У них повышена потребность в быстрых углеводах, присутствующих в сладостях и кондитерских изделиях. Поэтому я рекомендую добавить Вечерний коктейль в свою программу похудения на 25 и 35 кг.

Может ли Гербалайф помочь вам похудеть?

Диета Гербалайф разработана, чтобы помочь людям похудеть за счет снижения потребления калорий с помощью коктейлей-заменителей пищи и ускорения метаболизма с помощью пищевых добавок.

Не проводилось никаких исследований полной программы снижения веса Гербалайф, но коктейли-заменители еды могут помочь в краткосрочной потере веса.

Losing Weight with HERBALIFE in 10 Days | What I Eat in A Day

Заменители еды Гербалайф

Коктейли Herbalife Formula 1 Select предназначены для замены приема пищи или перекуса. Гербалайф рекомендует смешивать коктейли с обезжиренным молоком или соевым напитком, что поможет еще больше увеличить содержание белка и питательных веществ.

Одна порция (2 мерные ложки или 25 грамм) смеси для коктейлей Formula 1 Select содержит (3, 4):

• Калории: 90
• Белок: 9 грамм
• Жир: 1 грамм
• Углеводы: 13 грамм
• волокно: 3 грамм
• Сахар: 9 грамм

При смешивании с 8 унциями (240 мл) обезжиренного молока смесь обеспечивает 170 калорий и 17 граммов белка на порцию.

В целом, исследования показывают, что коктейли-заменители пищи могут помочь вам похудеть, если принимать их в течение 1 года.5, 6).

Фактически, исследования показывают, что они могут быть более эффективными для кратковременной потери веса, чем традиционные низкокалорийные диеты.5).

Только одно исследование, спонсируемое Herbalife, специально проверило эффективность коктейлей Herbalife.

Опубликованное в 2009 году исследование показало, что люди, которые заменяли 2 приема пищи в день коктейлями Гербалайф, потеряли в среднем 12.5 фунтов (5 кг) за 12 недель.7).

Отсутствуют исследования долгосрочных преимуществ коктейлей, заменяющих прием пищи, но один обзор предполагает, что они могут помочь предотвратить увеличение веса в течение нескольких лет.5).

Другое исследование показало, что люди, которые употребляли коктейли-заменители пищи в течение 36 месяцев, потеряли 5-10% от своей первоначальной массы тела и сохранили эту потерю.8).

Тем не менее, авторы отметили, что если бы участники прекратили прием коктейля-заменителя пищи, им пришлось бы придерживаться других стратегий снижения веса и поддержания веса, таких как приготовление низкокалорийной пищи и поведенческие консультации.8).

В целом, исследования показывают, что коктейли-заменители пищи могут помочь людям похудеть в краткосрочной перспективе, но для долгосрочной потери веса и поддержания веса необходимы дополнительные стратегии диеты и образа жизни.

Добавки Гербалайф

Добавки, рекомендуемые в программах по снижению веса Гербалайф, включают:

• Мультивитаминный комплекс Формула 2: стандартный поливитамин с несколькими минералами для общего питания
• Активатор клеток Formula 3: добавка с альфа-липоевой кислотой, алоэ вера, гранатом, родиолой, сосновой корой и ресвератролом, которая, как утверждается, поддерживает усвоение питательных веществ, метаболизм и здоровье митохондрий
• Концентрат травяного чая: порошкообразная смесь для напитков с экстрактами чая и кофеином, предназначенная для обеспечения дополнительной энергии и антиоксидантной поддержки
• Полный контроль: добавка, содержащая кофеин, имбирь, три вида чая (зеленый, черный и улун) и кожуру граната, которая, как утверждается, повышает энергию
• Cell-U-потеря: добавка, содержащая электролиты, экстракт кукурузных рылец, петрушку, одуванчик и корень спаржи, предназначенная для уменьшения задержки воды
• Закусочная защита: добавка, содержащая хром и Gymnema Сильвестра экстракт, который утверждает, что поддерживает углеводный обмен
• Аминоген: добавка, содержащая ферменты протеазы, которые, как говорят, улучшают усвоение белка

Хотя эти добавки содержат ингредиенты, которые могут помочь с энергией, обменом веществ или потерей веса, не было проведено никаких исследований для оценки эффективности этих продуктов Гербалайф.

