Как уснуть при бессоннице

Противопоказания

Индивидуальная гиперчувствительность. Обилие эфирных масел – фактор риска для людей, склонных к возникновению аллергических реакций

Если уже случались приступы аллергии при употреблении растительных препаратов, нужно соблюдать осторожность при использовании и этого растения.

Гипотония. Мелисса оказывает общее благотворное действие на сосудистую систему, но всё же при низком давлении её употребление может вызвать ухудшение самочувствия.

Язва желудка

Высокое содержание биологически активных веществ, особенно органических кислот, делает лекарственные средства с ней сильными раздражителями слизистой ЖКТ. При наличии язвенной болезни их приём может привести к резкому усилению боли.

Как заваривать чай с мелиссой: пошаговый рецепт

Вам понадобится:

• большой чайник из фарфора или керамики (не металлический!);
• литр воды;
• 15 грамм сушеной травы мелиссы (1,5–2 столовых ложки) или около 30 грамм свежих листьев.

Процесс приготовления:

1. Литр воды доведите до кипения «белым ключом», долго воду кипятить не стоит.
2. Ополосните кипятком чайник и положите в него траву, можно воспользоваться специальным внутренним ситечком для чайника, чтобы листья не попадали в чашки, но лучше, если оно тоже будет керамическим.
3. Залейте траву кипятком и закройте крышкой.
4. Укутайте чайник плотным полотенцем или накройте чайной бабой.
5. Дайте настояться десять-пятнадцать минут.

Для получения отвара большей насыщенности можно заранее прогреть заварочный чайник с засыпанной в него мелиссой на водяной бане.

Подавать мелиссовый чай можно с мёдом и дольками лимона, при желании можно добавить и другие травы:

• зверобой для усиления успокаивающего эффекта;
• фенхель при запорах и метеоризме;
• ромашку для укрепления иммунитета;
• боярышник для нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

В данном видео пошагово описывается оптимальный способ собственноручной заготовки мелиссы для последующего заваривания чая:

Мелисса.Заготовка и хранение трав на зиму.Ароматный чай круглый год.

Польза чая с мелиссой для человека

У растения широкий спектр применения в кулинарии и народной медицине. В качестве пряности она используется в разных кухнях мира. Особые лечебные свойства придают ей популярность среди различных слоев населения.

1. Чайный напиток с лечебным растением славится противовоспалительным действием. Противовирусные вещества в эфирном масле растения способствуют быстрому лечению гриппа и простудных респираторных заболеваний. Добавляя в чай мёд вы получаете отлично средство для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.

2. Замечено, что травяной чай с листьями мелиссы поднимает аппетит и избавляет от метеоризма. Мягко понижает кислотность желудка, устраняет болезненность в области желудка и кишечника. Польза чая с мелиссой сводится к спазмолитическому действию.

3. При длительных депрессиях, расстройствах сна, повышенной возбудимости нервной системы помогает регулярное употребление на ночь напитка с мелиссой, мёдом и лимоном.

4. У больных астмой и различными аллергическими реакциями снимает спазмы также обычный час с этим растением. Рекомендуется тем, кто страдает продолжительным кашлем.

5. Обнаружили пользу чая с мелиссой для полости рта. Воспалительные процессы на слизистой во рту, мелкие раны прекрасно заживляются благодаря употреблению напитка с лечебной травой.

6. Укрепление сосудов и сердечной мышцы, нормализация работы сердца – это также положительное влияние этого растения.

7. Для женского организма заваренная трава мелиссы обладает противовоспалительным и обезболивающим свойством при менструальных болях. При нарушениях гормональной системы, для выведения токсинов и лишней жидкости из организма мелисса станет настоящим спасением.

8. При беременности и кормлении грудью употребление теплого чая с мелиссой нормализует работу всех систем организма, избавляет от тошноты.