И ещё пара советов в дополнение к программе коррекции веса Гербалайф:

Исключить малоподвижный образ жизни

Даже умеренные по интенсивности тренировки существенно повышают расход калорий организмом. Отсутствие физической активностью резко снижает эффективность любой диеты. Прогулки на свежем воздухе, бег, плавание, катание на роликах, танцы – все это помогает ускорить сжигание лишних калорий. Кроме того, чем больше мышечная масса, тем активнее происходят процессы метаболизма в состоянии покоя, поэтому для более эффективного избавления от лишнего веса следует обязательно совершать ежедневные тренировки.

Повысить употребление чистой воды

Чистая вода – незаменимый помощник в борьбе с лишними килограммами. Она дает возможность пищеварительной системе работать сбалансировано, активнее выводить токсины. Часто жажда воспринимается организмом как чувство голода, поэтому обязательное употребление 8 стаканов воды в сутки поможет уменьшить ежедневный объем пищи и избежать переедания. Не стоит заменять воду более питательными напитками, соки или компоты содержат простые углеводы и не способствуют похудению, а вот колпачок растительного напитка Гербал Алоэ наоборот поможет восполнить влагу, ведь сок алоэ проникает вглубь клеток в 3–4 раза быстрее воды и помогает выводить токсины и шлаки.

Это базовые продукты Гербалайф для похудения на 25 и 35 кг, добавление других продуктов, способствующих улучшению и укреплению здоровья только ускорит процесс похудения.

Что такое Гербалайф

Продукты от Гербалайф

История компании началась в конце прошлого столетия – в 1980 году. Именно тогда решено было создавать полезную и сбалансированную пищу, которая не несла бы ничего, кроме здоровья. Сегодня Гербалайф предлагает широкий выбор продукции, в основе только качественный натуральные продукты.

В свое время вокруг продукции компании было много шума и непонимания, люди не верили, что можно питаться порошкообразной пищей и при этом получать все необходимое. Тем не менее и сегодня Гербалайф остается одним из лидеров по производству диетического и спортивного питания. Производитель уверяет, за достаточно короткое время можно потерять изрядное количество килограммов, при этом даже не потребуется посещать спортзал. Все, что нужно, употреблять сбалансированную и полезную еду его производства.

Чтобы достичь максимального успеха, потребуется лишь заменить два дневных приема пищи: завтрак и обед, продуктами от Гербалайф. Если придерживаться всех выдвигаемых правил, то за месяц можно стабильно терять по 3-5 кг. Тут уж все индивидуально. В первую очередь достигаемый успех зависит от изначального веса человека, особенностей работы организма – скорости метаболического процесса и готовности терпеть некоторые неудобства ради достижения цели.

https://youtube.com/watch?v=VV3YdQL_Hag%27

Меню на каждый день

Диета с использованием продуктов Гербалайф предусматривает пятиразовое питание, производимое строго по часам.

Первый прием рекомендуется сразу после пробуждения. Натощак выпивается с растворенный в простой воде концентрат Гербал Алоэ, а через полчаса – коктейль Формула 1 на основе сыворотки, минералки или обезжиренного молока.

За 30 минут до следующего риема пищи рекомендуется полакомиться чаем Термоджетикс.

Второй прием составляют протеиновый батончик Гербалайф и любой фрукт/овощ.

Стандартно за полчаса до обеда и ужина следует выпить стакан чистой воды или чая Термоджетикс.

Третий прием пищи составляют свежие/тушеные овощи, нежирная рыба/мясо (отрубной хлеб, творог со сметаной, сладкий фрукт).

Четвертый прием приходится на протеиновый батончик и любой фрукт.

Через час после трапезы стоит выпить чашку воды.

Пятый прием пищи (перед сном) состоит из порции питательного коктейля «Гербалайф» с добавлением свежих/замороженных ягод.

Несмотря на скудность меню диета не требует колоссальных трудозатрат и приготовлений. Первые результаты становятся заметны уже через 3 дня после соблюдения низкокалорийного рациона. Главное запустить процесс похудения, дать организму время перестроиться с обычного рациона на диетический.

Рекомендации Гербалайф для похудения

Если совместно с употреблением продукции Гербалайфа для похудения вести прежний образ жизни, то потеря массы тела будет минимальной. Длительный опыт использования добавок позволил специалистам разработать определенный алгоритм действий при приеме препаратов. Чтобы процесс похудения шел успешно, необходимо точно соблюдать все правила, предписанные компанией:

• Снизьте суточное потребление калорий на 30%.
• Рассчитайте необходимое количество чистой воды, которое нужно потреблять в сутки, из расчета 40 мл на 1 кг веса.
• Обеспечьте организм минералами и микроэлементами.
• Не используйте лишь один препарат компании для похудения. Для результата вам нужен комплекс средств.
• Займитесь спортом.

Свод правил является поводом для критики продукции компании. Если не употреблять Гербалайф для похудения, а выполнять только эти рекомендации по правильному питанию и физической нагрузке, то лишний вес пропадет и без приема препаратов. Что это: хитрый маркетинговый ход, прикрытие неэффективного товара, возможность выиграть суд или забота о своих клиентах? Решать вам.

Противопоказания

Препараты для снижения веса, которые выпускает компания Гербалайф, имеют противопоказания к применению:

1. Частые проблемы со стулом (запор, диарея). Если применять биологические активные добавки Гербалайф, то ситуация может ухудшиться. Допускается использование препаратов только в редких случаях, в комплексе со слабительным/крепящим лекарственным средством.
2. Добавки Гербалайф противопоказаны людям, страдающим от инфекционных и хронических болезней желудочно-кишечного тракта. БАДы в особенности опасны для язвенников, потому что их прием способен привести к необратимым последствиям.
3. Проблемы со щитовидкой и нарушения нормальной работы эндокринной системы тоже относят к противопоказаниям. После приема препаратов Herbalife возможны серьезные сбои в выработке гормонов, что приводит к неприятностям со здоровьем.

Постулаты похудения от корпорации Herbalife

Несмотря на то, что компания Гербалайф уверяет людей в эффективности своей продукции и рекомендуют ее использовать, есть и другие мнения. Так имеется несколько постулатов, касающихся похудения от корпорации Гербалайф.

1. Для того чтобы продукты Гербалайф подействовали, обязательно нужно снижать калорийность своего питания хоты бы на 30 %. Некоторые консультанты этой продукции предлагают снизить рацион до 1000 калорий в день, а другие и до 700 калорий, а это весьма опасно для организма. К тому же здесь стоит хорошо подумать, ведь в случае ограничения по калориям похудеть можно и без всяких препаратов и добавок. Организм сам начнет сбрасывать вес, если ограничить калорийность питания.
2. Для эффективного похудения с Гербалайф просто необходимо пить много воды. В рекомендациях приводится средняя норма 30 – 40 мл воды на 1 кг веса. Однако и без этой продукции диетологи советуют пить около 1,5 литра воды в день, ведь вода аккумулирует очистительные процессы, в следствие чего можно быстрее похудеть.
3. Обязательно, что нужно усвоить – это необходимо обеспечить организм витаминами и необходимыми питательными веществами. Для этого представители Гербалайф предлагают свои БАДы, которые считаются высоковитаминными и сбалансированными. Они уверяют, что просто полезной пищи будет не достаточно, чтобы восполнить в организме нехватку витаминов. Однако сегодня существует довольно много сбалансированных диет, которые помогают похудеть с употреблением полезных продуктов.
4. Необходимо делать физические упражнения, заниматься гимнастикой и вести активный образ жизни. Об этом говорят консультанты Гербалайф, однако это можно делать и без их протеиновых коктейлей, чтобы похудеть.