9. Девушки научились использовать зеленый чай и мелиссу с пользой для здоровья. Он ускоряет обменные процессы и выводит лишнюю жидкость. С жесткими диетами сочетать не стоит, так как это дает большую нагрузку на почки.

Как правильно пить чай с мелиссой

Удивительный мятный напиток, нежный и приятный на вкус, можно пить без особых правил и рекомендаций в любое время суток круглый год. Нужно учитывать легкое седативное действие чая с мелиссой, поэтому пить его во время дежурств или употреблять в больших количествах за рулем не стоит, особенно если накануне сон был коротким. В оптимальных же порциях чай поможет успокоиться, собраться, снять повышенную тревогу.

Мелиссу не принято варить или заваривать крутым кипятком, достаточно температуры воды 80–90°С для настаивания вкусного чая. Пить чай лучше при температуре 40–65°С, так его вкус и полезные свойства раскрываются максимально.

Чистый чай с мелиссой употребляют отдельно, но если добавлять щепотку душистой травы в обычный чай для аромата или делать горячий напиток с вареньем – он отлично подойдет к выпечке, тортам, сухарикам, конфетам и другой пище.

Сколько можно пить в день

Мелисса – одно из немногих растений, фактически не вызывающее аллергии и побочных эффектов, поэтому в целом употребление его в день не ограничено. Но тем, кто очень любит такой чай и пьет его регулярно, все-таки стоит придерживаться определенных норм:

• 2 чашки слабого настоя в день для детей;
• 2–3 чашки средне-крепкого чая для взрослых.

Если выпивать по 4 чашки в день регулярно, могут возникнуть проблемы с сердцем, почками, нервные или гормональные изменения. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение мягким сочетаниям зеленого чая с добавлением мелиссы, настоям с шалфеем, чабрецом, а также компотам и морсам, например, из яблок, смородины, брусники, с добавлением душистой травы. Тогда ее полезное действие будет оптимальным.

Можно ли пить на ночь и натощак

Благодаря успокаивающим свойствам мелисса полностью безопасна для организма, поэтому ее можно пить утром натощак или перед сном. Это будет даже полезно, поможет расслабиться, быстрее и крепче заснуть.

Мелисса мягко действует на организм, не вызывает раздражений слизистых, не нарушает кислотно-щелочного баланса. Напротив, она поможет снять изжогу, успокоить пищеварение перед сном, нейтрализует патогенную среду во рту, что поможет сохранить здоровье зубов. Утром употребление мелиссы пробудит пищеварительную систему.

Такой настой можно употреблять вместо утреннего стакана воды тем, кто не может пить чистую жидкость. Только в таком случае желательно исключить добавление меда, сахара или лимона. Единственным минусом напитка с мелиссой утром можно считать ее успокоительное действие. Чай не поможет взбодриться и набраться энергии.

Советуем почитать: можно ли пить черный чай на ночь и натощак Читать

Чай с мелиссой ребенку

Отличается тем, что концентрация веществ тут немного меньше. Главное действие, которое оказывает этот напиток — успокоительный. А для того, чтобы он был еще полезнее, можно добавить молоко.

Главное — в чай с мелиссой молоко добавлять после того, как сам напиток остынет градусов до 60, иначе молоко свернется. Если будете делать его же, но для взрослого человека, увеличьте дозировку травы вдвое. А вот и рецепт:

1. Вскипятите 0,5 л воды;
2. 2 ч.л. измельченной мелиссы залейте слегка остывшей водой (не менее 70 градусов;
3. Настаивайте до получаса, после чего удалите траву из воды;
4. Можно добавить немного сахара, но лучше заменить его медом.

Получившийся напиток ребенок должен выпить в течение дня. Это приведет к тому, что малыш лучше уснет вечером, да и в течение дня будет спокойнее и собраннее.

Но увлекаться подобными мерами не стоит.
Максимальный срок ежедневного употребления — неделя. Потом на 2 недели сделайте перерыв. Сейчас появился чай фенхель с мелиссой.

Безусловно, можно пить и его, но лучше потратить немного времени и заварить домашний чай. В нем гарантированно будут отборные листочки, да и денег сэкономите немало.

Чай с мелиссой для беременных

Женщина в период беременности подвержена перепадам настроения. Мелисса поможет стабилизировать эмоциональный фон и трезвее смотреть на вещи. Если же вы сомневаетесь, спросите у гинеколога, можно ли пить чай с мелиссой беременным. Он обязательно ответит, что не только можно, но и нужно.

Приготовление крайне простое:

1. Сперва заварите обычный чай, в который следует добавить листья мелиссы.
2. На одну среднюю чашку хватит двух листочков.
3. Дайте напитку настояться минут 10 — и можно пить.
4. Для того, чтобы придать дополнительный аромат, можно предварительно немного смять листочки, чтобы из разломов лучше выходили полезные вещества.

Кстати, от чая с мелиссой при грудном вскармливании лучше отказаться. Тут очень сложно угадать с дозировкой. Но если вы жить не можете без этого напитка, лучше заваривать его в очень слабой концентрации и баловать себя им крайне редко.

Растения со снотворным действием

Эффективность некоторых лекарственных растений доказана клиническими испытаниями. Многие люди, принимавшие травяные сборы для улучшения сна, заметили, что у них снизилась чувствительность к внешним раздражителям, исчезло чувство внутреннего напряжения и проблемы с засыпанием.
Список трав с хорошим снотворным и седативным эффектом.

• Валериана.
  С древности известна как растение успокаивающее нервную систему. Седативное свойство обеспечивают изовалериановая кислота и алкалоиды (хатинин, валерин), которые находятся в корневищах. Валериана принимается при спазмах, головной боли, неврозах, мигрени, бессоннице.
• Хмель.
  В соцветиях содержится вещество лупулин, которое стабилизирует ЦНС, снимает болевые ощущения, Улучшает качество сна.
• Мята.
  Листья, стебли, цветы содержат изовалериановую кислоту и ментол. Мята применяется как сосудорасширяющее, успокаивающее средство. Для хорошего сна нужно выпивать три стакана мятного чая в день.
• Душица (материнка).
  Флавониды, находящиеся в растении, дают антиаритмический, спазмолитический, снотворный эффект. Душица придает напитку приятный аромат и пикантный вкус.
• Чабрец (тимьян).
  Вещества, входящие в химический состав растения, способствуют улучшению кровообращения в головном мозге, оказывают успокоительное действие, снимают раздражительность, восстанавливают обменный процесс нервных клеток, избавляют от бессонницы и головной боли.
• Кипрей (иван-чай).
  В составе листьев, цветков и корневищ обнаружено много ценных компонентов, витамины группы В (участвуют в синтезе дофамина и серотонина, регулирующих сон). Кипрей помогает при инсомнии, вызванной стрессом, мигренью, перевозбуждением, повышенными нервными перегрузками. Достаточно одной чашки чая перед сном, чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым.
• Мелисса.
  Основное ценное вещество, находящееся в листьях и верхушках травы, линалол расслабляет, успокаивает и вызывает сон. Ароматный чай из мелиссы освежает и успокаивает.
• Пассифлора (страстоцвет).
  Растение с сильным снотворным и седативным эффектом, входит в состав многих лекарственных препаратов. Флавониды, алкалоиды, цианогенный гликозид (пассифлорид) улучшают качество сна, снимают двигательные беспокойства и состояние тревожности. Кумарин положительно влияет на нервную систему.
• Пустырник.
  Стахидрин, находящийся в листьях травы, обладает легким снотворным действием. Облегчает засыпание. Пустырник полезен при нервозности, бессоннице, неврастении, депрессии, вегето-сосудистой дистонии.
• Зверобой.
  Применяется для лечения нескольких десятков болезней. Чай для сна из зверобоя, мягко воздействуя на центральную нервную систему, расслабляет, успокаивает и способствует быстрому засыпанию.
• Лаванда.
  Седативное и снотворное действие обеспечивают борнеол, валериановая кислота, кумарины.Чайный напиток из лаванды с легким сладковатым вкусом поможет нормализовать сон.
• Пион (марьин корень).
  Из корней растения готовят успокаивающий чай. Танин и алкалоиды, содержащиеся в корнях, успокаивают, снимают судороги, спазмы внутренних органов и сосудов.