Протеиновые и батончики Формула 1 Экспресс, Томатный суп с базиликом.

Продукты здоровых перекусов между приёмами пищи. Протеиновые батончики, томатный суп с базиликом и батончики Формула 1 Экспресс. Незапланированный прием пищи от скуки или в состоянии стресса приводит к увеличению съеденных порций и препятствует стройности. Чтобы утолить чувство голода между основными приемами пищи, следует не более 3 раз в сутки перекусывать протеиновыми батончиками Гербалайф, томатным супом (для тех, кто не любит сладкое), батончиками Формула 1 Экспресс или свежими фруктами и овощами. А вот привычка жевать между делом или перед монитором компьютера приводит к перееданию.

Мама умерла от таблеток

Кто же придумал «Гербалайф»? Это была типичная американская история успеха. В конце 1970-х, когда простому парню Марку Хьюзу было 19 лет, его мать умерла от таблеток для похудения. Если верить легенде, сын подумал: «Почему для худеющих нет средств на основе растительного сырья, без амфетаминов и прочей дряни? Люди не должны так умирать!» Так родилась идея бизнеса.

Его первые товары — протеиновые батончики, коктейли, витамины и таблетки — выпускали на фабрике крупнейшего в стране специалиста в области питания Ричарда Маркони. Хьюз как-то сумел его впечатлить, в итоге Маркони разработал для него все, включая коктейль «Формула-1» — это до сих пор главный и самый востребованный продукт компании во всем мире.

Вскоре Марк открыл свое дело. В 1980-х в Америке все с ума сходили по здоровому питанию, 24-летний бизнесмен колесил по окрестностям на старом автомобиле, продавая витаминно-протеиновый коктейль для похудения. Он поставил перед собой цель изменить пищевые привычки всего населения Земли. Его энтузиазм заражал, и скоро в компании было 200 продавцов.

За первый месяц дистрибьюторы «Гербалайфа» выручили от продажи протеиновых коктейлей $23 тыс., а за первый год — $2 млн.

Став богатым и знаменитым, Хьюз развелся с женой, которая строила империю вместе с ним, и женился на Анджеле Мак, титулованной мисс Швеция. После мисс Швеция его женой была Сьюзен, мисс Дюймовочка США, а потом — Дарси Линн Ляпьер, тоже победительница конкурсов красоты и бывшая жена Ван Дамма. У разбогатевшего Хьюза было два любимых занятия: жениться на самых красивых женщинах планеты и скупать самую дорогую недвижимость. В числе прочего он купил замок Грейхолл в Беверли-Хиллз за $30 млн и огромный дом на самом берегу океана в Малибу за $25 млн.

Фото: продукция Herbalife/Getty Images

В этом доме его и нашли мертвым в 2000 году. Смерть Марка пугающе похожа на смерть его матери: антидепрессанты и слишком много алкоголя не позволили ему проснуться. Какую пустоту внутри он заполнял, от какой боли бежал? Видимо, быть худым (даже худым и богатым) совсем не значит быть счастливым. У Марка остался сын Алекс, и в 2027 году в 35 лет он сможет получить состояние отца. Видимо, Алекс пошел в отца: в 20 лет он отстранил всех попечителей от управления трастовым фондом — они и правда из рук вон плохо управляли наследством. Сейчас годовой доход «Гербалайф» превышает $4 млрд, а рыночная капитализация компании составляет $6 млрд.

Фото: Марк Р. Хьюз, СЕО Herbalife, 1980-е/Getty Images

Разрешенные и запрещенные продукты

При соблюдении диетического меню для похудения по схемам фирмы «Herbalife», как и во многих диетах, есть определенные ограничения в употреблении продуктов.

Разрешается:

Белковая пища. Омлет, приготовленный на пару, с сырной или грибной добавкой; мясо, курицу и рыбу лучше запечь в духовом шкафу, отварить или приготовить в пароварке.