Watch this video on YouTube

Каждое из этих растений способствует нормализации сна и устраняет многие причины (боль,судороги, раздражительность, учащенное сердцебиение), которые мешают уснуть и заставляют просыпаться по ночам.

Польза мелиссы для женщин

Image by flockine from Pixabay

Мелиссу часто называют «женской травой». И сразу становится понятно, что она особенно полезна для организма представительниц прекрасного пола.

При длительном применении трава помогает:

• Нормализовать вес. Если ты решила похудеть, к выбранной диете добавь еще блюда и напитки с мелиссой. Они ускорят процесс снижения веса и снизят нервозность, часто появляющуюся из-за ограничений в питании;
• Наладить менструальный цикл.

Особенно хорошо мелисса справляется со своей задачей, если проблемы возникли, например, в результате стресса, или когда причиной ее не являются серьезные гинекологические заболевания;

• Снизить интенсивность менструальных болей. Ты можешь уменьшить болезненные ощущения в этот период отваром мелиссы или даже обычным чаем с травой;
• Восстановить гормональный фон. Поэтому небольшими порциями полезно употреблять мелиссу в период менструации и беременности;
• Улучшить состояние кожи лица и тела. Для этого ее можно принимать внутрь или использовать наружно, например, в составе домашних масок;
• Устранить тошноту при токсикозе, повысить аппетит будущей мамы. Для этого можно добавлять небольшое количество свежей мелиссы в салат.

Доказано, что мелисса безвредна для мамы и малыша в период лактации. Поэтому ты смело можешь добавлять ее в свое меню в период кормления грудью. Трава увеличит количество молока и благотворно повлияет на работу нервной системы – твоей и ребенка.

Уникальные свойства мелиссы по сей день используются и для борьбы с женским бесплодием. Если принимать траву на протяжении длительного времени и в правильной дозировке, то она может помочь справиться с воспалительными процессами в органах малого таза, нормализовать менструальный цикл, наладить овуляцию.

Для такого результата выбирается чай с мелиссой. Он употребляется по 2-3 раза в сутки первые 12 дней цикла. Потом можно исключить напиток из рациона до нового месяца. Лечение продолжается на протяжении 3 циклов.

Если необходимо повторить терапию лекарственным растением, то после 3 месяцев нужно сделать перерыв. Он должен занять не менее 2 месяцев. И обязательно согласовывай такое лечение с гинекологом.

Польза и вред мелиссы

8 рецептов с мелиссой для мужского здоровья

Ниже мы привели рецепты настоев, настоек, различных чаев с мелиссой. Дозировки указаны минимальные, но перед приемом обязательна консультация врача.

Ванны

Розмариновая кислота хорошо проникает в поры кожи, поэтому ванны с мелиссой оказывают выраженный эффект: расслабляют и обезболивают. Активные компоненты проникнут в мышцы, кровь, кожу и кости только через 4 часа.

Как сделать: 500 г травы залить двумя литрами кипятка, настоять в течение 20 минут, вылить в ванну. Принимать ее нужно 10-15 минут на ночь.

Чайную ложку сухой травы залить 250 мл кипятка, настоять 15 минут.

Настой

Две столовых ложки сырья залить 0,5 л кипятка, настоять полчаса, процедить. В лечебных целях пить трижды в день по 0,5 стакана.

Отвар

Чайную ложку травы залить 250 мл воды, довести до кипения, потомить 15 минут, остудить и процедить. В лечебных целях пить трижды в день по трети стакана.

🌹👌ЛЕЧЕБНЫЙ НАПИТОК ИЗ МЕЛИССЫ

Рецепт приготовления отвара

Ингредиенты:

• По чайной ложке мелиссы и зеленого чая.
• Щепотка корицы.
• 2 горошка душистого перца.
• 4 очищенных зерна кардамона. (подробнее о пользе кардамона для мужчин)
• 0,5 чайной ложки сухой апельсиновой цедры.

Все залить 1 л кипятка, настоять 10 минут. Можно пить для улучшения потенции по чашке в день.

Настойка на водке

Настойку готовят из расчета 50 г свежей измельченной травы мелиссы на 100 мл водки. Сырье залить, герметично закрыть, настаивать неделю, взбалтывая раз в 2 дня. По окончании процедить, хранить в холодильнике не дольше года.

Принимать настойку нужно по 15 капель, разведенных в воде, трижды в день после еды на протяжении месяца. Для разового снятия нервного напряжения можно принять чайную ложку настойки и запить ее водой.

В аннотации к аптечной настойке написано, что она нормализует тонус сосудов и функции половых желез у мужчин, улучшает кислородоснабжение органов, стабилизирует сердечную деятельность.

Мятно-мелисовая настойка /// Покоряет ароматом и вкусом с первого глотка!

Рецепт приготовления домашней настойки на водке с мелиссой и мятой

Масляный экстракт

Две столовых ложки свежей измельченной травы залить 20 мл оливкового масла, закупорить, настаивать в холодильнике 5 дней. В терапевтических целях принимать по 15 капель в день. При простатите втирают несколько капель на ночь в область за мошонкой.

Сборы с мелиссой

В сочетании со стевией стимулирует умственную деятельность. По чайной ложке сухого сырья залить 250 мл кипятка, настоять 10 минут.

Вместе с душицей, имбирем и шалфеем стимулирует кровообращение, оказывает противовоспалительное действие. По чайной ложке сухой душицы, мелиссы и шалфея залить 0,5 л кипятка, добавить три ломтика имбиря, настоять 15 минут.

В сочетании с ромашкой оказывает антисептическое действие, успокаивает желудочно-кишечный тракт. По чайной ложке сырья залить 0,5 мл кипятка, настоять 15-20 минут.

Что запомнить

1. В мелиссе нет ментола, как в мяте. Она не снижает либидо.
2. Мелисса оказывает не снотворное, а антидепрессивное действие, успокаивает нервы, улучшает память. Для потенции полезна преимущественно за счет сосудорасширяющих свойств.
3. Если нет медицинских показаний, то не нужно пить траву на регулярной основе. Она хорошо действует симптоматически: чашкой чая можно снять напряжение, расслабить мускулатуру, устранить спазмы.

Статья была полезной?
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Что еще нужно почитать по этой теме:

• Все о полезных свойствах и противопоказаниях инжира для мужчин;
• Польза и вред миндаля для мужчин и 7 лучших рецептов для здоровья;
• Разбираемся чем полезен зеленый чай для мужчин.

Оставляйте ваши вопросы и комментарии к статье.

1. http://lifebio.wiki/мелисса
2. https://www.med-konfitur.ru/articles/lekarstvennye-travy-i-rasteniya/melissa/
3. https://05.rospotrebnadzor.ru/371/-/asset_publisher/m7XL/content/мелисса-лекарственная

Ромашка

Чай из ромашки – один из самых популярных в мире. Высушенные цветки этого растения имеют сладковатый аромат и такой же привкус.