Овощи. Допустимо употребление свежих и паровых продуктов, овощных салатов с заправкой из оливкового масла или лимонного сока. В состав салата можно включить: свежую капусту, огурцы, свеклу, помидоры, перец, разную зелень и так далее.

Фрукты. Из-за большого содержания сахара рекомендуется сократить добавление в рацион фруктов. Остановить свой выбор стоит на: зеленых яблоках, цитрусах, киви или гранатах. С виноградом стоит быть аккуратными. Сливы и персики можно включить в рацион пару раз в неделю.

Запрещается:

• Углеводы: каши, хлебная продукция, картофель, макароны, кукуруза.
• Белки: копченая пища, колбасы, соль.
• Жиры: пальмовое и сливочное масло, маргарин.

Цены на продукцию Гербалайф

В таблице представлены примерные цены на продукцию Гербалайф. В настоящее время политика компании не разрешает публикацию актуальной стоимости продукции, данные могли незначительно устареть.

Продукция Гербалайф	Цена
Батончик Формула 1 экспресс	837 руб.
Батончики Термоджетикс	1260 руб.
Гербалайфлайн	1652 руб.
Желтые таблетки Термоджетикс	1222 руб.
Клеточный активатор	1381 руб.
Коктейль Формула-1	1752 руб.
Концентрат Гербал Алоэ	1588 руб.
Лифтофф	1193 руб.
Найтворкс	5850 руб.
Напиток НРЖ	928 руб.
Напиток Термоджетикс	2371 руб.
Роуз-окс	1456 руб.
Таблетки Формула 2	1412 руб.
Таблетки Целлюлос	1074 руб.
Тан Куай Плюс	977 руб.
Термо комплит	2068 руб.
Шизандра плюс	1050 руб.
Экстра-каль	687 руб.
Протеиновая смесь Формула 3	1221 руб.
Травяной напиток для похудения Термоджестикс (50г)	1038 руб.
Травяной напиток для похудения Термоджестикс (100г)	1939 руб.

Интим и «Гербалайф» не предлагать

Компания работала по принципу сетевого маркетинга, или прямых продаж, — для распространения продукции набирали армию агентов, которые продавали товар по офисам, квартирам, даже на улицах. Придуманный в США сетевой маркетинг стимулировал покупателей становиться продавцами: «Мы даем шанс людям разного социального уровня создать свое собственное дело и настроить его под свой ритм жизни». На практике в России 1990-х это выглядело так: платишь $150 за первый комплект продукции, находишь покупателей. А потом предлагаешь им тоже стать продавцами.

То есть цель не продать самому, а завербовать новых продавцов и жить на процент от их продаж.

Так появились полчища торговцев, которые продавали пищевые добавки для похудения как лекарства от рака и болезней сердца. «От таблеток с экстрактом гураны у меня прошел псориаз, — не моргнув глазом делился консультант. — А как же я мучился раньше!» Или «С „Гербалайфом“ я похудела на 12 килограммов без диеты!»

Через пару лет в России название компании стало прочно ассоциироваться с мошенничеством. В объявлениях о поиске работы уточняли: «Интим и „Гербалайф“ не предлагать».

Фото: Марк Р. Хьюз, 1980-е/wikimedia.org

Вода при похудении на диете «Гербалайф»

Не стоит забывать о полезных свойствах чистой питьевой или минеральной воды без газа. Она не допустит обезвоживание организма и ускорит метаболизм. Употребление прохладной воды предпочтительнее. Организму приходится затрачивать энергию и калории на подогрев жидкости до оптимальной температуры тела. Следовательно, процесс потери лишних сантиметров происходит быстрее.

Целый стакан минеральной или питьевой воды выпивается за тридцать минут до каждого приема пищи. Не следует забывать о 200-х миллилитрах воды за полчаса до сна. Травяной чайный напиток «Термоджетикс» и коктейли «Формула» не заменят чистую жидкость.