В журнале BMC Complementary and Alternative Medicine были опубликованы результаты исследования , касающиеся влияния ромашки на качество сна. В эксперименте участвовало 34 человека с бессонницей. Они были разделены на две группы. Представители первой в течение месяца пили чай из ромашки, остальные входили в контрольную группу, где не придерживались этого ритуала. По истечении месяца люди из первой группы не только начали лучше спать, но и стали более активными и бодрыми на протяжении дня. Поэтому тем, кто испытывает трудности с засыпанием, специалисты советуют за 30 минут до сна выпить чашку теплого ромашкового чая. В ходе другого эксперимента десять пациентов с сердечной недостаточностью после выпитой чашки ромашкового чая почти сразу же задремали. Сон некоторых из них продлился почти 90 минут.

Все дело в том, что ромашка успокаивающе влияет на организм, также проявляя снотворный эффект. В составе растения есть химическое вещество, известное как апигенин, которое воздействует на бензодиазепиновые рецепторы головного мозга и вызывает седативный эффект. Именно поэтому эфирные масла ромашки часто используют в ароматерапии в качестве успокоительного средства.

Исследования показывают, что ромашка обладает противосудорожными свойствами и отлично расслабляет центральную нервную систему. В этом растении содержатся антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие негативные реакции в организме. Но и это еще не все полезные свойства ромашки.

Растение может помочь облегчить приступ мигрени. Ромашка устраняет излишнее беспокойство, уменьшает выраженность аллергии, воспаления, снимает спазмы. Чай из этого растения помогает укрепить иммунитет, поэтому ромашковый напиток считается очень полезным в холодное время года. Он богат флавоноидами, которые помогают снять стресс и успокоиться. А еще цветы ромашки – неплохой источник разных полезных веществ, в том числе кальция, магния, калия, фтора, фолиевой кислоты и витамина А.

Несмотря на то, что ромашка помогает справиться с бессонницей, в некоторых случаях пить чай из нее нежелательно. Есть вероятность, что напиток вызовет перекрестную аллергию у людей, имеющих реакцию на хризантемы, амброзию, арнику, подсолнухи, астры или бархатцы. В большинстве случаев аллергия на ромашку проявляется в виде сыпи, но также не исключены более серьезные реакции, такие как анафилактический шок, сопровождающийся отеком горла, затрудненным дыханием и одышкой. Также ромашковый чай противопоказан лицам с астмой, так как способен спровоцировать приступ болезни. Но и лицам без аллергии не стоит чрезмерно увлекаться данным напитком. Если пить слишком много чая, к тому же очень крепкого, может возникнуть тошнота и рвота. Поэтому начинать пить травяной чай следует с небольших порций.

Приготовление: возьмите 1 ч. л. сухих цветков, залейте 1 стаканом кипятка и дайте настояться в течение 10 минут. Можно добавить немного меда перед употреблением.

Вредные свойства мелиссы и противопоказания

Главное противопоказание к употреблению мелиссы в любом виде – индивидуальная непереносимость травы. Если после салата или чая с ней ты чувствуешь слабость, тошноту, головокружение или замечаешь сыпь на коже, лучше полностью откажись от употребления такого ингредиента.

Еще одно важное противопоказание – гипотония. Ведь мелисса способна еще больше снижать давление

А, значит, ухудшать состояние гипотоников.

Если средства на основе мелиссы принимаются лечебным курсом, но на этот период лучше откажись от деятельности, требующей от тебя повышенной концентрации

С осторожностью садись за руль

При курсовом лечении народными средствами с мелиссой также может возникать:

• тошнота;
• сильная слабость, вялость и сонливость;
• изжога;
• зуд на кожных покровах;
• запоры.

Это редкие явления. Но если ты заметила у себя такую реакцию на полезную траву, прекрати ее использование. И обратись за консультацией к врачу. Возможно, ты просто превышала допустимую для тебя дозу лекарственного растения.

Возрастные и гендерные рекомендации

Нормализовать сон можно при помощи ароматической терапии и чаев. Способ приема определяется возрастом, анамнезом.

Что дать ребенку для сна

Для новорожденных и детей (до 5 лет) рекомендуют прием чаев в гранулах на основании фенхеля, ромашки, комплексных травяных сборов. Тревожность во время сна у грудничков чаще всего вызывает вздутие, нарушение пищеварения.

Чаи с ромашкой и фенхелем направленны и на нормализацию работы ЖКТ. Минимальные дозы действующих веществ не нарушат работу нервной системы, а лишь мягко подкорректируют недочеты. Медикаменты, травяные сборы во «взрослой» форме приемлемы только в случае прямой рекомендации врача (органические нарушения в работе ГМ).

Беременные женщины

Такие же правила, как для маленьких детей, действуют и для беременных из-за риска развития аллергии, кровотечения, нарушения развития плода. Кроме гранулированных детских чаев можно испробовать метод аромотерапии.

Просто расставить в помещении пучки лаванды, емкости с маслами хвойных растений.

Травы от бессонницы для взрослых женщин и мужчин

Не беременным женщинам принимать травяные сборы можно. Противопоказаниями могут служить только низкий фактор свертываемости, ломкость сосудов, невозможность сочетать травы с препаратами, которые принимаются от других болезней.

В период менопаузы, или становления цикла, при нарушениях в работе щитовидки успокоительные средства принимаются после дополнительной консультации эндокринолога.

Противопоказания к приему успокоительных сборов для мужчин включают в себя:

• кровоточащие язвы в ЖКТ;
• проблемы с сердечным ритмом;
• систематическое курение, алкоголизм, наркомания (нервная система будет одновременно получать посыл для активизации и торможения);
• потребность в высокой концентрации внимания на работе с риском для жизни.

Мужчинам стоит быть осторожными в плане длительности приема успокоительных средств. После 14 дней лучше сделать перерыв, чтобы не вызвать расстройства половой функции.

Что выпить в пожилом возрасте

Пожилые люди, как правило, имеют довольно обширный список болезней. Успокоительные назначают с учетом всех сопутствующих проблем со здоровьем. Таблетки – вот самая подходящая форма лечения, поскольку так проще всего просчитать возможные химические взаимодействия с другими препаратами.

Взрослому человеку для сна и успокоения на ночь можно употреблять чаи на основании мяты, мелиссы и других успокоительных трав в слабых концентрациях, чтобы не угнетать деятельность сердца. Перенесшим инсульт, или имеющим  проблемы с сосудами, лучше воздержаться от приема трав, разжижающих кровь.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте народными средствами

Люди с расстройствами психики

Психически больные люди получают постоянную терапию. При возникновении новых симптомов, или усилении уже известных лечение назначается строго лечащим врачом. Самодеятельность может привести к ухудшению состояния.

Чай из корня валерианы

Валериана – это растение, которое веками использовалось для лечения таких проблем, как бессонница, нервозность и головные боли.

Исторически, она использовалась в Англии во время Второй мировой войны для снятия стресса и тревоги, вызванных воздушными налетами.

Сегодня валериана является одним из самых популярных растительных снотворных в Европе и США.

Она доступна в виде пищевой добавки в форме капсул и таблеток или в жидкой форме. Корень валерианы также обычно сушат и продают в качестве чая.

Исследователи не совсем уверены, как корень валерианы помогает улучшить сон.

Тем не менее одна теория заключается в том, что он увеличивает уровни нейромедиатора под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК).

Когда ГАМК присутствует в изобилии, это может увеличить сонливость. Фактически, это способ, посредством которого функционируют некоторые успокаивающие препараты, такие как Ксанакс.

Некоторые небольшие исследования подтверждают, что корень валерианы является эффективным средством для улучшения сна.

Например, одно исследование с участием 27 человек с нарушениями сна показало, что 89% участников сообщили об улучшении сна при приеме экстракта корня валерианы.

Кроме того, никаких побочных эффектов, таких как утренняя сонливость, после приема экстракта не наблюдалось.

Для сравнения, исследование, проведенное с участием 128 человек, показало, что те, кто получил 400 мг жидкого экстракта корня валерианы, сообщили об уменьшении времени, необходимого им для засыпания, а также об общем улучшении качества сна по сравнению с теми, кто не получал экстракт.

Третье исследование оценило его долгосрочные последствия. В этом исследовании ежедневный прием 600 мг высушенного корня валерианы в течение 28 дней оказывал эффекты, аналогичные эффектам приема 10 мг Оксазепама – препарата, назначаемого для лечения бессонницы.

Важно отметить, что эти выводы были основаны на отчетах участников, что является субъективным. В исследованиях не оценивались объективные данные, связанные с качеством сна, такие как частота сердечных сокращений или активность мозга

Употребление чая из корня валерианы может помочь улучшить качество сна без неблагоприятных побочных эффектов, но многие медицинские работники считают это доказательство неубедительным.

От чего помогает применение мелиссы лекарственной?

Персидский врач Авиценна писал, что трава бодрит и укрепляет, способствует улучшению работы головного мозга. В свою очередь, современные медики считают ее средством против астмы, подагры, бессоннице.

Известны хорошие результаты лечения при гастрите и язве желудка. Прием чая на ночь устраняет тревожность и дрожь во сне. Улучшается состояние печени, головного мозга, сердца.

Чем полезна мелисса для похудения

Хотите похудеть благодаря пчельнику? Это вполне возможно в сочетании с нестрогой диетой и регулярными физическими нагрузками. Мята ускорит метаболизм, выведет из организма излишнюю воду, а вместе с ней и токсины. Поможет она и тем, кто привык заедать свой стресс. Отвар быстро успокоит, и вы будете есть намного меньше.

Мочегонный отвар мяты и мелиссы

Заболевания сердца и сосудов часто требуют употребление мочегонных препаратов. Но лучше заменить таблетки отваром мяты и мелиссы. На стакан воды берется 10 г порубленных свежих листьев. Средство кипятится 7-10 минут, процеживается и применяется по чайной ложке 2-3 раза в день.

Что еще лечит в народной медицине

Про благотворное влияние на нервную систему человека говорилось уже неоднократно. Благодаря эфирным маслам мята снимает сосудистый, мышечный, кишечный спазм. Однако при злоупотреблении средством может проявиться и обратный эффект – тонизирующий. Травяной чай немного снижает уровень глюкозы при сахарном диабете 2 типа, нормализует сердцебиение и снимает дрожь. Но следует быть крайне осторожным при постоянном его употреблении: возможна аллергия на этот продукт.

Подведем итог

Многие травяные чаи, включая ромашковый, из корня валерианы и лавандовый, продаются как вспомогательные средства для улучшения сна.

Многие из содержащихся в них трав действуют путем увеличения или модификации определенных нейромедиаторов, которые участвуют в инициации сна.

Некоторые из них могут помочь вам быстрее заснуть, уменьшить ночные пробуждения и улучшить общее качество сна. Однако доказательства их пользы для людей часто являются слабыми и непоследовательными.

Кроме того, большинство современных исследований использовали эти травы в виде экстракта или добавки, а не сам травяной чай.

Учитывая, что травяные добавки и экстракты являются очень концентрированными, разбавленный источник, такой как чай, вероятно, будет менее эффективным.

Для полного понимания способности травяных чаев улучшать сон в долгосрочной перспективе необходимы дальнейшие исследования с участием больших размеров выборки.

Кроме того, поскольку многие травы и добавки могут взаимодействовать как с рецептурными, так и безрецептурными препаратами, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем включать травяной чай в свой рацион.

Хотя результаты могут различаться в зависимости от конкретного человека, эти травяные чаи, возможно, стоит попробовать тем, кто хочет лучше выспаться ночью.